这是不正确减肥造成的。
最常见的错误减肥方法是节食，是以损失肌肉组织和水分为代价的，前者影响健康，后者一旦停止节食就会反弹。而最应该减去的脂肪稳坐钓鱼台。要记得，肌肉组织的比重很大，而脂肪的比重小，所以虽然体重下降了，但视觉上仍然很胖，乃至于真是测量身体围度也可能不降反增。
正确的减肥方法是系统健身加科学饮食。
系统健身，就要以有氧运动为主，力量训练为辅，每周锻炼3～6次，每次持续30～90分钟。要注意拉伸。
科学饮食，就是要严格控制脂肪，少油少盐，不吃油炸、烧烤、糕点等，多吃蔬菜水果，少吃主食。保持营养均衡，尤其是维生素矿物质不缺乏，并且热量摄入适当低于支出。
减肥路上，会有各种平台期和貌似反弹，没关系，坚持下去，一切反动派都是纸老虎，坚持就是胜利。记得到健身房锻炼，那里有器材，有教练，有环境，有气氛，便于你更有效和更持久地锻炼。
分享到:
閱讀更多 安生看健身 的文章
