太极泰斗李和生先生在其著作《解密》一书第二章中提到：“练习太极拳每天都在不断地放松舒展， 这对于保健养生，身心健康非常有益。特别是练内功太极拳，从练第一乘功开始就应该注意演练全套内功太极拳的过程，自始至终要保持全身的松静。” 笔者着重分析“松静”的科学养生作用机理，以供同门探讨。

一、植物神经的功能

1、植物神经又称自主神经或内脏运动神经，它由脑和脊髓发出，是支配内脏、心血管及腺体的传出神经。它通常情况下不受意志的控制，如心跳、肠蠕动等。

在练内功太极拳时, 全身的松静，可以使植物神经系统发生改变。植物神经系统分为交感神经系统和副交感神经系统。人体内脏器官接受交感神经系统与副交感神经系统的双重支配。两者的作用此消彼长又相互制约。交感神经系统使人体器官的活动增强，而副交感神经系统则使人体器官的活动减弱；只有交感神经系统与副交感神经系统达到协调状态，人体的健康状态才能有重要保障。

2、交感神经系统的作用较为显著，主要保证人体在紧张状态时的生理需要。日常生活中，人们的精神和形体上都存在着大量无意识的紧张状态，这与交感神经系统的作用有直接关系。其主要功能可使瞳孔散大，心跳加快，皮肤及内脏血管收缩，冠状动脉扩张，血压上升，小支气管舒张，胃肠蠕动减弱，膀胱壁肌肉松弛，唾液分泌减少，汗腺分泌汗液、立毛肌收缩等。

3、副交感神经系统的作用不是很明显，主要维持人体在安静时的生理需要。其主要功能增进胃肠的活动，消化腺的分泌、促进大小便的排出，保持身体的能量；瞳孔缩小以减少刺激、促进肝糖原的生成，以储蓄能源；心跳减慢，血压降低、支气管缩小，以节省不必要的消耗；协助生殖活动，如使生殖血管扩张，性器官分泌液增加。

二、 松静时机体的生理反应及养生作用松静时

主导神经系统由交感神经系统转化为副交感神经系统(1)。 如上文所说副交感神经是修养生息，能量补充，保护机体的神经系统。 这种转化使得人体内部的各种生理机能也发生变化。

1、人体循环系统在松静状态下，心率减慢、血压下降、周围微循环改善; 静息时脑电图α波节律增强, 人体的耗氧量降低，周围血管扩张， 使得手脚变热、人体的肌肉紧张度减低(2)。所以静息有助于心血管疾病的预防和康复。

2、松静时人体消化吸收功能及排毒功能增强。表现为肠鸣音明显增强、排气增多、胆汁分泌增加(2)。这使胃肠功能增强，有助于慢性胃肠道疾病的康复。

3、人体呼吸系统松静状态下，呼吸逐渐变得柔和、细缓、均匀、深长，呼吸频率变慢，肺活量增大，使氧气的更新率提高，毛细血管通透性增强，气体交换率增加。

4、松静时人体生殖系统活动增强，如使生殖血管扩张，膀胱收缩等反应，性器官分泌液增加(2) 。临床表现改善性功能和生育能力。

5、松静时大脑皮层副交感神经系统的兴奋，使处于紧张焦虑的大脑皮层得以休息，放松， 并且人体会出现心情舒畅愉悦，情绪稳定的效应（1）。这有助于缓解压力，改善睡眠，防治神经衰弱。

6、人体免疫系统在入静状态下嗜酸性白细胞增加，白细胞吞嗜功能增高，唾液中的SIGA和溶菌酶明显增高，机体细胞免疫及体液免疫能力增强，说明入静可提高人体的抗病免疫能力（3）

以上所列举的人体内部各种生理机能的变化都来自于人体达到松静状态后的反应(2)。

总之，松静时，人体内部由交感神经系统向副交感神经系统的转化，并进一步通过神经及神经内分泌途径作用于全身，从而引起全身各系统功能活动向着健康协调的方向发展。所以松静不仅在技击方面是内功太极拳的灵魂，而且在养生方面也起关键作用。如我们能在演练全套内功太极拳的过程中，注意自始至终保持全身的松静，久而久之，自能达到李和生先生所说的“强身， 怯病，长寿”之效。

1）Eleanor Criswell “How Yoga Works(瑜伽是怎样运作的)”

2）Benson H. Beary, J.F., & Carol, M.P. “The relaxation response, Psychiatry (放松的效应, 心理学）”1974

3）赵德玲《浅谈入静的生理效应》贵州师范大学学报（自然科学版），1995