戴玲为英
肝脏是我们人体的排毒器官，所以在我们的日常饮食当中，应该更加爱护我们的肝脏。
然而在每次的体检过程中，很多人都被检查出来脂肪肝，轻度中度重度，那么脂肪肝对我们的肝脏，危害有多大呢？其实说大不大，说小不小，这是方言，但是如果脂肪肝长期以往不予理会，慢慢的就会，变成肝硬化，最后肝坏死导致死亡。其实任何的小现象都应该引起你的重视，因为它最终导致的后果你也许真的承担不起。
我们现实生活当中，确实有很多菜能把干洗洗干净。首先应该是绿叶蔬菜，深色蔬菜，绿色蔬菜包括菠菜，油菜，小白菜等等。但凡深色的蔬菜，富含的营养物质都特别多，对于肝脏的损害都特别小，西兰花，紫甘蓝，胡萝卜等等。
单单吃菜是不行的，我们还要搭配适量的运动，中国居民膳食指南推荐，每人每天要主动运动6000步，也就是说要在某一个时间段，持续走步6000步，大约是40分钟到一个小时。
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其实养肝并不是什么难事，日常一些常见的蔬菜、植物，就能帮助我们把肝“洗”干净。
今天和大家分享6种蔬菜和5种植物
常见的6种“洗”肝蔬菜
【1】胡萝卜
胡萝卜大家都吃过，它是一种很好的养肝护肝食物。胡萝卜含有大量的维生素、胡萝卜素，经常吃，可以帮助我们的身体补充维生素，还能帮助预防皮细胞发生癌变，对身体蛮好的。
【2】西兰花
西兰花是一种常见的蔬菜，它本身含有植物营养素、黄酮类化合物、维生素C、类胡萝卜素、萝卜硫素以及吲哚，常吃西兰花能够促进肝脏的排毒。家里的老人和小孩也可以经常吃，能够帮助孩子促进生长发育，帮助老人提高免疫力。
【3】番茄
番茄在烹饪中的用途是非常多的，不仅可以做配菜，还可以做主菜，番茄本身就含有丰富的营养，可以帮助人体补充维生素、胡萝卜素以及其他的无机元素，能够帮助肝细胞的修复，能够保护肝脏的健康。
注：番茄不可以一次性吃太多，因为吃太多很容易上火哦，空腹的情况下，也是建议不要吃，比较伤胃。
【4】冬瓜
冬瓜比较利尿，吃冬瓜可以帮助我们清利湿热。像一些有肝炎的人，可以吃一些冬瓜，能够利尿消肿。
【5】绿豆
夏季大家吃绿豆会多一些，什么绿豆海带啦，绿豆沙啦，都是很好的消暑食物，绿豆本身的“本事”也不小，吃绿豆能够帮助我们促进身体里面的有毒物质排出体外，促进机体的正常代谢。
【6】莴笋
莴笋是很多人比较喜欢的食物，因为它清香脆嫩，口感非常不错。吃莴笋能够生津养肝，也有利于不吃一些身体需要的营养素。
5种植物
【1】决明子
决明子中含有的大黄素清肝保肝作用极强，可用于肝阳上亢、除肝热、助肝气，含有的大黄酚对损伤的肝细胞有保护作用，能抗肝毒。
【2】枸杞
枸杞大家都很熟悉了，它含有的多糖、甜菜碱等成分能促进肝损伤的修复，防止肝功能紊乱。
【3】菊苣
菊苣为药食两用植物，具有清热解毒，利尿消肿，健胃等功效。
【4】蒲公英
蒲公英入肝、胃经，能够帮助我们清热解毒，利尿散结。
【5】白茅根
白茅根归肺、胃、膀胱经，能够帮助我们凉血止血，清热利尿。
这5种植物大家都很常见，它们配成的 仰/甘花草/茶 ，能够帮助调理肝脏，保护肝脏的健康。
仰/甘花草/茶 制作：
1、准备决明子、菊苣5克，枸杞、白茅根、蒲公英3克；
2、小火将决明子炒香备用；
3、其他植物提前清水泡好（30分钟）；
4、将所有的植物一起煮水；
5、过滤渣不要，直接喝水。
最后唠叨一句，想要肝脏好，坚持才是关键，每天吃一点绿色蔬菜，喝一点仰/甘花草/茶，简简单单，帮肝排毒。
柴火包子
1如果说什么蔬菜呢，让肝保持干净
首推金针菇
营养学家认为，金针菇中的精氨酸对机体具有十分重要的作用，长期患有肝炎、肝硬化、肝癌等肝脏疾病的患者，会发生血液中氨浓度增高而中毒，由此而引发肝昏迷。所以经常食用金针菇能明显地解除氨中毒，对预防肝昏迷的发生有积极的效果。
2.其次是木耳
木耳作为中药来讲有中药的性质：木耳性甘平，质滑利。木耳能够利五脏，宽肠胃。通六腑、畅血脉。排出浊气，还人轻松。
3.还有中药枸杞
枸杞中含有多糖和多种生物碱，它能增强人体的免疫功能，有效地防止各种有毒或有害物质对肝脏保护作用
4，肝不好的人要着重疏肝，可用柴胡，黄芩，蛇舌草，车前草等煲水
5，为了避免肝脏疾病的产生，最常用的预防方法有二
一是在冬秋时节，避免过度饮酒，或控制暴饮暴食，减轻肝脏的负担，或避免造成对肝脏的损害
二是在冬秋之际，注重有针对性的使用对肝脏健康有益之品，以达到对肝脏的调养保护作用，古人就特别强调了枸杞对肝脏具有很好的养护保健作用
丽子丽子
吃什么能把肝洗干净，我推荐的是～茵陈。
民间素有正月茵陈二月蒿的说法，那茵陈有什么用呢？用处太大了！
茵陈是春天常见的野菜，虽然可以随意采到，但它的功效却不“随意”。茵陈性苦，微寒，归脾胃，肝胆经，可清热，利湿，退黄。入中药是清肝利胆的首选。茵陈秉承了初春的少阳生发之气，所以有疏肝解郁，清热利湿的作用。
正月这种草药刚从地里长出来，其鲜嫩的叶片和细茎才能入药，称为茵陈。二月以后就叫白蒿了，就失去了药用价值。
食用方法有很多，最简单的就是煎水喝。还可以做茵陈粥，用茵陈煮鸡蛋。还可与蒲公英，车前草，玉米须，红枣等配伍食用，分别有不同的疗效。其中，茵陈红枣汤是治疗肝炎的偏方，用茵陈，艾叶，侧柏叶，菖蒲煮水洗澡泡脚，可疏肝解郁，祛除肝胆湿气，对小儿湿疹，黄疸也有一定疗效。
今年我们本地的新鲜茵陈已涨到15元一斤的价格，各位朋友也可自己采摘，即可春游锻炼了身体，又可一饱口福，两全其美，岂不比吃药强百倍？如果实在采不到，就到药店买一些煮水喝，也有很好的效果。
时光的消息
把肝“洗”干净，这就可以涉及到养生了。养生还是很有讲究的，而因时养生可以说是我中华民族古代圣贤的智慧结晶了，数千年来，它对中华民族的生存、繁衍和发展，乃至今天的社会生活，都起着不可磨灭的作用。“因时”也就是说，让我们应顺应一年四季的阴阳变化，要依照不同季节从饮食上进行调补。
而在春季和夏季我们要特别注意保养心肝，在秋冬责注意保养肺脾肾。说了这么多就让我们来说说吃什么才能“清肝养肝”吧
1:枸杞头
枸杞头也叫枸杞菜，为春季时令性野生佳蔬。能补虚益精、清肝明目。春季时人阳气发越，尤其是肝阳偏旺之人，以及高血压和高血脂症，整天容易头昏脑胀或是头晕炫目，目赤红肿者。食之更为适宜，也可凉拌，或煮汤代茶饮，颇有裨益。
2:马兰头
也叫路边菊或田边菊，也是一种时令蔬菜，常于春天摘其嫩茎叶做时菜食用。春天肝木易旺，患有肝胆疾病或黄疸型与无黄疸型急性肝炎，食之最宜。
3:荠菜
荠菜为春令时菜，常于初春采其嫩苗食用，清香可口，食之有明目、养胃、利肝、止血的作用。
4:大蒜
春天气候转暖，各种病菌也开始活跃，人们因细菌感染性疾病增多。大蒜是一种广谱抗菌食品，对多种致病菌有明显的抑菌或杀菌作用。所以，春季宜常吃大蒜，对肝脏的清理还是很好的。
5：菊花脑
菊花脑是我们江苏南京地区常吃的蔬菜，于春季摘其嫩苗炒炸做菜，或煎汤食用。肝火偏旺之人食之尤宜。可以起到降低血压、清肝明目的效果。
6:田螺
无论是螺狮或是田螺，功用相近。性寒，味甘，有清肝、养肝和明目的效果。清明前，螺未产子，体内壮实，且寄生虫少，故宜在清明前服食。
6:蒲公英（这个效果最好）
蒲公英也可以是大家常吃的一种野菜，还记得小时候自己还会经常去地里采摘，相信大家大部分人都是吃的蒲公英的叶子，而丢掉甚至不会挖出蒲公英的根部，其实，蒲公英根部对于保肝护肝排毒有大大的作用。蒲公英根可保肝，清肝毒，预防肝损伤。常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝，且能增强肝脏再生能力。
最后在提醒几句，清肝养肝，不是一朝一日的事，凡是贵在坚持，再好的菜也不能一下子就能把肝脏清理干净，关键在于你的饮食习惯，和长期的坚持……
就和大家分享到这吧，有喜欢是的或者是喜欢养生的，都可以关注我哦😊
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吃什么能把“肝”洗的很干净？
人体的肝脏，大家都知道是人体的垃圾处理器，它的功能健全直接影响人的身体健康。因此，保障肝脏干净、正常运转，是非常重要的。那么，平时吃什么能把肝冼 干净呢？在这里山村梅花为大家分享一些养肝的常识。 
第一，在农村，荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等野菜因生长在郊外、山野处，无污染，属天然绿色食品，营养丰富，保健功能明显。经常吃一些山菜野菜，可以对肝脏有很好的保肝护肝的作用。因为肝脏喜绿色食物，要顺应肝脏的生理特征，因此要经常吃一些时令的野菜。
第二， 经常吃一些富含维生素C、维生素E的新鲜蔬菜。如西红柿、马铃薯、豆制品等。西红柿中含有丰富的维生素C，具有清热解毒的作用，能提高人体免疫力，对肝脏的排毒有一定的帮助。而马铃薯和豆制品中富含蛋白质、铁、磷及维生素E，对清理肝脏的毒素和肝脏的修复有很大的帮助。 还有句老话叫，吃什么补什么。经常吃一些动物的肝脏，对肝脏的修复、促进肝细胞的再生有较好的促进作用。另外，常吃水果、水产品，对肝脏也能起到保护和排毒的作用。
以上是山村梅花对吃什么能把肝洗干净的解释，如果你觉得有道理，对自己的肝脏有益，请点赞。愿大家通过饮食来保护和调理好自己的肝脏。
山村梅花
肝脏是人体内最大的器官，它是人体的解毒工厂，构造极其复杂，至今为止，人类也无法设计出人造肝脏，它的复杂度仅次于脑组织。
肝脏可以使激素、酒精、以及某些有害物质在体内失效，各种人体无法代谢的毒素都由肝脏代谢。所以让肝脏维持正常功能直接关系着人体的健康，为保证肝功能正常运行，不妨吃些清肝解毒的食物，现在就来具体说说，哪些菜可以对肝脏有着清洗作用。
1.大蒜
首先说说大蒜。经多项研究证实，大蒜含有的那种呛鼻的蒜素可维持巨噬细胞活性，增强杀菌能力和促进淋巴细胞增生，并且可以避免腹部脂肪堆积，增强肝脏中解毒酶的活性。大蒜最好切片，放置10-15分钟再吃，这样有利于蒜素的生成。
2.洋葱
洋葱所含的硫化物能抑制血小板凝结，帮助血液流通顺畅，消除体内自由基，洋葱中的活性成分能促进脂肪代谢，对脂肪肝的防治有一定作用。
3.胡萝卜
胡萝卜是有效的排汞食物。内含大量果胶课与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。胡萝卜中的维生素A能协助肝脏排出体内毒素，减少肝脏中的脂肪，纤维素还能帮助清理结肠中的垃圾，加速将毒素排出。胡萝卜内的胡萝卜素是脂溶性的，因此最好加油烹调，或跟含脂肪的食物一起食用效果更加。
4.黄瓜
黄瓜也有很好的保肝作用。黄瓜性寒、味甘，含戊糖、维生素B1、烟酸，其纤维具有促进肠道毒素排泄和降低胆固醇的作用，其所含丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪，尤其适合脂肪肝的防治。
5.空心菜
空心菜有解毒、凉血等作用。
6.荠菜
荠菜适合慢性肝病，有鼻出血、齿龈出血症状的。
7.花椰菜
花椰菜内含丰富维生素C和胡萝卜素，能抗氧化，帮助清楚体内的氧自由基，对组织细胞起到保护作用，可增强肝脏解毒能力，提高机体免疫力。
8.海带
海带内含丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇。海带含有食物纤维褐藻酸，可抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
9.茄子
茄子纤维中含有抑角苷，具有降低胆固醇的功效。脂肪肝患者选择食用茄子，坚持一定运动量，有利于疾病恢复。
10.也可多食用些动物肝脏和奶制品，这对于保护人体肝脏，促进细胞的修复和再生具有一定作用。
另外日常饮食中可适量的吃一些食醋，能很好的起到保肝护肝的效果。也可以喝些白色菊花茶，白色菊花具有去火、清肝作用。一些苦寒食物对肝脏不好，尽量少食或不食。
中医认为，“肝喜调达而恶抑郁”，心情抑郁或爱生气会使肝脏血气不畅，如果心情舒畅，心态平和，肝气就能正常生发和调节，所以遇事一定要放宽心，心情好了，肝气也就正常了。我的健康我做主，希望每一个人都有健康的身体。
我家有个火星人啊
肝脏是人体的排毒器官，并且多数时间都处于工作状态，很难有绝对意义上的干净，我们通过食疗等手段，实际上要达到的是养肝护肝的作用。比如减小肝脏的排毒压力，保持肝脏的年轻活性等，避免毒素沉积对肝脏造成不可逆的伤害。
1、花椰菜、卷心菜等
它们都属于十字花科蔬菜，特点就是含有黄酮类化合物、类胡萝卜素、吲哚等植物营养素，对肝脏排解化学毒素及致癌物有一定帮助。
2、蓝莓、紫葡萄等
主要是利用其丰富的花青素和多酚含量，产生的强抗氧化功效，能够防止肝脏及人体其他细胞免受自由基的攻击。
3、洋葱、大蒜等
它们有一个共同的特点，就是具有一定的刺激性，而这种刺激性来自其所含的硫化物，硫化物则能够促进肝脏生产一种清除我们肝细胞中自由基的物质，进而起到保持细胞活性的作用。
4、海带、紫菜等
这一类海产品主要是能帮助肝脏分解铬等重金属毒素，避免沉积形成伤害。
营养师邱天
肝脏是人体最大的解毒器官，在人体内起着举足轻重的作用，肝脏的功能是万万不能缺少的。但是现在不管是生活环境的恶化还是生活习惯的不规律，对人体的肝脏都是十分有害的，肝脏里面堆积了很多很多的垃圾，那么生活中有什么蔬菜是可以“清洗”我们污浊的肝脏呢？
第一，“多吃性属温和的蔬菜。虽然说人生没有酸甜苦辣是不完美的，但是能不吃酸苦等重口味的东西那就尽量不吃。“性情温和”的食物是十分有利于我们肝脏健康的，这种类型的食物是可以滋养我们的脾脏。性情温和的食材主要有：南瓜、菠菜、胡萝卜、芋头等等，多吃可以滋阴滋燥，舒缓肝脏，养气补血。
第二，有一句俗话是这样说的：吃什么补什么。那么既然是想清理肝脏，那么自然是可以选择肝脏了，正正是会得正的。动物的肝脏对人体的肝脏细胞具有显著的修复作用。
第三，富含维生素E的蔬菜或者是其他食物是可以在适度适量范围内多吃，比如说马铃薯、黄豆之类的，对肝脏的保护可以说是“真爱”。
第四，可以适当选择一些安全无害的山茅野菜食用，比如说常见的蒲公英、马齿笕之类的，天然无公害，既是美味佳肴又是天然的肝脏“保镖”。
第五，多吃新鲜蔬菜和水果。很多人喜欢吃干菜，虽说干菜是蔬菜，但是它已经不是真正意义上的蔬菜了。新鲜蔬菜具有清热生津的作用，特别推荐西红柿。
擅长：推拿养生及治未病，尤其是颈椎病，腰椎病，四肢疼痛，经络不通等疾病的康复理疗。
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