Z彬先生
良好的习惯对自我实现可以说是必不可少的。但我们对习惯的理解不能简单地停留在养成每天跑步的习惯，戒掉吸烟酗酒的坏习惯，这样浅显的理解对我们改进自己的工作方式，培养良好的生活习惯没有太大的帮助。
首先习惯的产生是一种必然，这是大脑进化的选择，将发生频率非常多的一些行为固化为一种模式，在下次出现类似的情况不需要大脑过多思考，而是交由潜意识决策，从而减少了能量损耗。
在一个习惯从萌芽到固化有三个要素，一是一个明显的触发信号，让大脑意识到这个是类似情境，我们称这个信号为暗示。二是接受信号之后，由潜意识决策指挥的行为动作。至此一个习惯性动作已经完成，但是行为者会受到一个意料中的反馈，这个对习惯行为模式而言至关重要，称为行为的奖赏。
可以看一下我的文章《破解习惯密码，走出自我实现之路的第一步》，相信对不了解习惯的朋友有很大帮助。
齐国公子鑫
自律，是儒家经典《大学》里的“知止而后定”。只有“知止”的人，才能产生强大的定力。自律是一种文化自觉，只有达到这个层次，自律才能形成习惯。只有形成习惯，自律才能伴随终生，在自己身上根深蒂固，行止有度。
一、自律彰显品德。
居里夫人是一个严格自律的人，她两次获得诺贝尔奖，却过着贫寒的生活。她把价值100万金法郎的镭赠给实验室，美国人为她募捐了一克镭，由总统亲自颁发捐赠证书。她却当场修改了捐赠内容，确保这一克镭始终用于科学研究，而不是变成私人财产。1935年11月，爱因斯坦在居里夫人悼念会上，怀着崇敬的心情致了悼词。爱因斯坦说：“居里夫人的品德力量，哪怕只要有一部分存在于欧洲的知识分子身上，欧洲就会面临一个比较光明的未来。”
二、自律是取胜之道，一种高境界的修为，让你在事业和人生中立于不败之地。
韩雪，大家都已熟知。她参加的某一节目，让人们发现了她的自律。每天7点半起床，然后是学习英语，顺便把伙伴儿们的早餐也准备好了。据圈内人士透露，韩雪每天要花2~3个小时学习英语，而且一坚持就是十年，所以，她能受邀在TEDxSuZhouWomen上进行全英文演讲。更是在《声临其境》中为海绵宝宝的配音，令无数人赞不绝口。
男神，彭于晏，阳光的微笑，健硕的肌肉，精湛的演技，迷人的颜值，既卖得了萌又耍得了贱。他的成功都是靠自己拼出来的。彭于晏小时候既胖又有哮喘，13岁开始减肥之路，2002年回国迈出演艺生涯的第一步。之后就是一路拼搏，他时常说一句话：“我就是没有才华，所以才用命拼。”
2005年拍摄《海豚爱上猫》为了更好地诠释角色，他去学习海豚训练，后来获得海豚训练资格证；2007年出演《我在垦丁天气晴》，学习冲浪；2009年演《听说》，他学会了手语；2013年的《激战》让他练成了完美的身材，解锁了格斗、泰拳、巴西柔术等技能；《湄公河行动》是他的又一此自我突破，掌握了射击技能，学会了泰语和缅甸语。他靠着高度自律，拼出了人生的美好，事业的巅峰。
三、自律让人达到心灵的自由，为宇宙的勃勃生机而赞叹不已。
张钧甯的自律也是出了名的，活力满满的“元气”少女。张钧甯酷爱读书和运动。她曾是攻读法律硕士的学霸，也是极限运动爱好者。生活作息严格自律，十年如一日，跑步、瑜伽。她曾加过一野外求生类节目《跟着贝尔去旅行》，她的坚韧、耐力、毅力令男人都为之鼓掌。她说，她总是在运动与旅行中寻找生命的动力和自然的美好。她活得元气满满，自我而自由。
《易经》中有言：“天行健，君子自强不息”。自律是一项伴随终生的事业。
秀逗茉莉
首先我们要弄明白自律是什么。自律，词条的解释是：遵循纪法，自我约束。
遵循纪法相信很多人都可以做到，不过自我约束，大多数人都做的不够彻底。
我们是否睡觉前总要刷刷手机，不知不觉中已是深夜。自律的人到了时间说睡觉就睡觉，管我现在能不能睡着，我就躺在那里酝酿。
我们是否面对自己一天天逐渐丰满的身躯而慌张，心里想着明天开始减肥，回到家还是感叹床真舒服。自律的人说减肥就减肥，管我下班后还能不能跑的动，我就尽力在那里运动。
我们是否对自己狭义的知识感到不满，心里想着买些书来冲冲电，回到家里还是觉得玩游戏，刷手机有意思。自律的人说充电就充电，管我能不能看得懂这本书，我就在那里耗着。
也许有的人觉得有点可笑。“人生短暂，及时行乐”，为什么有的人要和自己过不去啊。心里明明还想再玩一会儿，却非要逼自己不玩了，真是活得太累了。
自律的人活得累吗？累，确实累，不过在可以接受的范围。生活中的诱惑实在是太多了，一不小心就会中招。自律的人要抵挡这些诱惑，能不累吗？但是，自律的人知道他们想要什么，知道他们想要活成什么样子，他们更清楚的知道生活不是什么“善茬”。生活现在所给你的舒适，将来一定会要求你如数奉还。
自律，是一个人自控力、意志力、行动力的集中体现。他们或许都不知道自己的优秀。这样的人真是太可怕啦！
活着去认知
你好！很高兴接收到你的邀请，希望我的回答能够对你有所帮助！
习惯：
葡萄牙诗人费尔南多·佩索阿曾经说过这样一句话：“人与人最大的不同在于，你是真的活了一万多天，还是仅仅生活了一天，却重复了一万多次”。
大家有没有这种体会？当你在认真做一件事情的时候，你能够感受到你是真的经历了时间。而当你惶惶度日的时候，你回过头来，却只会发现，你什么都没做，而时间就这样过去了。
习惯：
无论是生活，还是学习，从某种方面来说，其实都是很简单的。更多时候，我们不是因为有兴趣才做得好，而是因为做得好，在这件事上得到成就感、满足感，才慢慢产生了兴趣。环球人物曾对董卿做过一期采访，问董卿关于阅读的看法。董卿回答：“我基本上保持每天睡之前1个小时阅读，雷打不动的”，很少人知道这个习惯，是从几岁的时候，就已经被培养起来的，并且直至现在，她依然在坚持着。
在《诗词大会》上，她出口成章，对答如流，这不仅源于她的文化积淀，更源自于个人的坚持努力。这也就是为什么我们能看到那个优雅自信，充满诗意的董卿。对于她能够做出《朗读者》这样广受好评的节目，我想并不是一场意外。
自律：
自律就是一个人明确知道自己能够做什么，不能够做什么，一个自律的人就是有底线并且能够严格要求自己的人。这个自律就是建立在良好的习惯之上并且能够持之以恒。他必定能够坚定内心，明确需求而不受诱惑。
纵古观今，能够有所得的人不一定都是自律和拥有良好习惯的人，但是但凡拥有这两点的一定是有所成就的人。这两样东西会帮助他们越走越远……
，
教学课堂
当自律成为一种习惯时，相信你的将会迎来开挂的人生。
有没有那么一种人，立下flag一定要坚持，当你问他为什么能够坚持下去的时候，他只是轻描淡写的说“习惯了”……
不言而喻，很多关于自律的书和文章，我们大部分也是看完、收藏、遗忘，因为自律并不容易。
彭于晏的成长与蜕变正是一部减肥的励志片。为了拍好《翻滚吧，阿信》，他每天锻炼长达12小时，坚持了8个月。日复一日，不自律的人是不可能做到的。
自律靠的不是外在压力，而是源自内心的动力和坚持。很多人每天浑浑噩噩，为未来焦虑，却没有勇气和毅力去改变和坚持，依旧做一天和尚撞一天钟，没有清晰的目标、强大的执行力和对自己的严格要求，随心所欲，做事情都是三分钟热度，唯一坚持最长久的事情就是放弃。
值得拥有的东西，永远都来之不易。要成为优秀、成功的人，除了能力、运气，更关键的是有我们看不到的自律。
自律，让很多优秀的工作、学习、生活方式成为一种习惯。日复一日，日积月累，逐步让我们和平庸拉开距离。并在某个节点上裂变成渴望的优秀。
不甘平凡，碌碌无为。就请从自律开始，让自己所有的优秀成为一种习惯。
宸妈的生活日记
继续有请，我会认真回答。
我们先来解释一下，什么是优秀的人？优秀的人就是指，能够自己掌握自己生活和事业的人。
而习惯，则是指毫不费劲的，凭借第一反应或者轻车熟路地去做事情。
自律呢，掌握社会的规则，把握规则与自由的边缘。在做一件事情的时候，有一个明确的目标和规划，然后去认真执行，实现初心。
通过以上三个定义的解读，我们可以看出。习惯可以让我们节省时间，在相同的时间内，去做更多的事。再加上自律，有自己明确的目标和行动方向，不管是以倒计时，还是每日坚持遵守自己计划的习惯行为，一定会更快、尽快的完成自己的初心目标。
举例子来说明吧。
1
比如每天早上早起，是每一个懒觉爱好者，最头痛的事情，但当你坚持21天或更多的时间，形成这样一个习惯以后，你一定每天都耗不费力气地，去完成这件事情。
最近好久没有坚持跑步了，再也没有了自责，而这种逐渐改变后的习惯，已经长成了身上的肌肉习惯。一开始没有早起有点自责，慢慢地也就停止认知了。
而最近开始早起遛狗的习惯，已经坚持三天了。虽然今天早上很累，小狗在叫的时候，我还是迷迷瞪瞪起来了，因为肌肉有习惯有记忆，自己的身体也有记忆，大脑有记忆。遛完小狗回来的时候，自己萌生了一种对自我肯定的满足感。
虽然不是什么大事，但这就是习惯的力量。
2
自从喜欢上写作以后，也算是重拾自己童年的爱好，就一直坚持读书写字。虽然没有过多的现实的收获，但是经过自己的努力，也结交了很多志同道合的书友，还有一起坚持的路上的小伙伴。
收获友谊，收获自己练笔的能力收获啊，曾经追球的，喜爱的，梦想的，小小的进步，都在告诉我，是我的坚持下来，让很多书友记住了我，一个有点倔强，还有有点固执的小齐同学。
作为一名70后，经历远没有那些年轻的富有充足，但是凭着心底的那一枪，最初初心的热爱。加上自己笨鸟先飞的努力以及坚持不懈的书写，也收获了很多数字的验证。
比如对于书写文字积累，我应该已经超过60多万字了。那不是一个多么伟大的数字，但是他足以也证明了我的坚持，无论如何在这条孤独的路上，坚持走了下来。用自己要求自己的条条框框做自己，觉得做了值得坚持下来的事情。
这是其中除了自己努力，还形成了一定的习惯。譬如每天看到花草树木，鸟语花香，大脑里就会蹦出一些五彩拼凑的段落。
不仅仅是坚持的力量，是习惯的自然，更重要的是自己给自己列了一个遥远的坚持下去的目标，那就是stand up, 用这一个不忘初心的目标，告诫自己，那是自己唯一在生命中值得骄傲的事。因为喜欢，所以做起来，不觉得枯燥。
因为习惯，而不喜欢不习惯，不擅长用语音来坚持的书写，已经成为了特长。而现在一直经过锻炼，用讯飞语音，坚持书写这些文字，很快就完成了。它成了一个发光的优秀的习惯，让人喜欢着。
因为自律，而不再觉得累。每天书写一些文字，也不觉得是没有意义的事，而在坚持自己，坚守孤独的路上，一定要毫不犹豫地走下去。除了坚持自己最初的目标，还有已经将肌肉和大脑养成了良好的习惯，那就是为了目标每天坚持不懈地书写。
所以，经过良好的习惯，坚持的自律，一定让自己变得更优秀，让自己更容易掌握自己的爱好和生命的部分。
祝你快乐！
小齐同学
你好，很高兴回答您的问题，
对于这个问题呢，我个人认为，
1.有人说：“行为改变习惯,习惯改变性格,性格改变命运.”多么富有哲理的一段话啊!的确,一个良好的习惯,会让你成就大业,一个很差的习惯会让你错失良机.
说说我吧，以前我有一个坏习惯,迟睡早起,我每天睡眠不足8小时.放假还行,可上学呢?到了下午,我已是昏昏欲睡,有一次美术课,竟手托着脸,睡着了.从此,“手托脸”这个动作被同学们称为经典姿势,而成绩也是直线下降,连续考了几个93点后,我开始去刻意去改变这个习惯.等我完全克服时,我的成绩开始攀升,重新成为班级的尖子生.可见,一个小小的习惯也拥有巨大的、改变命运的力量.
“明天是吹牛家的资本,而今天是实干家的利器.”朋友,让我们从今天开始,用习惯去改变人生,改变命运吧!
2.习惯决定命运
人的一生,总会养成许多习惯,有好的也有坏的,它们会影响你的一生,好习惯使你受益终生,坏习惯也许会将你送上不归之路.
3.习惯改变命运
,因为但一旦养成一个习惯,就意味着你将终身享受它带来的好处.
“事实上,成功与失败的最大区别,来自不同的习惯,好习惯是开启成功的钥匙,坏习惯则是一扇向失败敞开的门.
自律的好处 我讲几点
1
自律可以养成好的生活习惯，当代的年轻人，很多人都已经习惯了熬夜和赖床，但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯，早睡早起，不管是对自己还是对生活，都能保持有条不紊。
2
自律可以让人更健康，这个健康指的不仅仅是身体，还有精神。自律的人三餐稳定，目标明确，从来不拖泥带水，处事干净利落
3
自律可以让生活和人生更加美好，独立的人格、精神和经济加上健康的体魄，这一切都是你美好生活开始的基础。
4
自律可以认识更多优秀的人群，物以类聚，人以群分，你是什么样的人就会结交到什么样子的朋友，拥有一个志同道合比十个酒肉朋友都有价值。
作者:95后北漂大头的日记，分享是一种生活的信念，明白了分享的同时，就明白了存在的意义。感谢你的支持和转发，希望我的文章能给你带来收获，方便的话也可以关注我，后续还有更多分享。
属我幸福
好的习惯，顾名思义就是“良好的习惯”良好的习惯就是指做一些有益于自己 有益于他人 有益于社会的事，并且长期坚持直到成为习惯性行为。
生活的好习惯，自己能做的事自己做，用完的用具当回到原位，帮助父母做家务，生活的好习惯可以锻炼自己一个人独立生活的能力，比如自己在一个陌生的城市可以自己一个人可以吧自己的生活处理的有型有色的确实是一件很棒的事！
礼貌的好习惯，礼貌看起来是一种外在的表现行为，实际上它表现了一个人的内心修养，体现了一个人的自尊和尊重他人的意识，一个有礼貌的人也很容易得到他人的尊重！ 
道德的好习惯，养成良好的道德习惯才能更好的与他人友好的相处，积极追求美好的事物，自觉遵守文明社会行为的规范，具有高度的责任感，将来才能成为社会上可敬可爱的人！有良好的道德习惯不管在哪里都会得到大家的喜爱与支持！
学习的好习惯，俗话说的好“学到老活到老”我们身边经历的各种好人和好事都是我们学习的好对象，只有我们不断的去学习才能不断地让自己更加完美，让自己变得更加强大！ 
经常阅读的好习惯，自古都说“书中自有黄金屋 书中自有颜如玉”这句话不只被古代读书人奉为经典，也鼓励了现代人民要多读书，多看书我们懂得知识也就多了，知识多了我们就可以把知识变为财富！ 千里之行始于足下，一个人的成功与失败，与其日常生活都有着紧密的联系，所以说，养成良好的生活习惯对我们来说至关重要，甚至影响着一生的成败！
在讲一个小故事，一家外资企业高薪招聘应届大学毕业生，对学历 外语要求很高，应届大学生也是过五关斩六将，到了总经理的最后一关，总经理面试一见面就说:“很抱歉，各位年轻人我有点急事，要出去10分钟，你们能不能等我？”这仅剩的大学生都说:“没问题，您去吧！我们等你” 经理走后大家都闲着无聊，在办公室也是转来转去看看这瞅瞅那！经理办公桌上放着一叠文件 一叠信，大家都拿来翻看，不一会儿经理回来了，他说:“各位面试已经结束了，你们都没有被录取，” 大学生们都惊呆了，说:“为什么？我们还没有进行面试为什么不能录取我们” 经理说:“我不在的这段时间就是对你们的面试，很遗憾，你们的表现很让人失望，本公司不录取不经人同意就随便翻看别人东西的人”这是一个小故事相信很多人可能都存在着这样的小毛病可能我们自己都没有注意到，但就是这样的一个小毛病可能会让你丧失一个绝佳的机会！
自律，出自《左传·哀公十六年》指在没有人监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉的遵循法度，拿它来约束自己的一言一行，指不受外界约束和情感支配，根据自己善良意志按自己的道德规律而行事的道德原则，自律是一种不可或缺的人格力量没有它一切纪律都会形同虚设，真正的自律是一种信仰 一种自警 一种素质 一种自爱 一种觉悟，它会让你发觉健康之美，感到幸福的快乐，淡定从容 内心强大，永远充满积极向上的力量！
如果加入自律者的这个行列当中来，就会发现身边的事物和环境大大的不同，自律在我们的在社会上的生活也有很大的影响，因为当我们年轻的时候犯了错误，还可以再来一次，还可以从头再来，可是在社会上不一样，在社会上我们每一次的失误 犯错，我们都要为自己的失误和错误负责任！承担后果！这也使得自律的作用更加的明显，因此我们要更快的加入到自律的行列里来，也为我们今后的工作和生活中养成良好的习惯打下更好的基础！
自律是一种秩序，一种对快乐与欲望的控制
——古希腊·柏拉图
如果你想要征服世界，你就得征服你自己。
——俄·陀思妥耶夫斯基
风月花春夜
1、习惯
奥维德说:“没有什么比习惯的力量更强大。”习惯是一个思想与行为的真正领导者。习惯让我们减少思考的时间，简化了行动的步骤，让我们更有效率；也会让我们封闭，保守，自以为是，墨守成规。 在我们的身上，好习惯与坏习惯并存，而获得成功的可能性就取决于好习惯的多少。人生仿佛就是一场好习惯与坏习惯的拉锯战，把高效能的习惯坚持下来就意味着踏上了成功的快车。 如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点：是你的习惯决定着你的未来。
2、习惯推荐书籍
Chpter I 习惯决定你的未来
可怕的“4.85英尺”
秩序是成功的第一条法则
微笑是最好的习惯
把工作当作兴趣
做好最坏的心理准备
拟定幸福的清单，然后去迎接它
建立工作的坐标系
把石块的位置摆对
ChpterⅡ 不要被一根棍子束缚了手脚
猴子与香蕉
不做愚蠢的大象
飞不出瓶的口蜜蜂
它们在弄糟你的工作
缺乏忍耐力
警惕“心理炒股”
悚惰的小木块
不要去指责别人
Chpter Ⅲ 行动起来，做习惯的主人
成成功牵手的7种习惯
休息才有高效率
鹅与金蛋
耐心是一种习贯
惟有埋头，才能出头
只做最具有秤力的事情
跳实的罗文
成功者永不放弃，放弃者决不成功
不做不值得做的事情
保全别人的面子
麦凯66档案
使对方立即说“是”
接受无法避免的事实
Chpter Ⅳ 让习惯为成功开路
改掉坏习惯
不改变就会被淘汰
不习惯的时候才是成长的时候
把懒惰扔得远远的
用行动去捕获命运
和成功的人在一起
每天多做一点点
去掉“如果”，改说“下一次”
养成良好的工作习惯
3、自律
很多人对于高度自律的人的理解是存在偏差的。因此才有了“可怕”的说法。当然，这也算是一种心怀敬畏的另一种表达方式。
4、请一定明白：我们看到的很多高度自律的人，其实他们已经不是“自律”，而是一种习惯而已。
5、高度自律的人，情商是稳定的，或者能够将情绪转移、化解、暂时封存。
6、喝鸡汤、一时冲动、错误的目标制定等等，都不能让人形成自律的习惯！
7、自律和习惯是相辅相成的，有自律自然就有习惯，当你习惯了就自然自律了。
8、案例
我们都知道很火的一个明星，彭于晏；他原来就是一个小胖子，而现在他无论事业还是什么都很有成就，有很大的收获，并且还成为洪金宝的徒弟，就因为他学会了自律。
刘德华、世人眼中的另一位男神，刚开始妻子女儿吃素，他后来也陪他们一起吃素，并且一吃就是多年，还有他的早餐也是。
总结：我不敢说自律和习惯能让你变得多可怕，但是可以让你变得很完美。这个过程不是一下知晓的，慢慢的你就会发现你自己的变化是如此之大。
柒友
习惯和自律能让一个人变得非常优秀。到底有多优秀无法用一个清晰的数字可以代替，如果今天我们需要把它去量化，可以从自己的目标去出发。
习惯和自律能让一个人变得多优秀？有这样一句话：行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。一个动作，一种行为，多次重复就能进入人的潜意识，变成习惯性的动作。如果学会运作潜意识的技巧，就可以建立一种自动运作的长效机制，从而达到人生的奋斗目标。
人们日常活动的90%源自习惯和惯性。
习惯在我们的生活当中无处不在，比如说大多数的日常生活都只是习惯而已：我们几点钟起床，怎么洗脸、刷牙、穿衣、读报、吃早餐、开车上班等等，其实一个人一天之内上演着几百种习惯。所以我们每个人需要检查自己的习惯，哪些是有益的，哪些是无益的，哪些是有害的，然后将无意和有害的改为有益的。哪怕一个小小的改变，假以时日，也能够受益无穷。
所以我们每个人都要让良性习惯进入你的潜意识，那么这样的话，你将不自觉地会追随一个指向成功的导航仪。
既然人一生的习惯对于一个人来说影响深远，那么如何让自己养成良好的习惯呢？就需要我们有了清晰的目标作为指引，养成良好的自律习惯，也就是人可以分为两类：空想家和行动者。自律的人，他会成为行动者，而不是空想家。如果今天光有目标，不去行动，无法让自己做到知行合一，那么就是一个空想家。
有一句话，世界上最远的距离是知与行，也就是我们每个人知道很多，在做的过程当中却很少。如何让自己知行合一，就是不断的去调整自己，通过一个个小小的目标，不断的去调整自己，养成自律的好习惯。
我们就拿运动这件事情来说，如果一个人能够坚持每天早上晨起运动一小时，持之以恒的坚持下去，这个人必将获得良好的身材及健康，这就是习惯和自律能够让你变得有多优秀，而取决于你自身的人生目标是否一定想要去达成。如果今天您有清晰目标，借助于良好的习惯，不断的去达成目标，那么你会变得非常的优秀。
