G動PC肌專家
鍛鍊身體對腎臟的好處不言而喻，但是如何鍛鍊卻是很大的問題。如果用錯誤的方法進行鍛鍊，只會事倍功半，甚至給身體帶來更大的傷害。現在我簡單列舉幾個鍛鍊方面的注意事項。
1、現在的年輕人，平時上班過去忙碌，沒有時間進行鍛鍊，只有在下班了，才能抽出點時間進行鍛鍊。所以經常看到，晚上的健身房是一天當中最是人多的時候。卻不知道，鍛鍊身體最不該在晚上進行。晚上是一天陽氣最弱的時候，萬物收斂，最應該做的恰恰的休息，修養身心。如果長時間鍛鍊不但不會給身體帶來好處，相反會讓陽氣外洩。給腎臟帶來更大的負擔，時間久了必然會陽虛。所以鍛鍊身體的最佳時間，恰恰是有陽光的時候。
2、越是身體虛弱的人越希望抓住運動這個良藥來治癒自己，卻不知道，身體虛弱的人往往伴隨著氣血的嚴重不足，這個時候鍛鍊就更應該注意方式方法。如果運動過度，大汗淋漓，卻只會讓身體更加的虛弱，因為汗乃心之液，恰恰也是身體的氣血。如果過量運動，透支自己。同樣不會有任何好處。身體虛弱的人，可以通過飲食，補充氣血。同時可以選擇一些輕鬆的運動。比如散步，慢跑，太極，養生操等。這些運動可以活動氣血，卻不傷氣血。
3、有人覺得，腎臟在腰部，腰練好了，不但有好看的腹肌，腎臟也會更健康。而仰臥起坐卻是我們很早就知道的鍛鍊腰部的方法。於是我們就經常看到有些人，躺在堅硬的鍛鍊器材上做仰臥起坐。這種方法的確對我們的腰部起到鍛鍊的作用。但是卻給我們的脊椎帶來了很大的壓力，時間久了，就會後背痠疼。很久以前，美國的部隊就已經把仰臥起坐這個運動方式從鍛鍊中剔除了。
4、最後給大家推薦一種對腎臟好的運動。那就是縮肛運動，不但對腎臟好，簡直是對全身鍛鍊
最好的運動。無論男女，無論何時，無論何地，都可以做，慢慢堅持，必然受益良多。
如有更好的意見，歡迎大家在下面探討交流。
夏雷蒙
腎臟是人體重要的器官鍛鍊，當然對腎臟有好處有很多訓練的方法，例如跑步、仰臥起坐等等訓練方法，都可以對人體腎臟起到健康的作用，堅持鍛鍊可以讓腎臟健康，變得更強壯。
接下來由我給大家介紹一些訓練方法：
一、跑步，強精壯陽最重要的一點，就是要改善全身的、特別是下半身的血液循環，一旦血液循環不良，就會在身體某處發現生血液瘀積引起病症，從而造成人體精力和耐力緩慢的下降，因而有必要採取各種方法給人體刺激四大的體內的新陳代謝活動，改善血液循環。
二、腹部肌肉鍛鍊腎臟，仰臥起坐這種再常見不過的運動，能讓腹肌肌肉增強，仰臥雙膝彎曲，雙臂交叉，抱於在胸前或是扣緊在頸後當做支撐，緩緩將頭還有雙肩抬起，讓雙肩離開地面，放鬆並重復這一動作，鍛鍊次數由個人情況選擇。
鍛鍊固然能對腎臟起到很好的作用，但是良好的習慣也是一方面，沒有良好的習慣，保持腎臟的健康，只鍛鍊也是不行的，要注意少熬夜、多鍛鍊、少做傷害腎臟的運動，配合良好的休息時間和保持睡眠質量從而讓腎臟變得健康強壯。
少林功夫建哥
你好，看來你是比較喜歡鍛鍊運動的人，這是個很好的習慣，經常的進行一些運動鍛鍊身體是可以起到強腎作用的
適當的進行運動鍛鍊，如慢跑，游泳，太極拳等運動，能有效促進身體新陳代謝，促進體內毒素的排出，對於養腎有很好的功效。
運動過程中，腎臟排洩代謝廢物的能力增強，體內乳酸和脂肪代謝物質排洩加快，從而能有效保持身體內環境穩定。
運動時候，身體會排出大量的汗液，體內的水分減少，為了保持水分和鹽分，腎臟會增加對它們的重吸收。所以堅持運動能增強腎臟重吸收的能力。
總之呢，運動鍛鍊對腎臟是有好處的，腎是新陳代謝的主要器官之一 ，運動能促進身體的新陳代謝，讓有害物質不能在那停留。可以達到保護的作用。
石頭醫生講腎
生命是否在於運動我不知道，但我知道鍛鍊的確對身體有好處，從精神氣質的自身感覺都很舒服。長壽不長壽且不管它，起碼每天都是快樂的，這就足夠了。須要注意的是，每個人年齡體質不一樣，務必要選擇適合自己的鍛鍊項目。不練不好，過度也無益。別人我不知道，但我好像這輩子就是受累的命，不活動飯也吃不香，覺也睡不好
東方紅2321
指定會有好處的，身體健康了，給人的精神面貌不一樣。人會更自信。同樣的腎功能也會隨之提高
平頭哥陳末
科學合理的抗阻力訓練可以刺激體內睪酮、生長激素的增加，長期堅持鍛鍊可以加強內臟器官，對腎當然是有幫助的！
三叔擼的鐵
鍛鍊會不會對腎有好處？
答：會，而且對腎好處非常大！
個人感覺對腎改善比較明顯的運動有以下幾種
1、跑步，就拿自己來說，之前體弱多病，容易出手汗，經過幾個月的鍛鍊，身體素質改善不少，也不怎麼出手汗了，腿部耐力和肺活量比之前強很多。
2、深蹲和硬拉，經常健身的人都知道，深蹲和硬拉對腎的好處，深蹲和硬拉都能不同角度的刺激到腿部肌肉，腿部肌肉發達了，會分泌一種激素，睪丸素，這種激素對男性那方面和腎的好處，只有練的人才體會的到。
3、像打籃球、游泳、足球等還有很多運動對腎都有很大的改善，腎是人的力量源泉是健康的根本，為了有一個更好腎，繼續運動吧！
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愛健身的二哥
腎臟是人體臟器重要的器官之一，運動能改善人體內循環功能，當然也就有益於腎臟了的健康了。
