想减肥的人，平常应该注意少吃高糖、高脂肪、高热量的食物，尤其晚上吃的食物要特别注意，因为晚上活动量少，晚上吃错了食物，那可真是睡觉都在长肉呀。那么晚上有些什么东西不能吃，又该吃些什么呢？
想减肥的人，晚上别碰榴莲
榴莲是一种奇特的食物，因为它的气味，有人恨之入骨，可有人爱之很深。恨它的人嫌它臭，爱它的人夸它香。但是无论你多么爱吃，我劝你晚上最好别吃，因为榴莲很甜，含糖量很高，晚上吃了很容易长肉。
想减肥的人，晚上别碰冰琪淋
很多小女生特别喜欢吃冰淇淋，就算还没有到夏天，也有人忍不住买来吃，不过晚上吃冰琪淋会影响你的睡眠。因为冰琪淋是一种高脂肪高热量的食物，晚上运动量少，而且睡前也没有足够的时间来给你燃烧多余的热量，你吃进去的糖分都会转化为脂肪，然后在你身上长肉肉。其实除了冰琪淋，还有巧克力、蛋糕、饼干这些高糖食物，晚上都应该少碰。
想减肥的人，晚上别碰提神的饮品
很多人喜欢喝饮料，甚至有人拿饮料当人喝，其实这是一种不利于健康的习惯。尤其在晚上喝咖啡、可乐、汽水、浓茶，这些都是提神的饮品，容易让你的神经处于兴奋状态，导致睡眠困难，从而不利于减肥。
以上这三种食物，晚上吃了容易长肉，因此想减肥的人尽量别碰，晚上吃下面的这3物，饱腹不长肉！
想减肥的人，晚餐喝蔬菜汤饱腹不长肉
蔬菜汤简单易做，但又不失营养，而且蔬菜里面含有很多食物纤维，不仅让人很快有饱意，又能促进肠胃消化，不会让你多长肉肉。所以，如果想减肥，晚餐别节食，切点自己喜欢吃的蔬菜，一起煮汤喝吧。
想减肥的人，晚餐吃萝卜饱腹不长肉
萝卜含水量特别丰富，还含有维生素，吃进肚里以后，能让人很快产生饱腹感，减少了吃其他食物的欲望，而且萝卜还能理气除湿，帮助排除体内的废气，非常有利于减肥。萝卜生吃、煮水、煮汤喝都是不错的选择哦。
想减肥的人，晚餐吃红薯饱腹不长肉
小时候，家里没有那么多的大米，那时候妈妈经常在煮饭时切些红薯丁一起煮着吃，这是因为红薯饱腹感强，不至于让家人有挨饿的感觉。现在长大了才知道，其实吃红薯好处很多，红薯的食物纤维多，能帮助消化，促进肠胃蠕动，有利于通便排毒，而红薯中的脂肪含量和热量都比较低，能让人在吃饱肚子的同时达到减肥的目的。
想减肥的人，晚餐吃藜麦饱腹不长肉
想要减肥成功，多吃蛋白质类食物效果好，因为多吃蛋白质食物有利于长肌肉，而身体在消化蛋白质食物的同时也会消耗掉身体更多的能量，若能再配合一些健身运动，会有越吃越瘦的效果。而藜麦是一种高蛋白主食，蛋白质含量高达17%，而它的不饱和脂肪酸、维生素、膳食纤维、矿物质都很齐全。
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