Z彬先生
良好的習慣對自我實現可以說是必不可少的。但我們對習慣的理解不能簡單地停留在養成每天跑步的習慣，戒掉吸菸酗酒的壞習慣，這樣淺顯的理解對我們改進自己的工作方式，培養良好的生活習慣沒有太大的幫助。
首先習慣的產生是一種必然，這是大腦進化的選擇，將發生頻率非常多的一些行為固化為一種模式，在下次出現類似的情況不需要大腦過多思考，而是交由潛意識決策，從而減少了能量損耗。
在一個習慣從萌芽到固化有三個要素，一是一個明顯的觸發信號，讓大腦意識到這個是類似情境，我們稱這個信號為暗示。二是接受信號之後，由潛意識決策指揮的行為動作。至此一個習慣性動作已經完成，但是行為者會受到一個意料中的反饋，這個對習慣行為模式而言至關重要，稱為行為的獎賞。
可以看一下我的文章《破解習慣密碼，走出自我實現之路的第一步》，相信對不瞭解習慣的朋友有很大幫助。
齊國公子鑫
自律，是儒家經典《大學》裡的“知止而後定”。只有“知止”的人，才能產生強大的定力。自律是一種文化自覺，只有達到這個層次，自律才能形成習慣。只有形成習慣，自律才能伴隨終生，在自己身上根深蒂固，行止有度。
一、自律彰顯品德。
居里夫人是一個嚴格自律的人，她兩次獲得諾貝爾獎，卻過著貧寒的生活。她把價值100萬金法郎的鐳贈給實驗室，美國人為她募捐了一克鐳，由總統親自頒發捐贈證書。她卻當場修改了捐贈內容，確保這一克鐳始終用於科學研究，而不是變成私人財產。1935年11月，愛因斯坦在居里夫人悼念會上，懷著崇敬的心情致了悼詞。愛因斯坦說：“居里夫人的品德力量，哪怕只要有一部分存在於歐洲的知識分子身上，歐洲就會面臨一個比較光明的未來。”
二、自律是取勝之道，一種高境界的修為，讓你在事業和人生中立於不敗之地。
韓雪，大家都已熟知。她參加的某一節目，讓人們發現了她的自律。每天7點半起床，然後是學習英語，順便把夥伴兒們的早餐也準備好了。據圈內人士透露，韓雪每天要花2~3個小時學習英語，而且一堅持就是十年，所以，她能受邀在TEDxSuZhouWomen上進行全英文演講。更是在《聲臨其境》中為海綿寶寶的配音，令無數人讚不絕口。
男神，彭于晏，陽光的微笑，健碩的肌肉，精湛的演技，迷人的顏值，既賣得了萌又耍得了賤。他的成功都是靠自己拼出來的。彭于晏小時候既胖又有哮喘，13歲開始減肥之路，2002年回國邁出演藝生涯的第一步。之後就是一路拼搏，他時常說一句話：“我就是沒有才華，所以才用命拼。”
2005年拍攝《海豚愛上貓》為了更好地詮釋角色，他去學習海豚訓練，後來獲得海豚訓練資格證；2007年出演《我在墾丁天氣晴》，學習衝浪；2009年演《聽說》，他學會了手語；2013年的《激戰》讓他練成了完美的身材，解鎖了格鬥、泰拳、巴西柔術等技能；《湄公河行動》是他的又一此自我突破，掌握了射擊技能，學會了泰語和緬甸語。他靠著高度自律，拼出了人生的美好，事業的巔峰。
三、自律讓人達到心靈的自由，為宇宙的勃勃生機而讚歎不已。
張鈞甯的自律也是出了名的，活力滿滿的“元氣”少女。張鈞甯酷愛讀書和運動。她曾是攻讀法律碩士的學霸，也是極限運動愛好者。生活作息嚴格自律，十年如一日，跑步、瑜伽。她曾加過一野外求生類節目《跟著貝爾去旅行》，她的堅韌、耐力、毅力令男人都為之鼓掌。她說，她總是在運動與旅行中尋找生命的動力和自然的美好。她活得元氣滿滿，自我而自由。
《易經》中有言：“天行健，君子自強不息”。自律是一項伴隨終生的事業。
秀逗茉莉
首先我們要弄明白自律是什麼。自律，詞條的解釋是：遵循紀法，自我約束。
遵循紀法相信很多人都可以做到，不過自我約束，大多數人都做的不夠徹底。
我們是否睡覺前總要刷刷手機，不知不覺中已是深夜。自律的人到了時間說睡覺就睡覺，管我現在能不能睡著，我就躺在那裡醞釀。
我們是否面對自己一天天逐漸豐滿的身軀而慌張，心裡想著明天開始減肥，回到家還是感嘆床真舒服。自律的人說減肥就減肥，管我下班後還能不能跑的動，我就盡力在那裡運動。
我們是否對自己狹義的知識感到不滿，心裡想著買些書來沖沖電，回到家裡還是覺得玩遊戲，刷手機有意思。自律的人說充電就充電，管我能不能看得懂這本書，我就在那裡耗著。
也許有的人覺得有點可笑。“人生短暫，及時行樂”，為什麼有的人要和自己過不去啊。心裡明明還想再玩一會兒，卻非要逼自己不玩了，真是活得太累了。
自律的人活得累嗎？累，確實累，不過在可以接受的範圍。生活中的誘惑實在是太多了，一不小心就會中招。自律的人要抵擋這些誘惑，能不累嗎？但是，自律的人知道他們想要什麼，知道他們想要活成什麼樣子，他們更清楚的知道生活不是什麼“善茬”。生活現在所給你的舒適，將來一定會要求你如數奉還。
自律，是一個人自控力、意志力、行動力的集中體現。他們或許都不知道自己的優秀。這樣的人真是太可怕啦！
活著去認知
你好！很高興接收到你的邀請，希望我的回答能夠對你有所幫助！
習慣：
葡萄牙詩人費爾南多·佩索阿曾經說過這樣一句話：“人與人最大的不同在於，你是真的活了一萬多天，還是僅僅生活了一天，卻重複了一萬多次”。
大家有沒有這種體會？當你在認真做一件事情的時候，你能夠感受到你是真的經歷了時間。而當你惶惶度日的時候，你回過頭來，卻只會發現，你什麼都沒做，而時間就這樣過去了。
習慣：
無論是生活，還是學習，從某種方面來說，其實都是很簡單的。更多時候，我們不是因為有興趣才做得好，而是因為做得好，在這件事上得到成就感、滿足感，才慢慢產生了興趣。環球人物曾對董卿做過一期採訪，問董卿關於閱讀的看法。董卿回答：“我基本上保持每天睡之前1個小時閱讀，雷打不動的”，很少人知道這個習慣，是從幾歲的時候，就已經被培養起來的，並且直至現在，她依然在堅持著。
在《詩詞大會》上，她出口成章，對答如流，這不僅源於她的文化積澱，更源自於個人的堅持努力。這也就是為什麼我們能看到那個優雅自信，充滿詩意的董卿。對於她能夠做出《朗讀者》這樣廣受好評的節目，我想並不是一場意外。
自律：
自律就是一個人明確知道自己能夠做什麼，不能夠做什麼，一個自律的人就是有底線並且能夠嚴格要求自己的人。這個自律就是建立在良好的習慣之上並且能夠持之以恆。他必定能夠堅定內心，明確需求而不受誘惑。
縱古觀今，能夠有所得的人不一定都是自律和擁有良好習慣的人，但是但凡擁有這兩點的一定是有所成就的人。這兩樣東西會幫助他們越走越遠……
，
教學課堂
當自律成為一種習慣時，相信你的將會迎來開掛的人生。
有沒有那麼一種人，立下flag一定要堅持，當你問他為什麼能夠堅持下去的時候，他只是輕描淡寫的說“習慣了”……
不言而喻，很多關於自律的書和文章，我們大部分也是看完、收藏、遺忘，因為自律並不容易。
彭于晏的成長與蛻變正是一部減肥的勵志片。為了拍好《翻滾吧，阿信》，他每天鍛鍊長達12小時，堅持了8個月。日復一日，不自律的人是不可能做到的。
自律靠的不是外在壓力，而是源自內心的動力和堅持。很多人每天渾渾噩噩，為未來焦慮，卻沒有勇氣和毅力去改變和堅持，依舊做一天和尚撞一天鐘，沒有清晰的目標、強大的執行力和對自己的嚴格要求，隨心所欲，做事情都是三分鐘熱度，唯一堅持最長久的事情就是放棄。
值得擁有的東西，永遠都來之不易。要成為優秀、成功的人，除了能力、運氣，更關鍵的是有我們看不到的自律。
自律，讓很多優秀的工作、學習、生活方式成為一種習慣。日復一日，日積月累，逐步讓我們和平庸拉開距離。並在某個節點上裂變成渴望的優秀。
不甘平凡，碌碌無為。就請從自律開始，讓自己所有的優秀成為一種習慣。
宸媽的生活日記
繼續有請，我會認真回答。
我們先來解釋一下，什麼是優秀的人？優秀的人就是指，能夠自己掌握自己生活和事業的人。
而習慣，則是指毫不費勁的，憑藉第一反應或者輕車熟路地去做事情。
自律呢，掌握社會的規則，把握規則與自由的邊緣。在做一件事情的時候，有一個明確的目標和規劃，然後去認真執行，實現初心。
通過以上三個定義的解讀，我們可以看出。習慣可以讓我們節省時間，在相同的時間內，去做更多的事。再加上自律，有自己明確的目標和行動方向，不管是以倒計時，還是每日堅持遵守自己計劃的習慣行為，一定會更快、儘快的完成自己的初心目標。
舉例子來說明吧。
1
比如每天早上早起，是每一個懶覺愛好者，最頭痛的事情，但當你堅持21天或更多的時間，形成這樣一個習慣以後，你一定每天都耗不費力氣地，去完成這件事情。
最近好久沒有堅持跑步了，再也沒有了自責，而這種逐漸改變後的習慣，已經長成了身上的肌肉習慣。一開始沒有早起有點自責，慢慢地也就停止認知了。
而最近開始早起遛狗的習慣，已經堅持三天了。雖然今天早上很累，小狗在叫的時候，我還是迷迷瞪瞪起來了，因為肌肉有習慣有記憶，自己的身體也有記憶，大腦有記憶。遛完小狗回來的時候，自己萌生了一種對自我肯定的滿足感。
雖然不是什麼大事，但這就是習慣的力量。
2
自從喜歡上寫作以後，也算是重拾自己童年的愛好，就一直堅持讀書寫字。雖然沒有過多的現實的收穫，但是經過自己的努力，也結交了很多志同道合的書友，還有一起堅持的路上的小夥伴。
收穫友誼，收穫自己練筆的能力收穫啊，曾經追球的，喜愛的，夢想的，小小的進步，都在告訴我，是我的堅持下來，讓很多書友記住了我，一個有點倔強，還有有點固執的小齊同學。
作為一名70後，經歷遠沒有那些年輕的富有充足，但是憑著心底的那一槍，最初初心的熱愛。加上自己笨鳥先飛的努力以及堅持不懈的書寫，也收穫了很多數字的驗證。
比如對於書寫文字積累，我應該已經超過60多萬字了。那不是一個多麼偉大的數字，但是他足以也證明了我的堅持，無論如何在這條孤獨的路上，堅持走了下來。用自己要求自己的條條框框做自己，覺得做了值得堅持下來的事情。
這是其中除了自己努力，還形成了一定的習慣。譬如每天看到花草樹木，鳥語花香，大腦裡就會蹦出一些五彩拼湊的段落。
不僅僅是堅持的力量，是習慣的自然，更重要的是自己給自己列了一個遙遠的堅持下去的目標，那就是stand up, 用這一個不忘初心的目標，告誡自己，那是自己唯一在生命中值得驕傲的事。因為喜歡，所以做起來，不覺得枯燥。
因為習慣，而不喜歡不習慣，不擅長用語音來堅持的書寫，已經成為了特長。而現在一直經過鍛鍊，用訊飛語音，堅持書寫這些文字，很快就完成了。它成了一個發光的優秀的習慣，讓人喜歡著。
因為自律，而不再覺得累。每天書寫一些文字，也不覺得是沒有意義的事，而在堅持自己，堅守孤獨的路上，一定要毫不猶豫地走下去。除了堅持自己最初的目標，還有已經將肌肉和大腦養成了良好的習慣，那就是為了目標每天堅持不懈地書寫。
所以，經過良好的習慣，堅持的自律，一定讓自己變得更優秀，讓自己更容易掌握自己的愛好和生命的部分。
祝你快樂！
小齊同學
你好，很高興回答您的問題，
對於這個問題呢，我個人認為，
1.有人說：“行為改變習慣,習慣改變性格,性格改變命運.”多麼富有哲理的一段話啊!的確,一個良好的習慣,會讓你成就大業,一個很差的習慣會讓你錯失良機.
說說我吧，以前我有一個壞習慣,遲睡早起,我每天睡眠不足8小時.放假還行,可上學呢?到了下午,我已是昏昏欲睡,有一次美術課,竟手託著臉,睡著了.從此,“手託臉”這個動作被同學們稱為經典姿勢,而成績也是直線下降,連續考了幾個93點後,我開始去刻意去改變這個習慣.等我完全克服時,我的成績開始攀升,重新成為班級的尖子生.可見,一個小小的習慣也擁有巨大的、改變命運的力量.
“明天是吹牛家的資本,而今天是實幹家的利器.”朋友,讓我們從今天開始,用習慣去改變人生,改變命運吧!
2.習慣決定命運
人的一生,總會養成許多習慣,有好的也有壞的,它們會影響你的一生,好習慣使你受益終生,壞習慣也許會將你送上不歸之路.
3.習慣改變命運
,因為但一旦養成一個習慣,就意味著你將終身享受它帶來的好處.
“事實上,成功與失敗的最大區別,來自不同的習慣,好習慣是開啟成功的鑰匙,壞習慣則是一扇向失敗敞開的門.
自律的好處 我講幾點
1
自律可以養成好的生活習慣，當代的年輕人，很多人都已經習慣了熬夜和賴床，但是自律的人擁有很有的生活飲食習慣，早睡早起，不管是對自己還是對生活，都能保持有條不紊。
2
自律可以讓人更健康，這個健康指的不僅僅是身體，還有精神。自律的人三餐穩定，目標明確，從來不拖泥帶水，處事幹淨利落
3
自律可以讓生活和人生更加美好，獨立的人格、精神和經濟加上健康的體魄，這一切都是你美好生活開始的基礎。
4
自律可以認識更多優秀的人群，物以類聚，人以群分，你是什麼樣的人就會結交到什麼樣子的朋友，擁有一個志同道合比十個酒肉朋友都有價值。
作者:95後北漂大頭的日記，分享是一種生活的信念，明白了分享的同時，就明白了存在的意義。感謝你的支持和轉發，希望我的文章能給你帶來收穫，方便的話也可以關注我，後續還有更多分享。
屬我幸福
好的習慣，顧名思義就是“良好的習慣”良好的習慣就是指做一些有益於自己 有益於他人 有益於社會的事，並且長期堅持直到成為習慣性行為。
生活的好習慣，自己能做的事自己做，用完的用具當回到原位，幫助父母做家務，生活的好習慣可以鍛鍊自己一個人獨立生活的能力，比如自己在一個陌生的城市可以自己一個人可以吧自己的生活處理的有型有色的確實是一件很棒的事！
禮貌的好習慣，禮貌看起來是一種外在的表現行為，實際上它表現了一個人的內心修養，體現了一個人的自尊和尊重他人的意識，一個有禮貌的人也很容易得到他人的尊重！ 
道德的好習慣，養成良好的道德習慣才能更好的與他人友好的相處，積極追求美好的事物，自覺遵守文明社會行為的規範，具有高度的責任感，將來才能成為社會上可敬可愛的人！有良好的道德習慣不管在哪裡都會得到大家的喜愛與支持！
學習的好習慣，俗話說的好“學到老活到老”我們身邊經歷的各種好人和好事都是我們學習的好對象，只有我們不斷的去學習才能不斷地讓自己更加完美，讓自己變得更加強大！ 
經常閱讀的好習慣，自古都說“書中自有黃金屋 書中自有顏如玉”這句話不只被古代讀書人奉為經典，也鼓勵了現代人民要多讀書，多看書我們懂得知識也就多了，知識多了我們就可以把知識變為財富！ 千里之行始於足下，一個人的成功與失敗，與其日常生活都有著緊密的聯繫，所以說，養成良好的生活習慣對我們來說至關重要，甚至影響著一生的成敗！
在講一個小故事，一家外資企業高薪招聘應屆大學畢業生，對學歷 外語要求很高，應屆大學生也是過五關斬六將，到了總經理的最後一關，總經理面試一見面就說:“很抱歉，各位年輕人我有點急事，要出去10分鐘，你們能不能等我？”這僅剩的大學生都說:“沒問題，您去吧！我們等你” 經理走後大家都閒著無聊，在辦公室也是轉來轉去看看這瞅瞅那！經理辦公桌上放著一疊文件 一疊信，大家都拿來翻看，不一會兒經理回來了，他說:“各位面試已經結束了，你們都沒有被錄取，” 大學生們都驚呆了，說:“為什麼？我們還沒有進行面試為什麼不能錄取我們” 經理說:“我不在的這段時間就是對你們的面試，很遺憾，你們的表現很讓人失望，本公司不錄取不經人同意就隨便翻看別人東西的人”這是一個小故事相信很多人可能都存在著這樣的小毛病可能我們自己都沒有注意到，但就是這樣的一個小毛病可能會讓你喪失一個絕佳的機會！
自律，出自《左傳·哀公十六年》指在沒有人監督的情況下，通過自己要求自己，變被動為主動，自覺的遵循法度，拿它來約束自己的一言一行，指不受外界約束和情感支配，根據自己善良意志按自己的道德規律而行事的道德原則，自律是一種不可或缺的人格力量沒有它一切紀律都會形同虛設，真正的自律是一種信仰 一種自警 一種素質 一種自愛 一種覺悟，它會讓你發覺健康之美，感到幸福的快樂，淡定從容 內心強大，永遠充滿積極向上的力量！
如果加入自律者的這個行列當中來，就會發現身邊的事物和環境大大的不同，自律在我們的在社會上的生活也有很大的影響，因為當我們年輕的時候犯了錯誤，還可以再來一次，還可以從頭再來，可是在社會上不一樣，在社會上我們每一次的失誤 犯錯，我們都要為自己的失誤和錯誤負責任！承擔後果！這也使得自律的作用更加的明顯，因此我們要更快的加入到自律的行列裡來，也為我們今後的工作和生活中養成良好的習慣打下更好的基礎！
自律是一種秩序，一種對快樂與慾望的控制
——古希臘·柏拉圖
如果你想要征服世界，你就得征服你自己。
——俄·陀思妥耶夫斯基
風月花春夜
1、習慣
奧維德說:“沒有什麼比習慣的力量更強大。”習慣是一個思想與行為的真正領導者。習慣讓我們減少思考的時間，簡化了行動的步驟，讓我們更有效率；也會讓我們封閉，保守，自以為是，墨守成規。 在我們的身上，好習慣與壞習慣並存，而獲得成功的可能性就取決於好習慣的多少。人生彷彿就是一場好習慣與壞習慣的拉鋸戰，把高效能的習慣堅持下來就意味著踏上了成功的快車。 如果你希望出類拔萃，也希望生活方式與眾不同，那麼，你必須明白一點：是你的習慣決定著你的未來。
2、習慣推薦書籍
Chpter I 習慣決定你的未來
可怕的“4.85英尺”
秩序是成功的第一條法則
微笑是最好的習慣
把工作當作興趣
做好最壞的心理準備
擬定幸福的清單，然後去迎接它
建立工作的座標系
把石塊的位置擺對
ChpterⅡ 不要被一根棍子束縛了手腳
猴子與香蕉
不做愚蠢的大象
飛不出瓶的口蜜蜂
它們在弄糟你的工作
缺乏忍耐力
警惕“心理炒股”
悚惰的小木塊
不要去指責別人
Chpter Ⅲ 行動起來，做習慣的主人
成成功牽手的7種習慣
休息才有高效率
鵝與金蛋
耐心是一種習貫
惟有埋頭，才能出頭
只做最具有秤力的事情
跳實的羅文
成功者永不放棄，放棄者決不成功
不做不值得做的事情
保全別人的面子
麥凱66檔案
使對方立即說“是”
接受無法避免的事實
Chpter Ⅳ 讓習慣為成功開路
改掉壞習慣
不改變就會被淘汰
不習慣的時候才是成長的時候
把懶惰扔得遠遠的
用行動去捕獲命運
和成功的人在一起
每天多做一點點
去掉“如果”，改說“下一次”
養成良好的工作習慣
3、自律
很多人對於高度自律的人的理解是存在偏差的。因此才有了“可怕”的說法。當然，這也算是一種心懷敬畏的另一種表達方式。
4、請一定明白：我們看到的很多高度自律的人，其實他們已經不是“自律”，而是一種習慣而已。
5、高度自律的人，情商是穩定的，或者能夠將情緒轉移、化解、暫時封存。
6、喝雞湯、一時衝動、錯誤的目標制定等等，都不能讓人形成自律的習慣！
7、自律和習慣是相輔相成的，有自律自然就有習慣，當你習慣了就自然自律了。
8、案例
我們都知道很火的一個明星，彭于晏；他原來就是一個小胖子，而現在他無論事業還是什麼都很有成就，有很大的收穫，並且還成為洪金寶的徒弟，就因為他學會了自律。
劉德華、世人眼中的另一位男神，剛開始妻子女兒吃素，他後來也陪他們一起吃素，並且一吃就是多年，還有他的早餐也是。
總結：我不敢說自律和習慣能讓你變得多可怕，但是可以讓你變得很完美。這個過程不是一下知曉的，慢慢的你就會發現你自己的變化是如此之大。
柒友
習慣和自律能讓一個人變得非常優秀。到底有多優秀無法用一個清晰的數字可以代替，如果今天我們需要把它去量化，可以從自己的目標去出發。
習慣和自律能讓一個人變得多優秀？有這樣一句話：行為變為習慣，習慣養成性格，性格決定命運。一個動作，一種行為，多次重複就能進入人的潛意識，變成習慣性的動作。如果學會運作潛意識的技巧，就可以建立一種自動運作的長效機制，從而達到人生的奮鬥目標。
人們日常活動的90%源自習慣和慣性。
習慣在我們的生活當中無處不在，比如說大多數的日常生活都只是習慣而已：我們幾點鐘起床，怎麼洗臉、刷牙、穿衣、讀報、吃早餐、開車上班等等，其實一個人一天之內上演著幾百種習慣。所以我們每個人需要檢查自己的習慣，哪些是有益的，哪些是無益的，哪些是有害的，然後將無意和有害的改為有益的。哪怕一個小小的改變，假以時日，也能夠受益無窮。
所以我們每個人都要讓良性習慣進入你的潛意識，那麼這樣的話，你將不自覺地會追隨一個指向成功的導航儀。
既然人一生的習慣對於一個人來說影響深遠，那麼如何讓自己養成良好的習慣呢？就需要我們有了清晰的目標作為指引，養成良好的自律習慣，也就是人可以分為兩類：空想家和行動者。自律的人，他會成為行動者，而不是空想家。如果今天光有目標，不去行動，無法讓自己做到知行合一，那麼就是一個空想家。
有一句話，世界上最遠的距離是知與行，也就是我們每個人知道很多，在做的過程當中卻很少。如何讓自己知行合一，就是不斷的去調整自己，通過一個個小小的目標，不斷的去調整自己，養成自律的好習慣。
我們就拿運動這件事情來說，如果一個人能夠堅持每天早上晨起運動一小時，持之以恆的堅持下去，這個人必將獲得良好的身材及健康，這就是習慣和自律能夠讓你變得有多優秀，而取決於你自身的人生目標是否一定想要去達成。如果今天您有清晰目標，藉助於良好的習慣，不斷的去達成目標，那麼你會變得非常的優秀。
