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联系可以这样玩。
第一天，上午游玩，三峡大坝，下午游玩三峡大瀑布，晚上入住宜昌。第二天上午坐火车有宜昌前往恩施，中午预计12点钟到达，中午在恩施吃饭，下午游玩华中第一城恩施土司城，晚上在女儿城吃饭，吃完饭之后游览女儿城。观看土家族最具特色的民俗演出，晚上入住恩施，第三天游玩国家5A级风景区恩施大峡谷（七星寨加云龙地缝），可以游玩一整天，晚上入住恩施。第四天上午前往腾龙洞，观看亚洲第一大溶洞。下午游玩枫香坡，体验土家族农耕文化和侗族文化。晚上入住建始，第五天上午游玩清江蝴蝶崖加黄鹤峰林，可以游玩一整天，晚上入住恩施，第六天上午返程。
赵明钢2
我正好去宜昌和恩施旅游过，虽然没有自驾，但是也分享一下我的旅游过程，权当给你做个借鉴。
第一天，我是从南京坐高铁去的宜昌，下午到的，由于时间较晚，也有点累，就没特别安排，就是在宜昌城里逛逛，尝尝美食。先出发找吃的，我出去旅游都是喜欢找小店吃，一来可以品尝当地原汁原味的美食，二来价格也不贵😊。随便找了家店，点了一碗红油抄手，色泽诱人，味道也是没让我失望😄。
吃饱了，去长江边消消食。看惯了南京那黄不拉几的长江，看到这边的江水，感觉以前看的长江是假的。水确实很干净，有一种下去徜徉一番的冲动，虽然我不会游泳😅。岸边还有很多钓鱼的，这边的鱼应该不用担心食品安全了吧。这边的夷陵长江大桥还挺神奇，上桥的路是螺旋向上的，爬的还挺吓人，不过上面的景观还是蛮好的。
不知不觉都逛饿了，找了个豆浆火锅吃饭。本来点了个中辣，但是店员问我是哪里人，得知我是浙江人后，友善的提醒我微辣就可以了。我自认还是能吃辣的，坚持要了中辣，然后后悔了😒。不过这边的鱼是真好吃，名字不知道叫啥，就知道说是江里捕的，又鲜又嫩，回味无穷。
第二天，我报了个一日团。坐游轮游葛洲坝，三峡和截流纪念园，最后坐车返回，大概一天时间。里面是包一顿午饭，但是自己还是带点吃的好，饭是真难吃😓。出发的时候感觉这雾是有点大呀，以为太早的原因，晚点就会散了，结果后面不是下雨，就是大雾😒。算了，就当欣赏一次长江三峡的朦胧美吧😅。
上船之后你可以交钱升级到顶层观景平台，这块视野更好，人也不多。但是就像你开敞篷一样，平时是蛮爽，但是遇到刮风下雨的时候，你就悲剧了，我就正好赶上了😅。建议你视情况选择是否升舱。
第一个目的地是葛洲坝，在这块可以体验水涨船高的过闸过程，第一次经历还是很壮观的，身处其中，才能感受人类智慧的伟大。
过了葛洲坝，两岸的景色开始少了一点人烟的喧闹，多了一丝自然的静谧。 感觉拍的照片都多了一分山水画的意境。
欣赏完一路的景色后，抵达码头，这里要换乘汽车游览。先去吃午饭，然后出发去三峡大坝。先去的坛子岭，这里可以俯瞰三峡大坝，应该是最好的观景点之一了。可惜的是这天气，看哪都是白茫茫，提醒要来的小伙伴一定要提前看天气预报😢。
之后下山去185平台观看三峡大坝的近景，目前可能是蓄水期，三峡的大部分都在水下，但是还是蛮壮观的。
接下来是去截流纪念园，这边是介绍三峡建设的过程，同时也是三峡放水的最佳观景点。说实话，这么大的雾，别说放水，我连三峡都看不见😅。
最后就是坐大巴回去了，晚上还特意尝了特色菜-鱼腥草， 真的有浓郁的鱼腥味，还挺神奇的。
第二天坐高铁去恩施，车程快两个小时吧。先到酒店休整，不过这边的酒店蛮便宜的，我订的四星也才300多还送早餐😄。先去解决午饭，看到一个包面有点神奇，端上来一看，这不是馄炖吗？不过味道还行。
接下来去土司城，就是当地土司的宫殿，建筑非常有特色。周围还会沿着山脊修建围墙，说实话，真难爬，上去的台阶又陡又窄，可能是考虑地形才这么设计的吧。不过上面的景色还是值得你爬上去看看的。
晚上是去女儿城，在我的理解里，它就是美食街，吃的非常多，爱吃的小伙伴千万不用错过。还特意买了瓶竹筒酒，打开后发现除了颜色特别点，味道没啥不同，还是套路深啊😒。还有一个要注意，这边可能是山城的原因，去女儿城的路不多，经常堵车，要去的小伙伴，注意安排时间，避过高峰。
东天里的一把火
题主你好！我是岳宗强，恩施本地人，很高兴回答题主这个问题。
如果到恩施旅游的话，建议自驾游，毕竟恩施地区是山区，每个景点距离都不近，报团玩不太好，还是自驾安逸一些。
先介绍一些出名的名胜:
1 恩施大峡谷，国家五A级景区，被专家赞誉可媲美美国科罗拉多大峡谷。
2 恩施土司城，国家四A级景区，古迹与建筑园林景观民俗风景区，以展示名族文化为主要内容的大型文化公园。
3 女儿城，全名恩施土家女儿城，世间男子不二心，天下第一女儿城！全国土家族文化聚集地。摔碗酒和摆手舞等等土家族的风俗特色应有尽有！
4 梭布垭石林，国家四A级景区，以石林为主的地文景观类风景区。
上述四个景点均在恩施市。
5 神农溪 国家四A级景区，地处恩施巴东，临近宜昌，典型水域风光类生态旅游风景区。
6 腾龙洞，地处恩施利川，世界第七，亚洲第一特级溶洞。2005年10月被《中国国家地理》评为“中国最美的地方”。
7 宣恩还有网红景区，狮子关浮桥。
宜昌的话，除了几个大景点不怎么熟。
要是万一距离恩施太远不愿意开车，可以坐动车到恩施后联系我，我对恩施租车这块有熟人，可以便宜一点租车自驾游。
恩施圈子
个人建议去宜昌两天，恩施两天，休息一天，刚刚好。为什么这么说呢？
宜昌和恩施很近，主要都是山水作为旅游景点开发。虽然宜昌看起来景点很多，但实际上真正值得去玩的就那几个代表性的。宜昌必去的就是三峡大坝，这个需要一天。三峡大坝不需要门票，但是所有人需要坐内部的公交，35块一位。建议车去船回，船回的话可以看三峡，但是建议找个靠谱的，不然会被黑钱。
第二天去清江画廊或者三峡人家，这两个都是宜昌的代表性景点，二选一就可以了，如果还不过瘾，也可以去宜昌的三峡大学走走（春天有桃花节，很漂亮），或者是三游洞，或者是报团去朝天吼漂流，比较刺激，适合年轻人。
恩施没去过，最有名的自然景观是恩施大峡谷，人文景观是土司女儿城。恩施属于湖北的武陵山片区，主要以土家族聚居，在观赏恩施的自然风光同时，各人觉得去领略一下少数民族的独特风俗也是不错的选择。
希望玩得愉快！
时光深度旅人
恩施最出名的是恩施大峡谷，但是还是有其他的景点。比如说：
1.恩施土家女儿城：世间男子不二心，天下女儿第一城!女儿城有着繁华的市集，也有古老的城区，摔碗酒，摆摆舞，土家女儿国等等特色风俗都可以骑尝试一下，吃的也有小吃街，可以吃到正宗的恩施特色菜。
2.腾龙洞：国家地质公园，融合了山水林洞，洞内景观壮丽，千变万化，洞外山清水秀，风光无限。门票是180元，可以看表演和激光秀。
3.清江古河床：利川最美的户外徒步线路，最原始的风光，有着一线天，熊猫洞等众多风景点。
4.屏山峡谷：中国仙本那的鹤峰屏山，可以泛舟游湖，低头清澈碧水，抬头壮丽风光。
恩施还有许许多多的风景，这几个也还不错，你可以去试一试
川藏视觉
第一天，上午游玩，三峡大坝，下午游玩三峡大瀑布，晚上入住宜昌。第二天上午坐火车有宜昌前往恩施，中午预计12点钟到达，中午在恩施吃饭，下午游玩华中第一城恩施土司城，晚上在女儿城吃饭，吃完饭之后游览女儿城。观看土家族最具特色的民俗演出，晚上入住恩施，第三天游玩国家5A级风景区恩施大峡谷（七星寨加云龙地缝），可以游玩一整天，晚上入住恩施。第四天上午前往腾龙洞，观看亚洲第一大溶洞。下午游玩枫香坡，体验土家族农耕文化和侗族文化。晚上入住建始，第五天上午游玩清江蝴蝶崖加黄鹤峰林，可以游玩一整天，晚上入住恩施，第六天上午返程。
蓉蓉1213
推荐几个必玩的景点给你吧。
三峡人家风景区：位于三峡西陵峡境内，由山上人家、水上人家、溪边人家三个区域组成。可以通过船游与步行结合的方式，领略三峡原生态自然风光。景区每天有民俗表演，可以参与其中深刻感受古老而神秘的巴楚文化。矗立在悬崖绝壁之巅的“灯影石”，是拍照留影的好地方。
清江画廊：清江是古代巴人的发祥地、土家人的母亲河，有诗云：“三百里清江美如画，三百里长阳似画廊”，清江画廊因此得名。乘坐景区内的仿古游船，可欣赏清江两岸25km的峡谷风光和奇特的喀斯特地貌。有两条线路游览清江画廊。A线包括清江大佛、倒影峡、仙人寨、武落钟离山等景点，是一个旅游休闲的好地方。
三峡观坝风景区：位于西陵峡中段，拥有世界上最大的水利枢纽工程，是新三峡旅游的核心景区。在这里自然山水与人文景观交相辉映，各方面全方位展示着工程文化和水利文化。景区拥有坛子岭园区、截流纪念园、185园区3个园区为常规性开放园区。在185观景平台，从上向下俯瞰，如同身临坝顶，可以感受到大坝的高度差。
三峡大坝：是当今世界上最大的水利枢纽工程，大坝拥有三峡展览馆、坛子岭园区、185园区、近坝园区、截流纪念园五个园区，其中坛子岭、185、截流纪念园长期对游客开放，坛子岭可以进眺大坝，俯瞰长江；泄洪观景区和185米水位线的观景区则是波澜壮阔、雷霆万钧。截流纪念园则有精彩的歌舞及活动，同时也是景区的内部交通中心。
三峡大瀑布：为国家4A级景区，距宜昌中心城区不到20公里，是“鄂西生态文化旅游圈”核心景区，也是神农架探秘的必经之地。被誉为“三峡第一瀑”的三峡大瀑布以山青、水秀、洞奇、瀑美著称，连续多年荣膺“宜昌十优景区”和“最具人气原生态景区”称号。2011年，三峡大瀑布被腾讯网、凤凰网网民高票评选为“中国十大名瀑”，成为与黄果树大瀑布、九寨沟大瀑布、庐山三叠泉、壶口大瀑布、镜泊湖瀑布齐名的“十大瀑布明星”。
