如果你的餐桌上还没有出现过鸡胸肉，说明你还没有找到合适的减肥餐哦！高蛋白、超低脂肪的鸡胸肉在瘦身界，可是有着非常重要的地位呢，也是瘦身食谱中的绝佳食材！

如果你无法接受健身达人直接将鸡胸肉水煮的食用方法。那小编今天给大家带来了只用几滴油就能做出的美味鸡胸肉减肥餐，让你享受美食的同时也能维持身材！

鸡胸肉减肥餐

美味：★★★★

油脂：★☆

柠檬----半个

生抽----少许

蜂蜜----适量

食用油----少量

鸡胸肉----1块

黑胡椒粉----适量

步骤

1、将鸡胸肉解冻，用刀背将鸡胸肉均匀的敲一下，方便腌制时入味。

• TIPS

1、刀背锤鸡胸肉是为了使肉质更松软，腌制时更入味，怕麻烦的话，可以省略这一步；

2、鸡胸肉的肉质较软，锤鸡胸肉时，动作一定要轻，尽量避免切断鸡胸肉。

2、往鸡胸肉上加入一小勺盐、一勺生抽和少量黑胡椒粉，再挤上半颗柠檬的柠檬汁，抹匀。之后再加入一小勺油和一勺淀粉，均匀抹在鸡胸肉上。

3、封上保鲜膜，放入冰箱，冷藏一晚。

4、取一个不粘锅，在锅中滴几滴植物油，烧到八成热时，将腌好的鸡胸肉平放到锅中，转小火，煎至十分钟左右。

5、在鸡胸肉两面都刷上蜂蜜，再用小火将另一面继续煎8分钟即可。

成品

这款制作简单的鸡胸肉减肥餐，不仅美味，也不会增加脂肪，想要完美身材的小仙女们赶紧做起来吧，一起做个夏日小“腰”精吧！

●End●

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