取名別這麼難
現在大家注重健康，很多人想要戒菸，但很多人想要知道，戒菸多久才算是成功了呢？下面的內容就帶大家瞭解一下。
一般來說，21天是習慣記憶的一個時期。如果你這之後不吸菸，那就意味著你已經進入戒菸的第一階段，因為眾所周知，21天能養成一種習慣，當你已經不再有吸菸習慣時，你就已經與煙和平分手了！
但之後，不要掉以輕心。最重要的是堅持不吸菸。因為菸草依賴是一種高複發性的慢性成癮性疾病。千萬不要放棄戒菸的意願，記住，戒菸時間越長，復發的可能性就越小。
戒菸是否成功不能依靠時間判斷
一般說來，戒菸的成功實現不能簡單地用戒菸時間來判斷。要證明你已經完全戒菸了，而不是很長時間沒有吸菸。只有當以下情況發生時，我們才能告訴別人我們已經成功戒菸了。
第一、戒菸後不會有更頻繁的疲勞。
第二、在戒菸開始時躁動和緊張的情況消失了。
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第三、不吸菸不會出現頭暈、頭痛的症狀，並能保持精神。
第四、不接觸香菸也不會發脾氣，長時間不接觸香菸也可以冷靜下來，可以平靜地對待一切人和事。
第五、戒菸後，你可以快速入睡，睡眠質量得到改善。失眠是不常出現的。
第六、你的呼吸道不會出現喉嚨痛、痰、咳嗽、呼吸和咳嗽等症狀。
第七、平時飲食恢復正常，不再暴飲暴食或者節食，體重開始恢復正常，體重不再有大的變化；
第八、隨著戒菸引起的慾望感的喪失，胃脘痛開始消失，身體功能逐漸恢復正常。
如果當你堅持不吸菸的時候，發現你的情況完全符合上面所說的，恭喜你，你已經成功戒菸了。
大部分人可以堅持不吸菸多久呢？
一般患者可以堅持不吸菸幾個月，這已經取得了初步的成功，兩年是過渡期。
你可以試試從一包香菸一天到三天或四天一包香菸，逐漸減少香菸的攝入量，至於完全戒菸的具體時間取決於吸菸者對吸菸的依賴到底到了什麼程度。
因為人們在吸菸的時候，香菸中的一些有害物質會揮發一種叫做香菸 鹼的物質，這使人們感到虛無縹緲快樂的幻覺。從長遠來看，人們習慣於這種物質的存在。一段時間內，吸菸會導致營養物質的流失，身體會產生不適反應。這是正常現象，只有我們牢牢抓住這個適應期並堅持下去，我們才能戒菸。
還有一些患者通過醫院戒菸門診幫助戒菸，也許醫生的意見會更快讓你戒菸。
希望我的介紹對您有所幫助。
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張之瀛大夫
我老父親抗戰、解放戰爭、抗美援朝打了十多年杖沒有學會吸菸，抗美援朝後期回國在石家莊高級步校學習時由於學習緊張，壓力大學會了吸菸，之後一發不可收拾。他從來不吸捲菸，酷愛旱菸（土煙），常常一支沒吸完又在下意識的卷第二支，60多歲時心律不齊，但是並沒有影響他吸菸，那時也很少有大夫勸他別吸菸了，後來85歲時心衰逐漸嚴重，也是他因為心臟病第一次住院治療，教授告訴他不能吸菸了，父親說我知道了，從那天起父親再沒有吸過煙，直到92歲去世。父親戒菸所表現出的剛毅堅決我真的很佩服，看得出那一陣子他很難受，有些焦躁，但是父親答應醫生戒菸就二話不說堅決戒了。我在中學就學會了吸菸，而且火機在當時是很不錯的，父親發現後曾嚴厲教訓過我，我並沒有戒掉，畢業下鄉時父親語重心長拍著我的肩膀告訴我煙還是少吸，你歲數還小，我當時在父親面前發誓，爸您放心，到農村後保證不再吸菸，到集體戶以至後來參軍，再回到地方工作再沒有吸過煙，至今都不吸菸，這是我對父親的承諾，今生不變，這一點我覺得我像我老爸。
防川觀海
我是成功戒菸者，這也是我最驕傲的事情之一。
戒菸，需要有強大的定力，在兩年時間內，任何時候復吸，都會功虧一簣。
戒菸有幾個特別困難的時間段，最難的時候是一個月左右，像發瘋似的，不停摸自己的口袋，會到處找煙，聞到煙味兒會流口水。
第二個階段是三四個月的時候，有一段時間會很難受，特別是聞到煙味兒時，感覺特別香，挺過來就成功一半兒了。
後來反應就小多了，如果能離開吸菸的環境，那就更好了，大概是在十三四個月的時候吧，還有一陣兒會很想吸菸，後來有種感覺，那會兒，只要一根菸，我肯定會回去的，很短的一段時間，過了就真過了。
現在，已經快八年了，我已經完全沒有吸菸的需要了，四個人打牌，就我不吸菸，我過了這道坎兒了。
不過，說句實話，戒菸太難了，當初，要不是醫生那句：你要煙還是要命？我估計都很難下定決心戒菸。從請醫生吃飯抽了那根菸後，我就把煙給戒了，感謝那場大病。
戒菸很難，但只要堅持，也就好了。
斌先生2016
不請自來，
我本身不會吸菸🚬，但我父親在我小時候一直吸菸，吸了多少年的老菸民了，但在我高中的時候因為心臟不是很好，被醫院大夫說繼續吸菸對心臟沒好處，就這麼簡單的一句話，就把20來年的煙癮戒掉了，一直到我現在上班了也是一口煙都不碰了。所以我覺得戒菸難不難，就看有沒有一個嚇得住你的理由啊。
回到主題，我覺得戒菸成功不一定是一口煙不碰，我身邊的朋友就有這種會抽菸，可平時基本不碰煙，只有偶爾我們聚會，高興起來會來一根，這樣挺好的，其實煙和酒都是男人交際的一種道具，可以自控抽菸可以提高交際的能力，我這種不會抽菸的有時也會很尬噶，比如有人遞過來一根菸，樂呵呵的好像想繼續說什麼似的，我一句不會，立馬沒下文的感覺。
我感覺，成功的戒菸不是一口不碰，是可以控制的抽，比如聚會，和一些領導長輩交談時，遞過去一根菸，會增進好感還可以順利切入他們的話題。
灰色頭像38903682
我抽菸十一年，戒菸成功十五年，除了戒菸半年後開讓需要打關係，主動抽菸溫酒半年後，再停煙至至今十五年一直沒抽過。
我設計了一套從生理、心理、社交等角度，全方面的戒菸解決方案，設定一個月的戒菸期，經過實踐，獲得非常滿意的效果。整個過程如我自己設一樣，不需要強的意志力，順利成功戒菸。而第2次戒菸更加成功，幾乎秒殺，除夕夜抽完最後一根菸後，直接與煙不再見，至今十五年。
我簡要給大家介紹理論：
科學家研究分析，刺激身體時，大腦會產生一種肽的物質，瞬間輸送全身細胞，成為記憶
隨著重複刺激，肽物質增加，記憶加強，癮即加強。
戒菸思路：改變煙對身體的刺激，以改變身體肽的情況，漸進式，以個人感受為標準，最終去掉煙癮。
總計劃為：安置一切→調理身體→開始戒菸→恢復身體
1、安置心靈、事業、感情……
2、補氣、清肺
3、嘗試減少抽菸量
4、持續減少抽菸量
5、處理與煙友關係
6、想辦法讓心情愉快起來
7、補充營養
8、補充睡眠
9、鍛鍊身體
大體的情況過程是：
第1周的情況\t嘗試階段，最易痛苦，把握好度，就不痛苦
第2周的情況\t反應明顯，身體與煙癮對抗明顯
第3周的情況\t身體佔優勢，情況好的人基本不抽菸
第4周的情況\t鞏固階段
由於各種原因，在問答裡講得很徹底不太現實，如果你真心想戒菸，可繼續關注我回答的問題。
陽光東莞影視製作部
嚴格意義上來講戒菸後永遠不再吸菸了才能算戒菸成功。但是在現實生活中這樣的情況還是很少的。菸草依賴是一種慢性高複發性疾病，只有少數吸菸者第一戒菸就會成功，長期吸菸者憑個人努力戒菸能維持一年不吸菸的比例僅為3%–5%,，大多數吸菸者均有戒菸後復吸的經歷。
對戒菸者來說戒菸的頭一個月常常是最艱難的，這也是戒菸群體復吸發生率最高的一個時期，戒斷症狀在戒菸的第一個月表現的最為強烈。一般戒菸3個月以後戒斷症狀逐漸消失，戒菸的一個小目標實現了。但是之後也不能掉以輕心，戒菸最重要的是堅持！因為菸草依賴是一種慢性成癮性疾病，具有高復發的特點，一些戒菸者在戒菸的1-2年間還會復吸，所以對每一位戒菸者都要時時堅定自己戒菸的意願，並且在戒菸後牢記任何時候都不能再吸一口，這樣戒菸的時間越長，復吸的可能性越小。
中國疾控中心控煙辦
看到這麼多專業的答案，棟哥有些汗顏啊，因為本人也是個戒菸之人，但我的戒菸之路走得異常奇葩，說來你都不信，記得那是2017年一個初秋的晚上，奔四的棟哥百無聊賴的坐在IPAD前，追著神劇《人民的名義》，就在劇情達到高潮，伸手去掏煙時，不好，沒煙了！
買菸還是追劇？心中忐忑的十幾秒，最終追劇和懶筋戰勝了煙癮，“看完這集，就去買菸”心中暗下決定，就這樣一集又一集，直到睡衣來了，買菸的計劃已然沒有實施，第二天早上起得很早，計劃洗漱完吃完早飯，先買菸再去辦公室，結果發動好車子，一腳油幹到了辦公室，等坐定後伸手掏煙時，OMG，忘買菸了，“算了，中午下班再買菸”最終懶筋再次戰勝煙癮。
就這麼一天一天，早上忘了推中午，中午忘了推晚上，竟然沒有了那種不抽菸“生不如死”的感覺，幾天後的傍晚，小區門口的超市老闆卻看見我，連忙喊到“帥哥，你要的煙到貨了，過來拿煙”，那一刻出於面子，走近超市買了一包原來抽的香菸，“今天怎麼才買了一包，平時最少一次一條”老闆娘問到，我笑了笑走出超市，到家後，我試著打開煙盒，拿了一根菸放在嘴上點燃，忽然一股嗆人的煙霧，讓我的氣管和肺不能適應，我果斷的把煙摁滅在菸灰缸中……
從那以後，我再也沒有抽過一根菸，許多朋友都說“教教我，是什麼原因讓你這個煙鬼，把煙戒了？”，說實話，直到今天我也不敢相信，我戒菸已經200天了，從來沒有想抽菸的慾望和衝動，呼吸道和肺部，也感覺到輕鬆許多，我戒菸成功全因一個字“懶”，以上就是我成功戒菸的經過，真人真事，童叟無欺！
棟哥遊新疆
每個戒菸者或者有戒菸計劃的人，都十分關心自己什麼樣才算是真正戒菸成功了。因為只有有了目標，有了希望，戒菸才有動力。
很可惜，老九的回答恐怕會讓大家沮喪。因為一旦曾經有過煙癮，曾經令吸菸成為了一種行為習慣，繼而產生精神作用。幾種作用相互交織，逐漸形成了一種潛意識。這就讓戒菸不能徹底地從生理或心理上解決！或者說是，不能再回到沒有吸過煙的時候了。不能和從不吸菸的人對菸草的感覺相同了。
當吸菸曾經進入過我們的潛意識，而潛意識的作用是巨大的，通過努力，我們可以讓它逐漸淡化，最終藏在記憶的深處。而我們所處的社會，吸菸的人很多，不可避免的，我們會經常見到熄滅的菸蒂、聞到香菸的味道、看到吸菸的人。有形無形地時時提醒我們香菸的存在。使我們無法從記憶中抹去香菸的痕跡。這就是為什麼很多人明明已經幾年甚至十幾年不抽菸，但在一些場合，卻仍然會有抽菸的衝動，這就是煙癮的喚醒意識和觸發意識！
不過一位學者說過，如果有幸你能夢到戒菸，那說明戒菸也已經進入到潛意識，戒菸已經很深入了。再次吸菸的可能性就很小了。
知道香菸能夠帶來的危害，能夠主動自發地去戒菸。這已經是對自己、對家人最大的負責了。不要為戒菸之後存在的想吸菸的慾望而懊惱。因為，到那時候，這種慾望也只會是一閃而過。笑笑而已了！怎麼樣？準備好了嗎？
黑眼圈的老九
戒菸，說難也難，說易也易。容易的是，從下定決心不碰香菸開始，只要三至四個月就可以實現戒菸。戒菸無非靠的就是堅持和自控，所以，為了健康的身體和清新的生活環境，戒菸也是一生的任務，這也正是戒菸的難點所在。
戒菸一天，這種行為給心臟、腎臟減輕的負擔就是顯而易見的。你會感覺到食慾見長、胃口有改善，而且口氣會開始變清新，做事更有精神、更有效率。戒菸一年，因煙癮而引發疾病的幾率就會比菸民下降一半。大數據顯示，戒菸成功會使人們更有自信，這種對自身成就的自豪感和優越感無疑大大有利於健康生活。
單單靠意志力來戒菸是及其困難的，菸民需要發自內心地意識到，香菸，就是作繭自縛的工具，是自欺欺人的放鬆。
戒菸時，推薦讀一讀《這本書能讓你戒菸》，感受一下作者是如何從一個“每天100根菸”的超級菸民進步到至今二十年未碰香菸的養生者的。就像作者所說：“總有一個時刻，你認真的想過要戒菸。”抽菸真的會給你帶來放鬆舒適的感覺嗎？請菸民不要再自欺欺人，很多時候，你們心理的無所適從感就是煙癮引起的。舉個例子，如果一個人身體乏力，而某種藥水能使得此人重煥精神，代價是停藥後精力每況愈下，那應如何讓應對？理性人的決定當然是停止繼續服藥。
生活中減壓和消遣的方式數以千計。請菸民仔細想一想，自己是有多無聊，才會選擇抽菸這種害人害己的方式來實現自我滿足？煙癮，換種說法，就是無聊的藉口。戒斷煙癮，並非難於上青天，但如果一個人從來沒有勇氣去嘗試，他也就只有一生呆在井底的資格。
養娃視頻
記住這幾個節點
1天 (第 1個重要的節點)
3天 (第 2個重要的節點)
7天 (第 3個重要的節點)
14天 (第 4個重要的節點)
21天 (第 5個重要的節點)
30天 (第 6個重要的節點)
60天 (第 7個重要的節點)
90天 (第 8個重要的節點)
100天 (第 9個重要的節點)
120天 (第10個重要的節點)
200天 (第11個重要的節點)
300天 (第12個重要的節點)
365天 (第13個重要的節點)
500天 (第14個重要的節點)
731天 (第15個重要的節點)
800天 (第16個重要的節點)
1000天 (第17個重要的節點)
對於不吸菸的人來說要麼是不反感要麼是很反感的 而戒菸的人來說 煙是有誘惑的
那麼1000天后到第三年 如果對吸菸沒有一點感覺了 或者說你煙對你來說沒誘惑力了 那麼就完全戒菸成功
說啥一個月 15天的就是放屁 我給你說吧 網癮人人多少都有 你可能能忍受幾個月甚至一年不玩 但你絕對忍受不了幾年 高三深有體會 學習緊不準出校門 晚上也出不了寢室 你說你一年就沒網癮了不可能的 高三一畢業狂玩 為啥 因為還沒完全戒除掉 網癮沒有煙癮那麼讓人沉迷無法自拔 可以想象煙癮需要多久了
