肘是具有強大威力的武器，優秀的泰拳手能夠使用肘法重創對手。在泰拳中，肘的攻擊力被認為可以同刀刃相比擬，當肘尖快速劃過目標時，可以產生最佳的攻擊效果。
最初練習肘法時，我們可以通過擊打沙袋來增強肘關節的適應能力。要正確地實施肘擊，就應該注意身體各部分動作的協調配合。練習時，兩腿必須站穩，前腿邁向對手，然後扭轉腳根、髖部和腰部，把力量傳到肩膀，同時揮動肘部，用肘尖擊向目標。轉體的速度越快，擊打力度就越強，實戰中，如果想要打擊對手的眉部，我們可以用肘尖擦過目標，如果想要打擊對手的頜部或者鼻樑，我們就應該直接對準目標進行攻擊。
在泰拳中，根據不同的使用情況，肘法可以分為很多類型，這裡僅對最常見的肘法進行介紹：
一：掃肘（擺肘）
通常，掃肘（擺肘）用於打擊面部或者肋部目標。
1）以右式為例，練習右掃肘（擺肘）時，抬起右臂，彎曲肘關節，使上臂與上體成90度夾角，上臂與前臂成30度夾角，然後左腳蹬地，重心移向右腳；同時，逆時針扭轉上體，將右肘向左沿弧線送擊。掃肘（擺肘）的運動路線應該大致同地面平行。
2）當對手用右直拳攻擊（穿長褲者）面部時，可以略微彎曲關節，身體向左閃避，並用掃肘擊打對手的肋部或者腹部區域。如果擊打力度足夠大，那麼就可以重創對手。
3）當對手用右平勾拳或者或擺拳進攻時，可以用左臂擋住來拳，並用掃肘（擺肘）擊打對手頜部。
4）在對手保持警戒姿勢的情況下，可以先用右擺拳佯攻。當對手抬起左臂進行防守時，其右手往往會放低，暴露出頜部或者喉部，這時，可以用掃肘（擺肘）攻擊這些目標。
5）當對手用左上勾拳進攻時，可以側轉身體避開來拳；同時用掃肘（擺肘）擊打對手頜部。
6）掃肘（擺肘）可以用來反擊掃肘（擺肘）。如果對手用右掃肘（擺肘）攻擊面部時，可以用左臂進行格檔；同時，用掃肘（擺肘）擊打對手太陽穴或者額部。
7）當對手用左掃肘（擺肘）進攻時，可以提起左腿，蹬向對手腹部或者大腿上部，這種方法能夠非常有效地反擊掃肘（擺肘）。
挑肘可以根據具體情況由前手或者後手實施，如果上勾拳配合使用，可以發揮強大的威力。
1）以左手為例，練習挑肘時，用左腳向前邁步，然後挺直上體，用肘部由下而上擊打目標。挑肘的運動路線基本同地面垂直，擊打目標通常是對手的頜部。
2）在對手保持警戒姿勢的情況下，可以向對手兩腿之間邁步，並挺直上體，用挑肘擊打對手頜部。
3）當對手用左擺肘進攻時，可以用右臂阻擋來拳，然後用挑肘擊打對手頜部。
4）當對手用右直拳進攻時，可以向對手內側閃避，並用左直拳擊打對手頜部，然後用挑肘加強擊打效果。
5）當對手用右掃肘進攻時，可以用左臂進行格擋，然後用挑肘擊打對手頜部。
6）挑肘也可以用來對付泰拳中著名的拉頸膝撞技術。當對手想要摟住頸部時，可以用一隻手擋住對手的手臂，干擾其進攻，然後用挑肘進行反擊。
7）當對手實施挑肘時，可以後撤一步避開攻擊，然後用膝擊打對手腹部或者肋部。
8）當對手實施挑肘時，也可以將上體後仰避開攻擊，然後踢擊對手膝關節。
9）當對手用右手實施挑肘時，可以向左側閃避，然後用平勾拳擊打對手的腹部或者頜部。
斜肘是威力強大的肘法之一
1）以右手為例，練習斜肘時，抬起右臂，彎曲肘部，從右下方向左上方擊打目標。斜肘的運動路線同地面成45度左右夾角。
2）當對手用右拳攻擊面部或者上體時，可以抬起左臂擋住進攻；同時接近對手，用斜肘擊打其頜部。
3）斜肘也可以用來對付直拳。當對手用直拳進攻時，可以做出斜肘的動作，用肘尖與對手的拳頭相對抗。這種方法能夠使對手腕關節扭傷。
4）當對手想要摟住頸部實施膝擊時，可以順勢接近對手，用斜肘擊打其頜部。
5）斜肘可以與膝擊配合使用。用膝攻擊對手上體時，對手的雙臂往往會放低，暴露出面部目標，因而用膝攻擊以後，還可以用斜肘擊打對手的面部。
6）斜肘也可以與刺拳配合使用。可以在步法的配合不用右拳試探對手的距離，當對手暴露出面部目標時，我就可以順勢彎曲肘部，用斜肘擊打對手。
7）還可以先假裝踢擊對手腿部，轉移對手注意力，當對手暴露出上體目標時，就要以立即衝向對手，用斜肘擊打對手的頜部。
8）當對手用斜肘進攻時，可以抬起手臂，用前臂進行格檔。
9）當對手實施斜肘時，也可以將頭部向後仰，避開攻擊，隨即用膝擊打對手腹部。
10）當對手實施斜肘時，還可以將上體後仰；同時，用掃踢攻擊對手腹部或肋部。
11）如果具備良好的洞察力，就可以在對手即將實施斜肘時用腿蹬向對手腹部。
12）當對手實施斜肘時，可以抬起手臂阻擋攻擊；同時，用膝擊對手腹部。
砍肘的運動路線類似於斜肘，不同之處在於方向相反，即砍肘是由上而下擊打目標。
1）以右手為例，練習砍肘時，抬高右臂，彎曲肘關節，使前臂斜置於面前，然後從左上方向右下方擊打目標，這時如果對手疏於防範，可以將肘部按照原線路加拉，由上而下進行砍擊。
2）實戰中，如果實施斜肘而沒有擊中目標，這時如果對手疏於防範，可以將肘部按照原線路回拉，由上而下進行攻擊。
3）當對手用左擺肘進攻時，可以用左臂擋住攻擊；同時，用砍肘擊打對手肩部或者面部目標。
4）當對手用右腿踢擊上體時，可以靠近對手，用左臂夾住其右腿，並用砍肘擊打對手小腿脛部或者膝關節。
5）當對手用膝進攻時，可以側轉身避開攻擊；同時，接近對手，用砍肘擊打其上體目標。
6）當對手用右砍肘進攻時，可以抬起手臂進行格檔，並用膝關節擊打對手腹部或者肋部，這樣就可以輕易地反擊砍肘。
7）當對手用砍肘進攻時，可以用手臂擋住進攻，並用挑肘擊打對手胸部或者頜部。
8）當對手準備實施砍肘時，可以擺動身體避開進攻，並用上勾拳擊打對手頭部或肋部。
9）也可以誘導對方實施砍肘，當對方準備用肘進行攻擊時，則搶先用腿蹬踢擊或其腹部。
10）當對手用砍肘進攻時，可以用手撥開對手肘部，並用掃踢攻擊對手小腿脛部，使其失去平衡。
11）當對手準備用砍肘攻擊肩膀時，可以用手檔開攻擊，並靠近對手，用平勾拳擊打對手腹部或者肋部。
砸肘是能夠重創對手的肘法，運動方向同挑肘相反。
1）以左手為例，練習砸肘時，側轉身體，用右腳邁向目標，抬起右臂，彎曲肘關節，然後用肘尖從上向下擊打目標。
2）當對手用右直拳攻擊上體目標時，可以用左腿邁向對手右側，避開攻擊，並用砸肘擊打對手肩部或者面部目標。
3）當對手用直拳進攻時，可以先將上體後仰，避開攻擊，然後迅速靠近對手，用砸肘擊打對手頭部目標。
4）當對手準備掃踢上體時，可以繃緊手臂，用砸肘擊打對手小腿脛部，這種方法的前提是肘部必須經過系統的鍛鍊，否則容易損傷肘關節。
5）當對手用膝進攻時，可以側轉身體避開攻擊，然後用砸肘擊打對手頜部。
6）當對手使用右砸肘時，可以向對手外側閃避，並用右平勾拳擊打對手肋部。
7）當對手用右砸肘進攻時，也可以將上體後仰，用手臂擋住攻擊；同時，用膝擊打對方腹部。
8）當對手靠近並用左手實施砸肘時，可以用右手擋住攻擊，並用左上勾拳打擊對手頜部。
9）當對手右砸肘攻擊面部時，可以用左臂擋住攻擊，並用右肘打擊對手胸部或者頜部。
10）當對手用右砸肘進攻時，可以用臂擋開攻擊；同時，迅速用右腿掃踢對手上體目標。
閱讀更多 武術與搏擊 的文章
