5月22日下午，北京華信醫院社區辦公室攜手心理科副主任醫師邢穎前往高家園社區，為居民朋友普及《失眠的治療》健康知識。
充足而高質量的睡眠是精力恢復、免疫調節、記憶整合、內分泌調控、兒童生長髮育等重要生理過程所必需的。但實際情況卻令人堪憂，據2018年中國睡眠指數報告顯示， 90後的睡眠均值為 66.26（滿分為100分），30.9%的人入睡需要30分鐘以上，0.9%需要藥物助眠才能入睡。
那什麼是失眠障礙？
失眠障礙是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難並導致睡眠滿意度不足為特徵的睡眠障礙。同時這些睡眠問題往往伴隨家庭、社會、職業、學業或者其他重要功能的損害。常見的失眠原因有急性應激障礙、創傷後應激障礙、焦慮抑鬱導致的失眠、軀體疾病導致的失眠等。正確的治療原則是在病因治療、認知行為治療和睡眠健康教育的基礎上，酌情給予催眠藥物。按需、足量、間斷的藥物治療原則是避免藥物依賴的根本。
邢穎醫生提醒大家一定放棄提早上床、飲酒、白天補覺、控制想法等不正確的方法，通過放鬆訓練、刺激控制、睡眠限制等行為療法改善睡眠。
通過深入淺出的講解和示範放鬆訓練，居民朋友瞭解到正確的睡眠生理衛生知識，糾正了不正確的睡眠觀念，感到受益良多，並踴躍提問，邢穎對大家提出的問題進行了一一解答，本次講座受到了社區和居民的熱烈歡迎和好評。我院始終本著“以預防為主，為居民提供全方位、全週期的健康服務，努力提高人民群眾的健康水平”這條不變的宗旨，堅持不懈地把優質的醫療服務、把健康帶到每一位居民身邊。
作 者：社區辦公室 鬱瑩；心理科 邢穎
攝 影：社區辦公室 鬱瑩
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