小猫鹿啊
俗话说的话，三分练七分吃，减肥除了要坚持运动，没有一定的营养知识也是不行的，一不注意就容易GAME OVER，
随着越来越多商家推出的所谓“无糖”“健康”等噱头的食品，不睁大眼睛好好了解是会失败的哦！
接下来，棘海生物科技小编和大家说说，有哪些看起来热量不高、实际却热量很高的食物？
1、膨化米饼
膨化米饼从上个世纪80年代末和90年代的低脂肪饮食风潮中一跃成为热门的减肥食物，再加上杂粮、粗粮这些营养健康的配料，看起来就是减肥期间必备的代餐神器啊！但是！膨化米饼的血糖指数可以高达91！什么意思呢？纯葡萄糖的血糖指数是100，你吃膨化米饼的时候血糖就迅速飙升最终囤积了脂肪！
2、低脂或脱脂沙拉
千万不要相信沙拉上的低脂或是脱脂说明，沙拉酱中富含糖分和高果糖的玉米糖浆，乳化剂，以及其他让口味更美妙保质期更长的添加剂，都会使你的减肥大计遭到阻挠，斯斯觉得沙拉就配油醋汁吧！用橄榄油加一些些醋，味道其实没有你们想的那么糟糕，但是吃起来会安心很多！
3、含糖（运动）饮料
每天喝含糖饮料，不仅会导致胆固醇和甘油三酯的水平升高，让你变胖，还会增加你患上心脏病的风险；最关键的是，喝含糖饮料会打破身体炎症平衡，增加你患上各种慢性疾病的可能！
4、黑巧克力
这种说法是不对的。巧克力是一种能量密度很大的食物。黑巧克力中钠和糖分的含量低于牛奶巧克力和白巧克力，但是其脂肪含量（尤其是饱和脂肪的含量）还是很高。虽然有研究显示黑巧克力能抑制食欲，但这绝不等于说它就是“减肥食品”。
5、全麦苏打饼干
全麦苏打饼干是饼干中热量最低的，但这并不代表减肥者可以不加节制随意食用，因为它的油脂含量比较高。一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等。而且饼干的油分和糖分都比较高，因此不建议吃太多。
青岛棘海生物科技
听着“果蔬脆片”这个名字就觉得很健康，是蔬菜和水果，那就可以放心吃了，是健康的零食，我们现在的果蔬脆片常见的有香蕉片、苹果片、香菇片、秋葵片、黄瓜片等等，差不多能想到的水果蔬菜都可以制作成果蔬脆片，最主要的是它们的口感非常的好，因此，自打上市之后，就一直深受大众的喜爱。
果蔬脆片一直是给一种健康低脂的印象，但实际上，果蔬脆片中的含油量是非常的高，它的脂肪含量差不多在百分之三十五左右，跟薯片差不多了，正因为如此，所以它才会有香并且脆的口感，果蔬脆片它是属于油炸类的食物，是间果蔬才或是水果放置油中炸制，在这个过程中，脂肪会过度氧化，可能会产生反式脂肪酸以及止泻对健康不利的物质，因此，不可以随便吃。
其实水果和蔬菜，它本身里面的脂肪和热量是比较低，吃了之后也不用担心会发胖，但是被制作成果蔬之后，就不一样了，里面会被添加很多东西，糖分和盐分会增多，含量会大大的增加，因此我们在吃果蔬脆片的时候需要多注意，尽量不要选择油炸类的，可以吃非油炸的。果蔬脆片也是有区别的，非油炸是采用真空冷冻干燥的方法制作的，相比油炸，会更加的接近于原材料，并且少油低脂，更适合食用。
乳酸菌在我们生活中一直是标榜着零脂肪，低热量，但我们一般喝的乳酸菌，里面的含糖量是比较高的，因为乳酸菌本身的味道是比较酸涩的，需要加糖，口感才会更好，这样也会导致乳酸菌中的含糖量高，若是平时喝的多，就会摄入非常多的糖分，对身体不利，可能会引起肥胖。
果脯类的食物，相信很多人是喜欢吃果脯类的食物，酸酸甜甜的，在大部分的认知当中，水果的糖分是在汁水中，将水分清除之后，就没有糖分了，其实不是的，即使没有水分，果脯的含糖量还是比较高，不能吃太多。
粗粮饼干，我们都知道一般饼干中的脂肪量是比较高的，因此也不敢多吃，现在有了一种新型的粗粮饼干，称里面是含有大量的膳食纤维，好像很健康，膳食纤维确实是有，但是口感不好，就需要添加很多的糖以及其他的东西，就会使得里面的脂肪更高，不仅不健康，还可能会发胖。
我们生活中有很多这些食物，看似很健康，但实际上里面的脂肪以及热量都是非常的高，对于减肥的人来说，吃了之后，不仅不会瘦，还会发胖，对于正常人来说，也是加重身体的负担，因此在选择吃的时候，要多注意。
北面还有风
能量是人体活动的动力，像汽车的汽油一样，没有就什么都不能做。但是经常摄入高能量饮食，则会造成超重或肥胖的困扰，影响健康。那么，那些食物容易麻痹我们减重的神经呢？
比如：腰果每100g（约10粒）含能量559kcal;
葵花籽每100g（约50粒）含能量616kcal；开心果每100g（约10～15粒）含614kcal等等。
按照身高160，轻体力劳动的女性计算每天能量需求为1100kcal，也就是说如果吃200g（约20粒）腰果能量摄入就达到了一天的量，再吃任何食物都是超标摄入的。所以，看似简单的饮食一不小心就超标了。
莫辜负仅有一次的人生
首推牛油果，还有大米饭。高热量的食物有很多，比如奶酪，通心粉，牛肉，动物的内脏，鸭蛋，桂圆肉，葡萄，以及人们日常喜欢饮用的碳酸饮料等都属于高热量的食物。高热量的食物可以为人体提供热量，储存能量，提高机体的抵抗能力和应激力，但大量的食用高热量的食物是导致高脂血，高血糖，高血压等疾病的潜在危险因素，有害健康。
戴阿胖美食
有些食物看上去热量不高。但是热量很高，比如方便面。相信很多人都吃过方便面，大多数人都认为泡面没有什么营养，其实泡面的热量非常高，经常吃泡面真的会长胖。方便面的卡路里很高，每100克473大卡。其实方便面是油炸食品，不单纯是苗条，它含有很高的热量。
彩虹姐的生活
就个人生活饮食 觉得 生活中经常摄取到的有 各类坚果 手抓饼 面包 榴莲 奶酪 芝士 加工类的食品
