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聯繫可以這樣玩。
第一天，上午遊玩，三峽大壩，下午遊玩三峽大瀑布，晚上入住宜昌。第二天上午坐火車有宜昌前往恩施，中午預計12點鐘到達，中午在恩施吃飯，下午遊玩華中第一城恩施土司城，晚上在女兒城吃飯，吃完飯之後遊覽女兒城。觀看土家族最具特色的民俗演出，晚上入住恩施，第三天遊玩國家5A級風景區恩施大峽谷（七星寨加雲龍地縫），可以遊玩一整天，晚上入住恩施。第四天上午前往騰龍洞，觀看亞洲第一大溶洞。下午遊玩楓香坡，體驗土家族農耕文化和侗族文化。晚上入住建始，第五天上午遊玩清江蝴蝶崖加黃鶴峰林，可以遊玩一整天，晚上入住恩施，第六天上午返程。
趙明鋼2
我正好去宜昌和恩施旅遊過，雖然沒有自駕，但是也分享一下我的旅遊過程，權當給你做個借鑑。
第一天，我是從南京坐高鐵去的宜昌，下午到的，由於時間較晚，也有點累，就沒特別安排，就是在宜昌城裡逛逛，嚐嚐美食。先出發找吃的，我出去旅遊都是喜歡找小店吃，一來可以品嚐當地原汁原味的美食，二來價格也不貴😊。隨便找了家店，點了一碗紅油抄手，色澤誘人，味道也是沒讓我失望😄。
吃飽了，去長江邊消消食。看慣了南京那黃不拉幾的長江，看到這邊的江水，感覺以前看的長江是假的。水確實很乾淨，有一種下去徜徉一番的衝動，雖然我不會游泳😅。岸邊還有很多釣魚的，這邊的魚應該不用擔心食品安全了吧。這邊的夷陵長江大橋還挺神奇，上橋的路是螺旋向上的，爬的還挺嚇人，不過上面的景觀還是蠻好的。
不知不覺都逛餓了，找了個豆漿火鍋吃飯。本來點了箇中辣，但是店員問我是哪裡人，得知我是浙江人後，友善的提醒我微辣就可以了。我自認還是能吃辣的，堅持要了中辣，然後後悔了😒。不過這邊的魚是真好吃，名字不知道叫啥，就知道說是江裡捕的，又鮮又嫩，回味無窮。
第二天，我報了個一日團。坐遊輪遊葛洲壩，三峽和截流紀念園，最後坐車返回，大概一天時間。裡面是包一頓午飯，但是自己還是帶點吃的好，飯是真難吃😓。出發的時候感覺這霧是有點大呀，以為太早的原因，晚點就會散了，結果後面不是下雨，就是大霧😒。算了，就當欣賞一次長江三峽的朦朧美吧😅。
上船之後你可以交錢升級到頂層觀景平臺，這塊視野更好，人也不多。但是就像你開敞篷一樣，平時是蠻爽，但是遇到颳風下雨的時候，你就悲劇了，我就正好趕上了😅。建議你視情況選擇是否升艙。
第一個目的地是葛洲壩，在這塊可以體驗水漲船高的過閘過程，第一次經歷還是很壯觀的，身處其中，才能感受人類智慧的偉大。
過了葛洲壩，兩岸的景色開始少了一點人煙的喧鬧，多了一絲自然的靜謐。 感覺拍的照片都多了一分山水畫的意境。
欣賞完一路的景色後，抵達碼頭，這裡要換乘汽車遊覽。先去吃午飯，然後出發去三峽大壩。先去的罈子嶺，這裡可以俯瞰三峽大壩，應該是最好的觀景點之一了。可惜的是這天氣，看哪都是白茫茫，提醒要來的小夥伴一定要提前看天氣預報😢。
之後下山去185平臺觀看三峽大壩的近景，目前可能是蓄水期，三峽的大部分都在水下，但是還是蠻壯觀的。
接下來是去截流紀念園，這邊是介紹三峽建設的過程，同時也是三峽放水的最佳觀景點。說實話，這麼大的霧，別說放水，我連三峽都看不見😅。
最後就是坐大巴回去了，晚上還特意嚐了特色菜-魚腥草， 真的有濃郁的魚腥味，還挺神奇的。
第二天坐高鐵去恩施，車程快兩個小時吧。先到酒店休整，不過這邊的酒店蠻便宜的，我訂的四星也才300多還送早餐😄。先去解決午飯，看到一個包面有點神奇，端上來一看，這不是餛燉嗎？不過味道還行。
接下來去土司城，就是當地土司的宮殿，建築非常有特色。周圍還會沿著山脊修建圍牆，說實話，真難爬，上去的臺階又陡又窄，可能是考慮地形才這麼設計的吧。不過上面的景色還是值得你爬上去看看的。
晚上是去女兒城，在我的理解裡，它就是美食街，吃的非常多，愛吃的小夥伴千萬不用錯過。還特意買了瓶竹筒酒，打開後發現除了顏色特別點，味道沒啥不同，還是套路深啊😒。還有一個要注意，這邊可能是山城的原因，去女兒城的路不多，經常堵車，要去的小夥伴，注意安排時間，避過高峰。
東天裡的一把火
題主你好！我是嶽宗強，恩施本地人，很高興回答題主這個問題。
如果到恩施旅遊的話，建議自駕遊，畢竟恩施地區是山區，每個景點距離都不近，報團玩不太好，還是自駕安逸一些。
先介紹一些出名的名勝:
1 恩施大峽谷，國家五A級景區，被專家讚譽可媲美美國科羅拉多大峽谷。
2 恩施土司城，國家四A級景區，古蹟與建築園林景觀民俗風景區，以展示名族文化為主要內容的大型文化公園。
3 女兒城，全名恩施土家女兒城，世間男子不二心，天下第一女兒城！全國土家族文化聚集地。摔碗酒和擺手舞等等土家族的風俗特色應有盡有！
4 梭布埡石林，國家四A級景區，以石林為主的地文景觀類風景區。
上述四個景點均在恩施市。
5 神農溪 國家四A級景區，地處恩施巴東，臨近宜昌，典型水域風光類生態旅遊風景區。
6 騰龍洞，地處恩施利川，世界第七，亞洲第一特級溶洞。2005年10月被《中國國家地理》評為“中國最美的地方”。
7 宣恩還有網紅景區，獅子關浮橋。
宜昌的話，除了幾個大景點不怎麼熟。
要是萬一距離恩施太遠不願意開車，可以坐動車到恩施後聯繫我，我對恩施租車這塊有熟人，可以便宜一點租車自駕遊。
恩施圈子
個人建議去宜昌兩天，恩施兩天，休息一天，剛剛好。為什麼這麼說呢？
宜昌和恩施很近，主要都是山水作為旅遊景點開發。雖然宜昌看起來景點很多，但實際上真正值得去玩的就那幾個代表性的。宜昌必去的就是三峽大壩，這個需要一天。三峽大壩不需要門票，但是所有人需要坐內部的公交，35塊一位。建議車去船回，船回的話可以看三峽，但是建議找個靠譜的，不然會被黑錢。
第二天去清江畫廊或者三峽人家，這兩個都是宜昌的代表性景點，二選一就可以了，如果還不過癮，也可以去宜昌的三峽大學走走（春天有桃花節，很漂亮），或者是三遊洞，或者是報團去朝天吼漂流，比較刺激，適合年輕人。
恩施沒去過，最有名的自然景觀是恩施大峽谷，人文景觀是土司女兒城。恩施屬於湖北的武陵山片區，主要以土家族聚居，在觀賞恩施的自然風光同時，各人覺得去領略一下少數民族的獨特風俗也是不錯的選擇。
希望玩得愉快！
時光深度旅人
恩施最出名的是恩施大峽谷，但是還是有其他的景點。比如說：
1.恩施土家女兒城：世間男子不二心，天下女兒第一城!女兒城有著繁華的市集，也有古老的城區，摔碗酒，擺擺舞，土家女兒國等等特色風俗都可以騎嘗試一下，吃的也有小吃街，可以吃到正宗的恩施特色菜。
2.騰龍洞：國家地質公園，融合了山水林洞，洞內景觀壯麗，千變萬化，洞外山清水秀，風光無限。門票是180元，可以看錶演和激光秀。
3.清江古河床：利川最美的戶外徒步線路，最原始的風光，有著一線天，熊貓洞等眾多風景點。
4.屏山峽谷：中國仙本那的鶴峰屏山，可以泛舟遊湖，低頭清澈碧水，抬頭壯麗風光。
恩施還有許許多多的風景，這幾個也還不錯，你可以去試一試
川藏視覺
第一天，上午遊玩，三峽大壩，下午遊玩三峽大瀑布，晚上入住宜昌。第二天上午坐火車有宜昌前往恩施，中午預計12點鐘到達，中午在恩施吃飯，下午遊玩華中第一城恩施土司城，晚上在女兒城吃飯，吃完飯之後遊覽女兒城。觀看土家族最具特色的民俗演出，晚上入住恩施，第三天遊玩國家5A級風景區恩施大峽谷（七星寨加雲龍地縫），可以遊玩一整天，晚上入住恩施。第四天上午前往騰龍洞，觀看亞洲第一大溶洞。下午遊玩楓香坡，體驗土家族農耕文化和侗族文化。晚上入住建始，第五天上午遊玩清江蝴蝶崖加黃鶴峰林，可以遊玩一整天，晚上入住恩施，第六天上午返程。
蓉蓉1213
推薦幾個必玩的景點給你吧。
三峽人家風景區：位於三峽西陵峽境內，由山上人家、水上人家、溪邊人家三個區域組成。可以通過船遊與步行結合的方式，領略三峽原生態自然風光。景區每天有民俗表演，可以參與其中深刻感受古老而神秘的巴楚文化。矗立在懸崖絕壁之巔的“燈影石”，是拍照留影的好地方。
清江畫廊：清江是古代巴人的發祥地、土家人的母親河，有詩云：“三百里清江美如畫，三百里長陽似畫廊”，清江畫廊因此得名。乘坐景區內的仿古遊船，可欣賞清江兩岸25km的峽谷風光和奇特的喀斯特地貌。有兩條線路遊覽清江畫廊。A線包括清江大佛、倒影峽、仙人寨、武落鍾離山等景點，是一個旅遊休閒的好地方。
三峽觀壩風景區：位於西陵峽中段，擁有世界上最大的水利樞紐工程，是新三峽旅遊的核心景區。在這裡自然山水與人文景觀交相輝映，各方面全方位展示著工程文化和水利文化。景區擁有罈子嶺園區、截流紀念園、185園區3個園區為常規性開放園區。在185觀景平臺，從上向下俯瞰，如同身臨壩頂，可以感受到大壩的高度差。
三峽大壩：是當今世界上最大的水利樞紐工程，大壩擁有三峽展覽館、罈子嶺園區、185園區、近壩園區、截流紀念園五個園區，其中罈子嶺、185、截流紀念園長期對遊客開放，罈子嶺可以進眺大壩，俯瞰長江；洩洪觀景區和185米水位線的觀景區則是波瀾壯闊、雷霆萬鈞。截流紀念園則有精彩的歌舞及活動，同時也是景區的內部交通中心。
三峽大瀑布：為國家4A級景區，距宜昌中心城區不到20公里，是“鄂西生態文化旅遊圈”核心景區，也是神農架探秘的必經之地。被譽為“三峽第一瀑”的三峽大瀑布以山青、水秀、洞奇、瀑美著稱，連續多年榮膺“宜昌十優景區”和“最具人氣原生態景區”稱號。2011年，三峽大瀑布被騰訊網、鳳凰網網民高票評選為“中國十大名瀑”，成為與黃果樹大瀑布、九寨溝大瀑布、廬山三疊泉、壺口大瀑布、鏡泊湖瀑布齊名的“十大瀑布明星”。
