健身是世界上最公平的事情，每一份收穫背後都包含每一滴汗水，從來沒有不勞而獲，也沒有捷徑，而且等待蛻變的日子特別痛苦。因此，很多剛健身不久的人會問一個問題：
健身要多久才會有效果？
其實，答案因人而異，關鍵是取決於你的態度和努力的程度，但從人體科學角度分析，健身至少要堅持3到6個月才會看到效果，為什麼呢？
因為，人體胃細胞7天才更新一次
皮膚細胞則28天左右更新一次
肝臟細胞在180天左右代謝更新一次
紅血球細胞更新需要120天
身體98%的細胞都被替換，
大概需要一年的時間
骨細胞更新需要漫長的七年
所以，不管你是想減肥、增肌、塑形，還是改善亞健康等問題，都需要耐心的給身體一點時間。
只要有傻B式的堅持,
最後才會有牛B一樣的結果！
這是最簡單但最實在的道理！
答應自己，
既然開始了，
就不要放棄！
好嗎？
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