白发早生、爱掉头发，令不少年轻朋友感到困扰：

下面要跟大家分享一个既能让头发变黑、又能防止脱发的食疗汤，食材均由药食同源材料组成：

其中包括：

黑豆10g，桑葚20g，黑芝麻20克g，核桃仁20g,枸杞10g，葡萄干15g，紫米25g，小米25g。

食用方法：

建议用豆浆机打成糊糊吃，口感好，也容易消化。将上面所有的食材放在豆浆机中，加水至1.2升的刻度上，可以打出大约4小碗的乌发防脱又补肾的食疗汤。

俗话说，“早晚吃把黑芝麻，活到百岁无白发。”可见常吃黑芝麻有助于保持乌黑亮丽的秀发。这里要注意的是，黑芝麻要用炒熟的。

黑豆：被称为肾之谷，不仅能补肾，还有乌发的作用。

桑葚：里面含有乌发素，能使头发变的柔顺黑亮。而且桑葚还能缓解视力疲劳，特别适合经常熬夜、须发早白、用眼过度的人。

注意：儿童、孕妇不宜食用。