為了能夠讓我們的血糖安定下來，很多的糖尿病患者在吃飯時，這不敢吃，那不敢吃，不僅惹得自己心情煩躁，還對病情的恢復以及治療一點點作用都沒有。那麼我們患有糖尿病的朋友們，晚上這頓飯到底該怎麼吃呢？

1.放棄夜宵早吃點

現在很多人喜歡到很晚才吃晚餐，其實這樣是不對的，我們應該儘量把 晚餐的時間往前調整，最好在六點鐘左右進餐，最晚不要超過八點鐘。因為我們要給我們的身體留出足夠的消化時間，如果我們晚上這頓飯吃得很晚，還沒等我們吃進去的飯消化完，就要睡覺了的話，增加了肥胖的風險，還會加重我們臟器的負荷。

2.放棄魚肉吃素點

晚餐最好多吃些素食，多吃些像白菜，菠菜，東瓜這樣的蔬菜，這些纖維比較多的食物，可以幫助我們消化，不容易長胖，還可以幫助我們清理身體中的廢物哦。

3.減掉肥膘少吃點

對於早餐和午餐來說，晚餐我們應該少吃少吃再少吃，晚上我們消化的時間較白天來說相對是短的，而且晚上的運動量消耗量都比白天要少，所以晚餐儘量控制食量，吃個六七分飽就可以了。吃飽飯後再去遛個彎，生活簡直不要太美好。

4.丟掉細糧點粗糧

我們糖尿病患者晚餐一定一定要記得能不吃細糧就不吃細糧，細糧的升糖指數太高，不適合糖尿病患者食用，大家可以選擇例如糙米、五穀雜糧這樣的粗糧進行食用。

5.沒人搶飯吃慢點

進食太快，往往我們的身體還沒感覺到飽，我們所攝入的能量和食物就已經過量了，所以每天這樣就會變得肥胖，把我們的胃撐的很大，又是一種惡性循環。

6.減少油鹽清淡點

晚餐我們儘量選擇清淡的食物來食用，比如我們可以把紅燒茄子，變成清蒸蒜泥茄子，把醬爆白菜變成清淡的白菜燉豆腐等等，總之晚餐一定控制好鹽、油的攝入，多吃些好消化，容易吸收的青菜，減肥還控制糖尿病。

7.吃飯之前湯喝點

我爺爺經常說“飯前一碗湯，苗條又健康”飯前喝湯可以有效的控制我們吃飯的量，對主食的需要等等，所以我們在晚上可以喝一些諸如：西紅柿雞蛋湯啊、紫菜蛋湯 、蝦仁絲瓜湯啊這類的湯，變得苗條又健康~