阿正2948
溼氣重，你什麼病都不用吃。溼氣重，主要是你缺少鍛鍊。如果你能經常鍛鍊的話，你絕對沒有這樣的現象。 我親身體會過電療，我是一個每天都鍛鍊身體的人，我的一位朋友從來沒有鍛鍊過，每天都是坐辦公室吹空調，基本上是五穀不分，四身不勤之人。同時做電療，我做完只是掌心和手指溼了點，而我那位朋友差不多用盤來裝水。那位所謂的黃綠醫生就說這就是溼氣，我也不知道是真是假。 我建議你還是制訂個計劃天天鍛鍊吧。散步、慢跑、羽毛球、籃球、足球、騎自行車、甚至游水都可以，既可以排毒排溼，又可以鍛鍊身體，還可以聯絡感情，何樂而不為呢？
珍玲瓏珠
很多胖人體內其實都是虛寒，雖然肚子上脂肪多、游泳圈也很大的人，但是不能忽略他們體質的寒性。我就是有這這樣體質的一個人，無論是夏天還是，冬天我的皮膚都是涼涼的，就是因為我的身體是寒性的，裡邊溼氣比較重，本能地增多脂肪來保溫。我曾經就有一段時間的體內溼氣特別嚴重，那段時間也能我的體重也是增加的最厲害，一個星期就增加了5斤，那時候頭髮掉了很多，而且還出現了頭髮油膩，頭皮屑較多等情況，恰好也是在那段時間我知道了唯什麼餘什麼白，這是我的一個補習班的老師對我說來的，他自己也懂點兒傳統醫學，天天看我上課無精打采的樣子，就知道我體內溼氣重了，我當是不怎麼情願，但是礙於他是老師，我也就聽進去了，哎，我就發現不掉頭髮了，也不油了，最後體重還下降了10多斤。
白菜
我這裡還有一個小方法，來幫你趕跑溼氣：白菜根200g，銀花20g，紫背浮萍20g，土茯20g，將材料洗淨，然後一起煮，最後加入適量紅糖。
別想一下造出大海
說吃什麼能祛溼的，我先介紹一下體內溼氣重有哪些表現吧！
1、大便不成形，便溏或者便秘
2、口乾，口苦，口臭
3、痰多，咳嗽,嗓子不清爽
4、頭髮油膩，脫髮，白髮
5、肥胖，減肥後容易反彈
6、浮腫，眼袋下垂，黑眼圈
7、腰痠關節疼痛，胸口悶
8、睡覺打呼嚕，頭暈沒精神
9、特別疲勞，對房事不感興趣
10、陰部潮溼，陰囊潮溼
11、臉上長斑，起痘，滿臉油光
12、白帶有異味，瘙癢
13皮膚油膩，起溼疹
溼一困脾,體內水液物質運化不暢,就變成沒用的糟粕停留在我們身體裡,形成溼邪，脾,喜乾燥,不喜溼氣,如果體內溼氣過多,脾就需要不停地工作,久了就會累、會傷。脾傷了,就是我們常說的脾虛,脾虛又會導致體內溼氣更重,如此惡性循環。
1、祛溼效果想要更好，要做到以下幾點： 利水滲溼+健脾+補腎+理氣+溫性食材
溼氣重的人，首先要利水滲溼，將多餘的溼氣排出體外。 但是，溼氣重的人普遍脾臟功能不好，紅豆薏米偏於寒涼，吃多會傷脾胃。所以生薏仁不適合長期食用，要炒過的薏仁去寒後就不寒了。
可以嘗試這個食療：茯苓，黑豆，薏苡仁，紅豆，桂圓，綠豆，紅棗。 如果說自己自己煮太麻煩，還要炒薏仁，可以試試上網買磨粉，看清楚配料中薏仁是炒過的才買。
我吃完這個之後排尿次數多了，放屁也多了，應該是腸胃在排毒通氣。晚上睡的香了，一覺睡到天亮。腰痛也有改善了每天沒有痛的起不來床了，人也沒有之前那麼容易疲勞了，看著有些精神了。
2、多去健身運動，排出汗後，還有吃清淡了溼氣慢慢排出來了。堅持每天跑步，跑到感覺到身體在下雨的節奏就對了，有了這個感覺後再堅持跑十分鐘左右。
3、90後開始養生了，每天晚上都會泡腳，大概泡30分鐘左右，泡到身體出汗。泡腳前我會衝好一杯祛溼水，泡腳過程中會適當補充身體水分。泡腳後要穿雙襪子在腳上，待腳的溫度舒適後再脫，這樣是為了避免溫差著涼！
（1）艾葉泡腳
艾葉泡腳可以治虛火、寒火引起的頭面部及咽部不適，散寒、促血液循環還可以祛除體內的寒氣溼氣。
用法：將艾葉或者艾條撕碎之後，再放進桶裡面，然後放開水下去泡。等水溫合適的時候就可以用來泡腳了，泡到身體有虛汗即可。
用艾草泡腳期間，應多喝溫開水，少吃寒涼的食物，注意休息。
（2）生薑泡腳
熱姜水泡腳對於感冒引起的頭痛也非常有效，還可以治療腰間疼痛，使用老薑效果更好，散寒、除溼。怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生薑泡腳。
用法：取生薑拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至不感覺到燙為宜。然後用煮好的水泡腳，泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。用生薑水泡腳一段時間後，怕冷的症狀一般能夠得到一定程度的改善。
（3）紅花泡腳
紅花先燻腳後泡腳。能有活血化瘀，治腰痠痛的作用。紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。
用法：取紅花10-15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。如果用30-50克的幹艾草和10-15克的紅花同時煮水用來泡腳，還可以改善血液循環，預防和減輕靜脈曲張、末梢神經炎。
（4）花椒泡腳
先把花椒微煮或者先泡一下，等到水溫要稍高一點泡腳，水要超過腳踝，泡一會兒兒就會全身冒汗，切忌吹空調風扇，堅持20分鐘。
以上祛溼方法只供大家參考，病情嚴重的還是要找醫生醫治才是。
小小為食妹
溼氣有寒溼有溼熱，你要說吃什麼好的快，你需要先看自己是屬於溼熱還是寒溼.
圖一屬於寒溼。
圖二屬於溼熱。
溼熱
【調理思路】
①飲食控制：
*這些一定少吃：油膩，火鍋，甜食，油炸，辛辣，刺激，燒烤，肥甘厚膩，高鹽，醃製等！
*酒少喝，肉要吃但每天要控量，適當補充綠色蔬菜平衡下；
*適合食材：赤小豆/綠茶/綠豆/冬瓜/絲瓜/西瓜/薏米/茯苓/白朮/白扁豆/馬齒莧/玉米鬚/茵陳。
*食療粥：薏米茯苓赤小豆綠豆粥；馬齒莧玉米鬚代茶飲。
②切忌熬夜，傷肝膽，易生溼熱。
③保持運動，出汗，也是排溼方式之一。
④居住環境儘量乾燥清爽些；
⑤中成藥：二妙丸或者配合二陳丸一起吃，輔助性的，適可而止，不宜多吃。
⑥穴位：拍打委中穴，清熱利溼。
寒溼
【調理思路】
溫陽去寒，健脾祛溼。
①食療。
*飲食上，如上所講，不宜再碰寒涼之食，冰鎮的，海鮮等等；
*營養均衡，不宜過於素食，水果每天不宜多吃；
*甜食也不宜多吃，滋膩困脾生溼；
*酸屬陰，和寒同類，不宜多吃，比如山楂；
*苦寒少吃，過於寒涼；
*適度吃點辛味的食物：比如花椒，香菜，姜等。
*適合食物：冬瓜（加點姜）/鯉魚（加姜）/牛肉/蓮子/玉米/豌豆/紅棗(配姜）。
*代茶飲：黨參+白朮+茯苓，直接煮水喝，祛溼健脾。
*代茶飲：陳皮4克+茯苓12克+薤白頭5克，煮水喝，祛溼。9、寒溼體質。
既有溼還有寒，也是常見的。
中醫小師妹xintong
1、決明子菊花茶
材料：紅棗、玉米鬚、決明子、茯苓、菊花、陳皮、甘草、薏仁、山楂、荷葉
方法：煮水
功效：健脾祛溼、降熱通氣
2、山楂烏梅茶
材料：山楂、烏梅、玉米鬚、陳皮、菊花
方法：煮水或泡水
功效：祛溼消腫、解除疲勞
3、陳皮烏梅茶
陳皮、烏梅、木瓜幹、玉米鬚、菊花、玉竹
方法：煮水
功效：消除溼重、通便利氣
4、陳皮菊花茶
材料：陳皮、菊花、胖大海、金銀花、枸杞、棗片、冰糖、山楂
方法：煮水或泡水
功效：祛溼消痘、清熱去火
5、紅棗薏仁茶
材料：玉米鬚、薏仁、茯苓、荷葉、紅棗、菊花、陳皮、甘草、山楂、決明子
功效：脾虛溼熱
以上的5種祛溼食療方，希望可以幫助到有需要的人。我本人之前也是溼氣重，也用過以上的幾個祛溼方來去除溼氣，但是我覺得效果太慢了，後面就沒有用了。朋友就給我推薦了火麻荷液酵液，說是祛溼的效果蠻好的，之後自己就嘗試買了，堅持了一段時間，確實是效果蠻不錯的，之前因為溼氣重長痘痘、還有點虛胖，現在都好了。若是你們覺得需要的話，也可以試試！
用戶3029884015752964
溼氣很重的人，平時應該注意：1：煅煉身體，每天堅持跑步，跳繩等運動，說白了，就是需要多出汗，才能把身上的溼氣排出體外。
2：需要有良好的作息習慣，每天堅持早睡早起，保持充足睡眠。
3：在飲食方面也是需要非常注意，不要過多食入油炸的食物，平時應該注意飲食要清淡一些，多吃水果，（蘋果，葡萄），營養均衡攝入，不可爆飲爆食。
4：晚上睡的臥室需要通風透氣，溼氣比較大的天氣，應該使用除溼機進行除溼處理，保持房間乾燥，清潔。
5：平時需要注意個人衛生，要勤洗手，洗澡，
溼氣是身體的分泌物，隨時都會存在人的身體裡面，只是看溼氣大小，如果潮溼天氣，再加上身體原因，溼氣已經形成，可以吃一些容易消化的食物，比如：煮熟甜玉米，帶皮一起把甜玉米煮熟，也可以適當的喝部分煮玉米白水，那玉米鬚煮出來的水去溼效果也不錯，然後再把玉米也吃掉，這樣，就可以把身體裡面多餘的渣物一起排出體外，溼氣自然會減少。（這個方法我試過，效果真的不錯)
除了甜玉米效果不錯，白羅卜也是天然的去溼佳品，白蘿蔔洗淨去皮，用電壓鍋煮熟透，稍微有點爛那種，空腹吃下去，湯水也可以喝掉，這樣，也可以排出身體多餘殘渣物，去溼效果也不錯，朋友們不訪一試。
以上食物也是相對來說，效果不錯，要想砌底去除身上溼氣，還是需要平時多方面注意，如我開頭說的那樣，只要朋友按我說的方法去做，保證可以健健康康，祝願所有朋友身體健康。
體生常談
溼氣重吃什麼食物好?
去溼氣效果比較好，還沒有副作用很安全的，就是食療。經典的去溼方，就是赤小豆薏米粥。赤小豆和薏米都是很好的祛溼的食材，一起熬成粥，堅持吃上一段時間之後，就能看到明顯的身體的變化，人也瘦了不少。
一般在吃赤小豆薏米粥的時候需要注意的是，赤小豆不要誤用紅豆代替，薏米需要提前炒一下，去除寒氣，這樣再用來煮粥，去溼氣的效果才是最好的。不少人吃赤小豆薏米粥，沒有效果，可能就是犯了這個錯誤。
冬瓜是去溼氣的利器。冬瓜有利水消腫的功效，並且由於脂肪含量為0，因此也通常作為減肥中的食品食用。減肥的時候可以吃一些冬瓜湯，排除溼氣的同時也能夠減少脂肪。多食用冬瓜可以排出溼氣一身輕鬆。
早晨起床半小時後，空腹喝姜水效果更佳。喝姜水可以達到去溼氣的目的，生薑可樂也是非常受人喜愛的去溼飲品。平日可以做一些醋泡姜吃，既能開胃又能排溼，一舉兩得。
另外，去溼氣的食物還有山藥，它是天然的祛溼食物，在平時的生活中不妨常吃，對身體健康也是十分有好處的。同時吃山藥，還有很好的滋養脾胃的效果，幫助運化水溼，從而也起到了很好的去溼氣的效果，不妨在平時多吃。
俗話說溼氣重，百病生。如果體內溼氣特別嚴重，就會使人昏昏沉沉、疲勞乏力，也會讓人胃口變差，吃不進食物。溼氣重完全可以通過食療方法進行改善。
男科專家張廣清
祛溼吃薏米？3食療方，祛溼效果比其好數倍。 下面就給大家說下。
說到溼氣可能很多人都會想到吃紅豆薏米祛溼，但你會發現，即便自己吃了很久的紅豆薏米，祛溼效果也不明顯，很多人都以為自己的熬煮方法錯了，但是其實很多人忽略的一點，那就是：想祛溼，先健脾！
為什麼這樣說呢？
這是因為，當時溼氣入侵人體的時候，其水分會滯留在人體內，久而久之就會影響到脾的運化功能，而脾胃就會越來越虛。而這兩者的作用是相互的，脾虛則水汽排洩就會慢，從而人就會出現水腫、虛胖的情況。
所以有了溼氣以後需要及時祛溼，這3個食療方，比薏米祛溼好數倍，很多人卻不知道。如果可以堅持吃，不但可以祛溼，還能幫助減肥，下面我們一起來看看。
食療方1：淮山小米粥
材料：小米100克、淮山藥50克、冰糖適量
做法：
1、將小米反覆清洗備用，淮山藥去皮切成小塊 2、兩種材料一同放入砂鍋內，加入適量的清水 3、以小火慢燉至軟爛，中間多次翻動以免糊底 4、等到熬好之後，根據自己的口味加入適量糖即可
功效：淮山藥有健脾去溼的效果，而小米粥也有一定養胃功效，具有改善大便糖稀、祛溼促消化效果。
食療方2：赤小豆鯽魚湯
材料：赤小豆80克、鯽魚1條，生薑3片，陳皮五克、鹽、胡椒粉等
做法：
1、將赤小豆和陳皮清洗乾淨備用
2、先將鍋加油燒熱後放入鯽魚，煎至金黃後倒入熱水
3、然後下入赤小豆、生薑、陳皮
4、大火煮沸後改成小火，燉一小時左右，加入鹽和胡椒粉調味就可以了。
功效：赤小豆和陳皮都有去溼氣的效果，同時鯽魚也有健胃消食的作用，具有健脾祛溼、利水消腫的作用。
食療方3：火麻荷葉酵液
材料：火麻、荷葉、茯苓、郁李仁、菊花 這是現成的食療液，且是經過萃取技術提純發酵得到的，不但可以保留其食材的藥效，還能增強食材的增益作用，直接被人體吸收。
其不但具有祛溼健脾、利水消腫的作用，還能幫助排肝毒、潤腸、促進腸道蠕動消化不良以及減肥瘦身。
如果你想祛溼減肥健脾的話，以上這3種食療方都可以喝，但是相比之下，經過熬煮後得到的食療湯，其食材容易流失，且需要長期堅持喝，而火麻荷葉因為可以保留食材的營養成分，所以祛溼健脾效果更佳。
此外，溼氣重的人，建議平時還是少吃一些涼性的食物，洗澡之後頭髮也要及時吹乾，保持好的生活習慣可以幫助減少溼氣。
茶茶的養生堂
現代人精神壓力大，心氣虛；飲食不節，運動量少，脾虛溼盛。既要去溼，又要補氣，還要健脾胃。健識君今天就來跟大家聊聊：如果不去醫院找專業的醫生，我們自己可以做哪些食物來祛除體內溼氣，調節好自己的身體。
平常可以常食用的有：山藥、茯苓、薏苡仁，可以煲湯、煮粥。
茯苓，具有利水滲溼、健脾寧心的功效，可用脾虛食少、心神不安、驚悸失眠等症狀。
山藥，注意這裡說的山藥不是我們菜市場買的菜山藥，而是懷山藥。可以到藥店購買。其味甘、性平、具有健脾補肺、固腎、益腦、還能美容養顏、抗疲勞、增強免疫機能調節心肺功能等功效。
薏苡仁，有健脾祛溼的作用、但孕婦不要服用。
可將以上食物單獨或一起熬成湯，同時也可以配上小米、大米等一起熬粥、煲湯等服用。
以上這些食療是各種體質的人都可以服用。對不同的人，則可以適當地做一些加減法，長期堅持飲食這些藥膳，不光可以健脾祛溼，還可以調理其他一些症狀。
平日思慮傷神、勞心過度而運動量少的人，往往臉上沒有血色，精神也不夠充沛，甚至心悸、貪睡，感覺頭重如裹，心中空虛。這些都是體內有溼氣加上心氣不足的表現，也可以加黨參或大棗或黃芪同煮用來補氣。
健識局
溼氣很重的人平時吃什麼好？
考慮溼氣很重的因素一般有三種，外感寒溼，飲食不當，勞欲體虛。
一，外感寒溼。
因氣候溼冷，或感冒涉水，坐臥溼地，寒溼之邪侵襲肌表，困遏衛陽，致使肺不能宣佈水津，脾無以運化水溼，水津停滯所致。
二，飲食不當。
進食生冷，過飲冷水，暴飲暴食，過食肥甘厚膩。或者炎熱夏季受熱飲酒後，因熱傷冷，冷熱互結，中陽被遏，脾失健運，溼從內生，水液停積而成。
三，勞欲體虛。
勞倦，縱慾過度，或久病體虛，傷及脾腎之陽，水液失於輸化，也可以導致溼存於內。
知道原因後我們就可以對症下藥，首先防護處於第一位，寒溼天氣要避免外出，注意防寒保暖，不要久居潮溼之地。
在飲食上，已經體內有溼氣者，飲食一定要清淡，忌食甘肥生冷之物，戒菸戒酒。可以吃一些山藥，用薏米煮水喝，一定要用炒過得。脾胃虛寒者不建議使用。有怕冷，渾身痠痛無力，天冷加重者可以用生薑泡水喝。這種情況最好去醫院找中醫師診斷後用藥調理。
最後說一下，運動出汗可以幫助大家改善這種情況，但是切記適度勞逸，不要過度。最好的就是每天堅持慢跑，稍微出汗即可。
當然了， 也可以通過拔罐，艾灸來除去體表溼氣。會感覺全身舒爽，輕鬆許多，但是隻對於症狀較輕的體表溼氣。
健康的生活狀態是根本，不要等身體出了狀況才想到治療，預防永遠大於治療。
我是康復科李醫生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。
