面色蒼白、頭暈、乏力、睏倦、心悸、胸悶、記憶力不集中、嗜睡，這些症狀都是貧血的常見症狀，是臨床血液病中很常見的一組症狀。在我國海平面地區，成年男性血紅蛋白<120g/L，成年女性血紅蛋白<110g/L即為貧血。
貧血對身體的傷害極大，嚴重者還會出現神志模糊、暈厥等症狀。那麼其實貧血是什麼呢？在生活中，一旦出現貧血應該怎麼吃什麼，怎麼補？
貧血貧的到底是什麼？
有些人認為貧血就是指血量較少，但其實由於血量丟失導致貧血的病例只佔極小部分。
貧血是“症狀”，不是“病名”。生活中經常會有人說自己患了“貧血”這種病，事實上，它不是一種獨立的疾病，而是一種臨床綜合症狀。類似於發熱、咳嗽或者腹痛一樣，貧血只是多種疾病在人體所表現出的冰山一角。
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紅細胞生成減少
患者血量不變，但紅細胞數量減少，這是因為人體內缺少造血時所需的物質，如鐵、維生素、葉酸等，會引起缺鐵性貧血、再生障礙性貧血、感染性貧血等病症。
2
紅細胞丟失過多
有些患者因為大量出血，丟失血量，隨之造成紅細胞丟失過多。比如因為外傷而導致大量流血，孕婦分娩時失血過多，月經量過大致使大量血液流失等等。
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紅細胞破壞過多
各種原因導致紅細胞破壞，會出現溶血性貧血、遺傳性溶血性疾病等繼發溶血，從而表現為貧血。
在醫院體檢時，血常規很容易確定是否存在貧血，如果發現貧血，就要做進一步檢查，以明確病因。
對號入座擺脫貧血
貧血雖只是一個臨床症狀，但其背後也一定有原因，只有去除病因才能有效治療貧血。
根據原因不同，貧血可分為三個類型。
1
營養性貧血
鐵、葉酸和維生素B12 等微量元素，為血紅蛋白的合成提供了原料。如果缺乏，就會導致貧血。臨床上，因微量元素缺乏導致的貧血很常見。
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疾病貧血
不少人體檢發現貧血往往並不在意，殊不知，貧血會埋藏禍根，是很多重大疾病的徵兆。
血液病、惡性腫瘤、慢性感染、風溼性疾病、腎臟病變、肝病、垂體或甲狀腺功能低下等至少7種疾病都可能導致貧血。
老年人貧血一定要追查原因，其背後往往隱藏著更嚴重的問題，比如，有10%~40%的腫瘤患者合併貧血。
如果出現不明原因的貧血，可以先看血液科，也可以根據伴隨症狀看消化內科、內分泌、呼吸內科等科室，及時檢查，以免貽誤診治。
老年男性或絕經後婦女，一旦出現缺鐵性貧血的表現，一定要追查原因，特別要排除消化道腫瘤。
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藥物貧血
常用的4類藥物也會導致貧血，需要特別注意。
解熱鎮痛藥
布洛芬、洛索洛芬、阿司匹林等常用於緩解疼痛，如頭痛、關節痛、偏頭痛、痛經等，也用於緩解發熱症狀，此類藥物可能引起血象異常，包括白細胞減少、血小板減少、溶血性貧血等。
很多老年人經常服用的去痛片，成分中含有氨基比林和非那西丁，都屬於此類藥物，長期服用能引發貧血，還易造成肝腎功能損害，不推薦老人使用。
質子泵抑制劑
這類藥用於治療胃酸相關性疾病，代表藥物有奧美拉唑。長期服用這類藥物會有諸多風險，缺鐵性貧血便是其中一項。
短效口服避孕藥
此類藥物通常為雌激素和孕激素的複合製劑，雌激素能降低谷氨酸羥基肽酶的活性而妨礙葉酸的吸收，它還有酶促進作用，可使肝臟的藥酶增加而加速葉酸代謝，從而導致貧血。
部分降糖藥
磺酰脲類偶可引起溶血性貧血，極個別患者可產生骨髓抑制，引起再生障礙性貧血，主要以第一代藥物（氯磺丙脲、甲苯磺丁脲）和格列本脲更多見。雙胍類藥物可以影響維生素B12和葉酸的吸收，引起巨幼紅細胞性貧血。噻唑烷二酮類如羅格列酮和吡格列酮，偶可引發稀釋性貧血。
4類人要警惕營養性貧血
臨床上，營養性貧血較為常見，任何人都可能患上營養性貧血，而以下4類人尤其要注意。
1
老年人
調查數據顯示，我國60~79歲的老年人群體中，貧血的發病率近35%，而到了80歲以上，發病率更達到45%。因此老年人要特別重視貧血，及早發現和治療，將不良影響降到最低。
老年人由於脾胃虛弱，可適當多食用山藥、白扁豆、大棗、芡實等健脾益氣食物促進脾胃運化生血，粗糧在一定程度上影響鐵的吸收，因此不能過量。
2
素食者
穀類、豆類、蔬菜和水果等植物性食物幾乎不含維生素B12，其中的鐵又不易被吸收，因此素食者容易因為缺鐵和維生素B12患貧血。
重點來了,敲黑板:
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維生素B12又叫鈷胺素，是唯一含金屬元素的維生素。自然界中的維生素B12都是微生物合成的，高等動植物不能製造維生素B12。維生素B12是唯一的一種需要一種腸道分泌物（內源因子）幫助才能被吸收的維生素。有的人由於腸胃異常，缺乏這種內源因子，即使膳食中來源充足也會患惡性貧血。
植物性食物中基本上沒有維生素B12。它在腸道內停留時間長，大約需要三小時（大多數水溶性維生素只需要幾秒鐘）才能被吸收。維生素B12的主要生理功能是參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。
維生素B12與精神性疾病
維生素B12是大腦的關鍵組成部分，有證據表明維生素B12缺乏症與難治性抑鬱症、焦慮、恐慌症，甚至認知能力下降有關。
芬蘭的一個研究小組通過對115名抑鬱症患者的跟蹤治療證實，服用維生素B有助於抑鬱症的治療。研究人員先對每位患者的病情進行了評估，並測定和記錄了患者血液中維生素B12的含量。經過6個月的B族維生素服用，研究人員再次檢測患者體內維生素B12的含量，以便了解維生素B12和抗抑鬱治療間的關係。結果發現那些抗抑鬱治療效果較好的病人血液中，維生素B12的濃度更高。
年長的女性如果缺乏維他命b12,可能會有患上嚴重抑鬱症的危險。馬里蘭巴薩斯達國家老年協會的研究者發現,65歲以上缺乏維他命b12的殘障婦女罹患抑鬱症的危險是無缺乏者的兩倍以上。這項研究的對象是居住於社區的婦女,而不包括居住於安養院或精神病院的婦女。
如果患者可能缺乏B12，那麼下一步就是讓他或她的B12水平正常化。可以嘗試改變飲食和/或補充B12，但由於B12對神經系統非常重要，也可以先提供三個月的B12注射來促進大腦修復，然後再服用B12補充劑。
維生素B12主要存在於動物食物當中和一些營養強化食物，植物性食物不含維生素B12。
1、牛肝和蛤是維生素B12的最好來源
2、魚、肉、禽、蛋、奶及奶製品也含有一些維生素B12
3、維生素B12強化的營養早餐、酵母餅和其他食物。
B12補充劑：
3
孕婦
孕期的一些生理現象，如血容量增加、孕早期嘔吐等，會導致血液中血紅蛋白相對降低。
孕婦在補鐵的基礎上，還要重視富含葉酸食物的攝入，並適量添加葉酸補充劑。同時除正常飲食外，每日適量補充鐵劑0.2—0.3g。
4
嬰幼兒
嬰幼兒生長髮育迅速，需要更多的營養，注意及時添加輔食，牛奶中鐵的吸收率只有10%，只用牛奶餵養的嬰幼兒常會引起缺鐵性貧血；蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質，因此，依賴牛奶和雞蛋來補充鐵質是不夠的，動物肝臟不僅含鐵量高、且吸收率達30%以上，在添加輔食時要適量補充。
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