大佐2019
现在人对健康越来越重视，好多人采取健身的方式来提高运动量，保持自己的身体健康，有的人则更热衷于跑步，因为不需要太多准备，跑步这几年受到了追捧，成立了各种各样的跑团，那么是早晨跑步好还是晚上跑步好那，答案肯定是晚上。
1、早上跑步，早晨随着太阳的出升，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳释放氧气，于是环境空气中的二氧化碳含量逐渐降低，到中午左右二氧化碳含量降到最低点，而在清晨并不是最好的时间。而早晨光合作用还没开始，空气中含有污浊物质。
2、早上跑步不利于身体健康，早上起来身体各个部位刚刚苏醒，经过一夜的新陈代谢，身体能量缺乏，运动后可能导致晕厥，头晕等状况，身体也会乏力不利于一整天工作
3、晚上跑步更科学，首先身体能量在晚饭后得到了补充，运动能促进肠胃蠕动，使食物减少堆积，有利于减肥和身体的健康。更有助于睡眠。
小臭臭的故事
以前关注过这个话题，也曾经查过一些资料，晨跑还是夜跑，关键看个人适应性。
先看看晨跑的说法。
1、有利于减肥，因为晨跑会燃烧较多的脂肪。实际上无论晨跑还是夜跑，都是糖和脂肪混合供能，这个说法并不准确。但要注意，有研究表明早晨是心脏病发的高峰时间，消化系统不好、低血溏及糖尿病患者也要注意，晨跑并不是很好的选择。
2、有利于养成早睡早起的习惯。这个显而易见，否则时间长了身体承受不了。村上春树多年养成早起跑步、持续写作的自律性，就是一个好案例。
3、晨跑不利于身体健康，因为太阳升起前，大气中二氧化碳浓度高。其实，二氧化碳产生的原因主要是汽车尾气、工业污染等人类活动，与植物的光合作用对比，实在不是一个量级。所以这个说法也欠妥。
4、晨跑要注意空气质量。夏天气温高，空气对流好，而深秋、冬季雾霾较重，这些会对晨跑环境带来影响。
5、早晨起来身体机能尚未完全唤醒，跑步前做好热身很重要。
再看夜跑。
1、有利于“交互抑制”。尤其对伏案工作者，白天大脑高速运转，身体僵化不动。夜跑刚好反过来，大脑放松，身体剧烈运动，让身体器官、肌肉处于平衡状态。
2、有助养成少吃晚餐的习惯。夜跑前不能饱食，待胃里的食物消化四五成后再开动，通常在晚饭后一小时。与中国话的“早吃好、午吃饱、晚吃少”不约而同。
3、影响睡眠质量。有些人夜跑后，非但没有如愿以偿得到充分休息，睡眠质量反而受到影响。其实睡前2-3小时应避免激烈运动，会导致大脑神经和肌肉处于兴奋状态，时间久了，影响休息。俗话说“日出而作，日落而息”，是很有道理的。
因此，选择晨跑还是夜跑，一定要根据个人身体状况、饮食休息习惯、工作生活特点确定。
之之7693
到底晨跑好还是夜跑好？我们来比较一下！
早上跑步的优势很明显：
1、气温很适合，不会很冷，也不会很热。2、早上跑步，有助于加快身体代谢，让身体更快“清醒”，一天的精神状态都会比较好。3、早上要跑步，就注定了不能赖床。既然不能赖床，那么晚上就不会熬夜，这样坚持下来，早睡早起，生活会更规律一点。但是它的缺点也很明显：
1、根本起不来，很多人想着早上6点起床晨跑，结果闹钟响了八百遍还没起得来。 2、空腹跑步容易低血糖、增加食欲。而且运动后食欲容易增加。3、空气质量不太好：经过一晚上的呼吸作用，植被释放了大量二氧化碳，相对较低的温度也不利于空气中的尘埃和颗粒扩散，空气质量差。在这样的环境下跑步，容易引发呼吸系统疾病。早上跑步既然有利也有弊，那晚上呢？
晚上跑步的好处是：
1、环境好：空气含氧量较高，温度适宜，有利于跑步。2、有足够的时间跑步，不影响工作和学习。 3、容易组团跑，跑友们也能更好地找到组织，有人带着跑，跑步更好地坚持。但缺点也一样突出：
1、累：结束了一天的工作，身心已经很疲惫了，只想静静躺着当个废人。2、影响晚餐：运动和进食时间要保持一点距离，否则我们脆弱的胃可能会搞事情。3、影响睡眠：跑步会刺激人体的中枢神经，让交感神经活跃起来，简单点说就是让你嗨起来，可能导致失眠…所以对于早上跑步VS晚上跑步，牛达林觉得根据自己的习惯来选就好了。
如果你的运动时间非常充裕，那么建议你的跑步时间为：下午4点—6点之间
根据人体生物节律，下午4时以后，人体的代谢水平较高，关节灵活，体力、耐力和体温等逐渐升高并达到一天中的最高峰，所以可以有条件可以选择这个时间来跑步运动！
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牛达林
先说一下晨跑的好处：早上跑步最好的一点就是可以更好的燃烧脂肪，并且跑步结束之后的几小时内，体内的脂肪依然会处于一个燃烧的过程中，对新陈代谢的影响更大一点。早上跑步还能够更好地将身体给唤醒，让自己一天都能够以更好的精神状态去面对自己的工作和学习。 
坏处就是：早上跑步的空气质量不太好，二氧化碳含量太多了，并且灰尘也比较大，对呼吸不太好。还有早上人体的血压以及心跳的波动可能会比较大，跑步的时候这种波动会更大的，因此更容易发生意外。
再来说一下夜跑的好处：晚上跑步，空气质量是很好的，氧气比较充足。适当跑一会儿的话，可以身体缠上稍许的疲惫感，这样可以让自己更快地入睡。
不过晚上跑步的坏处也不少：夜晚的不安全因素非常多，光线太暗，场所不安全的话都可能会发生一些意外事件。另外，晚上比较凉爽，跑步的时候可能会着凉。要是跑步的时间太长的话，也许还会引起失眠。
根据运动生理学的研究，一般血红蛋白的高峰值在15:30，有利于更高强度的有氧代谢；PH最大值在17:12出现，支撑无氧代谢和耐乳酸能力更强。
李飞飞389
都说早晨的空气好，适合锻炼身体，但仅针对跑步来说，这是不科学的！
跑步还是晚上跑比较好
我们都知道，跑步是一项有一定强度的有氧运动，有氧运动的过程是一个消耗能量的过程，消耗能量也就意味着需要血液中的血糖等物质参与进行供能。
而早晨起来，人体的血糖处于空腹血糖的状态，健康成年人的空腹血糖大约3.6~6.1mmol/L。也就是说，在空腹状态下，你的血糖指标很低，身体并不在一个能够承受高强度运动的状态中，并不适合进行跑步。
我早上和晚上都有试过进行跑步，明显可以感受到，在晚餐后1小时去跑步，跑步会比早晨来的轻松的多，疲劳感也会小很多。
而晚上跑步还有一个好处，当你用餐后1小时左右，你的食物大半逐渐被消化吸收，碳水吸收进血，转化为糖原，此时，你的血糖值处于一个高值，可以被认为是一个能量充沛的状态。这个时候运动，是最佳的运动时间。一方面，较高的血糖水平，可以保证有充足的燃料来维持你的运动状态。另一方面，还可以避免血糖过高，但没有被消耗掉，这部分能量最后会被肝脏转化为肝糖原储备，过量的糖分，会被转化成脂肪，以备以后供能的需要。
所以说，夜间跑步比早晨跑步更科学、更高效。
口袋Fitness
早上跑步好，还是晚上跑步好，我觉得需要因人而异。
如果在保持早上运动一段时间后，精神饱满，食欲良好且睡眠质量好，那么说明早上运动对你来说是适合的，反之则说明早上运动不适合你，你可以尝试晚上。
一般说来，早上运动更有利于让你坚持下去，可以让自己保持一整天能量满满，减少晚上跑步会被各种应酬打断的可能。
晚上跑步，身体状态是最理想的。这表现在能够顺应人体的昼夜节律的机制：核心温度最高，能带来各种身体优势。晚上跑步的身体状态几乎无懈可击，昼夜节律中利于跑步的多项指标处于峰值或接近状态，尤其是对跑步至关重要的肺功能在这一阶段，正处于巅峰状态。如果你有晚上运动就失眠的情况，也尽量在早晨运动。
总的来说，挑选适合自己的运动时间，无论是早上，还是晚上，适合自己的才是最好的，运动，贵在坚持，如果你找到了适合自己的时间，那么接下来请坚持，唯有坚持才能起到真正的效果。
醉蓝亭
我认为早晨跑步比较好！
从时间上，晨跑养成早起早睡的好习惯，早晨跑步后，不影响白天的工作生活；而晚上跑步，会有较大的不确定性，难以形成规律。
从空气质量上，晨跑在未日出前，空气质量不是最佳，但还是清新的；晚跑在日落后，空气经过一白天的车来人往，空气好不到哪儿去。
从安全角度上，晨跑时路上人车稀少，光线也会越来越好，安全性高；晚跑时路上人车较多，偶有酒驾等，光线较暗，安全性低是晚跑最大的隐患。
从运动效果上，晨跑能迅速燃烧脂肪，有利于减轻体脂；晚跑身体运动机能好，有利于提高运动成绩。
从饮食上，晨跑后能有助于进歺，较好的补充能量；晚跑后进歺要有所注意和选择，要防止摄入过多热量。
从心理上，一日之计在于晨，边跑步边对一天的事情思考一下工作计划和思路，锻炼了身体兼顾了工作；晚跑只能是回顾一天的工作生活了，总结得失，感觉是有压力的。
从休息上，晨跑后要上班工作，不宜运动量过大；晚跑时间充裕，可以加大跑量，跑后可以及时休息。
只要运动就是好的，宜早宜晚，还要根据个人的工作和生活习惯、身体状况来灵活确定。只要自己觉着跑的开心、跑的快乐就好！
星下静思
早上跑步的好处有几下有以下点：第一点是早上人体一般处在空腹的情况下，脂肪能够有效地燃烧，能很好的使体重得到下降。因为早上摄取的热量比较少，所以能够达到减肥塑身的一个目的。第二点是要有一个好的心情，我觉得这一点是很重要，一个好的心情使你在跑步运动的过程中使身体变得更加的轻盈有节奏感。对于开启这一天的工作也是一个很好的开端，还有益于你自身的身心健康。(个人建议：想要减肥的早上跑步是一个不错的选择)
晚上跑步的好处有以下几点：第一点是可以使你的肠胃促进蠕动，让你吃的食物跟好的消化。第二点是你会发现你晚上跑步之后，你的睡眠会得到极大的改善。我一般会在晚上跑步因为工作的原因嘛，还有就是当你早上醒来的时候觉得头脑非常的清醒。举个例子：一个在睡前玩一个小时的手机和在睡前运动一个小时的人，早上起来的哪一个瞬间是不一样的，你们有没有发现这个细微的变化。
总结一下：不论你是在早上和晚上跑步都是可以的，这要根据你自己的情况来定，我曾经早上也跑步，后来因为工作的原因，所以选择晚上来锻炼。最后衷心的祝福你们拥有一个好的身体，谢谢。
浩瀚重庆
早上跑步好啊！
我所认识的常年坚持跑步的人，绝大多数都是早晨跑的。这里面有几点原因：
1、早晨跑步，心理上感觉负担不重
晚上我们的生活多半安排的很满，聚会、购物、看电影啥的一般都放在晚上。如果晚上跑步，你会觉得跑步是挤压了你的晚上生活时间来进行的，心理账户的“成本”很高。但是早晨就不一样了，早晨6点跑到7点，洗个澡吃完早餐，还没到8点，然后开始一天的工作，啥也不耽误。早晨的时间好像是白赚出来的。因为早晨6点到8点，真的是干不了啥特殊的。
2、早晨跑步，更符合自然规律
跑者在户外跑步，和大自然是共呼吸的。晚上，越跑越冷，万物都开始休息，身体也会被环境带的更加削弱。早晨，随着太阳升起，万物复苏，越跑越暖和，越跑越有元气。早晨跑步对身体的规律来说更加适应。专业队的训练一般都在早晨和下午，他们从来不在晚上训练。晚上都用来睡觉修复身体。
3、早晨跑步，更励志
郭德纲有句名言笑话，天底下要饭没有要早饭的。因为但凡他能早起，就不至于要饭。你会发现早起带来的一整天精气神，做事情也更积极。早起给人的感觉就是“快人一步”，所以无论什么时候，你会发现早出发一点儿都能给人心理上的积极和安定。
4、早晨跑步，更容易形成规律
晚上的时间经常会被临时事情打乱，加班、饭局、约会等等，长此以往，断断续续，跑步不容易形成习惯和规律。但是早晨，却很少有临时任务，极少有需要早晨安排工作任务的。这样你就容易形成规律生活，跑步也就更容易成为生活的常态了。
当然，早起的前提是早睡觉，保证一天至少7小时睡眠还是很重要的，早晨跑步，晚上就不要躺被窝里刷手机了。如果你6点起床，晚上11点睡觉就妥妥的，一点儿都不难。
黑跑团
当然是早上好，早上运动之后运动，精神振奋，洗个热水澡之后，开始一天的工作，简直就是激情爆棚。如果晚上跑步的话，过于亢奋可能导致睡眠不好之外，还有可能会生病，因为夜间温度逐渐下降，运动之后出汗，被冷风一吹，湿气入体会引起感冒之类的病因，所以，最好还是不要夜间跑步。
