引體向上是一個超級厲害的上半身訓練動作，還能提高代謝率，幫助減脂！怎麼做才能更好的發揮它的效用呢？
一、完成比你預期更多的數量。
設置有進步空間又有實際意義的目標可以讓你更加努力，讓引體向上的訓練成為讓你自豪的事兒吧——每次只要多完成一個，就把它看成一個小小的進步。
二、嘗試更頻繁的引體向上訓練。
練習得越多，力量就會越強，動作也會越來越規範，最終的結果就是得以完成更多的引體向上。建議每週進行2-3次訓練，每次完成3-4組動作。
三、考慮增加阻力。
在合理飲食、規律作息的前提下，在自重的基礎上加入沙袋、鏈條等重物提升訓練難度，收穫會更多哦。
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