心中的爱尔兰

生孩子不是一件力气活，而是技术活，生孩子时在合适的时间用力，的确能少受罪。

我朋友生孩子时就因为大喊大叫，被医生批评，当时她在开宫口，宫缩阵痛，还没进产房了，然后她就嗷嗷叫。

“你这才刚刚开始，要是你这样，后面可没体力生孩子了。”

朋友一听这，后面也就乖乖闭嘴了，只是在开宫口的过程中“湿、湿”地吐着气。

生孩子如何用对力

第一次生产的准妈妈如果你阵痛间隔10分钟时就要去医院了，如果是已经生产过的妈妈，由于经产妇分娩较快，在阵痛间隔20-30分钟时就要赶去医院了。分娩过程是指临产至胎儿娩出这个过程，这个过程分为3个产程

第一产程为从规律宫缩(10分钟两次宫缩)至宫口开全。从临产至宫口开大3厘米，多数情况为数小时，也许更长。宫口开大3厘米后，宫缩渐强，约3分钟一次，可持续45～60秒，胎头下降加速，宫口扩张加速，至宫口开全(10厘米)。

开宫口的过程会折磨得孕妈妈很难受，这个时候可以自己或者让家人帮忙按摩大腿、肚子和腰部或者尝试不同的姿势找到令自己最舒适的姿势，但千万不要大声尖叫或者大力扭动身子，这样真的生产时你会没有力气的，如果老公在陪产，要多做些令老婆开心的事，转移老婆注意力。

第二产程为宫口开全至胎儿娩出，子宫口开至10cm就要从分娩候诊室转去产房了。有的产妇此阶段宫缩减弱，需要静脉点滴催产素，此阶段不超过2小时。

这个时候子宫口已经完全打开，产妇需要配合阵痛，有意识地施加腹压，这种腹压便称为“使劲”，在分娩的过程中，靠的就是腹压和宫缩力量相结合，然后将胎儿快速分娩出来的，一般医生和助产妇会提示如何“使劲”。

用力的步骤：仰卧，双手抓住枕头或床柱，或者老公的手（如果可以陪产），宫缩高峰的时候使劲;采取仰卧的姿势做深呼吸，空气吸入胸部后，暂时憋住，然后像排便时一样，向肛门的方向用力;无法再继续憋气时，便开始吐气，接着马上再吸气、用力。子宫收缩时用力，一次约10秒，如果阵痛持续进行的话，就要继续吸气、用力。收缩停止时，则放松全身的力量，稍微休息。

而在分娩时，孕妈妈应按医生和护士的指示，交互进行用力及放松，用力需配合阵痛。在间歇期，胎儿也可得到很多的氧气，进行能量储存，因此，孕妈妈在这时候应尽量放松，而且是越放松越好。

孕妈妈频繁用力后，胎儿的头会若隐若现，这个时候你要继续用力胎儿的头才会完全显露出来。但当胎头下降到很低的时候就不要用蛮力了，要运用腹压将胎头娩出，避免胎儿头部娩出过快过猛，造成下体撕裂。要放松肌肉，运用腹压来将胎头娩出，当胎头娩出时，孕妇一定要听医生的指挥。宝宝头出来后，身体转动四分之一，一般肩膀和身体会一起出来。

第三产程胎儿娩出后至胎盘娩出，一般只需数分钟。等胎儿完全娩出后，医生会将脐带完全剪断，并且医生会轻轻地用力将胎盘拉出来，这个时候分娩就结束了

温馨提示：在生产时，孕妈妈一定要放松心情，树立信心，不要过于紧张、害怕；家人，尤其是丈夫，要多陪伴在产妇身旁，多鼓励，可以讲一些笑话，做一些令产妇舒服的事情。在生孩子时，听从医护人员的指导用力，能忍则忍，一定不要高声喊叫;在宫缩轻微时深呼吸，宫缩时使劲；适当吃一些食物，及时补充能量，保证产力。

由此可知，会不会用力、使劲，对生产是否顺利很重要，如果有顺产条件的孕妈一定不要害怕 ，虽然生孩子会比较疼，但这个疼是能承受的，用对了力气 ，这个痛苦的过程也很快结束，宝贝也会跟你见面。生孩子的过程也就是痛并快乐着的过程。

银花育儿

您好！我刚生完宝宝两个多月，顺产。从发作到生完大约32个小时。预产期8月26日。27日凌晨1点钟开始出现阵痛，可以忍受的那种，所以扛到7点去的医院。经过产前检查，大夫说羊水稍微有点少，建议剖腹产。但是我还是想顺产，跟大夫商量了说可以先试试顺产，如果状态不好再剖。所以一直等更强烈的阵痛，一直到晚上9点多，阵痛加剧，从三五分钟一次到几秒一次，要求打无痛，大夫说需要开到三指，检查了宫口才开了不到一指，一直到第二天凌晨三点之前，期间检查了好几次宫口，都还是一指左右，疼痛难忍，要求剖腹产，大夫说宫口条件挺好，都坚持到这份上了再剖前面就白疼了，想想也是，就结合大夫教的舒缓办法继续坚持。后来实在坚持不下来，大夫给打了镇定，打完立马就迷糊了，5分钟不到立马就比之前更痛，再次要求剖腹，已经做好术前准备，结果一检查宫口已经开到快8指了，连打无痛的机会都没有就直接被送到产房。5点半进入产房8点20生的。

生的时候临近交接班，产房又只有我一个人，大夫助产士约有七八个人都围在我身边给我加油。由于羊水较少，大夫千叮咛万嘱咐不要大喊，不要把力气花在无用的地方，要配合助产士合理用力，刚开始每一次用力都挺好，大夫助产士都在夸我鼓励我用力用得好，到后边实在没力气了用力就用偏了，而且宫口比较硬就硬生生被侧切了。好在孩子顺利出生了。

我的经验之谈，阵痛及生产过程中尽量忍住不要大喊大叫，使用拉玛泽呼吸法缓解疼痛并保存体力，配合大夫助产士用力，用对力既可以缓解疼痛又可以加快产程。诀窍就是听话，听大夫话，好好配合！

有痣小青年

看到这个问题，我忽然感觉有种淡淡的忧伤，真的好想再次吐槽一下，当时生我们家宝宝时候的医院，也再次庆幸，自己果然是命大。

怀孕的时候因为工作的关系，建档是在北京建的，产检期间，医院安排的孕妇学堂也一直有在听课。临近预产期，我回了老家，因为生了孩子要坐月子，还要照顾宝宝，在老家有婆婆帮忙会方便很多。

预产期前也有在地方医院做过三次产检，北京产检资料有带给地方医院看，北京检查的时候有贫血，也一直在吃药，地方医院检查也是这样。

发动是在预产期当天的凌晨，因为当时有培训过，所以我自己也没有紧张，又是头胎，知道不会很快，所以只是记录阵痛间隔时间，没有立即去医院，是在早上7点吃过饭，去的医院，当时阵痛大概8分钟一次的样子。

真的，我当时心情真的是一点没有紧张，也没有什么害怕的感觉，到了医院检查，宫口开不到两指。然后只能等着。

后期确实剧痛，阵痛间隔3分钟一次的时候真是受不了，但是我一直记住一句话，疼的越厉害，生的就越快，心里给自己加油，过去一分钟，就少挨一分钟。

我当时就在想，是不是该让我进产房了，让我老公去问，医院回答，宫口开不到6指，再等等。天啊，不是开3指就可以进产房的吗？我那个时候才知道，妈X，医院居然只有一个产房，现在产房了正生着一个那。这个人生不出来，就没有产床给我用。（我这个时候是不是可以骂人[发怒][发怒][发怒]）。

这个时候转院不太现实了，我已经疼的不行了，我老公也是急得一遍遍去问，后来实在没办法，医生在产房旁边一个病房里安排了一下，让我在那生。看到这里你们是不是很惊奇，别说你们惊奇，我都惊奇，这叫什么事啊，我是一家县医院，就算是县医院，也不能只有一个产房吧。哎，说啥也晚了。

我那时已经感觉孩子再往外钻了，[捂脸]，庆幸的是，产房里面听到了孩子哭声，之前这个孕妇，生完孩子连观察都没有，就给抬回病房了，然后我上去了，不到20分钟，我闺女出生了，我老公全程陪护，连隔离衣都没穿。

能怎么着，啊，我是去哪投诉吗，还是把所有医院工作人员骂一顿，人家县医院就这条件，谁让咱自己不调查清楚的。医生居然还跟我说，你这个才是真正的顺产……（我还是想骂人，能把骂人的话打出来不）

你们看到这里以为这件事情就这样结束了吗，NO,生完孩子医生处理完，我在产床休息了大概30分钟，然后有人来让我回病房，我老公问，怎么回，医生说，自己走回去就行了，走回去……，好吧，人家是医生，咱又没生过，咱也不知道是不是所有孕妇生完都自己走回去，既然让走，那咱就走吧……我刚下产床，看了一眼孩子，跟我老公还说那，“孩子的头怎么这么尖啊”（能不尖吗，产道里挤了这么长时间，当时我都不敢使劲，怕生裤子里）然后就光荣的晕过去了。

是真的晕过去了，吓得我老公大吼，让我婆婆去叫医生……然后就没有一点意识了，等醒来之后，我是躺在地上的，周围有医生对我指指点点，其实晕过去没多久，应该就是一瞬间，应该是我产前贫血，生产过程中用力又流血比较多，猛的站起来，血液循环不畅，然后就晕倒了，躺下之后，血液都流上去了，所以就醒了。这是医生的解释。我现在还是觉得自己被坑了。

这下医生也不让我走回去了，我又重新抬回产床，然后在产房，让我老公喂我吃了饭，休息了2个小时才推回的病房……

万幸的是，我的宝宝很健康，我也恢复的不错，哎，不管顺产还是抛腹产，都找靠谱的医院，靠谱的医生，顺产疼是肯定的，但是一定要对自己有信心，想象自己每过一分钟就离成功近一步了，平时做好锻炼有个好体质。对抗顺产对你来说就是毛毛雨了。

福果果20190823

很高兴为你解答这个问题，让我们一起走就这个问题，现在让我们一起探讨一下。

怀孕的时候因为工作的关系，建档是在北京建的，产检期间，医院安排的孕妇学堂也一直有在听课。临近预产期，我回了老家，因为生了孩子要坐月子，还要照顾宝宝，在老家有婆婆帮忙会方便很多。

预产期前也有在地方医院做过三次产检，北京产检资料有带给地方医院看，北京检查的时候有贫血，也一直在吃药，地方医院检查也是这样。

希望以下为大家分享一这个问题对大家有所帮助，我希望我的分享关于这个问题能够帮助到大家，也同时也希望大家能够喜欢我的分享。

分娩是个力气活，用对力气事半功倍，不会用力只会徒劳无功。分娩分3个产程，每个产程用力不同，开始不要用力，到关键时刻用好力气。

其实在顺产过程中，孕妈只要学会了正确的方式，不仅能帮助孕妈更用力，还可能会减少侧切的几率，孩子出生也可能会更顺利。

以上的分享关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，我希望我分享的这个问题的解答能够帮助到大家，同时也希望大家能够喜欢我的分享，大家如果有更好的关于这个问题的解答，还望分享评论出来共同讨论这话题。

最后在这里，祝大家在新的一年有一个美好的开始，美好的生活，每天开开心心的生活，快快乐乐成长，谢谢！

旺仔小帅哥

作为一个过来人，我的经验就是顺产用对力真的很省力，而且生得比较快，具体怎样来用力，来说说我自己的经验。

顺产共有四个产程，其中前两个产程是时间最久，最难以忍受的产程，但是用力的诀窍都在这两个产程的过程中，只要这两个产程学会正确用力，就可以让整个产程少受罪。

第一阶段，学会控制力量加快宫口张开

进入第一产程，产妇首先会出现十分钟一次的宫缩，这个时候阵痛并不是特别明显，所以肚子下坠，排便的感觉也并不是特别明显。等到宫缩频率越来越快，阵痛越来越明显，肚子下坠想要排便的感觉也会越来越明显，这个时候护士会不断地提醒“不要用力”“不要用力”，一定要忍着。

当宫颈口没有完全打开的时候，一定不能用力，因为过度用力，反倒会导致宫颈口水肿，一旦宫颈口水肿就会导致扩张困难，甚至宫颈口一度停止扩张，这个时候是很有可能造成胎儿难产的，如果胎儿宫内缺氧，就需要进行紧急剖腹产手术。

所以在第一产程，当宫口开的越来越大，宫缩越来越密集，想要拉大便用力的感觉会越来越明显，每次宫缩来的时候，一定要使劲朝肚子下坠的反方向用力，也就是说每次宫缩来得时候，要用力把下坠感用力往回拉。

第二阶段，学会巧用力不要用蛮力

宫口完全打开以后，产妇上产床进入产程的第二阶段，这个时候要学会正确的时候正确的用力。

每次宫缩来得时候都是胎儿使劲撞向宫口的时候，这个时候就要用尽全身的力量向宫口张开的地方，等到宫缩消失的时候抓住仅有的几秒钟躺下休息。当宫缩再一次来临的时候，用尽全力。

这个过程中产妇要学会:

• 用力要用对方向:护士会大喊，向宫颈口使力；
  
• 要学会什么时候用力:宫缩的时候才需要用力，宫缩走了迅速休息，调整呼吸；
  
• 要学会保存体力:不要盲目的喊叫，喊叫的确可以减轻痛苦，但是想要尽快生，就要保存体力。
  
• 要学会听从指挥:如果不会用力，听到助产士喊用力就使劲用力，助产士说别用力，就停下来休息。
  

如果用对力气，听从指挥，只要胎儿体重合适，妈妈的产程时间都会比较短。除了以上两点之外，顺产的过程中还要注意这几点。

加速顺产的注意事项

学会调整呼吸

第一产程，宫缩不太严重的时候做到呼吸均匀。

第一产程后期，宫缩开始变得密集，在宫缩来的时候可以短粗的呼吸，当宫缩走了之后深吸一口气松弛一下，就好像紧张过后吐口气让自己放松一下。

第二产程，宫缩来临的时候深吸一口气不要换气，使气下沉，用力推向骨盆，使产力长而平稳，如果宫缩强烈，可以再次反复吸一口气。宫缩过后轻轻吐气，慢慢平躺。

在第一产程的时候可以多尝试用腹式呼吸，因为宫缩的过程中容易使腹部不自觉用力，如果用腹式呼吸，可以稳定情绪，也可以保护腹部。

学会保存体力

除了学会呼吸，在生产的过程中最好做到不要大喊大叫。很多产妇会说我也不想叫，我就是忍不住。

宫缩的确很痛，但是既然选择了顺产，而且想要快速的生产最好要去忍受，一旦开口喊浪费了体力在进入第二产程的时候越发没有力气，产程越长越耗费体力越发不容易生产。

学会借助其它缓解方式

今天的顺产已经有了更多的缓解阵痛的方式，比如无痛分娩和水中分娩，都可以减少宫缩带来的疼痛感，帮助产妇缩短产程，可以在产前去医院进行咨询，选择最适合自己的缓解阵痛的方式。

顺产的过程想要省力只要记住两点，一个会用力，第二个调整呼吸，只是这两个方法听起来简单一到临产前很多妈妈容易忘记。最好的办法临产前多学习，也可以多练习呼吸。

豌豆妈妈育儿

是的，产妇在顺产时用对力是有诀窍的。用对力，少受罪！

大多数胎儿都能通过阴道这一自然途径而安全降生人世将胎儿从温暖的母体挤出到人世间，需要母儿配合，需要实力，需要运气，胎儿降生过程中需要遵循一些规矩，主要是为适应母体骨盆、宫颈、阴道形状被动完成一系列动作。

首先，我们一起来了解下影响分娩的因素：

1、产力：是指将胎儿及胎盘从子宫内逼出的力量，包括子宫收缩的力量（宫缩），腹肌和膈肌收缩力（腹压），以及肛提肌的收缩力，其中宫缩最为重要。

2、产道：是指胎儿娩出的通道，分为骨产道和软产道，前者是由多块相互连接的骨性结构形成的骨盆，大小形状与分娩关系密切；后者是指宫颈和阴道，对分娩影响较小。

3、胎儿：是决定分娩是否顺利的重要因素，如果骨盆正常但胎头径线过大，也会由于骨盆相对狭窄而影响分娩。有时胎儿体重并不是大，但胎儿位置异常，也可影响分娩。

4、孕妇的精神心理因素：对分娩的影响同样重要。尽管分娩属生理现象，但对产妇的确是一种强烈的应激反应，有的初产妇接受到一些分娩有关的负面信息，怕痛、怕难产、怕胎儿畸形、怕有生命危险等，在临产时处于焦虑不安、恐惧的精神心理状态，使机体产生相就的变化，从而影响分娩过程。

接下来，我们来详细了解下最重要的因素——宫缩，宫缩有四大特点：对称性、极性、节律性、缩复作用。孕妇临产时，会感到宫缩先由弱变强，维持一定时间后又逐渐减弱直至消失。子宫收缩最初是每隔20～30分钟出现一次，之后两次宫缩之间的间隔时间逐渐缩短到每次间隔15分钟、10分钟甚至5分钟。宫缩持续时间最初持续大约20秒，之后宫缩持续时间逐渐延长，增加到40秒甚至1分钟。其特点：是从不规律变得有规律，从刚开始的小力度，持续时间短，变到不仅力度增强，而且时间间隔缩短，持续时间长。

在顺产分娩过程中，胎头娩出是最重要的，胎头一旦娩出，其它就较顺利了。在整个过程中，孕妇唯一可以控制的是腹壁的力量，在胎头娩出的瞬间， 产妇需要和接生者密切配合，利用宫缩的规律来用力，可以事半功倍，减少疼痛，使产程缩短，具体做法是：有宫缩时张嘴哈气，不要用力，以免会阴撕裂，加剧疼痛；无宫缩时屏气，可用力，借助腹肌的力量，像排大便一样向肛门会阴方向用力；宫缩间歇期喝水和进食补充能量！

同时，丈夫和助产士也要在旁边给到信心与鼓励关怀，增强产妇的信心和降低精神紧张因素！

我39岁顺产女儿时，宫口开一指到生了，用了10个小时。宫口开全，即胎儿到了产道出口，我就进了产房，我家先生也一直在产房陪伴，因为和院长主任比较熟悉，所以助产士也对我格外照顾，当时也叫来了“导乐陪产”（现在好一点的大医院都有这个职位：就是选择了一位有爱心，有分娩经历的专业人士，在整个产程中给予产妇持续的生理、心理及感情上的科学支持，使产妇在舒适、安全、轻松的环境下顺利地分娩），先生当时也买了巧克力和红牛饮料补充能量。

我本人因为学医，也在医院妇产科呆了几年，所以掌握了分娩的技巧，回想当时生产的时候，虽然很痛，但最终还是通过自己强烈的意愿生出来了。实话说，在产床上躺着，因为痛，也想着要放弃顺产而去剖腹，但想着自己和先生几年备孕怀孕的艰辛，自己高龄产妇不是就要孩子健康吗，想到这些，就用力不怕痛地勇敢顺产出女儿！

综上所述，掌握宫缩的规律来用力，正确呼吸，家人和助产士人关怀鼓励都可以帮助减少疼痛，使产程缩短和顺利。但最重要的还是自己，其它都是外因，自己坚强才是最重要的！

我是洛尔大姨妈：是学医五年的药师/营养师/家庭健康管家，39岁高龄产妇，专注妇科健康话题传播与践行，崇尚科学，原创有趣，实话实说。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩！

洛尔大姨妈

说起顺产来，很多妈妈的一致感受就是两个字：受罪

确实是这样，顺产虽好,但是却是一件体力活。

宫缩这个堪比12级疼痛的痛感，对妈妈们来说是受罪；宫缩需要持续10几个小时，这也是受罪；好不容易宫口开够了，分娩的时候如果用力不对的话，还是受罪；就连分娩完了娩出胎盘的过程也是一个受罪的过程。

那么，分娩的时候要怎么用力才能减少这个受罪的过程呢？

顺产的姿势很重要

之前开心爸爸写过一篇文章，说的就是人类分娩的姿势相关内容。

实际上顺产分娩的姿势是很多的，比如侧躺式（也就是妈妈侧面躺着，自己把背部蜷缩起来，医生或者助产士可以帮助把妈妈的一只脚抬起来）、蹲坐式（顾名思义，妈妈在别人的搀扶下，半蹲着或者是全蹲着，这样的话因为宝宝出生的方向和产道的方向是一样的，可以加速分娩时间）、跪式等等。

但是我们经常见到的还是仰卧或者半卧式。一般来说妈妈们躺着，双手抓紧栏杆，双腿分开轻轻地搭在两边，脚可以紧紧的踩着踏板。

这种方式的优点在于妈妈们可以通过手或者脚使力，从而缓解身体上的疼痛。医生呢视野也比较开阔，容易处理各种突发情况。

顺产的呼吸方式很重要

我们现在常用的呼吸方式，是拉玛泽呼吸法。这种呼吸方式可以让通过呼吸来放松和转移妈妈的注意力，从而达到减轻疼痛的目的。

这种呼吸方式在宫口全开之前是很有用的。其实简单的来说，就是在宫缩到来之前深深的吸一口气，然后随着宫缩的阵痛缓缓的呼出这口气，只要注意呼气和吸气的量差不多，不要过度换气就可以了。

实际上宫缩的痛感会不断延长，这种呼吸方式只是能够在一定程度上减轻一些疼痛。不过还是建议妈妈们试一试的，效果还是很显著的。

顺产的用力气方式很重要

这下就说道最关键的，顺产时如何用力气这件事情了。

实际上顺产用力气，需要注意这几个方面。

1、宫缩来临的时候再用力气，不要在宫口还没开完全的时候就自己用力。而且用力的方式和我们的大便差不多，深吸一口气然后用力。

2、宫缩间隔的时候，可以喝口水吃点巧克力什么的，一方面放松一下心情，一方面给自己增加一些体力，未下一波的宫缩储备能量。

3、严格按照助产士的指示来用力，不要自己想怎么用力就怎么用力。

一般来说，顺产的用力方式就这么多，不过在分娩的时候，很多妈妈们都是疼的早把这些方式扔到脑后了，那时候也不要紧，只要跟着医生以及助产士的指示做就好了。

最后

顺产对很多妈妈们来说，都可以称得上是一个受罪的过程。如果说想减轻这种感受的话，其实开心爸爸只有一个建议，那就是好好配合医生以及助产士，听他们的指挥。

开心爸爸的日记

我生二个宝宝都是顺产，针对您的问题，谈谈我顺产时的经验，希望对您有用。

顺产用对力真的能少受罪吗？

同等条件下，顺产时用对力肯定要少受罪。

顺产的过程是产妇与胎儿相互配合的分娩过程，如果产妇用对力能够促进产程，缩短分娩时间，进而能够减少分娩疼痛时间，少受一分疼痛的罪。

顺产时通常会侧切，但是如果医生评估时认为没必要侧切可以顺利进行分娩，可在分娩过程中用力过猛可能会出现会阴撕裂的情况，就要多受一分会阴撕裂疼痛的罪。

有什么诀窍吗？

1、第一产程时要省力、蓄力

大家都知道，第一产程是开宫颈口阶段，主要是依靠宫缩力开宫颈口，宫缩阵痛会消耗产妇大量体力。并且部分产妇第一产程的时间可能高达10多个小时，甚至因疼痛大喊大叫，这是十分消耗体力的。而事实上，第一产程产妇并不需要发力，此时产妇一定不要因为疼痛大喊大叫，应尽可能的省力。

同时，第一产程还要蓄力，为第二产程做准备。蓄力的方式就是进食，弥补第一产程消耗的体力。宫缩阵痛间歇期可食用高热量的食物，如巧克力等。

2、第二产程时要用巧力

第二产程产妇便正式上产床进行分娩了，此时应尽量的张开双腿（有些产床上有放腿的位置，正确放在位置上即可），并向身体侧拉住产床上的把手，腰背部要贴紧产床。分娩用力应向肛门周围用力，说难听点跟平时大便用力方向是一致的。当宫缩阵痛来临或者有强烈大便的感觉时，应深吸一口气，然后按照用力方向向下用力，如果气不够，要赶紧换气，不能使用力过程中断，直至宫缩停止时再慢慢呼气。如此反复，直到宝宝分娩。

如果分娩时因为疼痛无法有效的控制用力，通常旁边的医生会告诉你怎么用力，一定要积极的配合医生。

第二产程的呼吸控制、用力方向、用力时机非常重要，如果把握了这3个方面我认为就是用对了力。

另外，在孕7个月开始可以进行拉玛泽生产呼吸法训练，该方法网上有视频资料，采用该呼吸方法能够适当放松肌肉、缓解疼痛，加速产程。各位姐妹在孕7个朋的时候可以学习下，这是有助于顺产的。

我对2次顺产过程感受深刻，分娩时的疼痛现在想着仍心有余悸。但确实只要用对力能够少受罪，各位姐妹在产前可先学习拉玛泽生产呼吸法，同时分娩时可按照上述我的经验进行分娩用力，希望对您有用。

育儿有故事

顺产整个过程大概分为三个阶段，第一产程，第二产程，以及第三产程，最重要也是最疼痛的阶段，是第二产程，用力的原则是，宫缩时憋气用力，宫缩停止，然后也停止使力，而且力气要作用在下体，不要把力气用在手上和上身就行。

一、第一产程

这个主要是出现临产指征到宫口全开的过程，这个过程从出现临产的征兆一直到宫口扩张三厘米，算是潜伏期，从宫口扩张三厘米到宫口前开叫做活跃期。

第一产程它的特点就是规律性的阵痛，并且伴随宫颈管的逐渐缩短和消失，宫颈口逐渐扩张，胎头开始逐渐下降。

宫缩的近些时间可以休息，睡觉，吃喝聊天或者听音乐，在这个时期子宫收缩是间断的，不连续的，要努力让自己放松，抓紧时间吃东西或者休息，实在睡不着，可以听下音乐或者聊一下天，这个时候呼吸可以用深呼吸，鼻子吸入空气，然后从嘴巴里面排出来，如果是在宫缩的高峰时期，可以用比较轻微比较浅的呼吸，吸入和呼出的空气都用口腔。

【需要注意的地方】

孕妇可以自由活动，轻微的活动没有影响，但是如果出现下列情况，需要卧床休息：

①胎膜已破但是胎头未入盆或者胎位异常

②阴道流血的孕妇

③心脏功能异常或者合并有内科症状的

④孕妇有妊高症，有自觉症状者

⑤孕妇有发烧或者胎儿窘迫等情况。

二、第二产程

其实生孩子最关键的是第2产程，最疼痛的也是第二产程，第二产程主要是指子宫颈口全部张开，一直到胎儿分娩出来这个时间。分娩两周前可能就会发生子宫收缩，但是这只是一种腹部发胀的感觉，只有当胎儿接近子宫出口使产道扩张时分娩才算开始。

胎儿最终到达宫口的时候，由于对胃或者心脏压迫减轻，孕妇会有一种比较舒服的感觉，而同时膀胱受压可以变得尿频尿急，骨盆骨缝松开之后，走路可能变得不稳，这时阴道中出现血，多半就是已经破水，在此之后，腹胀的感觉规律性出现，逐渐变得疼痛，当间隔时间越来越短，短到10分钟左右的时候，此时就必须住院。不过也不用着急，如果是第1次生孩子的，可能还需要等待10个小时左右。

第二产程开始的时候宫缩时产妇有排便的感觉，向下屏气，会阴部逐渐的鼓起，肛门松弛，胎儿的头部逐渐在宫缩时露出阴道口，露出的部分随着产程的进一步发展而不断增大，这个时候如果做阴道或者是肛门检查，会发现子宫口已经全部张开。

初次生孩子的产妇，子宫颈口全部张开之后，如果已经生过孩子的，宫口张开4~5厘米以上，就要进入接生状态，做好接生的准备。分娩的过程从羊膜破裂正式宣告开始，也就是人们说的破水，分娩的过程中，子宫会有规律的收缩，压迫胎儿通过产道，宫缩会刺激宫颈完全打开，宫口会张开到10厘米左右，这个过程其实是很疼痛的。

当孕妇出现临产症状宫缩来临的时候，会引起腹痛，但是宫缩结束的时候，疼痛也就消失，最开始每次收缩可能持续30秒左右，间隔约10分钟，如果快要生孩子了，宫缩的间歇时间比较短，每次可能持续30秒到90秒之间， 直到分娩，宫缩的时间大多不超过一分钟，然后间隔时间也在缩短。

其实咱们产妇应该是心理上告诉自己，既然选择了自然分娩，只要过了这个最疼痛的时间，就可以见到自己的宝宝了，应该说疼痛是做母亲之前上天对自己的考验，宫缩的时候，宝宝正在用他的头撑开妈妈的骨盆和宫颈口，你要想到宝宝这么努力的想要和妈妈见面，你要在心里面给宝宝加油，也要给自己加油，并且在心里面倒数宫缩的时间，这样就会减轻疼痛的感觉。如果宫缩停止了，自己也就不要再用力气了，宝宝休息，自己也休息。

在第二产程的时候，我们应该配合子宫的收缩节奏用力，宫缩发生的时候用力，停止的时候要放松，如果一直用力，人会感觉疲惫，当宫缩开始的时候，深吸一口气，然后紧闭嘴巴，憋住一口气，使劲用力，力气要作用在自己的下体，就好像便秘的时候想拼命把便便拉出来一样，力气一定要在下身，不要用在上身，当医生或者护士让你停止的时候，一定要停止用力，可以大口的喘气。

三、第三产程

一般经过了第二产程，孩子已经生出来之后，第三产程已经不怎么疼痛了，这个过程也是10分快的，大概也就是几分钟到半个小时左右，胎盘分娩出来，然后就结束了，而且经过10个月漫长的怀孕过程，加上刚才生孩子的痛苦，当看到宝宝那一刻，什么痛苦都忘了，不知不觉胎盘就下来了。

育儿教主

当孕妇准备顺产分娩方式时就要在身体和心理上做好准备，因为顺产分娩真得非常痛。在生产过程中，力的使用以及呼吸的配合都非常重要，不仅可以加快新生儿分娩的时间，还能在一定程度上对疼痛有所缓解。

在整个分娩过程里可以分为三个阶段，也可以称为三个产程。

在前两个产程中需要产妇以调节呼吸、身体放松、找准发力点为原则，分娩时间越短，产妇所受的疼痛就轻。具体方法如下：

在第一产程中以呼吸为主，这个过程身体千万不要绷紧，要放松，越放松越容易控制。

宫缩间隔变短时，呼吸频率也有所变化，尤其要控制好呼气，就像是在跑步时，一定要保持一定的频率，呼吸不过快或快慢，更不要打乱节奏。

另外，无论是第一产程还是第二产程，虽然会非常疼痛，但千万不要憋气，这种方式不仅不能减轻疼痛，还会增加产妇的紧张感与恐惧感，反而不利于顺利分娩。

在第一产程中，只是阵痛，所以身体不要用力，要保持放松，保持体力。产妇可以想像一下是如何缓解紧张感的，其实方法就是靠呼吸。只要呼吸频率正常，坚持一下就会感觉身体逐渐放松下来。

当宫口全部打开时，就是分娩的时候了，这时宫缩强度会越来越大，但不要因为宫缩而改变呼吸频率，这时更要保持住，让整个呼吸过程又深又长。

这时护士会要求产妇开始发力，发力方向是向下，力量是全身力量使劲，而不是身体的某一个部位。

另外，在发力的时候要屏住呼吸，直到实际憋不住的时候，再松力，然后调整呼吸。发力时一定不要发出声音，也就是不要喊，喊只会浪费体力，对分娩没有任何作用。

最后注意的是，每次发力时间控制在15秒-20秒，然后呼出气体，再吸气、憋气、发力、呼气，如此周而复始。

有些产妇在顺产时过程非常短，除了个体差异不同之外，也和分娩时体力、发力方式、呼吸等有紧密的关系。另外，产妇也不要过于担心，在产房中护士不仅会告诉你呼吸和发力要领，同时还会助推你，也就是护士会在你的上方挤压肚子，帮助宝宝尽快出来。

我家宝宝出生时第二产程只用了30分钟，现场护士会不断地告诉产妇呼、吸、用力，然后纠正不正确的状态，比如喊叫、屏气、发力错误等。所以，一定要保持清醒，按护士的要求去做。

还有，在顺产前要注意三点：

• 第一，保持体力。尽量休息，保存体力，因为生孩子真得就是一个体力活。
  

• 第二，带点巧克力。分娩过程非常消耗体力，可以吃一点巧克力缓解消耗的体能。
  

• 第三，不要紧张。越紧张身体就会越僵硬，这种情况下根本不可能顺利分娩，所以，一定要放松，通过均匀呼吸让自己放松下来。
  

Happy爸爸，70后大叔，42岁当爸爸，每天分享育儿经验，希望大家关注我，感谢每一位为我的文章点赞、转发的朋友，也希望我的文章能够帮助到新手爸爸妈妈和准备做爸爸妈妈的朋友们。（原创文章，图片来自网络，如有版权，请联系删除）

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