“爸爸，爸爸！”晚餐后，小九露着刚掉两颗门牙的缺口，好奇的问九爸：“您嘴里发出的噔噔噔噔声音，是在干嘛呀？”

九爸摸着小九的头，笑着说道：“这叫叩齿，是一种很有用的保护牙齿的方法哦！”

“真的吗？”小九歪着脑袋，疑惑的看着九爸，问道：“可是我怎么觉得这样好危险，我怕把牙齿咬掉了呀！”

九爸刮了一下小九的鼻子，笑眯眯的说：“傻孩子，当然不会啦！牙齿就像高楼大厦的桩，只有把桩打的结结实实的，高楼大厦才能稳固安全哦！”

小九迫不及待的问道：“太好了，爸爸您快跟小九讲讲具体的方法吧，我牙齿都掉了两颗了，我不想再继续掉了！”

“这个。。。”九爸陷入尴尬的沉思！

叩齿，就是空口咬牙，是一种较常见的牙齿保健方法，现代医学认为能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。

中医文献中很早就有“叩齿吞津保健法”的记载，这传统中医重要养生术之一。古人认为，齿健则身健，身健则长寿。

南朝梁时著名养生大家陶弘景，年过八旬，齿紧完好，身体健壮，他的主要健身方法就是叩齿法，他认为“齿为筋骨之余”，叩齿则会筋骨健壮，精神爽快。

唐代名医孙思邈也主张“清晨叩齿三百下”。

宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯，他曾说：“一过半夜，披上上衣面朝东南，盘腿而坐，叩齿三十六下，当会神清气爽。”

乾隆皇帝是清朝在位最久寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”。

为什么叩齿有那么多好处呢？

首先，听听现代医学的说法。

从现代医学对牙齿功能研究的认识来看，牙齿的牙腔内有由血管等组织构成的牙髓，是牙的营养通道。

牙所需要的营养在血液里，叩齿产生的生理性刺激，可以振动牙髓及牙床，巩固牙齿和牙周组织，兴奋牙神经、细胞和血管，促进牙体和牙周组织的血液循环，改善牙齿的营养供应，增强牙周组织的抗病和再生能力，增加牙齿的自洁作用，发挥类似咀嚼运动形成的刺激，提高牙体本身的抵抗力，使牙齿变的坚硬稳固、整齐洁白，有益于口腔健康。

经常叩齿，还可以使咬肌及牙齿的咬肌部保持和增强机能，并维持其一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因年老机体萎缩造成的脸部凹陷变形。

叩齿时，嘴、舌充分活动，血液循环加快，这对延缓面部皮肤衰老大有裨益。

然后，听听中医怎么说。

在叩齿过程中，口腔唾液增多，我国传统医学认为唾液能滋养五脏六腑（现代医学研究证明，唾液中有许多与生命活动有关的物质）。古代养生学家把唾液称之为“金津玉液”，同精、血一样，是生命的物质基础。

《黄帝内经》曰：“脾归涎，肾归唾”。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着不可估量的作用。

李时珍认为唾液有促进消化吸收，灌溉五脏六腑，滋阴降火，生津补肾，润泽肌肤毛发，滑利关节孔窍等重要作用。

叩齿吞津法具体怎么做？

叩齿

早晨醒来后，先不说活，心静神凝，摒弃杂念．全身放松．口唇微闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。

叩齿的次数和力度随着锻炼的不断进展可逐渐增加，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

吞津

从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。

当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”。

时间及次数

一天当中建议早、中、晚饭后各做一次“叩齿吞津保健法”。

其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

叩齿后为什么要把口水咽下去？

叩齿后产生的口水，就是口腔活动后所产生的唾液。唾液能维持口腔的清洁，帮助浸湿、软化食物以利吞咽，其中含有淀粉酶，对食物有消化作用。

现代医学研究证实，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各种酶和维生素等，这些物质能参与机体新陈代谢和生长发育，增强免疫机能。

李博士寄语

现代社会，食物结构已经发生了很大的变化，使牙齿的咀嚼功能相对减弱，经常叩齿就更具有现实意义。

在欧美等发达国家，人们普遍注重牙齿健康，人们大都从小养成爱牙护牙的好习惯，所以国外的小朋友，虽然吃很多糖果和巧克力，但仍然拥有一副好的牙齿。

我有一次在机场的餐厅里用餐，看到一个老外吃完饭后径直走向洗手池，然后从西装内侧口袋中掏出一样至今使我无法忘记的东西——牙刷，开始认真地刷起牙来！

因此，很多光鲜亮丽的背后，往往是几十年如一日坚持的良好习惯。

反观自己，牙齿外观丑陋肮脏、口腔异味及牙病丛生，相信也是很多国人的缩影。

所以，我们需要普及护牙和治牙，同时也要提倡经常叩齿，做好牙齿的自我保健不可忽视。

2016年末，我教会了大家回春术。

2017年伊始，让我们17来练叩齿吞津保健法。