强健肝脏，食三绿，饮三茶，做好三件事

食三绿，滋养肝脏

五色入五脏，绿色入肝，肝脏喜欢绿色食物。

日常多吃点绿色的食物，更有助于保护肝脏健康。

1、茼蒿

茼蒿的香气，具有行肝气，消食开胃，通便利腑的作用。茼蒿中，含有特殊香味的挥发油，有助于宽中理气。经常吃点茼蒿，有利于肝气抒发，改善肝郁气滞所致的善怒、频频叹气、胸胁胀痛等症状。

2、西兰花

西兰花，营养丰富，有“蔬菜皇冠”之称。多吃点西兰花，有助于预防改善脂肪肝。此外，西兰花中，富含萝卜硫素，可以增强肝脏的解毒能力。经常吃一点，对于保护肝脏健康十分有利。

3、芦笋

芦笋，含有人体需要的多种氨基酸、维生素和微量元素。氨基酸成分，可解酒护肝，保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。所以，经过喝酒的人，养护肝脏，不妨吃点芦笋。

饮三茶，护肝排毒

1、婆婆丁山刺玫茶

用护肝排毒小植物，搭配泡水，对于肝脏排毒，大有益处。

婆婆丁山刺玫茶，泡水喝，护肝排毒，还可理气解郁，促进肝脏健康。

婆婆丁，山刺玫花，是“药食两用”植物，泡水喝，安全可靠。婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，与跟乳蓟的功能不相上下，最常用在需要去肝毒者身上。

婆婆丁可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。

二者搭配一起泡水喝，对于排肝毒，效果显著，还有助于改善脸部色斑、痘痘等。

2、红枣桑葚茶

红枣2-4瓣，桑葚3-6g，开水冲泡，加盖焖至10分钟左右，即可饮用。

桑葚，有着滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目之效。

红枣补血益气，可增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

二者搭配在一起，可以有效滋肝养阴，柔和肝气。

3、枸杞红枣茶

枸杞一小把，红枣3-5瓣，一起煮水喝，即可。

枸杞，含有甜茶碱，能促进肝细胞再生，提升肝脏对毒素的耐受性。

此外，还含有机锗等物质，可促进肝脏排毒。

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。

二者一起煮水喝，排肝毒，也是很好的选择。

做好三件事，强健肝功

第一件：

管理好睡眠

人卧血归肝，睡眠，对于养肝血，促进肝脏自我恢复，尤为重要。

所以，日常养肝，要注意管理好自己的睡眠。

子时熟睡，也就是晚上十一点前，要进入睡眠的状态，切莫熬夜。

此外，在睡前，最好不要玩手机，以免“久视伤肝血”，甚至会影响睡眠，诱发失眠等，对肝脏健康不利。

睡前，可以泡泡脚，捶捶腿，然后进入睡眠状态。

第二件：管理好心情

一份好心情，对于肝脏健康，尤为重要。

肝脏，喜条达，恶抑郁。

条达，就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

肝气，宜保持柔和舒畅，升发条达，才能维持其正常的生理功能，宛如春天的树木生长那样条达舒畅，充满生机。

所以，管理好自己的心情，保持愉悦，少生气、发怒，不给肝脏“添堵”。

第三件：多散步，强肝脏

运动，有助于肝脏健康，尤其是散步、走路。

经常走路散散步，有助于疏肝解郁，强健肝脏，保护肝脏健康。

散步也能“散心”，适当的散步，可以有效疏解人们的心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。