许文娇
而自由泳恰恰是一种不错的选择，自由泳可以拉伸身体线条，修饰腿部肌肉以及臂部肌肉，自由泳在长期锻炼中对肩部肌肉，以及肱二肱三的锻炼是较为明显的。
仰泳对于背部的肌肉锻炼是非常明显的。
蝶泳则对于人们胸肌以及腹直肌的锻炼是立竿见影的，只要你坚持你就可以拥有较为强壮的胸大肌和较为明显的腹肌。 所以综合来看每一种泳姿都适合业余爱好者进行锻炼。
那么学游泳过程中我们要注意什么呢？
我想首先是安全，无论怎样，一定要确保自身安全的情况下进行学习。
其次是自己的心态，一定要摆正心态，可能学习游泳并没有想象中那么简单，你跟可能因为一个非常细微的动作而练习很久找不到头绪，所以积极乐观的心态非常重要。
最后就是坚持了，因为无论哪种泳姿都需要我们不断的练习，不断的精确，最终才有可能到达我们对自己的期望。
泳乐圈
如果对大多数想通过游泳来锻炼的爱好者来说，蛙泳是一个不错的选择，因为比较简单易学，而且熟练了之后游起来很轻松。每次游个一千米左右，也没那么累。
但是如果你是资深游泳爱好者，并且想通过游泳锻炼更好的改善身体素质，包括柔韧，力量等。那么自由泳无疑是不错的选择。自由泳的游进过程中，身体会更加伸展，包括胳膊，躯干，髋，和腿。而且自由泳对关节的好处会比蛙泳更加完善。
当然这并不是说哪种泳姿好哪种不好，只是对于大众健身而言，哪种泳姿能够有更多对身体的好处。对于职业运动员，任何泳姿都是有掌握的。
关于学习游泳的注意事项，就是一定要把动作做到位，哪怕你感觉别扭，但是一定要做标准姿势。 希望我的回答能够帮助到你们。
谢谢！
体育笑谈
已经上升到业务爱好➕锻炼了，建议自由泳，轻松的蛙泳没有自由泳锻炼效果好，而标准的蛙泳技术太难，很难学，游起来也累，想要游得好需要付出很多时间的努力练习。而自由泳不一样，只要你想学，学会的时间比蛙泳短很多，而且学会后很容易达到，能获得旁人称赞的动作水平。
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