安安妈妈648

答者：暖心理咨询师李晓纯

快来关注暖心理头条号，温暖你的世界 让我们一起温暖世界 ~

暖心理

内向的人要想建立自信是要通过不断的学习，我个人之前也是比较内向的，现在感觉还是比较自信的。我是这样做的，和大家一起共享一下:1、我主动参加一些演讲比赛，那是在部队服兵役的时候，连队每次过节都会安排演讲比赛，我都会报名，第一次上去我满脸通红，但我还是坚持讲玩；第二次就比第一次好很多了，慢慢地自己的自信心也高起来了。

2、加强个人素质的学习培养，这个主要是学习书本知识和别人交流，最好的学习就是倾听，刚去部队里，我很少说话，主要是听战友们说，通过听他人说话，我学会了一些技巧，自己也慢慢地练习，自信心就强了，也敢说了。

3、多学习课外知识，在连队有自己的图书室，每天工作完成之后我都会拿出一些时间去看看书，有历史的，有励志的，有故事的，有搞笑的等等，反正通过学习，我心里有事情可以聊天了，也敢和战友们一起分享了，通过这样的学习交流我自己也越来越自信。

时间是证明自信的最好良药，但同时也是需要自己不断的去学习和实践的，只有这样才能更加自信，当你取得一些成绩的同时，你的自信心也在不断的增强，慢慢地你发现你自己越来越自信，相信每个人通过努力都会很自信。

一生有你阿宝

首先，要认识到，从心理学角度看，一个人是否自信，涉及三个不同层次的问题：

一是一个人如何正确认识自己。如果一个人不能正确认识自己，所谓自信有时是自欺欺人。

二是一个人是否充分肯定这么一个已经被正确认识的自己，这话有点绕，翻过来就是，你已经正确认识了自己，那么这个自己是否是你认可、肯定的、悦纳的，甚至是欣赏的，这一点是关于自信整个问题的焦点。

三是一个人如何在行为上，特别是人际交往中体现这种自我认可，而且正向地影响到受到他人，并获得他人的认可。

许多人把第三个方面的问题，错误地当成焦点，结果一味追求他人的认可，反而得不到要领。

这三个问题，第一个是基础，第二个是核心，第三个是副产品，也可以说是强大的心理建设之后自然而然的结果。

其次，要认识到，内向的人和不够自信并非完全正相关，也就是说内向的并非必然是不够自信的，外向的也并非是足够自信的。在大五人格理论中，内外向是一大维度。误认为内向不够自信，是把内向的人一些敏感的、自我内求的、缺少外诉等情况，错误地当作缺乏自信。其实这是两码事，举例：1⃣️一个鲜于和他人交流的人，可能恰恰就是自信爆棚的人，因为他可能认为自己能面对各种挑战。2⃣️一个乐观外向的人，可能恰恰是自信不足的人，因为他的潜意识里可能随时准备求助。当然这两个例子是从关系的两端来说明，实际情况并不尽然。

最后，现在可以回到问题本身，内向的人如何提高自信。该问题应该是假设为该人是不够自信的，实际指导如下：

一、从长期主义出发：1⃣️清楚知道自己是怎样的人，这个有时可能需要心理测评，更多时候也可以从他人对自己认知的窗口来认识自己；2⃣️清楚知道自己希望成为怎样的人，理想自我在哪里；3⃣️努力成为自己肯定、悦纳的那个人。

（根据我的经验，许多人对这种长期主义的指导并不一定会坚持去做，下面我也妥协一下提一些这个浮躁时代需要的短平快的东西）

二、强化个体标签方法，尽快找到你身上至少一两个优点，正向地扩展、传递。例：1⃣️如果你内向，不善言辞，假设也没什么擅长的，那么你是否至少愿意在团队会议、活动前后整理现场，帮大家接外卖，去打印店取材料，很好，坚持下去，而且在更多的场合这样做，不要纠结自信不自信的问题。他人会给你的良好、正向的反馈。

三、短平快来一打。如果你对以上指导还是觉得麻烦的话，可以试试：1⃣️说话语气坚定。2⃣️说了就不后悔。3⃣️内心坚定、真诚地说谢谢、对不起。4⃣️看着对方眉心说话。5⃣️对着镜子里自己微笑，说：你一定行。6⃣️大步走路，辟叉式步伐。7⃣️大包围用力握手。8⃣️运动，俯卧撑特别有效。9⃣️别人的看法不去纠结（有人问如何对别人看法不去纠结，这个又要吧啦吧啦一大堆)。…

网上这类短平快的指导不少，可以一试，或许有用。

总结：成为更好的自己，自信就不是问题。

职教评价

中国有句古话：“高山不语，静水流深。”

曾经看到过很多书籍文章里提到一些名人、成功人士表面侃侃而谈，却实际是个内向者，比如，爱因斯坦、巴菲特、牛顿、扎克伯格、林肯、埃隆马斯克等等数不胜数，然后给出的结论大多都是内向性格不等于是缺点，不等于不自信，内向者也可以成为成功者。

外向和内向的性格特征是人类个性理论的一个核心纬度。使内向性和外向性两词普及的是心理学卡尔·荣格，虽然对此最普遍的理解和心理学的使用与他初始的含义不同。外向型性格表现为外向，健谈，精力充沛的行为模式，而内向型性格表现为更保守和孤独的行为模式。事实上，几乎所有的综合模型都以各种形式提现了这一概念。总有朋友反映，自己时而活泼，时而沉闷，时而和别人聊得嗨，而是又觉得社交太累，搞不清楚自己到底是内向还是外向，很苦恼。

我一直很赞同的一个说法是“扩大你的舒适圈”，这听起来可比“走出舒适圈”要容易多了。就好像一个气球，要把它吹大容易，要吹破的话不仅更累，还会带来恐慌。

我们每个人都是独一无二的，没有任何人可以替代自己，也不必因为别人比自己强而自惭形秽。正如前几年特别火的陈欧为自己代言的广告一样，每个人都要为自己代言，做真正的自己！

燚燊焱炎火

⊙2019.01.24

要让性格内向的人变得自信，必须依靠心的力量。

性格内向者大多有自卑的心态，这是因为性格内向者很容易产生负能量的情绪，这种情绪的阴影笼罩着心田，正能量的阳光照不进来，心田逐渐变冷，失去了生机，心花不能开放，花茎都软了。

要打开心扉，让正能量的阳光照进来，驱教负能量的情绪阴影，心田得到阳光，获得温暖，重新获得生机，这时心花就能生长，花茎粗壮有力，花朵开放鲜艳。花儿开在心田，绽放在脸上，有了笑容就有了自尊，就会产生自信，志气洋洋，力量升腾。

谢谢，顺颂安康！

一一《养气场》

每日养气吧

首先是要多读书，提升自己的思想认知。内向有的是性格原因，但更是不自信的表现。所以读书可以打开自己的眼界，可以扩大自己知识面。

其次是多参加演讲，提升自己的自信，克服胆怯。

最后是用丰富的知识和开阔的眼界，征服自信，从而让自己变得从容开朗。

小书桌

首先，我不知道这个世界到底有没有真正意义的性格内向。

其次，你应该觉得自己就是这种类型的人吧，我想说这只是社会赋予的一种性格特征，不代表什么，你也不要有什么心理压力，跟随自己的内心，做好自己选择的路坚定不移走下去。

最后，这位朋友你的这点小自卑不能成为你前进路上的绊脚石，恰恰会是转折点，放轻松，相信自己，放开自己，未来美好，加油。

小小蜗牛飞上天

怎么让性格内向的人变得自信,这个问题吧其实是有问题的，有的人性格内向但一样很自信，当然了如果说这个人性格内向而且不自信的话，当然也是可以改变的。

一个你可以假装自信，先假装自信起来看看，当你假装自信尝到一点自信的甜头的时候，自然会良性循环变得自信起来。

还有个办法就是爬楼爬山，爬到楼顶山顶告诉自己山就在自己脚下，或者说某某地方就在我的脚下，不光锻炼身体，还是个培养自己自信心的 好办法。

自信来源于自己成功完成任务，当你完成一件又一件事情的时候，想不自信都难，这个目标任务可以就从简单的事情开始，慢慢提高任务目标的难度，培养出自信是完全没问题的。

混水摸鱼2046

一定要从小事做起，首先选择一个你平时觉得不是特别敢做的事情去做，每完成一个你的成就感会提升你的自信，你的目标也要越做越大，自信感也会越来越强。当然迈出第一步是十分重要也是十分困难的，一定要下定决心改变自己。其次，挑战时间间隔不能太长，否则成功累积的自信感会被冲弱，一鼓作气，再而衰，三而竭。如果不能勇往直前，那么你永远都会停留在第一步。

李向前

性格内向≠自卑

相反，喜欢滔滔不绝的人，也不见得有多自信。

性格内向有一个很好的解释：内心有方向。他虽然不喜欢表达，但他不见得不思考，也没准人家什么都想清楚了，只是没有满世界嚷嚷罢了。

關鍵字: 心理学 生活 对人