千與61590236
在職場我們或多或少都會碰到一些事情，從而導致自己壓力大，產生壓抑感
如果是因為外界因素，比如晉升空間小，壓力大等原因導致壓抑，那麼就與公司溝通，看看是否有解決辦法去緩解。
如果沒有，可以選擇離職，畢竟在無法改變現狀的情況再呆下去也無濟於事，只能讓自己更加壓抑。
如果是因為自己的原因，如工作能力不足，不善於和同事領導相處，那就從自身著手改變。在這種情況下導致壓抑是自己的原因，如果選擇離職，去別的公司也會遇到同樣的問題，只有去努力解決才能改變。
不管因為什麼原因產生壓抑，最好都不要去逃避，應及時調整好自己的心態，積極面對，才能讓自己不斷成長，能力不斷提高。
51JOBHR調研中心
這個我深有體會啊，我畢業後的第一份工作是幹會計，當時沒工作經驗，為了能積累點會計經驗，找工作也沒太多的要求，就想學點東西，就進了一家效益特別不好的公司，會計工作上留下的都是爛攤子，都是歷史遺留問題，天天跑稅務局也解決不了問題，每天簡直就是懷著上墳的心情去上班，壓抑死了。
我覺得工作真到了這個地步，就趕快換一份工作吧，趁著自己還年輕，這樣的工作特別影響心情，影響你的生活，會整天悶悶不樂，嚴重了會得抑鬱症。換一份工作從新開始，這是個正確的選擇！
大婷的日常生活
我學新聞的，沒有文案經驗，剛到公司學習做文案，實習3個月每月2000元的工資不包吃住。不僅做文案還兼職客服和美工。3個月後轉正2300每月。每天多學多做，最後還是辭職了。但我老闆人也好，給我足夠的時間去學習，辭職是因為養不活自己，很後悔當時沒有堅持下去，很懷戀當初一起奮鬥的同事。文案這一行慢慢來，積累經驗。我同行現在的工資已經過萬，這一行還是很有前途的，得到肯定的滿足感是工資所不能比的。如果覺得這家不好可以考慮換一家，老闆真的很重要。
紫雲英說故事
我從小就患有飛蚊症，症狀是眼前總有數十隻小咬在飛，無法治癒。這導致我很長很長一段時間裡無法集中注意力，被老師冠以痴呆傻的美名。後來我在美術找到自我，多年對抗小飛俠的經驗讓我可以異常的進入專注狀態，就像遊戲中某種BUFF，我畫畫可以三天三夜不吃不喝。我母族有精神病遺傳史，所有人都覺得我廢了。最後我神奇的自愈了，當然是指精神上。我上了大學，談了戀愛，工作，再戀愛，結婚。一切都如正常人一般。但我知道，也許某一天，我脆弱的的生活經歷一次暴擊就會徹底的崩潰，所有的一切都會離我而去，而我必須挺住，抑制住我即將崩塌的精神，才能繼續活下去，否則我會被世界徹底遺忘，腐爛在骯髒的角落，彷彿不曾活過。
恆大維保休金子
首先，明確一點，這是很正常的現象。
不要自己嚇自己，不是什麼這病那病的，更不是憂鬱症。人的情緒有起伏是再正常不過的事。一旦明確了這是正常的現象就不會想著去依賴外圍所謂的“撫慰劑”了。
會有工作就說明有價值。無論是經濟價值還是情感價值。所以有壓力是正常的，畢竟有價值就意味著發揮價值，發揮價值就意味著會有任務和壓力。
心情這個東西雖然會受外界的影響的，但是自身還是決定性因素。
其次、逆風的方向更適合飛翔。
越躲避越焦急，越勇敢越從容。現在越來越發現，人的心真的很強大，越不害怕越冷靜越容易有辦法改變現狀和困境。
心通、腦通、心腦通。三通就可以延年益壽。之所以心情壓抑其實是你的腦袋壓抑了你的心情，你的心情想怎麼樣，但是腦袋告訴自己的心：不能這樣!不能那樣!所以，心就會壓抑。最好的解決辦法是要麼尊重內心，要麼說服內心。
隨心隨欲不逾矩。是孔子七十多歲悟出來的道理，值得參透。
再次、提高層次，自然就遠離了眼前的不堪，增加自身價值。
如果你住在一樓，早上的時候會很吵，因為晨練的人難免會說話。
如果你住在二樓，會聞到樓下垃圾的味道。
如果你住在八十樓，那麼你還會被晨練的吵醒嗎？你還會聞到或看到樓下的垃圾嗎？不會了。
所以努力提高自己的層次你會擺脫很多低層次的干擾。
王娟美小律
你好，我是心理諮詢師尹紹雅，很開心為你回答這個問題。
當我們感覺工作不順心的時候，通常三方面原因：是我的問題，還是工作的問題，還是工作環境（人際、上升空間、待遇等等）的問題？
如果是“我的問題”。
比如，你本來就是一個比較“喪”的人，不止是工作上比較壓抑，在家裡、戀愛中、朋友中，這種壓抑和不高興如影隨形。
那麼換工作是沒用的，看看自己哪裡不對勁兒了，把自己的狀態調整好了比較重要。
如果是“工作的問題”。
比如：你是個活潑、善於與人打交道的人，但是你被要求每天矯正文字；你是個喜歡安穩、比較戀家的人，但是你被要求每天出差等等。
這種工作內容和方式，跟你的本身性格差別非常大。
那麼你不開心和壓抑，簡直太正常了。你的本性本來沒有什麼好壞，但是，在這個工作中，非常受侷限，那你就要思考，這個工作是不是適合你了。
接下來，你要思考的就是換個什麼工作會比較能發揮你的優勢、激發你的激情？達到你想要的生活？
如果是“工作環境”的問題：
這個真的是很折磨，工作也好、人也沒問題，但是一些噁心吧啦的邊緣事情，總是搞的人很厭煩。
辭職的話，捨不得工作，不辭職，每天又受折磨。
那這個情況如果很嚴重，去做心理諮詢其實是有用的。
但我也可以教你一個小技巧：叫做5分鐘創造安全空間。
就是，你每天上午、下午都尋找一個工作間隙，花五分鐘的時間。
在大腦中去創造一個安全空間，這個安全空間儘量的詳細、輕鬆而又美好，有你從小到大所有美好的事物。
當你一進入這個空間就可以得到很好的放鬆和休息。
每天如果上班時間能進入這樣一個空間，對於你的情緒調整是非常有幫助的。
哦，辦公室瑜伽、冥想、辦公室正念，也可以去了解一下哦～
歡迎評論和關注～
尹紹雅
上班，都有一種排斥的心態，感覺到上班壓抑，這或許與個人的情緒與單位的人際關係和工作環境有關係。
壓抑的原因：
一、個人情緒原因導致的壓抑感
其實，除了那些剛剛走上崗位“小白們”對工作抱有興趣和熱情外，大多數人對於
因為家家庭或個人遭遇意外或各種不順心的事情，情緒必然低落。這種情緒如影隨形，必然影響上班時的心情，但工作是無法推託的，高興不高興都得做。再者，心情低落，做什麼都沒興趣，看什麼人都心煩，沒興趣要做，心煩又不能發作，當然會覺得壓抑。
二、 和工作環境有關，導致心情壓抑
單位也是名利場，單位內部拉邦結派，選邊站隊現象嚴重，必然導致同事之間相互防範，人人自危。這樣的環境中，陷阱處處，言行不得不小心謹慎，長時間下來，心情當然會鬱結壓抑。
單位的管理過嚴，制度規定過於苛刻，缺乏人性化和靈活性，給員工以強烈“束縛感”。另一種情況是，單位的制度、管理流於形式，單位領導以個人好惡安排人事、評價工作，員工的辛苦付出被領導無視，沒有成就感，也體現不出自身的價值，這樣的工作環境當然會令那些願意做好工作的員工感到沒希望，沒前途，因而倍感失落和壓抑。
如何走出壓抑得的狀態：
我認為，要想從這種壓抑的狀態中擺脫出來，調整心態是必要的：
第一，培養自己的愛好或興趣。
第二，主動提起話題，多向你認為有經驗的人請教。
第三，不存在天然的內向性格的。你只是在人為地作繭自縛。其實每個人都可以變得更外向，更陽光的。
第四，多看看笑話或幽默的東東，調適心情。
自己不調適生活，總是怪環境，這不是解決問題的好辦法。世界永遠是生物適應環境而不是環境適應生物。
要在職場和社會立足，人際交往和溝通技巧是必修課，儘量的去挑戰自己，讓自己一點點學會與人交往，學會快樂積極的面對工作和社交，工作上也會更有熱情和效率，長此以往一切都會改善的。
當然，通過切實的努力尋找工作的突破是更重要的，有機會跳槽到更好的單位，也是值得鼓勵的。
哨子辦公
上班族每天長坐8小時，狹小的座椅難以活動，忙到沒時間喝水更別說起來走動，一整天下來下精神萎靡，一蹶不振。快來套瑜伽，舒展你的身體，趕走你的疲累，讓你恢復精氣神。
首先腰背挺直的坐在地上，左腿伸直在身體前方，右腿打直上舉，同時利用在頭側的左手彎過頭頂拉住右腳腳趾，使得大腿靠在右肩膀後方，右手在身前彎曲，手掌放在左大腿上方。
雙腿打直左右分開，腰背挺直，緩慢下坐直到臀部接觸地面，儘量雙腿在一條直線上，雙腿會有拉扯感，量力而行。向右側身彎腰，左手伸直在頭側伸展，右手則在身前放鬆搭在地上。
這個姿勢半身動作和人面獅身式不同。雙腿緊貼伸直的趴在地上，腳背繃直完全貼地，右腿小腿向後彎曲，右手在身後握住腳尖向下壓使得小腿完全貼緊大腿。左手在身體前方手肘壓地撐起身體，上半身挺起，腹部離開地面。
快來套瑜伽，舒展你的身體，幫你舒緩緊張的腦神經，緩解腰痠背痛，恢復精氣神。還在猶豫觀望嗎，行動起來，遠離觀影后遺症。
波羅密練瑜伽
羅曼羅蘭說過：世上只有一種英雄主義，就是在認清生活真相之後依然熱愛生活。
上班壓抑是有原因的，先簡單分析一下具體是什麼原因造成的，這樣才有助於解決問題。
1、工作內容（工作量和工作難度）
每天都機械的重複相同的工作內容，時間長了以後，就會對工作內容產生厭惡，甚至是不願意主動接觸工作。
這樣的工作沒有新鮮感，沒有挑戰，讓自己從心裡在牴觸工作。很多人在工作的時候都會有這樣一段壓抑的時光，我們所要做的是理解工作，每一份工作的存在必然有一定道理，先不要牴觸，試著去理解，在工作中尋找一點點的快樂，用來支撐自己可以將工作當做一件有意義的事情來做。
不可否認，現在的加班已經成為家常便飯，尤其是私企，彷彿公司不榨乾員工最後的剩餘價值都不行的地步，長期在這樣的環境裡，人難免就會出現情緒的波動，會看不清未來，會被工作折磨的體無完膚。
還有一種就是工作難度很大，自己一時半會找不到解決方案，也找不到可以諮詢的人。
這個時候都要學會自我調節，學會調整工作節奏，學會適當分配一些時間用來進行身體和腦子的修整。
2、人際關係
都說有人的地方就有江湖，這話沒錯，職場的人際關係看似簡單，實則很複雜，不管是自己部門的人還是其他同事，相處起來並不是想象的那樣簡單，因為彼此的關係定位不同，比如同部門的同事，既有競爭又有協作，如果把控同事關係就很重要。
很多人會因為人際關係焦慮，因為總覺得自己很難融入同事的圈子，很難得到別人的認可，在公司總覺得自己沒有人際關係，沒有朋友。
這些是可以改變的，從共同完成工作，一起探討一些實事，比賽等等都能拉近同事之間的關係，需要學習的是把握好彼此之間的距離。
每個人都會出現上班上到自身壓抑，但不上班就不是自己壓抑，而是全家壓抑了，所以要學會自我調整，自我放鬆，自我管理。
就算上班像上墳一樣沉重，那也得去，請給自己一些暗示：上班才能讓自己發揮價值，才能讓自己掙到錢，上班是必須的。
九尾非辰
工作有制度約束，有責任、有壓力，和同事還可能有矛盾，如果工作內容枯燥，真能使人抑鬱。其實不止一個人有這感覺，特別是工作時間長了，上班、吃飯、下班，"三點一線"的重複著，很容易精神恍惚、疲憊不堪，突然哪天就會厭倦想徹底擺脫那環境。想想也是，上學起就不曾輕鬆過，好容易走出學校幻想著解放了、自由了，結果工作有時更像枷鎖，有太多的不如意、委屈、責任和壓力，而自己卻沒了想像中的自由，跪著也好，跑著也好，沒有回頭路，只能向前，一路負重。當然會有逃避的念頭，可每個人來到世上不單是為了自己，還有不得不扛的重擔，父母、家人最後才是自己，所有要面對的問題最終只有自己幫得了自己，要不說"忍辱負重"呢。人的承受力不同，但自我開解、調節是最重要的，既然沒有別的退路，那就努力適應並從中受益。"三點一線"也不妨礙從枯燥的工作中找到興趣，和同事搞好關係，彼此間相處大度些，多看多學別人的優點，關係融洽了，工作氛圍輕鬆了，自己渾身的壓力便會卸下大半。沉浸在自己築起的心牆裡，忽視工作帶來的哪怕一絲樂趣，也不想打起精神去力所力能及地做出改變，壓抑感只會愈加沉重。沒有百分百滿意的工作，只有相對滿足的心態，用什麼樣的態度看待世界，就有什麼樣的世界呈現在你的心裡、眼裡。
