这个夏天，是属于运动的季节，对孩子们来说，更是拉上小伙伴一起“撒欢”的好时光。去绿茵下学轮滑、去泳池里嬉闹、去体育场踢踢球……为帮助孩子长身体，很多家长会带孩子尝试各种体育活动。但如果运动项目选错了，反而会给孩子的生长发育“拖后腿”。

孩子初中前，少做这些运动

1

碰碰车

快速的撞击有可能导致孩子颈部、腰部等处关节、肌肉、韧带的错位或扭伤。一般建议学龄前的儿童不要乘坐，尤其不要进行快速大力冲撞。

2

滑板车

无论是单板还是双板的滑板车，都需要腰部、膝盖、脚裸用力支撑，这些部位都非常容易受伤。玩滑板车时，往往有自己习惯使用的“优势脚”，长此以往，易造成双下肢肌肉发育的不平衡。

孩子玩滑板时应注意控制时间，并选择平坦地面，速度不要太快。

3

长跑

长跑过程耗氧量较大，脑部供血相对不足，这对孩子的智力发育非常不利。另外，长跑运动消耗量大，会使营养入不敷出，妨碍孩子长个及骨骼发育。

4

过度力量训练

仰卧起坐、负重走等过度力量锻炼容易导致肌肉发育不平衡，会影响孩子长个。如果局部肌肉过强，会增加骨骼某一部分的牵拉力量，使骨骼发育不平衡，出现脊柱侧弯、长短腿等现象。

集中的、力量型的过大强度的训练，一般要在青春发育期后进行。特殊的专业竞赛运动要在专业教练和运动医学医生的指导下进行。

5

拔河

拔河过程中，往往需要屏气用力，儿童心脏处于发育状态，很难承受长达十几秒的憋气状态。长时间的抻拉还会给发育期儿童的关节、腰部等带来巨大的局部压力，极易引起关节脱臼和软组织损伤，甚至肢体变形。通常，初中后，孩子才能进行拔河类比赛。

6

兔子跳

做兔子跳时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，容易造成孩子膝关节受力过大，甚至发生关节半月板损伤。兔子跳游戏的距离一般应该控制在10~20米，最多不要超过30米。注意提前热身，控制好时间和频率，疲劳时及时休息。

7

扳手腕

扳手腕时，力量集中在手腕，这会对该部位的肌肉、韧带造成很大损伤。一般不建议家长跟初中前的孩子掰手腕。

家长在带孩子锻炼时，应适量、均衡地对待每一项运动，让孩子尽量做到全面发展。同时，要做好防护措施，注意陪伴保护。游泳等耐力运动锻炼肺活量；篮球、蹦床、跳绳等垂直运动有利于长个；骑自行车、溜冰等锻炼身体协调性的运动更适合初中前孩子。

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