千与61590236
在职场我们或多或少都会碰到一些事情，从而导致自己压力大，产生压抑感
如果是因为外界因素，比如晋升空间小，压力大等原因导致压抑，那么就与公司沟通，看看是否有解决办法去缓解。
如果没有，可以选择离职，毕竟在无法改变现状的情况再呆下去也无济于事，只能让自己更加压抑。
如果是因为自己的原因，如工作能力不足，不善于和同事领导相处，那就从自身着手改变。在这种情况下导致压抑是自己的原因，如果选择离职，去别的公司也会遇到同样的问题，只有去努力解决才能改变。
不管因为什么原因产生压抑，最好都不要去逃避，应及时调整好自己的心态，积极面对，才能让自己不断成长，能力不断提高。
51JOBHR调研中心
这个我深有体会啊，我毕业后的第一份工作是干会计，当时没工作经验，为了能积累点会计经验，找工作也没太多的要求，就想学点东西，就进了一家效益特别不好的公司，会计工作上留下的都是烂摊子，都是历史遗留问题，天天跑税务局也解决不了问题，每天简直就是怀着上坟的心情去上班，压抑死了。
我觉得工作真到了这个地步，就赶快换一份工作吧，趁着自己还年轻，这样的工作特别影响心情，影响你的生活，会整天闷闷不乐，严重了会得抑郁症。换一份工作从新开始，这是个正确的选择！
大婷的日常生活
我学新闻的，没有文案经验，刚到公司学习做文案，实习3个月每月2000元的工资不包吃住。不仅做文案还兼职客服和美工。3个月后转正2300每月。每天多学多做，最后还是辞职了。但我老板人也好，给我足够的时间去学习，辞职是因为养不活自己，很后悔当时没有坚持下去，很怀恋当初一起奋斗的同事。文案这一行慢慢来，积累经验。我同行现在的工资已经过万，这一行还是很有前途的，得到肯定的满足感是工资所不能比的。如果觉得这家不好可以考虑换一家，老板真的很重要。
紫云英说故事
我从小就患有飞蚊症，症状是眼前总有数十只小咬在飞，无法治愈。这导致我很长很长一段时间里无法集中注意力，被老师冠以痴呆傻的美名。后来我在美术找到自我，多年对抗小飞侠的经验让我可以异常的进入专注状态，就像游戏中某种BUFF，我画画可以三天三夜不吃不喝。我母族有精神病遗传史，所有人都觉得我废了。最后我神奇的自愈了，当然是指精神上。我上了大学，谈了恋爱，工作，再恋爱，结婚。一切都如正常人一般。但我知道，也许某一天，我脆弱的的生活经历一次暴击就会彻底的崩溃，所有的一切都会离我而去，而我必须挺住，抑制住我即将崩塌的精神，才能继续活下去，否则我会被世界彻底遗忘，腐烂在肮脏的角落，仿佛不曾活过。
恒大维保休金子
首先，明确一点，这是很正常的现象。
不要自己吓自己，不是什么这病那病的，更不是忧郁症。人的情绪有起伏是再正常不过的事。一旦明确了这是正常的现象就不会想着去依赖外围所谓的“抚慰剂”了。
会有工作就说明有价值。无论是经济价值还是情感价值。所以有压力是正常的，毕竟有价值就意味着发挥价值，发挥价值就意味着会有任务和压力。
心情这个东西虽然会受外界的影响的，但是自身还是决定性因素。
其次、逆风的方向更适合飞翔。
越躲避越焦急，越勇敢越从容。现在越来越发现，人的心真的很强大，越不害怕越冷静越容易有办法改变现状和困境。
心通、脑通、心脑通。三通就可以延年益寿。之所以心情压抑其实是你的脑袋压抑了你的心情，你的心情想怎么样，但是脑袋告诉自己的心：不能这样!不能那样!所以，心就会压抑。最好的解决办法是要么尊重内心，要么说服内心。
随心随欲不逾矩。是孔子七十多岁悟出来的道理，值得参透。
再次、提高层次，自然就远离了眼前的不堪，增加自身价值。
如果你住在一楼，早上的时候会很吵，因为晨练的人难免会说话。
如果你住在二楼，会闻到楼下垃圾的味道。
如果你住在八十楼，那么你还会被晨练的吵醒吗？你还会闻到或看到楼下的垃圾吗？不会了。
所以努力提高自己的层次你会摆脱很多低层次的干扰。
王娟美小律
你好，我是心理咨询师尹绍雅，很开心为你回答这个问题。
当我们感觉工作不顺心的时候，通常三方面原因：是我的问题，还是工作的问题，还是工作环境（人际、上升空间、待遇等等）的问题？
如果是“我的问题”。
比如，你本来就是一个比较“丧”的人，不止是工作上比较压抑，在家里、恋爱中、朋友中，这种压抑和不高兴如影随形。
那么换工作是没用的，看看自己哪里不对劲儿了，把自己的状态调整好了比较重要。
如果是“工作的问题”。
比如：你是个活泼、善于与人打交道的人，但是你被要求每天矫正文字；你是个喜欢安稳、比较恋家的人，但是你被要求每天出差等等。
这种工作内容和方式，跟你的本身性格差别非常大。
那么你不开心和压抑，简直太正常了。你的本性本来没有什么好坏，但是，在这个工作中，非常受局限，那你就要思考，这个工作是不是适合你了。
接下来，你要思考的就是换个什么工作会比较能发挥你的优势、激发你的激情？达到你想要的生活？
如果是“工作环境”的问题：
这个真的是很折磨，工作也好、人也没问题，但是一些恶心吧啦的边缘事情，总是搞的人很厌烦。
辞职的话，舍不得工作，不辞职，每天又受折磨。
那这个情况如果很严重，去做心理咨询其实是有用的。
但我也可以教你一个小技巧：叫做5分钟创造安全空间。
就是，你每天上午、下午都寻找一个工作间隙，花五分钟的时间。
在大脑中去创造一个安全空间，这个安全空间尽量的详细、轻松而又美好，有你从小到大所有美好的事物。
当你一进入这个空间就可以得到很好的放松和休息。
每天如果上班时间能进入这样一个空间，对于你的情绪调整是非常有帮助的。
哦，办公室瑜伽、冥想、办公室正念，也可以去了解一下哦～
欢迎评论和关注～
尹绍雅
上班，都有一种排斥的心态，感觉到上班压抑，这或许与个人的情绪与单位的人际关系和工作环境有关系。
压抑的原因：
一、个人情绪原因导致的压抑感
其实，除了那些刚刚走上岗位“小白们”对工作抱有兴趣和热情外，大多数人对于
因为家家庭或个人遭遇意外或各种不顺心的事情，情绪必然低落。这种情绪如影随形，必然影响上班时的心情，但工作是无法推托的，高兴不高兴都得做。再者，心情低落，做什么都没兴趣，看什么人都心烦，没兴趣要做，心烦又不能发作，当然会觉得压抑。
二、 和工作环境有关，导致心情压抑
单位也是名利场，单位内部拉邦结派，选边站队现象严重，必然导致同事之间相互防范，人人自危。这样的环境中，陷阱处处，言行不得不小心谨慎，长时间下来，心情当然会郁结压抑。
单位的管理过严，制度规定过于苛刻，缺乏人性化和灵活性，给员工以强烈“束缚感”。另一种情况是，单位的制度、管理流于形式，单位领导以个人好恶安排人事、评价工作，员工的辛苦付出被领导无视，没有成就感，也体现不出自身的价值，这样的工作环境当然会令那些愿意做好工作的员工感到没希望，没前途，因而倍感失落和压抑。
如何走出压抑得的状态：
我认为，要想从这种压抑的状态中摆脱出来，调整心态是必要的：
第一，培养自己的爱好或兴趣。
第二，主动提起话题，多向你认为有经验的人请教。
第三，不存在天然的内向性格的。你只是在人为地作茧自缚。其实每个人都可以变得更外向，更阳光的。
第四，多看看笑话或幽默的东东，调适心情。
自己不调适生活，总是怪环境，这不是解决问题的好办法。世界永远是生物适应环境而不是环境适应生物。
要在职场和社会立足，人际交往和沟通技巧是必修课，尽量的去挑战自己，让自己一点点学会与人交往，学会快乐积极的面对工作和社交，工作上也会更有热情和效率，长此以往一切都会改善的。
当然，通过切实的努力寻找工作的突破是更重要的，有机会跳槽到更好的单位，也是值得鼓励的。
哨子办公
上班族每天长坐8小时，狭小的座椅难以活动，忙到没时间喝水更别说起来走动，一整天下来下精神萎靡，一蹶不振。快来套瑜伽，舒展你的身体，赶走你的疲累，让你恢复精气神。
首先腰背挺直的坐在地上，左腿伸直在身体前方，右腿打直上举，同时利用在头侧的左手弯过头顶拉住右脚脚趾，使得大腿靠在右肩膀后方，右手在身前弯曲，手掌放在左大腿上方。
双腿打直左右分开，腰背挺直，缓慢下坐直到臀部接触地面，尽量双腿在一条直线上，双腿会有拉扯感，量力而行。向右侧身弯腰，左手伸直在头侧伸展，右手则在身前放松搭在地上。
这个姿势半身动作和人面狮身式不同。双腿紧贴伸直的趴在地上，脚背绷直完全贴地，右腿小腿向后弯曲，右手在身后握住脚尖向下压使得小腿完全贴紧大腿。左手在身体前方手肘压地撑起身体，上半身挺起，腹部离开地面。
快来套瑜伽，舒展你的身体，帮你舒缓紧张的脑神经，缓解腰酸背痛，恢复精气神。还在犹豫观望吗，行动起来，远离观影后遗症。
波罗密练瑜伽
罗曼罗兰说过：世上只有一种英雄主义，就是在认清生活真相之后依然热爱生活。
上班压抑是有原因的，先简单分析一下具体是什么原因造成的，这样才有助于解决问题。
1、工作内容（工作量和工作难度）
每天都机械的重复相同的工作内容，时间长了以后，就会对工作内容产生厌恶，甚至是不愿意主动接触工作。
这样的工作没有新鲜感，没有挑战，让自己从心里在抵触工作。很多人在工作的时候都会有这样一段压抑的时光，我们所要做的是理解工作，每一份工作的存在必然有一定道理，先不要抵触，试着去理解，在工作中寻找一点点的快乐，用来支撑自己可以将工作当做一件有意义的事情来做。
不可否认，现在的加班已经成为家常便饭，尤其是私企，仿佛公司不榨干员工最后的剩余价值都不行的地步，长期在这样的环境里，人难免就会出现情绪的波动，会看不清未来，会被工作折磨的体无完肤。
还有一种就是工作难度很大，自己一时半会找不到解决方案，也找不到可以咨询的人。
这个时候都要学会自我调节，学会调整工作节奏，学会适当分配一些时间用来进行身体和脑子的修整。
2、人际关系
都说有人的地方就有江湖，这话没错，职场的人际关系看似简单，实则很复杂，不管是自己部门的人还是其他同事，相处起来并不是想象的那样简单，因为彼此的关系定位不同，比如同部门的同事，既有竞争又有协作，如果把控同事关系就很重要。
很多人会因为人际关系焦虑，因为总觉得自己很难融入同事的圈子，很难得到别人的认可，在公司总觉得自己没有人际关系，没有朋友。
这些是可以改变的，从共同完成工作，一起探讨一些实事，比赛等等都能拉近同事之间的关系，需要学习的是把握好彼此之间的距离。
每个人都会出现上班上到自身压抑，但不上班就不是自己压抑，而是全家压抑了，所以要学会自我调整，自我放松，自我管理。
就算上班像上坟一样沉重，那也得去，请给自己一些暗示：上班才能让自己发挥价值，才能让自己挣到钱，上班是必须的。
九尾非辰
工作有制度约束，有责任、有压力，和同事还可能有矛盾，如果工作内容枯燥，真能使人抑郁。其实不止一个人有这感觉，特别是工作时间长了，上班、吃饭、下班，"三点一线"的重复着，很容易精神恍惚、疲惫不堪，突然哪天就会厌倦想彻底摆脱那环境。想想也是，上学起就不曾轻松过，好容易走出学校幻想着解放了、自由了，结果工作有时更像枷锁，有太多的不如意、委屈、责任和压力，而自己却没了想像中的自由，跪着也好，跑着也好，没有回头路，只能向前，一路负重。当然会有逃避的念头，可每个人来到世上不单是为了自己，还有不得不扛的重担，父母、家人最后才是自己，所有要面对的问题最终只有自己帮得了自己，要不说"忍辱负重"呢。人的承受力不同，但自我开解、调节是最重要的，既然没有别的退路，那就努力适应并从中受益。"三点一线"也不妨碍从枯燥的工作中找到兴趣，和同事搞好关系，彼此间相处大度些，多看多学别人的优点，关系融洽了，工作氛围轻松了，自己浑身的压力便会卸下大半。沉浸在自己筑起的心墙里，忽视工作带来的哪怕一丝乐趣，也不想打起精神去力所力能及地做出改变，压抑感只会愈加沉重。没有百分百满意的工作，只有相对满足的心态，用什么样的态度看待世界，就有什么样的世界呈现在你的心里、眼里。
