04.08 注意啦！產後新媽媽必做乳房救護，不然......

注意啦！產後新媽媽必做乳房救護，不然乳房容易下垂、病變。乳房就像人的臉龐一樣，經歷了歲月也會出現衰老現象。乳房也是需要保養的，特別是在產後不注重乳房保養的話，乳房容易下垂，那麼怎麼進行產後乳房保養？

選擇正確的文胸

由於乳房的尺寸及重量的增加，因此應穿著合身舒適的棉質胸罩。每天應更換乾淨的內衣；如果您使用胸墊來防止乳汁滲出沾溼衣服的話，應避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。每次餵奶後或溼透時即應更換胸墊。

哺乳期正確餵奶

在哺乳期內，媽媽要採取正確的餵奶方法，兩個乳房要交替餵奶，當寶寶只吃空一側乳房時，媽媽要將另外一側的乳房用吸奶器吸空，保持兩側乳房大小對稱。同時在餵奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發生。

食物讓你更豐滿

雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，所以富含這類營養的食物應該多吃。如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿蔔、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。

保持乳房的清潔

在沐浴時，使用蓮蓬頭衝乳房，最好進行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助於提高胸部皮膚張力，促進乳房血液循環。在正常哺乳結束以後，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭乾淨。切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭，否則會因乳房局部防禦能力下降，乳頭乾裂而導致細菌感染。

嘗試乳頭套

為保護疼痛的乳頭，可用乳頭套保護。哺乳時將乳頭套套在乳頭上，讓寶寶透過套子吸奶。將手置於乳房與肋骨間，輕輕地向上擠，以便將乳頭置於乳頭套間，這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，並避免疼痛的乳頭受傷。寶寶很快便會適應乳頭套的感覺和味道。

經常按摩乳房

可在每晚臨睡前或是起床前按摩乳房。將一隻手的示指、中指、無名指併攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。此法可促進局部的血液循環，增加乳房的營養供給，並有利於雌激素的分泌。乳房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側伸展，上下左右轉動，每次3～5分鐘。

牽拉法：用拇指和示指牽拉乳頭，每次20～30次。

如果你的乳房正在遭遇“疼痛”

忌用手亂揉乳房。餵奶時應將乳房托起，喂完奶，按摩時應用手順乳腺管的方向按摩。

還可以進行熱敷、多用發炎的一側乳房餵奶、休息。熱敷會加強疼痛部位的血液循環，進而加快癒合。熱處理和按摩之後立即哺餵寶寶或者吸奶，有助於緩解堵塞。

哺乳是不會引起乳房下垂的。之所以有這種說法是受老一輩人的影響。過去不講計劃生育，生育多胎，也不講究產後修復乳房的護理，幾乎所有的媽媽們都出現了乳房下垂。