這個夏天，是屬於運動的季節，對孩子們來說，更是拉上小夥伴一起“撒歡”的好時光。去綠茵下學輪滑、去泳池裡嬉鬧、去體育場踢踢球……為幫助孩子長身體，很多家長會帶孩子嘗試各種體育活動。但如果運動項目選錯了，反而會給孩子的生長髮育“拖後腿”。

孩子初中前，少做這些運動

1

碰碰車

快速的撞擊有可能導致孩子頸部、腰部等處關節、肌肉、韌帶的錯位或扭傷。一般建議學齡前的兒童不要乘坐，尤其不要進行快速大力衝撞。

2

滑板車

無論是單板還是雙板的滑板車，都需要腰部、膝蓋、腳裸用力支撐，這些部位都非常容易受傷。玩滑板車時，往往有自己習慣使用的“優勢腳”，長此以往，易造成雙下肢肌肉發育的不平衡。

孩子玩滑板時應注意控制時間，並選擇平坦地面，速度不要太快。

3

長跑

長跑過程耗氧量較大，腦部供血相對不足，這對孩子的智力發育非常不利。另外，長跑運動消耗量大，會使營養入不敷出，妨礙孩子長個及骨骼發育。

4

過度力量訓練

仰臥起坐、負重走等過度力量鍛鍊容易導致肌肉發育不平衡，會影響孩子長個。如果局部肌肉過強，會增加骨骼某一部分的牽拉力量，使骨骼發育不平衡，出現脊柱側彎、長短腿等現象。

集中的、力量型的過大強度的訓練，一般要在青春發育期後進行。特殊的專業競賽運動要在專業教練和運動醫學醫生的指導下進行。

5

拔河

拔河過程中，往往需要屏氣用力，兒童心臟處於發育狀態，很難承受長達十幾秒的憋氣狀態。長時間的抻拉還會給發育期兒童的關節、腰部等帶來巨大的局部壓力，極易引起關節脫臼和軟組織損傷，甚至肢體變形。通常，初中後，孩子才能進行拔河類比賽。

6

兔子跳

做兔子跳時，人體重心所承受的重量相當於自身體重的3倍，容易造成孩子膝關節受力過大，甚至發生關節半月板損傷。兔子跳遊戲的距離一般應該控制在10~20米，最多不要超過30米。注意提前熱身，控制好時間和頻率，疲勞時及時休息。

7

扳手腕

扳手腕時，力量集中在手腕，這會對該部位的肌肉、韌帶造成很大損傷。一般不建議家長跟初中前的孩子掰手腕。

家長在帶孩子鍛鍊時，應適量、均衡地對待每一項運動，讓孩子儘量做到全面發展。同時，要做好防護措施，注意陪伴保護。游泳等耐力運動鍛鍊肺活量；籃球、蹦床、跳繩等垂直運動有利於長個；騎自行車、溜冰等鍛鍊身體協調性的運動更適合初中前孩子。

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