抑郁症的可怕，相信大家都有所耳闻，它是精神科自杀率最高的疾病，也有很多名人死于抑郁症，最有代表性的就是张国荣。现在的80后正处于全方位压力的集中点，很容易被抑郁症盯上，所以更应该管理好自己的情绪。
抑郁情绪和抑郁症的共同点是容易被忽略、不易察觉，不同的是，抑郁症是一种精神疾病，它是无法自我检测的，但抑郁情绪可以自我判断。长期情绪抑郁会引发抑郁症，所以，及早自测是否有抑郁情绪并合理调整对身心健康至关重要。
伯恩斯抑郁清单（BDC） 请在符合你情绪的项上打分：
没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹不如别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处在愤怒和不满状态？
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否意味自己已衰老或是去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
测试后请相加算出你的总分并评出你的情绪抑郁程度。
0——4分，没有抑郁情绪；
5——10分，偶尔有抑郁情绪；
11——20分，有轻度抑郁情绪；
21——30分，有中度抑郁情绪；
31——45分，有严重抑郁情绪。
如果有比较严重的抑郁情绪，请及时调整或到专业医疗机构接受相关治疗，另外，无论如何，请相信，无论发生什么，你的家人一直都在身边，天很蓝、树很绿、岁月可以很静好！
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