想減肥的人，平常應該注意少吃高糖、高脂肪、高熱量的食物，尤其晚上吃的食物要特別注意，因為晚上活動量少，晚上吃錯了食物，那可真是睡覺都在長肉呀。那麼晚上有些什麼東西不能吃，又該吃些什麼呢？
想減肥的人，晚上別碰榴蓮
榴蓮是一種奇特的食物，因為它的氣味，有人恨之入骨，可有人愛之很深。恨它的人嫌它臭，愛它的人誇它香。但是無論你多麼愛吃，我勸你晚上最好別吃，因為榴蓮很甜，含糖量很高，晚上吃了很容易長肉。
想減肥的人，晚上別碰冰琪淋
很多小女生特別喜歡吃冰淇淋，就算還沒有到夏天，也有人忍不住買來吃，不過晚上吃冰琪淋會影響你的睡眠。因為冰琪淋是一種高脂肪高熱量的食物，晚上運動量少，而且睡前也沒有足夠的時間來給你燃燒多餘的熱量，你吃進去的糖分都會轉化為脂肪，然後在你身上長肉肉。其實除了冰琪淋，還有巧克力、蛋糕、餅乾這些高糖食物，晚上都應該少碰。
想減肥的人，晚上別碰提神的飲品
很多人喜歡喝飲料，甚至有人拿飲料當人喝，其實這是一種不利於健康的習慣。尤其在晚上喝咖啡、可樂、汽水、濃茶，這些都是提神的飲品，容易讓你的神經處於興奮狀態，導致睡眠困難，從而不利於減肥。
以上這三種食物，晚上吃了容易長肉，因此想減肥的人儘量別碰，晚上吃下面的這3物，飽腹不長肉！
想減肥的人，晚餐喝蔬菜湯飽腹不長肉
蔬菜湯簡單易做，但又不失營養，而且蔬菜裡面含有很多食物纖維，不僅讓人很快有飽意，又能促進腸胃消化，不會讓你多長肉肉。所以，如果想減肥，晚餐別節食，切點自己喜歡吃的蔬菜，一起煮湯喝吧。
想減肥的人，晚餐吃蘿蔔飽腹不長肉
蘿蔔含水量特別豐富，還含有維生素，吃進肚裡以後，能讓人很快產生飽腹感，減少了吃其他食物的慾望，而且蘿蔔還能理氣除溼，幫助排除體內的廢氣，非常有利於減肥。蘿蔔生吃、煮水、煮湯喝都是不錯的選擇哦。
想減肥的人，晚餐吃紅薯飽腹不長肉
小時候，家裡沒有那麼多的大米，那時候媽媽經常在煮飯時切些紅薯丁一起煮著吃，這是因為紅薯飽腹感強，不至於讓家人有捱餓的感覺。現在長大了才知道，其實吃紅薯好處很多，紅薯的食物纖維多，能幫助消化，促進腸胃蠕動，有利於通便排毒，而紅薯中的脂肪含量和熱量都比較低，能讓人在吃飽肚子的同時達到減肥的目的。
想減肥的人，晚餐吃藜麥飽腹不長肉
想要減肥成功，多吃蛋白質類食物效果好，因為多吃蛋白質食物有利於長肌肉，而身體在消化蛋白質食物的同時也會消耗掉身體更多的能量，若能再配合一些健身運動，會有越吃越瘦的效果。而藜麥是一種高蛋白主食，蛋白質含量高達17%，而它的不飽和脂肪酸、維生素、膳食纖維、礦物質都很齊全。
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