心中的愛爾蘭

生孩子不是一件力氣活，而是技術活，生孩子時在合適的時間用力，的確能少受罪。

我朋友生孩子時就因為大喊大叫，被醫生批評，當時她在開宮口，宮縮陣痛，還沒進產房了，然後她就嗷嗷叫。

“你這才剛剛開始，要是你這樣，後面可沒體力生孩子了。”

朋友一聽這，後面也就乖乖閉嘴了，只是在開宮口的過程中“溼、溼”地吐著氣。

生孩子如何用對力

第一次生產的準媽媽如果你陣痛間隔10分鐘時就要去醫院了，如果是已經生產過的媽媽，由於經產婦分娩較快，在陣痛間隔20-30分鐘時就要趕去醫院了。分娩過程是指臨產至胎兒娩出這個過程，這個過程分為3個產程

第一產程為從規律宮縮(10分鐘兩次宮縮)至宮口開全。從臨產至宮口開大3釐米，多數情況為數小時，也許更長。宮口開大3釐米後，宮縮漸強，約3分鐘一次，可持續45～60秒，胎頭下降加速，宮口擴張加速，至宮口開全(10釐米)。

開宮口的過程會折磨得孕媽媽很難受，這個時候可以自己或者讓家人幫忙按摩大腿、肚子和腰部或者嘗試不同的姿勢找到令自己最舒適的姿勢，但千萬不要大聲尖叫或者大力扭動身子，這樣真的生產時你會沒有力氣的，如果老公在陪產，要多做些令老婆開心的事，轉移老婆注意力。

第二產程為宮口開全至胎兒娩出，子宮口開至10cm就要從分娩候診室轉去產房了。有的產婦此階段宮縮減弱，需要靜脈點滴催產素，此階段不超過2小時。

這個時候子宮口已經完全打開，產婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”，在分娩的過程中，靠的就是腹壓和宮縮力量相結合，然後將胎兒快速分娩出來的，一般醫生和助產婦會提示如何“使勁”。

用力的步驟：仰臥，雙手抓住枕頭或床柱，或者老公的手（如果可以陪產），宮縮高峰的時候使勁;採取仰臥的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部後，暫時憋住，然後像排便時一樣，向肛門的方向用力;無法再繼續憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。子宮收縮時用力，一次約10秒，如果陣痛持續進行的話，就要繼續吸氣、用力。收縮停止時，則放鬆全身的力量，稍微休息。

而在分娩時，孕媽媽應按醫生和護士的指示，交互進行用力及放鬆，用力需配合陣痛。在間歇期，胎兒也可得到很多的氧氣，進行能量儲存，因此，孕媽媽在這時候應儘量放鬆，而且是越放鬆越好。

孕媽媽頻繁用力後，胎兒的頭會若隱若現，這個時候你要繼續用力胎兒的頭才會完全顯露出來。但當胎頭下降到很低的時候就不要用蠻力了，要運用腹壓將胎頭娩出，避免胎兒頭部娩出過快過猛，造成下體撕裂。要放鬆肌肉，運用腹壓來將胎頭娩出，當胎頭娩出時，孕婦一定要聽醫生的指揮。寶寶頭出來後，身體轉動四分之一，一般肩膀和身體會一起出來。

第三產程胎兒娩出後至胎盤娩出，一般只需數分鐘。等胎兒完全娩出後，醫生會將臍帶完全剪斷，並且醫生會輕輕地用力將胎盤拉出來，這個時候分娩就結束了

溫馨提示：在生產時，孕媽媽一定要放鬆心情，樹立信心，不要過於緊張、害怕；家人，尤其是丈夫，要多陪伴在產婦身旁，多鼓勵，可以講一些笑話，做一些令產婦舒服的事情。在生孩子時，聽從醫護人員的指導用力，能忍則忍，一定不要高聲喊叫;在宮縮輕微時深呼吸，宮縮時使勁；適當吃一些食物，及時補充能量，保證產力。

由此可知，會不會用力、使勁，對生產是否順利很重要，如果有順產條件的孕媽一定不要害怕 ，雖然生孩子會比較疼，但這個疼是能承受的，用對了力氣 ，這個痛苦的過程也很快結束，寶貝也會跟你見面。生孩子的過程也就是痛並快樂著的過程。

銀花育兒

您好！我剛生完寶寶兩個多月，順產。從發作到生完大約32個小時。預產期8月26日。27日凌晨1點鐘開始出現陣痛，可以忍受的那種，所以扛到7點去的醫院。經過產前檢查，大夫說羊水稍微有點少，建議剖腹產。但是我還是想順產，跟大夫商量了說可以先試試順產，如果狀態不好再剖。所以一直等更強烈的陣痛，一直到晚上9點多，陣痛加劇，從三五分鐘一次到幾秒一次，要求打無痛，大夫說需要開到三指，檢查了宮口才開了不到一指，一直到第二天凌晨三點之前，期間檢查了好幾次宮口，都還是一指左右，疼痛難忍，要求剖腹產，大夫說宮口條件挺好，都堅持到這份上了再剖前面就白疼了，想想也是，就結合大夫教的舒緩辦法繼續堅持。後來實在堅持不下來，大夫給打了鎮定，打完立馬就迷糊了，5分鐘不到立馬就比之前更痛，再次要求剖腹，已經做好術前準備，結果一檢查宮口已經開到快8指了，連打無痛的機會都沒有就直接被送到產房。5點半進入產房8點20生的。

生的時候臨近交接班，產房又只有我一個人，大夫助產士約有七八個人都圍在我身邊給我加油。由於羊水較少，大夫千叮嚀萬囑咐不要大喊，不要把力氣花在無用的地方，要配合助產士合理用力，剛開始每一次用力都挺好，大夫助產士都在誇我鼓勵我用力用得好，到後邊實在沒力氣了用力就用偏了，而且宮口比較硬就硬生生被側切了。好在孩子順利出生了。

我的經驗之談，陣痛及生產過程中儘量忍住不要大喊大叫，使用拉瑪澤呼吸法緩解疼痛並保存體力，配合大夫助產士用力，用對力既可以緩解疼痛又可以加快產程。訣竅就是聽話，聽大夫話，好好配合！

有痣小青年

看到這個問題，我忽然感覺有種淡淡的憂傷，真的好想再次吐槽一下，當時生我們家寶寶時候的醫院，也再次慶幸，自己果然是命大。

懷孕的時候因為工作的關係，建檔是在北京建的，產檢期間，醫院安排的孕婦學堂也一直有在聽課。臨近預產期，我回了老家，因為生了孩子要坐月子，還要照顧寶寶，在老家有婆婆幫忙會方便很多。

預產期前也有在地方醫院做過三次產檢，北京產檢資料有帶給地方醫院看，北京檢查的時候有貧血，也一直在吃藥，地方醫院檢查也是這樣。

發動是在預產期當天的凌晨，因為當時有培訓過，所以我自己也沒有緊張，又是頭胎，知道不會很快，所以只是記錄陣痛間隔時間，沒有立即去醫院，是在早上7點吃過飯，去的醫院，當時陣痛大概8分鐘一次的樣子。

真的，我當時心情真的是一點沒有緊張，也沒有什麼害怕的感覺，到了醫院檢查，宮口開不到兩指。然後只能等著。

後期確實劇痛，陣痛間隔3分鐘一次的時候真是受不了，但是我一直記住一句話，疼的越厲害，生的就越快，心裡給自己加油，過去一分鐘，就少挨一分鐘。

我當時就在想，是不是該讓我進產房了，讓我老公去問，醫院回答，宮口開不到6指，再等等。天啊，不是開3指就可以進產房的嗎？我那個時候才知道，媽X，醫院居然只有一個產房，現在產房了正生著一個那。這個人生不出來，就沒有產床給我用。（我這個時候是不是可以罵人[發怒][發怒][發怒]）。

這個時候轉院不太現實了，我已經疼的不行了，我老公也是急得一遍遍去問，後來實在沒辦法，醫生在產房旁邊一個病房裡安排了一下，讓我在那生。看到這裡你們是不是很驚奇，別說你們驚奇，我都驚奇，這叫什麼事啊，我是一家縣醫院，就算是縣醫院，也不能只有一個產房吧。哎，說啥也晚了。

我那時已經感覺孩子再往外鑽了，[捂臉]，慶幸的是，產房裡面聽到了孩子哭聲，之前這個孕婦，生完孩子連觀察都沒有，就給抬回病房了，然後我上去了，不到20分鐘，我閨女出生了，我老公全程陪護，連隔離衣都沒穿。

能怎麼著，啊，我是去哪投訴嗎，還是把所有醫院工作人員罵一頓，人家縣醫院就這條件，誰讓咱自己不調查清楚的。醫生居然還跟我說，你這個才是真正的順產……（我還是想罵人，能把罵人的話打出來不）

你們看到這裡以為這件事情就這樣結束了嗎，NO,生完孩子醫生處理完，我在產床休息了大概30分鐘，然後有人來讓我回病房，我老公問，怎麼回，醫生說，自己走回去就行了，走回去……，好吧，人家是醫生，咱又沒生過，咱也不知道是不是所有孕婦生完都自己走回去，既然讓走，那咱就走吧……我剛下產床，看了一眼孩子，跟我老公還說那，“孩子的頭怎麼這麼尖啊”（能不尖嗎，產道里擠了這麼長時間，當時我都不敢使勁，怕生褲子裡）然後就光榮的暈過去了。

是真的暈過去了，嚇得我老公大吼，讓我婆婆去叫醫生……然後就沒有一點意識了，等醒來之後，我是躺在地上的，周圍有醫生對我指指點點，其實暈過去沒多久，應該就是一瞬間，應該是我產前貧血，生產過程中用力又流血比較多，猛的站起來，血液循環不暢，然後就暈倒了，躺下之後，血液都流上去了，所以就醒了。這是醫生的解釋。我現在還是覺得自己被坑了。

這下醫生也不讓我走回去了，我又重新抬回產床，然後在產房，讓我老公餵我吃了飯，休息了2個小時才推回的病房……

萬幸的是，我的寶寶很健康，我也恢復的不錯，哎，不管順產還是拋腹產，都找靠譜的醫院，靠譜的醫生，順產疼是肯定的，但是一定要對自己有信心，想象自己每過一分鐘就離成功近一步了，平時做好鍛鍊有個好體質。對抗順產對你來說就是毛毛雨了。

福果果20190823

很高興為你解答這個問題，讓我們一起走就這個問題，現在讓我們一起探討一下。

懷孕的時候因為工作的關係，建檔是在北京建的，產檢期間，醫院安排的孕婦學堂也一直有在聽課。臨近預產期，我回了老家，因為生了孩子要坐月子，還要照顧寶寶，在老家有婆婆幫忙會方便很多。

預產期前也有在地方醫院做過三次產檢，北京產檢資料有帶給地方醫院看，北京檢查的時候有貧血，也一直在吃藥，地方醫院檢查也是這樣。

希望以下為大家分享一這個問題對大家有所幫助，我希望我的分享關於這個問題能夠幫助到大家，也同時也希望大家能夠喜歡我的分享。

分娩是個力氣活，用對力氣事半功倍，不會用力只會徒勞無功。分娩分3個產程，每個產程用力不同，開始不要用力，到關鍵時刻用好力氣。

其實在順產過程中，孕媽只要學會了正確的方式，不僅能幫助孕媽更用力，還可能會減少側切的幾率，孩子出生也可能會更順利。

以上的分享關於這個問題的解答都是個人的意見與建議，我希望我分享的這個問題的解答能夠幫助到大家，同時也希望大家能夠喜歡我的分享，大家如果有更好的關於這個問題的解答，還望分享評論出來共同討論這話題。

最後在這裡，祝大家在新的一年有一個美好的開始，美好的生活，每天開開心心的生活，快快樂樂成長，謝謝！

旺仔小帥哥

作為一個過來人，我的經驗就是順產用對力真的很省力，而且生得比較快，具體怎樣來用力，來說說我自己的經驗。

順產共有四個產程，其中前兩個產程是時間最久，最難以忍受的產程，但是用力的訣竅都在這兩個產程的過程中，只要這兩個產程學會正確用力，就可以讓整個產程少受罪。

第一階段，學會控制力量加快宮口張開

進入第一產程，產婦首先會出現十分鐘一次的宮縮，這個時候陣痛並不是特別明顯，所以肚子下墜，排便的感覺也並不是特別明顯。等到宮縮頻率越來越快，陣痛越來越明顯，肚子下墜想要排便的感覺也會越來越明顯，這個時候護士會不斷地提醒“不要用力”“不要用力”，一定要忍著。

當宮頸口沒有完全打開的時候，一定不能用力，因為過度用力，反倒會導致宮頸口水腫，一旦宮頸口水腫就會導致擴張困難，甚至宮頸口一度停止擴張，這個時候是很有可能造成胎兒難產的，如果胎兒宮內缺氧，就需要進行緊急剖腹產手術。

所以在第一產程，當宮口開的越來越大，宮縮越來越密集，想要拉大便用力的感覺會越來越明顯，每次宮縮來的時候，一定要使勁朝肚子下墜的反方向用力，也就是說每次宮縮來得時候，要用力把下墜感用力往回拉。

第二階段，學會巧用力不要用蠻力

宮口完全打開以後，產婦上產床進入產程的第二階段，這個時候要學會正確的時候正確的用力。

每次宮縮來得時候都是胎兒使勁撞向宮口的時候，這個時候就要用盡全身的力量向宮口張開的地方，等到宮縮消失的時候抓住僅有的幾秒鐘躺下休息。當宮縮再一次來臨的時候，用盡全力。

這個過程中產婦要學會:

• 用力要用對方向:護士會大喊，向宮頸口使力；
  
• 要學會什麼時候用力:宮縮的時候才需要用力，宮縮走了迅速休息，調整呼吸；
  
• 要學會保存體力:不要盲目的喊叫，喊叫的確可以減輕痛苦，但是想要儘快生，就要保存體力。
  
• 要學會聽從指揮:如果不會用力，聽到助產士喊用力就使勁用力，助產士說別用力，就停下來休息。
  

如果用對力氣，聽從指揮，只要胎兒體重合適，媽媽的產程時間都會比較短。除了以上兩點之外，順產的過程中還要注意這幾點。

加速順產的注意事項

學會調整呼吸

第一產程，宮縮不太嚴重的時候做到呼吸均勻。

第一產程後期，宮縮開始變得密集，在宮縮來的時候可以短粗的呼吸，當宮縮走了之後深吸一口氣鬆弛一下，就好像緊張過後吐口氣讓自己放鬆一下。

第二產程，宮縮來臨的時候深吸一口氣不要換氣，使氣下沉，用力推向骨盆，使產力長而平穩，如果宮縮強烈，可以再次反覆吸一口氣。宮縮過後輕輕吐氣，慢慢平躺。

在第一產程的時候可以多嘗試用腹式呼吸，因為宮縮的過程中容易使腹部不自覺用力，如果用腹式呼吸，可以穩定情緒，也可以保護腹部。

學會保存體力

除了學會呼吸，在生產的過程中最好做到不要大喊大叫。很多產婦會說我也不想叫，我就是忍不住。

宮縮的確很痛，但是既然選擇了順產，而且想要快速的生產最好要去忍受，一旦開口喊浪費了體力在進入第二產程的時候越發沒有力氣，產程越長越耗費體力越發不容易生產。

學會藉助其它緩解方式

今天的順產已經有了更多的緩解陣痛的方式，比如無痛分娩和水中分娩，都可以減少宮縮帶來的疼痛感，幫助產婦縮短產程，可以在產前去醫院進行諮詢，選擇最適合自己的緩解陣痛的方式。

順產的過程想要省力只要記住兩點，一個會用力，第二個調整呼吸，只是這兩個方法聽起來簡單一到臨產前很多媽媽容易忘記。最好的辦法臨產前多學習，也可以多練習呼吸。

豌豆媽媽育兒

是的，產婦在順產時用對力是有訣竅的。用對力，少受罪！

大多數胎兒都能通過陰道這一自然途徑而安全降生人世將胎兒從溫暖的母體擠出到人世間，需要母兒配合，需要實力，需要運氣，胎兒降生過程中需要遵循一些規矩，主要是為適應母體骨盆、宮頸、陰道形狀被動完成一系列動作。

首先，我們一起來了解下影響分娩的因素：

1、產力：是指將胎兒及胎盤從子宮內逼出的力量，包括子宮收縮的力量（宮縮），腹肌和膈肌收縮力（腹壓），以及肛提肌的收縮力，其中宮縮最為重要。

2、產道：是指胎兒娩出的通道，分為骨產道和軟產道，前者是由多塊相互連接的骨性結構形成的骨盆，大小形狀與分娩關係密切；後者是指宮頸和陰道，對分娩影響較小。

3、胎兒：是決定分娩是否順利的重要因素，如果骨盆正常但胎頭徑線過大，也會由於骨盆相對狹窄而影響分娩。有時胎兒體重並不是大，但胎兒位置異常，也可影響分娩。

4、孕婦的精神心理因素：對分娩的影響同樣重要。儘管分娩屬生理現象，但對產婦的確是一種強烈的應激反應，有的初產婦接受到一些分娩有關的負面信息，怕痛、怕難產、怕胎兒畸形、怕有生命危險等，在臨產時處於焦慮不安、恐懼的精神心理狀態，使機體產生相就的變化，從而影響分娩過程。

接下來，我們來詳細瞭解下最重要的因素——宮縮，宮縮有四大特點：對稱性、極性、節律性、縮復作用。孕婦臨產時，會感到宮縮先由弱變強，維持一定時間後又逐漸減弱直至消失。子宮收縮最初是每隔20～30分鐘出現一次，之後兩次宮縮之間的間隔時間逐漸縮短到每次間隔15分鐘、10分鐘甚至5分鐘。宮縮持續時間最初持續大約20秒，之後宮縮持續時間逐漸延長，增加到40秒甚至1分鐘。其特點：是從不規律變得有規律，從剛開始的小力度，持續時間短，變到不僅力度增強，而且時間間隔縮短，持續時間長。

在順產分娩過程中，胎頭娩出是最重要的，胎頭一旦娩出，其它就較順利了。在整個過程中，孕婦唯一可以控制的是腹壁的力量，在胎頭娩出的瞬間， 產婦需要和接生者密切配合，利用宮縮的規律來用力，可以事半功倍，減少疼痛，使產程縮短，具體做法是：有宮縮時張嘴哈氣，不要用力，以免會陰撕裂，加劇疼痛；無宮縮時屏氣，可用力，藉助腹肌的力量，像排大便一樣向肛門會陰方向用力；宮縮間歇期喝水和進食補充能量！

同時，丈夫和助產士也要在旁邊給到信心與鼓勵關懷，增強產婦的信心和降低精神緊張因素！

我39歲順產女兒時，宮口開一指到生了，用了10個小時。宮口開全，即胎兒到了產道出口，我就進了產房，我家先生也一直在產房陪伴，因為和院長主任比較熟悉，所以助產士也對我格外照顧，當時也叫來了“導樂陪產”（現在好一點的大醫院都有這個職位：就是選擇了一位有愛心，有分娩經歷的專業人士，在整個產程中給予產婦持續的生理、心理及感情上的科學支持，使產婦在舒適、安全、輕鬆的環境下順利地分娩），先生當時也買了巧克力和紅牛飲料補充能量。

我本人因為學醫，也在醫院婦產科呆了幾年，所以掌握了分娩的技巧，回想當時生產的時候，雖然很痛，但最終還是通過自己強烈的意願生出來了。實話說，在產床上躺著，因為痛，也想著要放棄順產而去剖腹，但想著自己和先生幾年備孕懷孕的艱辛，自己高齡產婦不是就要孩子健康嗎，想到這些，就用力不怕痛地勇敢順產出女兒！

綜上所述，掌握宮縮的規律來用力，正確呼吸，家人和助產士人關懷鼓勵都可以幫助減少疼痛，使產程縮短和順利。但最重要的還是自己，其它都是外因，自己堅強才是最重要的！

我是洛爾大姨媽：是學醫五年的藥師/營養師/家庭健康管家，39歲高齡產婦，專注婦科健康話題傳播與踐行，崇尚科學，原創有趣，實話實說。歡迎關注我的頭條號！感謝您的閱讀、點贊與轉發，歡迎大家在評論區留言探討，感恩！

洛爾大姨媽

說起順產來，很多媽媽的一致感受就是兩個字：受罪

確實是這樣，順產雖好,但是卻是一件體力活。

宮縮這個堪比12級疼痛的痛感，對媽媽們來說是受罪；宮縮需要持續10幾個小時，這也是受罪；好不容易宮口開夠了，分娩的時候如果用力不對的話，還是受罪；就連分娩完了娩出胎盤的過程也是一個受罪的過程。

那麼，分娩的時候要怎麼用力才能減少這個受罪的過程呢？

順產的姿勢很重要

之前開心爸爸寫過一篇文章，說的就是人類分娩的姿勢相關內容。

實際上順產分娩的姿勢是很多的，比如側躺式（也就是媽媽側面躺著，自己把背部蜷縮起來，醫生或者助產士可以幫助把媽媽的一隻腳抬起來）、蹲坐式（顧名思義，媽媽在別人的攙扶下，半蹲著或者是全蹲著，這樣的話因為寶寶出生的方向和產道的方向是一樣的，可以加速分娩時間）、跪式等等。

但是我們經常見到的還是仰臥或者半臥式。一般來說媽媽們躺著，雙手抓緊欄杆，雙腿分開輕輕地搭在兩邊，腳可以緊緊的踩著踏板。

這種方式的優點在於媽媽們可以通過手或者腳使力，從而緩解身體上的疼痛。醫生呢視野也比較開闊，容易處理各種突發情況。

順產的呼吸方式很重要

我們現在常用的呼吸方式，是拉瑪澤呼吸法。這種呼吸方式可以讓通過呼吸來放鬆和轉移媽媽的注意力，從而達到減輕疼痛的目的。

這種呼吸方式在宮口全開之前是很有用的。其實簡單的來說，就是在宮縮到來之前深深的吸一口氣，然後隨著宮縮的陣痛緩緩的呼出這口氣，只要注意呼氣和吸氣的量差不多，不要過度換氣就可以了。

實際上宮縮的痛感會不斷延長，這種呼吸方式只是能夠在一定程度上減輕一些疼痛。不過還是建議媽媽們試一試的，效果還是很顯著的。

順產的用力氣方式很重要

這下就說道最關鍵的，順產時如何用力氣這件事情了。

實際上順產用力氣，需要注意這幾個方面。

1、宮縮來臨的時候再用力氣，不要在宮口還沒開完全的時候就自己用力。而且用力的方式和我們的大便差不多，深吸一口氣然後用力。

2、宮縮間隔的時候，可以喝口水吃點巧克力什麼的，一方面放鬆一下心情，一方面給自己增加一些體力，未下一波的宮縮儲備能量。

3、嚴格按照助產士的指示來用力，不要自己想怎麼用力就怎麼用力。

一般來說，順產的用力方式就這麼多，不過在分娩的時候，很多媽媽們都是疼的早把這些方式扔到腦後了，那時候也不要緊，只要跟著醫生以及助產士的指示做就好了。

最後

順產對很多媽媽們來說，都可以稱得上是一個受罪的過程。如果說想減輕這種感受的話，其實開心爸爸只有一個建議，那就是好好配合醫生以及助產士，聽他們的指揮。

開心爸爸的日記

我生二個寶寶都是順產，針對您的問題，談談我順產時的經驗，希望對您有用。

順產用對力真的能少受罪嗎？

同等條件下，順產時用對力肯定要少受罪。

順產的過程是產婦與胎兒相互配合的分娩過程，如果產婦用對力能夠促進產程，縮短分娩時間，進而能夠減少分娩疼痛時間，少受一分疼痛的罪。

順產時通常會側切，但是如果醫生評估時認為沒必要側切可以順利進行分娩，可在分娩過程中用力過猛可能會出現會陰撕裂的情況，就要多受一分會陰撕裂疼痛的罪。

有什麼訣竅嗎？

1、第一產程時要省力、蓄力

大家都知道，第一產程是開宮頸口階段，主要是依靠宮縮力開宮頸口，宮縮陣痛會消耗產婦大量體力。並且部分產婦第一產程的時間可能高達10多個小時，甚至因疼痛大喊大叫，這是十分消耗體力的。而事實上，第一產程產婦並不需要發力，此時產婦一定不要因為疼痛大喊大叫，應儘可能的省力。

同時，第一產程還要蓄力，為第二產程做準備。蓄力的方式就是進食，彌補第一產程消耗的體力。宮縮陣痛間歇期可食用高熱量的食物，如巧克力等。

2、第二產程時要用巧力

第二產程產婦便正式上產床進行分娩了，此時應儘量的張開雙腿（有些產床上有放腿的位置，正確放在位置上即可），並向身體側拉住產床上的把手，腰背部要貼緊產床。分娩用力應向肛門周圍用力，說難聽點跟平時大便用力方向是一致的。當宮縮陣痛來臨或者有強烈大便的感覺時，應深吸一口氣，然後按照用力方向向下用力，如果氣不夠，要趕緊換氣，不能使用力過程中斷，直至宮縮停止時再慢慢呼氣。如此反覆，直到寶寶分娩。

如果分娩時因為疼痛無法有效的控制用力，通常旁邊的醫生會告訴你怎麼用力，一定要積極的配合醫生。

第二產程的呼吸控制、用力方向、用力時機非常重要，如果把握了這3個方面我認為就是用對了力。

另外，在孕7個月開始可以進行拉瑪澤生產呼吸法訓練，該方法網上有視頻資料，採用該呼吸方法能夠適當放鬆肌肉、緩解疼痛，加速產程。各位姐妹在孕7個朋的時候可以學習下，這是有助於順產的。

我對2次順產過程感受深刻，分娩時的疼痛現在想著仍心有餘悸。但確實只要用對力能夠少受罪，各位姐妹在產前可先學習拉瑪澤生產呼吸法，同時分娩時可按照上述我的經驗進行分娩用力，希望對您有用。

育兒有故事

順產整個過程大概分為三個階段，第一產程，第二產程，以及第三產程，最重要也是最疼痛的階段，是第二產程，用力的原則是，宮縮時憋氣用力，宮縮停止，然後也停止使力，而且力氣要作用在下體，不要把力氣用在手上和上身就行。

一、第一產程

這個主要是出現臨產指徵到宮口全開的過程，這個過程從出現臨產的徵兆一直到宮口擴張三釐米，算是潛伏期，從宮口擴張三釐米到宮口前開叫做活躍期。

第一產程它的特點就是規律性的陣痛，並且伴隨宮頸管的逐漸縮短和消失，宮頸口逐漸擴張，胎頭開始逐漸下降。

宮縮的近些時間可以休息，睡覺，吃喝聊天或者聽音樂，在這個時期子宮收縮是間斷的，不連續的，要努力讓自己放鬆，抓緊時間吃東西或者休息，實在睡不著，可以聽下音樂或者聊一下天，這個時候呼吸可以用深呼吸，鼻子吸入空氣，然後從嘴巴里面排出來，如果是在宮縮的高峰時期，可以用比較輕微比較淺的呼吸，吸入和呼出的空氣都用口腔。

【需要注意的地方】

孕婦可以自由活動，輕微的活動沒有影響，但是如果出現下列情況，需要臥床休息：

①胎膜已破但是胎頭未入盆或者胎位異常

②陰道流血的孕婦

③心臟功能異常或者合併有內科症狀的

④孕婦有妊高症，有自覺症狀者

⑤孕婦有發燒或者胎兒窘迫等情況。

二、第二產程

其實生孩子最關鍵的是第2產程，最疼痛的也是第二產程，第二產程主要是指子宮頸口全部張開，一直到胎兒分娩出來這個時間。分娩兩週前可能就會發生子宮收縮，但是這只是一種腹部發脹的感覺，只有當胎兒接近子宮出口使產道擴張時分娩才算開始。

胎兒最終到達宮口的時候，由於對胃或者心臟壓迫減輕，孕婦會有一種比較舒服的感覺，而同時膀胱受壓可以變得尿頻尿急，骨盆骨縫鬆開之後，走路可能變得不穩，這時陰道中出現血，多半就是已經破水，在此之後，腹脹的感覺規律性出現，逐漸變得疼痛，當間隔時間越來越短，短到10分鐘左右的時候，此時就必須住院。不過也不用著急，如果是第1次生孩子的，可能還需要等待10個小時左右。

第二產程開始的時候宮縮時產婦有排便的感覺，向下屏氣，會陰部逐漸的鼓起，肛門鬆弛，胎兒的頭部逐漸在宮縮時露出陰道口，露出的部分隨著產程的進一步發展而不斷增大，這個時候如果做陰道或者是肛門檢查，會發現子宮口已經全部張開。

初次生孩子的產婦，子宮頸口全部張開之後，如果已經生過孩子的，宮口張開4~5釐米以上，就要進入接生狀態，做好接生的準備。分娩的過程從羊膜破裂正式宣告開始，也就是人們說的破水，分娩的過程中，子宮會有規律的收縮，壓迫胎兒通過產道，宮縮會刺激宮頸完全打開，宮口會張開到10釐米左右，這個過程其實是很疼痛的。

當孕婦出現臨產症狀宮縮來臨的時候，會引起腹痛，但是宮縮結束的時候，疼痛也就消失，最開始每次收縮可能持續30秒左右，間隔約10分鐘，如果快要生孩子了，宮縮的間歇時間比較短，每次可能持續30秒到90秒之間， 直到分娩，宮縮的時間大多不超過一分鐘，然後間隔時間也在縮短。

其實咱們產婦應該是心理上告訴自己，既然選擇了自然分娩，只要過了這個最疼痛的時間，就可以見到自己的寶寶了，應該說疼痛是做母親之前上天對自己的考驗，宮縮的時候，寶寶正在用他的頭撐開媽媽的骨盆和宮頸口，你要想到寶寶這麼努力的想要和媽媽見面，你要在心裡面給寶寶加油，也要給自己加油，並且在心裡面倒數宮縮的時間，這樣就會減輕疼痛的感覺。如果宮縮停止了，自己也就不要再用力氣了，寶寶休息，自己也休息。

在第二產程的時候，我們應該配合子宮的收縮節奏用力，宮縮發生的時候用力，停止的時候要放鬆，如果一直用力，人會感覺疲憊，當宮縮開始的時候，深吸一口氣，然後緊閉嘴巴，憋住一口氣，使勁用力，力氣要作用在自己的下體，就好像便秘的時候想拼命把便便拉出來一樣，力氣一定要在下身，不要用在上身，當醫生或者護士讓你停止的時候，一定要停止用力，可以大口的喘氣。

三、第三產程

一般經過了第二產程，孩子已經生出來之後，第三產程已經不怎麼疼痛了，這個過程也是10分快的，大概也就是幾分鐘到半個小時左右，胎盤分娩出來，然後就結束了，而且經過10個月漫長的懷孕過程，加上剛才生孩子的痛苦，當看到寶寶那一刻，什麼痛苦都忘了，不知不覺胎盤就下來了。

育兒教主

當孕婦準備順產分娩方式時就要在身體和心理上做好準備，因為順產分娩真得非常痛。在生產過程中，力的使用以及呼吸的配合都非常重要，不僅可以加快新生兒分娩的時間，還能在一定程度上對疼痛有所緩解。

在整個分娩過程裡可以分為三個階段，也可以稱為三個產程。

在前兩個產程中需要產婦以調節呼吸、身體放鬆、找準發力點為原則，分娩時間越短，產婦所受的疼痛就輕。具體方法如下：

在第一產程中以呼吸為主，這個過程身體千萬不要繃緊，要放鬆，越放鬆越容易控制。

宮縮間隔變短時，呼吸頻率也有所變化，尤其要控制好呼氣，就像是在跑步時，一定要保持一定的頻率，呼吸不過快或快慢，更不要打亂節奏。

另外，無論是第一產程還是第二產程，雖然會非常疼痛，但千萬不要憋氣，這種方式不僅不能減輕疼痛，還會增加產婦的緊張感與恐懼感，反而不利於順利分娩。

在第一產程中，只是陣痛，所以身體不要用力，要保持放鬆，保持體力。產婦可以想像一下是如何緩解緊張感的，其實方法就是靠呼吸。只要呼吸頻率正常，堅持一下就會感覺身體逐漸放鬆下來。

當宮口全部打開時，就是分娩的時候了，這時宮縮強度會越來越大，但不要因為宮縮而改變呼吸頻率，這時更要保持住，讓整個呼吸過程又深又長。

這時護士會要求產婦開始發力，發力方向是向下，力量是全身力量使勁，而不是身體的某一個部位。

另外，在發力的時候要屏住呼吸，直到實際憋不住的時候，再松力，然後調整呼吸。發力時一定不要發出聲音，也就是不要喊，喊只會浪費體力，對分娩沒有任何作用。

最後注意的是，每次發力時間控制在15秒-20秒，然後呼出氣體，再吸氣、憋氣、發力、呼氣，如此週而復始。

有些產婦在順產時過程非常短，除了個體差異不同之外，也和分娩時體力、發力方式、呼吸等有緊密的關係。另外，產婦也不要過於擔心，在產房中護士不僅會告訴你呼吸和發力要領，同時還會助推你，也就是護士會在你的上方擠壓肚子，幫助寶寶儘快出來。

我家寶寶出生時第二產程只用了30分鐘，現場護士會不斷地告訴產婦呼、吸、用力，然後糾正不正確的狀態，比如喊叫、屏氣、發力錯誤等。所以，一定要保持清醒，按護士的要求去做。

還有，在順產前要注意三點：

• 第一，保持體力。儘量休息，保存體力，因為生孩子真得就是一個體力活。
  

• 第二，帶點巧克力。分娩過程非常消耗體力，可以吃一點巧克力緩解消耗的體能。
  

• 第三，不要緊張。越緊張身體就會越僵硬，這種情況下根本不可能順利分娩，所以，一定要放鬆，通過均勻呼吸讓自己放鬆下來。
  

Happy爸爸，70後大叔，42歲當爸爸，每天分享育兒經驗，希望大家關注我，感謝每一位為我的文章點贊、轉發的朋友，也希望我的文章能夠幫助到新手爸爸媽媽和準備做爸爸媽媽的朋友們。（原創文章，圖片來自網絡，如有版權，請聯繫刪除）

關鍵字: 育兒 受罪 孕產