不上班的日子,最喜歡的就是帶著倆娃去超市買菜。
弟弟坐在購物車裡,哥哥的小手拉著我,很是愜意。我挑菜的時候,哥哥幫忙推著購物車,瞬間感覺他倆長大了,變成了兩個小暖男。
我也快速的買了點食材,準備回去簡單迅速的做個一菜,搞定我們娘三個。這樣就可以節省很多時間,好好的陪他們。
正好路過賣蛤蜊和牡蠣的攤,那就順便買一點好了。貝類都是補鋅的好食材,很多家長總想著買補劑,其實食補就很好,海鮮類、肉類、堅果類和豆類等,都可以起到補鋅的作用。
媽媽們肯定會問,牡蠣這類食材雖然含鋅很高,但是能不能給寶寶吃?
貝類是低汞的,包括各種螺、蛤、蠔、蟶子等,都是可以吃的。為了讓寶寶吃的更健康,媽媽們一定要挑選新鮮的牡蠣,洗乾淨,燒的時候確保全熟,全熟,全熟,重要的事情說三遍哦。
家裡還備著土豆、胡蘿蔔和洋蔥,加在一起總是能做個大菜出來。
比如今天這道牡蠣蛤蜊土豆濃湯,絕對的補鋅大餐,1歲以上的寶寶就能吃啦!
如果買不到牡蠣的話,只放蛤蜊當然也是可以噠!
菜名:牡蠣土豆濃湯
月齡:12月+、媽媽
食材:牡蠣2個、蛤蜊適量、土豆1個、胡蘿蔔1個、牛奶300g
輔料:洋蔥半個、芹菜少許、黃油30g、麵粉30g、(大人可以加鹽、白葡萄酒)
工具:普通鍋
製作過程:
1.食材準備:
2.鍋中煮開水,牡蠣、蛤蜊清洗乾淨後,放入鍋中,加入蔥姜酒焯熟;
TIPS
蛤蜊清洗可以放在鹽水中浸泡三小時左右,不要去攪拌它們,別嚇到它們了,哈哈。
3.將蛤蜊肉和牡蠣肉取出,並取出“黑包”(可以留幾個不去殼,增加成品顏值),焯完的水濾出靜置備用,後面會有用哦;
4.重新起鍋,加入黃油小火煮化,加入牛奶攪拌均勻後關火;繼續慢慢篩入麵粉,每次需要徹底混合攪拌均勻;
再開小火攪拌均勻至糊狀盛出備用;
5.將胡蘿蔔和土豆洗淨去皮切小塊、洋蔥洗淨切小塊,西芹切小段;
6.鍋中倒入少許油加熱,倒入洋蔥煸炒至軟後,倒入胡蘿蔔和土豆翻炒2-3分鐘;繼續慢慢倒入湯水,底部的不要倒進去,加入西芹段大火煮沸;
7.加入準備好的牛奶黃油醬迅速攪拌混合均勻,繼續小火燉煮至熟軟,加入牡蠣肉和蛤蜊肉拌勻;
這個時候可以盛出來給寶寶吃了:
8.大人的可以繼續加入點白葡萄酒和鹽調味,如果要更濃郁的味道,可以再加點奶油。
推薦理由:
一個菜就能輕鬆搞定全家人的伙食,簡單好吃還補鋅。你們還不動手試試?
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