阿正2948
湿气重，你什么病都不用吃。湿气重，主要是你缺少锻炼。如果你能经常锻炼的话，你绝对没有这样的现象。 我亲身体会过电疗，我是一个每天都锻炼身体的人，我的一位朋友从来没有锻炼过，每天都是坐办公室吹空调，基本上是五谷不分，四身不勤之人。同时做电疗，我做完只是掌心和手指湿了点，而我那位朋友差不多用盘来装水。那位所谓的黄绿医生就说这就是湿气，我也不知道是真是假。 我建议你还是制订个计划天天锻炼吧。散步、慢跑、羽毛球、篮球、足球、骑自行车、甚至游水都可以，既可以排毒排湿，又可以锻炼身体，还可以联络感情，何乐而不为呢？
珍玲珑珠
很多胖人体内其实都是虚寒，虽然肚子上脂肪多、游泳圈也很大的人，但是不能忽略他们体质的寒性。我就是有这这样体质的一个人，无论是夏天还是，冬天我的皮肤都是凉凉的，就是因为我的身体是寒性的，里边湿气比较重，本能地增多脂肪来保温。我曾经就有一段时间的体内湿气特别严重，那段时间也能我的体重也是增加的最厉害，一个星期就增加了5斤，那时候头发掉了很多，而且还出现了头发油腻，头皮屑较多等情况，恰好也是在那段时间我知道了唯什么余什么白，这是我的一个补习班的老师对我说来的，他自己也懂点儿传统医学，天天看我上课无精打采的样子，就知道我体内湿气重了，我当是不怎么情愿，但是碍于他是老师，我也就听进去了，哎，我就发现不掉头发了，也不油了，最后体重还下降了10多斤。
白菜
我这里还有一个小方法，来帮你赶跑湿气：白菜根200g，银花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，将材料洗净，然后一起煮，最后加入适量红糖。
别想一下造出大海
说吃什么能祛湿的，我先介绍一下体内湿气重有哪些表现吧！
1、大便不成形，便溏或者便秘
2、口干，口苦，口臭
3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽
4、头发油腻，脱发，白发
5、肥胖，减肥后容易反弹
6、浮肿，眼袋下垂，黑眼圈
7、腰酸关节疼痛，胸口闷
8、睡觉打呼噜，头晕没精神
9、特别疲劳，对房事不感兴趣
10、阴部潮湿，阴囊潮湿
11、脸上长斑，起痘，满脸油光
12、白带有异味，瘙痒
13皮肤油腻，起湿疹
湿一困脾,体内水液物质运化不畅,就变成没用的糟粕停留在我们身体里,形成湿邪，脾,喜干燥,不喜湿气,如果体内湿气过多,脾就需要不停地工作,久了就会累、会伤。脾伤了,就是我们常说的脾虚,脾虚又会导致体内湿气更重,如此恶性循环。
1、祛湿效果想要更好，要做到以下几点： 利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材
湿气重的人，首先要利水渗湿，将多余的湿气排出体外。 但是，湿气重的人普遍脾脏功能不好，红豆薏米偏于寒凉，吃多会伤脾胃。所以生薏仁不适合长期食用，要炒过的薏仁去寒后就不寒了。
可以尝试这个食疗：茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。 如果说自己自己煮太麻烦，还要炒薏仁，可以试试上网买磨粉，看清楚配料中薏仁是炒过的才买。
我吃完这个之后排尿次数多了，放屁也多了，应该是肠胃在排毒通气。晚上睡的香了，一觉睡到天亮。腰痛也有改善了每天没有痛的起不来床了，人也没有之前那么容易疲劳了，看着有些精神了。
2、多去健身运动，排出汗后，还有吃清淡了湿气慢慢排出来了。坚持每天跑步，跑到感觉到身体在下雨的节奏就对了，有了这个感觉后再坚持跑十分钟左右。
3、90后开始养生了，每天晚上都会泡脚，大概泡30分钟左右，泡到身体出汗。泡脚前我会冲好一杯祛湿水，泡脚过程中会适当补充身体水分。泡脚后要穿双袜子在脚上，待脚的温度舒适后再脱，这样是为了避免温差着凉！
（1）艾叶泡脚
艾叶泡脚可以治虚火、寒火引起的头面部及咽部不适，散寒、促血液循环还可以祛除体内的寒气湿气。
用法：将艾叶或者艾条撕碎之后，再放进桶里面，然后放开水下去泡。等水温合适的时候就可以用来泡脚了，泡到身体有虚汗即可。
用艾草泡脚期间，应多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。
（2）生姜泡脚
热姜水泡脚对于感冒引起的头痛也非常有效，还可以治疗腰间疼痛，使用老姜效果更好，散寒、除湿。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
用法：取生姜拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至不感觉到烫为宜。然后用煮好的水泡脚，泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。
（3）红花泡脚
红花先熏脚后泡脚。能有活血化瘀，治腰酸痛的作用。红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。
用法：取红花10-15克（大约一小撮）按之前提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。如果用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
（4）花椒泡脚
先把花椒微煮或者先泡一下，等到水温要稍高一点泡脚，水要超过脚踝，泡一会儿儿就会全身冒汗，切忌吹空调风扇，坚持20分钟。
以上祛湿方法只供大家参考，病情严重的还是要找医生医治才是。
小小为食妹
湿气有寒湿有湿热，你要说吃什么好的快，你需要先看自己是属于湿热还是寒湿.
图一属于寒湿。
图二属于湿热。
湿热
【调理思路】
①饮食控制：
*这些一定少吃：油腻，火锅，甜食，油炸，辛辣，刺激，烧烤，肥甘厚腻，高盐，腌制等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，适当补充绿色蔬菜平衡下；
*适合食材：赤小豆/绿茶/绿豆/冬瓜/丝瓜/西瓜/薏米/茯苓/白术/白扁豆/马齿苋/玉米须/茵陈。
*食疗粥：薏米茯苓赤小豆绿豆粥；马齿苋玉米须代茶饮。
②切忌熬夜，伤肝胆，易生湿热。
③保持运动，出汗，也是排湿方式之一。
④居住环境尽量干燥清爽些；
⑤中成药：二妙丸或者配合二陈丸一起吃，辅助性的，适可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清热利湿。
寒湿
【调理思路】
温阳去寒，健脾祛湿。
①食疗。
*饮食上，如上所讲，不宜再碰寒凉之食，冰镇的，海鲜等等；
*营养均衡，不宜过于素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋腻困脾生湿；
*酸属阴，和寒同类，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，过于寒凉；
*适度吃点辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*适合食物：冬瓜（加点姜）/鲤鱼（加姜）/牛肉/莲子/玉米/豌豆/红枣(配姜）。
*代茶饮：党参+白术+茯苓，直接煮水喝，祛湿健脾。
*代茶饮：陈皮4克+茯苓12克+薤白头5克，煮水喝，祛湿。9、寒湿体质。
既有湿还有寒，也是常见的。
中医小师妹xintong
1、决明子菊花茶
材料：红枣、玉米须、决明子、茯苓、菊花、陈皮、甘草、薏仁、山楂、荷叶
方法：煮水
功效：健脾祛湿、降热通气
2、山楂乌梅茶
材料：山楂、乌梅、玉米须、陈皮、菊花
方法：煮水或泡水
功效：祛湿消肿、解除疲劳
3、陈皮乌梅茶
陈皮、乌梅、木瓜干、玉米须、菊花、玉竹
方法：煮水
功效：消除湿重、通便利气
4、陈皮菊花茶
材料：陈皮、菊花、胖大海、金银花、枸杞、枣片、冰糖、山楂
方法：煮水或泡水
功效：祛湿消痘、清热去火
5、红枣薏仁茶
材料：玉米须、薏仁、茯苓、荷叶、红枣、菊花、陈皮、甘草、山楂、决明子
功效：脾虚湿热
以上的5种祛湿食疗方，希望可以帮助到有需要的人。我本人之前也是湿气重，也用过以上的几个祛湿方来去除湿气，但是我觉得效果太慢了，后面就没有用了。朋友就给我推荐了火麻荷液酵液，说是祛湿的效果蛮好的，之后自己就尝试买了，坚持了一段时间，确实是效果蛮不错的，之前因为湿气重长痘痘、还有点虚胖，现在都好了。若是你们觉得需要的话，也可以试试！
用户3029884015752964
湿气很重的人，平时应该注意：1：煅炼身体，每天坚持跑步，跳绳等运动，说白了，就是需要多出汗，才能把身上的湿气排出体外。
2：需要有良好的作息习惯，每天坚持早睡早起，保持充足睡眠。
3：在饮食方面也是需要非常注意，不要过多食入油炸的食物，平时应该注意饮食要清淡一些，多吃水果，（苹果，葡萄），营养均衡摄入，不可爆饮爆食。
4：晚上睡的卧室需要通风透气，湿气比较大的天气，应该使用除湿机进行除湿处理，保持房间干燥，清洁。
5：平时需要注意个人卫生，要勤洗手，洗澡，
湿气是身体的分泌物，随时都会存在人的身体里面，只是看湿气大小，如果潮湿天气，再加上身体原因，湿气已经形成，可以吃一些容易消化的食物，比如：煮熟甜玉米，带皮一起把甜玉米煮熟，也可以适当的喝部分煮玉米白水，那玉米须煮出来的水去湿效果也不错，然后再把玉米也吃掉，这样，就可以把身体里面多余的渣物一起排出体外，湿气自然会减少。（这个方法我试过，效果真的不错)
除了甜玉米效果不错，白罗卜也是天然的去湿佳品，白萝卜洗净去皮，用电压锅煮熟透，稍微有点烂那种，空腹吃下去，汤水也可以喝掉，这样，也可以排出身体多余残渣物，去湿效果也不错，朋友们不访一试。
以上食物也是相对来说，效果不错，要想砌底去除身上湿气，还是需要平时多方面注意，如我开头说的那样，只要朋友按我说的方法去做，保证可以健健康康，祝愿所有朋友身体健康。
体生常谈
湿气重吃什么食物好?
去湿气效果比较好，还没有副作用很安全的，就是食疗。经典的去湿方，就是赤小豆薏米粥。赤小豆和薏米都是很好的祛湿的食材，一起熬成粥，坚持吃上一段时间之后，就能看到明显的身体的变化，人也瘦了不少。
一般在吃赤小豆薏米粥的时候需要注意的是，赤小豆不要误用红豆代替，薏米需要提前炒一下，去除寒气，这样再用来煮粥，去湿气的效果才是最好的。不少人吃赤小豆薏米粥，没有效果，可能就是犯了这个错误。
冬瓜是去湿气的利器。冬瓜有利水消肿的功效，并且由于脂肪含量为0，因此也通常作为减肥中的食品食用。减肥的时候可以吃一些冬瓜汤，排除湿气的同时也能够减少脂肪。多食用冬瓜可以排出湿气一身轻松。
早晨起床半小时后，空腹喝姜水效果更佳。喝姜水可以达到去湿气的目的，生姜可乐也是非常受人喜爱的去湿饮品。平日可以做一些醋泡姜吃，既能开胃又能排湿，一举两得。
另外，去湿气的食物还有山药，它是天然的祛湿食物，在平时的生活中不妨常吃，对身体健康也是十分有好处的。同时吃山药，还有很好的滋养脾胃的效果，帮助运化水湿，从而也起到了很好的去湿气的效果，不妨在平时多吃。
俗话说湿气重，百病生。如果体内湿气特别严重，就会使人昏昏沉沉、疲劳乏力，也会让人胃口变差，吃不进食物。湿气重完全可以通过食疗方法进行改善。
男科专家张广清
祛湿吃薏米？3食疗方，祛湿效果比其好数倍。 下面就给大家说下。
说到湿气可能很多人都会想到吃红豆薏米祛湿，但你会发现，即便自己吃了很久的红豆薏米，祛湿效果也不明显，很多人都以为自己的熬煮方法错了，但是其实很多人忽略的一点，那就是：想祛湿，先健脾！
为什么这样说呢？
这是因为，当时湿气入侵人体的时候，其水分会滞留在人体内，久而久之就会影响到脾的运化功能，而脾胃就会越来越虚。而这两者的作用是相互的，脾虚则水汽排泄就会慢，从而人就会出现水肿、虚胖的情况。
所以有了湿气以后需要及时祛湿，这3个食疗方，比薏米祛湿好数倍，很多人却不知道。如果可以坚持吃，不但可以祛湿，还能帮助减肥，下面我们一起来看看。
食疗方1：淮山小米粥
材料：小米100克、淮山药50克、冰糖适量
做法：
1、将小米反复清洗备用，淮山药去皮切成小块 2、两种材料一同放入砂锅内，加入适量的清水 3、以小火慢炖至软烂，中间多次翻动以免糊底 4、等到熬好之后，根据自己的口味加入适量糖即可
功效：淮山药有健脾去湿的效果，而小米粥也有一定养胃功效，具有改善大便糖稀、祛湿促消化效果。
食疗方2：赤小豆鲫鱼汤
材料：赤小豆80克、鲫鱼1条，生姜3片，陈皮五克、盐、胡椒粉等
做法：
1、将赤小豆和陈皮清洗干净备用
2、先将锅加油烧热后放入鲫鱼，煎至金黄后倒入热水
3、然后下入赤小豆、生姜、陈皮
4、大火煮沸后改成小火，炖一小时左右，加入盐和胡椒粉调味就可以了。
功效：赤小豆和陈皮都有去湿气的效果，同时鲫鱼也有健胃消食的作用，具有健脾祛湿、利水消肿的作用。
食疗方3：火麻荷叶酵液
材料：火麻、荷叶、茯苓、郁李仁、菊花 这是现成的食疗液，且是经过萃取技术提纯发酵得到的，不但可以保留其食材的药效，还能增强食材的增益作用，直接被人体吸收。
其不但具有祛湿健脾、利水消肿的作用，还能帮助排肝毒、润肠、促进肠道蠕动消化不良以及减肥瘦身。
如果你想祛湿减肥健脾的话，以上这3种食疗方都可以喝，但是相比之下，经过熬煮后得到的食疗汤，其食材容易流失，且需要长期坚持喝，而火麻荷叶因为可以保留食材的营养成分，所以祛湿健脾效果更佳。
此外，湿气重的人，建议平时还是少吃一些凉性的食物，洗澡之后头发也要及时吹干，保持好的生活习惯可以帮助减少湿气。
茶茶的养生堂
现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补气，还要健脾胃。健识君今天就来跟大家聊聊：如果不去医院找专业的医生，我们自己可以做哪些食物来祛除体内湿气，调节好自己的身体。
平常可以常食用的有：山药、茯苓、薏苡仁，可以煲汤、煮粥。
茯苓，具有利水渗湿、健脾宁心的功效，可用脾虚食少、心神不安、惊悸失眠等症状。
山药，注意这里说的山药不是我们菜市场买的菜山药，而是怀山药。可以到药店购买。其味甘、性平、具有健脾补肺、固肾、益脑、还能美容养颜、抗疲劳、增强免疫机能调节心肺功能等功效。
薏苡仁，有健脾祛湿的作用、但孕妇不要服用。
可将以上食物单独或一起熬成汤，同时也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲汤等服用。
以上这些食疗是各种体质的人都可以服用。对不同的人，则可以适当地做一些加减法，长期坚持饮食这些药膳，不光可以健脾祛湿，还可以调理其他一些症状。
平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这些都是体内有湿气加上心气不足的表现，也可以加党参或大枣或黄芪同煮用来补气。
健识局
湿气很重的人平时吃什么好？
考虑湿气很重的因素一般有三种，外感寒湿，饮食不当，劳欲体虚。
一，外感寒湿。
因气候湿冷，或感冒涉水，坐卧湿地，寒湿之邪侵袭肌表，困遏卫阳，致使肺不能宣布水津，脾无以运化水湿，水津停滞所致。
二，饮食不当。
进食生冷，过饮冷水，暴饮暴食，过食肥甘厚腻。或者炎热夏季受热饮酒后，因热伤冷，冷热互结，中阳被遏，脾失健运，湿从内生，水液停积而成。
三，劳欲体虚。
劳倦，纵欲过度，或久病体虚，伤及脾肾之阳，水液失于输化，也可以导致湿存于内。
知道原因后我们就可以对症下药，首先防护处于第一位，寒湿天气要避免外出，注意防寒保暖，不要久居潮湿之地。
在饮食上，已经体内有湿气者，饮食一定要清淡，忌食甘肥生冷之物，戒烟戒酒。可以吃一些山药，用薏米煮水喝，一定要用炒过得。脾胃虚寒者不建议使用。有怕冷，浑身酸痛无力，天冷加重者可以用生姜泡水喝。这种情况最好去医院找中医师诊断后用药调理。
最后说一下，运动出汗可以帮助大家改善这种情况，但是切记适度劳逸，不要过度。最好的就是每天坚持慢跑，稍微出汗即可。
当然了， 也可以通过拔罐，艾灸来除去体表湿气。会感觉全身舒爽，轻松许多，但是只对于症状较轻的体表湿气。
健康的生活状态是根本，不要等身体出了状况才想到治疗，预防永远大于治疗。
我是康复科李医生，点击右上角关注我，远离亚健康，享受健康生活。
