Mr偏執點

脂肪肝簡單的說就是肝臟細胞內聚集了很多的脂肪，根據病因脂肪肝有酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝之分，酒精性脂肪肝顧名思義就是長期大量飲酒所致，非酒精性脂肪肝是由飲酒以外的原因造成的。現在知道了脂肪肝是怎麼來的，那麼何如調養怎麼祛脂肪肝是不是就容易了嗎？

飲酒是導致脂肪肝的原因之一，每天攝入酒精20－40克甚至更多時，可能引發酒精性脂肪肝，所以戒酒是治療酒精性脂肪肝的關鍵。飲食過量時會發胖，肥胖與脂肪肝有緊密關係，控制食量，控制脂肪、膽固醇的攝入量，減輕體重，是治療脂肪肝的最直接的方法。還有一些瘦人因營養不良，肝臟無法合成將脂肪運出肝臟的脂蛋白，使脂肪在肝臟內存留導致脂肪肝。

一日三餐調養，主食要粗細搭配，可以降低血脂；提高蛋白質食物的攝入，選擇瘦牛肉、魚肉、蝦肉、脫脂牛奶、大豆製品等，促進肝細胞修復和再生作用；減少膽固醇食物的攝入，如蛋黃、動物油、動物內臟、魚卵等，雖然膽固醇已被解禁，但已患中度脂肪肝的朋友還是要少吃或不吃；多吃富含維生素和礦物質的蔬菜水果，蔬菜水果中含有膳食纖維可以增加胞腹感、促進膽固醇的排洩，如菠菜、蘿蔔、白菜、魔芋、空心菜等；堅持運動，快走、慢跑在減輕體重的同時可以加強體內脂肪的消耗。

少吃水煮魚、水煮肉和油炸油煎的食物，多用蒸煮燉的烹調方式。

【營養海賊團】舵手~範俊 [國家二級公共營養師、王興國營養特訓班四期學員、大連市營養學會會員、大連營養師俱樂部營養大使]

營養海賊團

如今生活條件越來越好，脂肪肝也成了一種常見慢病。那得了脂肪肝我們應該怎麼辦？

一、減輕體重

很多脂肪肝患者都存在超重問題，無論是中輕重度，都可以通過減重來減去多餘的內臟脂肪，讓肝臟重回健康，一般在減重5-10斤的時候就能初步看到效果。

二、選對食物

好的飲食對脂肪肝恢復有著積極意義。營養師建議攝入：魚、水果、穀物、堅果、橄欖油、牛油果、蔬菜等。

1.患者尤其要注意脂肪的選擇，像魚類、堅果、植物油中含有的多為不飽和脂肪酸，能夠減輕肝臟的代謝負擔。而畜肉、肥肉中富含飽和脂肪酸，不利於肝臟的恢復。

2.補充抗氧化劑，如維生素E、維生素C、花青素等，能夠保護肝臟細胞免受氧化損傷。像葵花籽、杏仁、綠茶、大蒜、枸杞子、葡萄，藍莓是這些抗氧化劑的優質來源。

3.補硒，硒在巴西堅果、金槍魚和牡蠣中的含量比較豐富，能幫助清除肝臟內的有害代謝產物，保護肝細胞。

4.補充維生素D，缺乏維生素D與脂肪肝有關，建議選擇低脂乳製品來補充維生素D，也可以使用提純的膳食補充劑。

三、限制飲酒

長期大量飲酒是引起脂肪肝的原因之一，如果是因為喝酒患上脂肪肝的，那麼建議戒酒。如果是非酒精性脂肪肝，偶爾喝一次問題不大，但飲酒量應該在安全飲酒量內，即男性每日攝入酒精不超過25克，女性不超過15克，且每月飲酒量不能超過2次。

四、堅持鍛鍊

鍛鍊是保持健康體型的有效措施之一，同時也能夠增加肌肉含量，減少內臟脂肪。建議脂肪肝患者每天堅持至少半小時的運動，以有氧運動為主。

覺得小糖的回答有用就點個贊吧，更多健康問題就來找小糖哦！

糖人健康網

您肥胖嗎？您每年查體嗎？您查體查腹部超聲嗎？

如果查就會發現好多人輕度或中度脂肪肝。

中、重度脂肪肝可能會出現食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、肝區或右上腹隱痛等表現。

對於中輕度脂肪肝，我們應該學習暴走媽媽，為了給孩子移植肝臟，但又因為自己脂肪肝不符合要求，最後每天走路，最終脂肪肝恢復正常，移植成功！

所以最簡單的方法就是走路！

當然具體建議:

1、戒酒:飲酒對肝臟影響是最直接的。

2、控制體重:營養過剩、肥胖者應嚴格控制飲食，使體重恢復正常，脂肪肝也會恢復正常

3、 飲食:提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。

多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，以及高蛋白質的瘦肉、魚、豆製品。

4、堅持有氧運動，比如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳繩和游泳等。每次30分鐘以上，每週堅持3～5 天。心率=170－年齡。

總之，中輕度脂肪肝最主要的改變不良生活方式，從飲食從戒菸，從有氧運動，從控制體重做起。

暴走媽媽是我們學習的榜樣！

心血管王醫生

你好，很榮幸能夠和朋友們一起討論這個話題，本人曾經也是一個脂肪肝患者，體重達到了165斤，其實這個病不是什麼疑難雜症，下面就是簡單的根大家交流一下經驗吧，希望能夠幫到大家吧。

第一、脂肪肝的根本原因就是脂肪都聚集到了肝臟上面，現在人們的生活水平都提高了，生活條件好了，吃的也就好了，多餘的能量代謝不出去，就只能逐漸的堆積了，現在很多人都是這樣，都會有發福的表現，喝青柑蒲公英根茶，效果是非常好的，青柑蒲是用新會柑搭配的蒲公英根茶，蒲公英我們都知道，具有保肝利膽，清熱解毒，去火的作用，而且現在很多人喜歡喝蒲公英根茶，新會青柑皮具有疏肝破氣、消積化滯的效果，和蒲公英根搭配到一起的話，效果會更好，如果說和蒲公英根茶會咳嗽或者是拉肚子的人群的話，那麼就建議喝紅柑蒲公英根茶，這樣就不會出現拉肚子，或者是咳嗽的現象了，紅柑皮具有止咳化痰，健脾的功效。

第二、代謝脂肪，不光有喝養生茶這一個方式，運動也是一個很不錯的方式，而且代謝的效果也是非常好的，本人當時的運動量是一天100個俯臥撐，100個仰臥起坐，這些就可以了。我相信一般的人都能做得到的。

第三、晚飯儘量少吃，我就是每次晚上也就是吃個蘋果，黃瓜，西紅柿，胡蘿蔔這種東西，其他的沒有多吃，當然這也就是減肥的一個方式。

以上三種方式，是我個人的一個總結，一個月的時間，幹掉脂肪肝，當然可能有的人的情況不一樣，畢竟也是分為幾個程度的。

好了，就說到這裡吧，希望能夠幫到大家，同時也希望朋友們能夠多多留言，大家相互交流，相互學習。謝謝。

健康生活就是快樂的

中度脂肪肝，很多的人都不知道脂肪肝是什麼原因引起的呢？是不是瘦就不會得脂肪呢？下面我們跟著汁家的小汁友來大概的瞭解下吧！脂肪肝是指由於各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。

中度脂肪肝是提示你既往吃多了油膩的食物導致的，多導致了機體的膽固醇及低密度脂蛋白增高了。

中度脂肪肝怎麼調理

1、建議適當飲水

每日飲水量需2200ml～2700ml，平均每3小時攝入300ml～500ml；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水、淨化水以及清淡的茶水等，切不可以各種飲料、牛奶、咖啡代替飲水。如果是營養過剩性脂肪肝的人，飯前20分鐘飲水，使胃有一定的飽脹感，可降低食慾、減少進食量，有助於減肥。

2、控制不佳飲食

過高的熱能攝入可使人的體重增加、脂肪合成增多，從而加速肝臟細胞脂肪變性。因此，應該制定並堅持合理的飲食制度，瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質的膳食，有助於促進肝內脂肪消退，高纖維類的食物有助於增加飽腹感及控制血糖和血脂，這對於因營養過剩引起的脂肪肝尤其重要。

3、增加蛋白質的攝入量

脂肪肝的人要注意三大營養素的合理搭配，即增加蛋白質的攝入量，重視脂肪的質和量，糖類飲食應適量，限制單糖和雙糖的攝入。需要提醒的是，脂肪肝的人應以低脂飲食為宜，並且要以植物性脂肪為主。

儘可能多吃一些單不飽和脂肪酸（如橄欖油、菜籽油、茶油等），儘量少吃一些飽和脂肪酸（如豬油、牛油、羊油、黃油、奶油等），同時應限制膽固醇的攝入量，如動物內臟、腦髓、蛋黃、魚卵、魷魚等。

在糖類攝入方面，應吃一些低糖類飲食，不能吃富含單糖和雙糖的食品，如高糖糕點、冰淇淋、幹棗和糖果等。

中度脂肪肝的危害：

一、肝區不適，肝功能只有輕度異常。

二、輕度脂肪肝會發展到中度乃至重度，最終發展為肝硬化。

三、中-重度脂肪肝常有腹脹、乏力、右上腹劇痛或壓痛、發熱、白細胞增多等症狀。

四、如長期患脂肪肝，脂肪顆粒還可能會因脂肪囊泡破裂而進入血液引起腦、肺血管脂肪栓塞而突然死亡或靜脈高壓及膽汁淤積。

總結，文章的介紹是有限的，如果你還想了解更多的相關知識，那麼你可以關注我的頭條號，給我發私信哦~~~~！~Q

慢性病研習社

中度脂肪肝患者偶爾喝酒，那麼如果想調理的話，應該主要從三個方面著手。

1、戒掉酒。

其實不管是醫生還是普通老百姓，都知道喝酒傷肝這個道理，但是人們為什麼往往控制不住呢？有的酒喝，是因為應酬被迫，有的酒喝，是自己自我放縱。

戒酒對於肝臟的保護作用是顯而易見的，如果實在戒不掉，那麼應該少喝烈性酒、劣質酒。儘量喝度數低的，減少接連幾天持續喝酒的狀況。

2、調整飲食結構。

脂肪肝很大的原因是來自於飲食不科學這方面。高油高脂飲食在現代都市的人群生活中是非常多見的，在城市裡，人們經常吃烤肉、火鍋、燻醬製品。以牛羊豬肉為代表的紅肉攝入量明顯是超標的，而這種肉的主要特點就是脂肪量比較多，所以如果減少紅肉的攝入，對於緩解中度脂肪肝的症狀是有好處的。

如果實在需要吃肉，可以增加白肉，也就是雞鴨魚這些肉的攝入量。

在農村生活中，很多人沒有放棄對豬油的使用。菜過於葷過於膩，參加一些喜宴的時候也是葷菜滿桌。其實某種意義上，隨著物質生活水平的提高，農村人攝入的脂肪不比城裡人少了。

飲食結構還要均衡調整，增加蔬菜和水果的攝入量，這也是有好處的。

3、適當有氧運動，馬上開展起來。

很多人都知道“暴走媽媽““割肝救子“之類的新聞，而且不止一例。為什麼會這麼成功呢？就是因為這樣的“暴走媽媽、往往是輕中度脂肪肝患者，通過運動是可以緩解脂肪肝的症狀的，也可以減輕一些指標的。所以運動也是不必不可少的一環。

做好以上三點，希望你的脂肪肝症狀有所改善，加油吧，希望我們的回答能夠幫助到你。

遼瀋名醫

您好！感謝您的提問！

首先我們先來弄清楚什麼是中度脂肪肝。中度脂肪肝，由於飲食習慣、生活作息等各種各樣的原因，造成脂肪在肝臟中過量堆積。肝臟中脂肪含量在5%-9%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，25%以上為重度脂肪肝。往往病情的加重就是因為輕視自身健康，隨著日積月累，年復一年，由輕度發展到中度乃至重度，再發展成肝硬化，最終發展為肝癌。

患有中度脂肪肝的患者通常會有食慾減退、消化不良、腹瀉等症狀，要及時發現及時治療。

那麼， 中度脂肪肝要怎麼調理呢？

調整飲食

控制不佳飲食，養成良好的飲食習慣，以清淡為主，戒菸戒酒，減少脂肪糖類的攝入，多食豆製品以及富含維生素的食物；

適量運動

注意堅持體育鍛煉，增加活動量，使體脂肪降低；

中藥調養

根據自身病情而定，抓一些中藥來調養身體，理氣燥溼，醒脾和胃，補脾勝溼，使脾健肝柔。

謝謝，希望能幫到您！

高血壓管家

一天24小時當中養肝最好的時間是在凌晨1-3點這個時間段，因為這個時候全身血液回到肝臟，發揮肝臟藏血和疏洩功能使我們人體得到修復。所以我們一般在凌晨1點前要進去睡眠狀態，才能更好的養護我們的肝臟。

綠豆豬肝粥 綠豆100g，新鮮豬肝60g，粳米100g，鹽適量的。先將綠豆，粳米洗乾淨放進鍋裡同煮，大火煮沸後改用小火，煮到八成熟後，把切成片或者條狀的豬肝放進鍋裡，煮到熟爛就可以，加適量的鹽調味。綠豆豬肝粥可以補肝養血，清熱明目，美容潤膚，令人容光煥發，特別適合面色蠟黃，視力減退，體質虛弱的人。

腎判官

回答這個問題首先要明白脂肪肝有哪幾種。我們常說的脂肪肝分為酒精性脂肪肝肝病和非酒精性脂肪肝肝病。

　　如果是非酒精性脂肪性肝病，主要是因為肥胖引起的，患者多無過量飲酒史。胰島素抵抗在該病發病機制中佔有重要地位。酒精性肝病則是因為長期大量飲酒導致的肝臟脂肪變性。

　　確定脂肪性肝病，應該這樣治療最有效：去除病因治療。針對脂肪肝的病因有營養、酒精、藥物、妊娠、炎症等，因此明確病因並治療是治療脂肪肝的關鍵。同時可以採用中西醫結合療法以及結合運動療法、飲食療法是治療脂肪肝的有效辦法。在治療的過程中，一定要注意調整合理的飲食、生活習慣。飲食以高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪為主，少吃主食，包括米飯和麵食。適當運動可以促進體內脂肪消耗，方法包括如慢跑、健步走、游泳等，每週至少5次，時間控制要在30-40分鐘，要以出汗為宜。

關注楊博士，瞭解更多，我們一起努力戰勝疾病！

肝博士楊明博大夫

脂肪肝的誘因是什麼？有哪些症狀？？該如何調理？？？

一、脂肪肝的誘因:脂肪肝俗話說就是肝臟內脂肪太多，包裹在肝臟，表現為肝臟內蓄積脂肪異常。正常人肝組織中含有少量的脂肪（包括三酰甘油、脂肪酸、磷脂、膽固醇和膽固醇脂），約為肝重量的4%～7%。但如脂肪量超過5%為輕度脂肪肝，超過10%為中度脂肪肝，超過25%為重度脂肪肝。脂肪肝在早期幾乎無症狀，實驗室檢查也缺乏特異性，肝功能也正常，屬於可逆性病，如及時治療可恢復正常，但極少數人可繼發為肝纖維化、肝硬化和肝功能異常。導致脂肪肝的誘因常見有以下幾種

1、嗜酒：具有飲酒史，短則1年，長則數十年；長期的大量飲酒、會導致肝臟負擔加重，酒精主要在肝臟中分解，從而使肝對脂肪的分解代謝發生障礙，因而引起脂肪的堆積。

2、營養過剩：超量攝入高脂肪、高糖食品，使肝內脂肪過多；或在肝炎恢復期過分休息，並攝入過多的熱量，也可形成脂肪肝。

3、藥物：許多藥物可致肝臟脂肪沉積，如四環素、雌激素、胺碘酮、糖皮質激素、氯丙嗪、異煙肼、巰嘌呤等長期和大量服用，可造成脂肪肝。

4、慢性疾病：糖尿病、甲狀腺功能亢進、高脂蛋白血癥、性腺異常、妊娠、半乳糖和果糖不耐受病、營養不良（蛋白質缺乏、膽鹼缺乏、維生素缺乏）。

二、脂肪肝的症狀:1、輕度脂肪肝的症狀：有的僅有疲乏、腹脹、噯氣、肝區脹滿等感覺。2、中重度脂肪肝的症狀：有類似慢性肝炎的表現，可有食慾不振、疲倦乏力、噁心、嘔吐、體重減輕、肝區或右上腹隱痛等。3、臨床檢查：75％的患者肝臟輕度腫大，少數病人可出現脾腫大、蜘蛛痣和肝掌。其中蜘蛛痣是皮膚小動脈末端分支性擴張所形成的血管痣，形似蜘蛛，故稱蜘蛛痣，經常出現在面、頸、手背、上臂、前胸和肩膀等部位。直徑可從針頭大到數釐米以上。檢查時用指尖或棉籤壓迫痣的中心，其呈輻射狀的“小血管網”即可褪色，去除壓力後又會出現。在一些脂肪肝患者身上也可以看到。4、維生素缺乏症：脂肪肝時由於脂肪堆積合併飲食中維生素缺乏，那麼人就易出現多種維生素缺乏症。臨床可見周圍神經炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。

三、脂肪肝的治療:中、重度脂肪肝的治療是多方面的，治療仍以去除病因，治療原發病為主，應針對病因，並根據病人的具體病情進行綜合治療，才能奏效。輕、中度脂肪肝是可能得到逆轉的，但是如果任其發展，一旦演變為肝纖維化、肝硬化後，即使再作積極治療也很難使肝臟恢復正常。如今通常會使用飲食控制、運動療法、降脂藥物、抗氧化劑等等。

1、戒除飲酒：由飲酒所致的脂肪肝必須戒酒。單純性脂肪肝和以酒精性脂肪肝為主的中毒性肝病，經過戒酒治療後，一般在2—4周肝功指標可恢復正常。

2、節制飲食：調整飲食結構，採用低脂肪、高蛋白、低糖、低熱量和富含纖維的食品，並補充足夠的維生素B1、維生素B2、維生素B6、葉酸、鋅、膽鹼、蛋氨酸。

3、運動鍛鍊：增加運動量，控制體重。

4、藥物治療:（1）維生素 E：推薦維生素 E為成年無糖尿病非酒精性脂肪性肝炎患者的首選用藥，維生素 E可提高肝臟的生物學和組織學參數。（2）吡格列酮：推薦胰島素抵抗的非酒精性脂肪性肝炎患者應用吡格列酮。

（3）他汀類藥物：推薦高膽固醇血癥的脂肪肝患者應用他汀類藥物及依折麥布。

（4）沙坦類藥物：推薦伴高血壓的非酒精性脂肪性肝炎患者應用血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑。

（5）合併嗜肝病毒感染或其他肝病者。建議根據疾病活動度和病程、藥物效能和價格，合理選用多烯磷脂酰膽鹼、水飛薊素、甘草酸製劑、雙環醇、熊去氧膽酸、腺苷蛋氨酸、還原型谷胱甘肽等 1-2 種中西藥物，療程通常需達 6-12 個月以上。

（6）現在在脂肪肝的治療上多采用西醫藥物治療，孰不知，我們傳統的中藥在控制脂肪肝上效果也十分顯著。常用的幾種中藥如山楂、枸杞子、何首烏等。a.山楂：其性微溫味酸甘。李時珍在《本草綱目》中說：其“化飲食，消肉積、消滯血脹痛。”現代藥理研究證明，山楂能增強心肌收縮力，增加心輸出量，減慢心率，擴張冠狀血管，具有降血壓、降血脂等作用。可食用山楂果、山楂糕，每次10克左右，每日2次，飯後服。b.枸杞子：味甘，性平。中醫學認為其能補肝陰、養肝血、益精明目。現代藥理研究證明：枸杞子能降血糖，抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞新生，並有降壓功效。每次10～15克，可用以煮粥、製作菜餚，亦可沖泡代茶常飲。C. 何首烏：即加工制熟的何首烏。制首烏性溫，味甘苦。中醫認為制首烏是一味補益強身、延年益壽的良藥。現代實驗證實，首烏具有降血脂、降血糖、軟化血管和降血壓的功效。用法：每次10~15克煎湯服，每日1～2次，但注意不可長期或過量服用。

脂肪肝有程度不同的，有輕度、中度、重度的。在醫學上，脂肪肝一般我們根據B超檢查界定是輕、中、重度，其次更應該關注肝功能變化，如果出現了，脂肪肝病人在肝功能一旦出現異常，也就是我們平常大家相對比較熟悉的轉氨酶升高了，這種情況就叫做脂肪性肝炎。臨床上分期為單純性脂肪肝、脂肪性肝炎、脂肪性肝纖維化、脂肪性肝硬化，當進入脂肪性肝炎階段應該立即就醫。

關鍵字: 脂肪肝 健康 酒精性