“爸爸，爸爸！”晚餐後，小九露著剛掉兩顆門牙的缺口，好奇的問九爸：“您嘴裡發出的噔噔噔噔聲音，是在幹嘛呀？”

九爸摸著小九的頭，笑著說道：“這叫叩齒，是一種很有用的保護牙齒的方法哦！”

“真的嗎？”小九歪著腦袋，疑惑的看著九爸，問道：“可是我怎麼覺得這樣好危險，我怕把牙齒咬掉了呀！”

九爸颳了一下小九的鼻子，笑眯眯的說：“傻孩子，當然不會啦！牙齒就像高樓大廈的樁，只有把樁打的結結實實的，高樓大廈才能穩固安全哦！”

小九迫不及待的問道：“太好了，爸爸您快跟小九講講具體的方法吧，我牙齒都掉了兩顆了，我不想再繼續掉了！”

“這個。。。”九爸陷入尷尬的沉思！

叩齒，就是空口咬牙，是一種較常見的牙齒保健方法，現代醫學認為能興奮牙體和牙周組織的神經、血管和細胞，促進了牙體和牙周組織的血液循環，增強其抗病能力。

中醫文獻中很早就有“叩齒吞津保健法”的記載，這傳統中醫重要養生術之一。古人認為，齒健則身健，身健則長壽。

南朝梁時著名養生大家陶弘景，年過八旬，齒緊完好，身體健壯，他的主要健身方法就是叩齒法，他認為“齒為筋骨之餘”，叩齒則會筋骨健壯，精神爽快。

唐代名醫孫思邈也主張“清晨叩齒三百下”。

宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣，他曾說：“一過半夜，披上上衣面朝東南，盤腿而坐，叩齒三十六下，當會神清氣爽。”

乾隆皇帝是清朝在位最久壽命最長的皇帝，他的長壽秘訣之一也為“齒宜常叩”。

為什麼叩齒有那麼多好處呢？

首先，聽聽現代醫學的說法。

從現代醫學對牙齒功能研究的認識來看，牙齒的牙腔內有由血管等組織構成的牙髓，是牙的營養通道。

牙所需要的營養在血液裡，叩齒產生的生理性刺激，可以振動牙髓及牙床，鞏固牙齒和牙周組織，興奮牙神經、細胞和血管，促進牙體和牙周組織的血液循環，改善牙齒的營養供應，增強牙周組織的抗病和再生能力，增加牙齒的自潔作用，發揮類似咀嚼運動形成的刺激，提高牙體本身的抵抗力，使牙齒變的堅硬穩固、整齊潔白，有益於口腔健康。

經常叩齒，還可以使咬肌及牙齒的咬肌部保持和增強機能，並維持其一定體積的充盈度，在一定程度上減緩因年老機體萎縮造成的臉部凹陷變形。

叩齒時，嘴、舌充分活動，血液循環加快，這對延緩面部皮膚衰老大有裨益。

然後，聽聽中醫怎麼說。

在叩齒過程中，口腔唾液增多，我國傳統醫學認為唾液能滋養五臟六腑（現代醫學研究證明，唾液中有許多與生命活動有關的物質）。古代養生學家把唾液稱之為“金津玉液”，同精、血一樣，是生命的物質基礎。

《黃帝內經》曰：“脾歸涎，腎歸唾”。唾液與脾、腎二髒密切相關，對人體健康長壽、攝生保健起著不可估量的作用。

李時珍認為唾液有促進消化吸收，灌溉五臟六腑，滋陰降火，生津補腎，潤澤肌膚毛髮，滑利關節孔竅等重要作用。

叩齒吞津法具體怎麼做？

叩齒

早晨醒來後，先不說活，心靜神凝，摒棄雜念．全身放鬆．口唇微閉，心神合一，閉目，然後使上下牙齒有節奏的互相叩擊，鏗鏘有聲，次數不限。

叩齒的次數和力度隨著鍛鍊的不斷進展可逐漸增加，一般以36次為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。

吞津

從傳統中醫養生之道來看，叩擊結束，要輔以“赤龍攪天池”，即叩擊後，用舌在腔內貼著上下牙床、牙面攪動，用力要柔和自然，先上後下，先內後外，攪動36次，可按摩齒齦，改善局部血液循環，加速牙齦部的營養血供。

當感覺有津液（唾液）產生時，不要嚥下繼續攪動，等唾液漸漸增多後，以舌抵上顎部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）數次，最後分三次徐徐嚥下（咽津）。

以上為完整一次的“叩齒吞津保健法”。

時間及次數

一天當中建議早、中、晚飯後各做一次“叩齒吞津保健法”。

其中早晨叩齒最重要，因為人經過一夜休息，牙齒會有些鬆動，此時叩齒即鞏固牙齦和牙周組織，又興奮了牙神經、血管和牙髓細胞，對牙齒健康大有好處。

叩齒後為什麼要把口水嚥下去？

叩齒後產生的口水，就是口腔活動後所產生的唾液。唾液能維持口腔的清潔，幫助浸溼、軟化食物以利吞嚥，其中含有澱粉酶，對食物有消化作用。

現代醫學研究證實，唾液中含有免疫球蛋白、氨基酸、各種酶和維生素等，這些物質能參與機體新陳代謝和生長髮育，增強免疫機能。

李博士寄語

現代社會，食物結構已經發生了很大的變化，使牙齒的咀嚼功能相對減弱，經常叩齒就更具有現實意義。

在歐美等發達國家，人們普遍注重牙齒健康，人們大都從小養成愛牙護牙的好習慣，所以國外的小朋友，雖然吃很多糖果和巧克力，但仍然擁有一副好的牙齒。

我有一次在機場的餐廳裡用餐，看到一個老外吃完飯後徑直走向洗手池，然後從西裝內側口袋中掏出一樣至今使我無法忘記的東西——牙刷，開始認真地刷起牙來！

因此，很多光鮮亮麗的背後，往往是幾十年如一日堅持的良好習慣。

反觀自己，牙齒外觀醜陋骯髒、口腔異味及牙病叢生，相信也是很多國人的縮影。

所以，我們需要普及護牙和治牙，同時也要提倡經常叩齒，做好牙齒的自我保健不可忽視。

2016年末，我教會了大家回春術。

2017年伊始，讓我們17來練叩齒吞津保健法。