小貓鹿啊
俗話說的話，三分練七分吃，減肥除了要堅持運動，沒有一定的營養知識也是不行的，一不注意就容易GAME OVER，
隨著越來越多商家推出的所謂“無糖”“健康”等噱頭的食品，不睜大眼睛好好了解是會失敗的哦！
接下來，棘海生物科技小編和大家說說，有哪些看起來熱量不高、實際卻熱量很高的食物？
1、膨化米餅
膨化米餅從上個世紀80年代末和90年代的低脂肪飲食風潮中一躍成為熱門的減肥食物，再加上雜糧、粗糧這些營養健康的配料，看起來就是減肥期間必備的代餐神器啊！但是！膨化米餅的血糖指數可以高達91！什麼意思呢？純葡萄糖的血糖指數是100，你吃膨化米餅的時候血糖就迅速飆升最終囤積了脂肪！
2、低脂或脫脂沙拉
千萬不要相信沙拉上的低脂或是脫脂說明，沙拉醬中富含糖分和高果糖的玉米糖漿，乳化劑，以及其他讓口味更美妙保質期更長的添加劑，都會使你的減肥大計遭到阻撓，斯斯覺得沙拉就配油醋汁吧！用橄欖油加一些些醋，味道其實沒有你們想的那麼糟糕，但是吃起來會安心很多！
3、含糖（運動）飲料
每天喝含糖飲料，不僅會導致膽固醇和甘油三酯的水平升高，讓你變胖，還會增加你患上心臟病的風險；最關鍵的是，喝含糖飲料會打破身體炎症平衡，增加你患上各種慢性疾病的可能！
4、黑巧克力
這種說法是不對的。巧克力是一種能量密度很大的食物。黑巧克力中鈉和糖分的含量低於牛奶巧克力和白巧克力，但是其脂肪含量（尤其是飽和脂肪的含量）還是很高。雖然有研究顯示黑巧克力能抑制食慾，但這絕不等於說它就是“減肥食品”。
5、全麥蘇打餅乾
全麥蘇打餅乾是餅乾中熱量最低的，但這並不代表減肥者可以不加節制隨意食用，因為它的油脂含量比較高。一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等。而且餅乾的油分和糖分都比較高，因此不建議吃太多。
青島棘海生物科技
聽著“果蔬脆片”這個名字就覺得很健康，是蔬菜和水果，那就可以放心吃了，是健康的零食，我們現在的果蔬脆片常見的有香蕉片、蘋果片、香菇片、秋葵片、黃瓜片等等，差不多能想到的水果蔬菜都可以製作成果蔬脆片，最主要的是它們的口感非常的好，因此，自打上市之後，就一直深受大眾的喜愛。
果蔬脆片一直是給一種健康低脂的印象，但實際上，果蔬脆片中的含油量是非常的高，它的脂肪含量差不多在百分之三十五左右，跟薯片差不多了，正因為如此，所以它才會有香並且脆的口感，果蔬脆片它是屬於油炸類的食物，是間果蔬才或是水果放置油中炸制，在這個過程中，脂肪會過度氧化，可能會產生反式脂肪酸以及止瀉對健康不利的物質，因此，不可以隨便吃。
其實水果和蔬菜，它本身裡面的脂肪和熱量是比較低，吃了之後也不用擔心會發胖，但是被製作成果蔬之後，就不一樣了，裡面會被添加很多東西，糖分和鹽分會增多，含量會大大的增加，因此我們在吃果蔬脆片的時候需要多注意，儘量不要選擇油炸類的，可以吃非油炸的。果蔬脆片也是有區別的，非油炸是採用真空冷凍乾燥的方法制作的，相比油炸，會更加的接近於原材料，並且少油低脂，更適合食用。
乳酸菌在我們生活中一直是標榜著零脂肪，低熱量，但我們一般喝的乳酸菌，裡面的含糖量是比較高的，因為乳酸菌本身的味道是比較酸澀的，需要加糖，口感才會更好，這樣也會導致乳酸菌中的含糖量高，若是平時喝的多，就會攝入非常多的糖分，對身體不利，可能會引起肥胖。
果脯類的食物，相信很多人是喜歡吃果脯類的食物，酸酸甜甜的，在大部分的認知當中，水果的糖分是在汁水中，將水分清除之後，就沒有糖分了，其實不是的，即使沒有水分，果脯的含糖量還是比較高，不能吃太多。
粗糧餅乾，我們都知道一般餅乾中的脂肪量是比較高的，因此也不敢多吃，現在有了一種新型的粗糧餅乾，稱裡面是含有大量的膳食纖維，好像很健康，膳食纖維確實是有，但是口感不好，就需要添加很多的糖以及其他的東西，就會使得裡面的脂肪更高，不僅不健康，還可能會發胖。
我們生活中有很多這些食物，看似很健康，但實際上裡面的脂肪以及熱量都是非常的高，對於減肥的人來說，吃了之後，不僅不會瘦，還會發胖，對於正常人來說，也是加重身體的負擔，因此在選擇吃的時候，要多注意。
北面還有風
能量是人體活動的動力，像汽車的汽油一樣，沒有就什麼都不能做。但是經常攝入高能量飲食，則會造成超重或肥胖的困擾，影響健康。那麼，那些食物容易麻痺我們減重的神經呢？
比如：腰果每100g（約10粒）含能量559kcal;
葵花籽每100g（約50粒）含能量616kcal；開心果每100g（約10～15粒）含614kcal等等。
按照身高160，輕體力勞動的女性計算每天能量需求為1100kcal，也就是說如果吃200g（約20粒）腰果能量攝入就達到了一天的量，再吃任何食物都是超標攝入的。所以，看似簡單的飲食一不小心就超標了。
莫辜負僅有一次的人生
首推牛油果，還有大米飯。高熱量的食物有很多，比如奶酪，通心粉，牛肉，動物的內臟，鴨蛋，桂圓肉，葡萄，以及人們日常喜歡飲用的碳酸飲料等都屬於高熱量的食物。高熱量的食物可以為人體提供熱量，儲存能量，提高機體的抵抗能力和應激力，但大量的食用高熱量的食物是導致高脂血，高血糖，高血壓等疾病的潛在危險因素，有害健康。
戴阿胖美食
有些食物看上去熱量不高。但是熱量很高，比如方便麵。相信很多人都吃過方便麵，大多數人都認為泡麵沒有什麼營養，其實泡麵的熱量非常高，經常吃泡麵真的會長胖。方便麵的卡路里很高，每100克473大卡。其實方便麵是油炸食品，不單純是苗條，它含有很高的熱量。
彩虹姐的生活
就個人生活飲食 覺得 生活中經常攝取到的有 各類堅果 手抓餅 麵包 榴蓮 奶酪 芝士 加工類的食品
