白髮早生、愛掉頭髮，令不少年輕朋友感到困擾：

下面要跟大家分享一個既能讓頭髮變黑、又能防止脫髮的食療湯，食材均由藥食同源材料組成：

其中包括：

黑豆10g，桑葚20g，黑芝麻20克g，核桃仁20g,枸杞10g，葡萄乾15g，紫米25g，小米25g。

食用方法：

建議用豆漿機打成糊糊吃，口感好，也容易消化。將上面所有的食材放在豆漿機中，加水至1.2升的刻度上，可以打出大約4小碗的烏髮防脫又補腎的食療湯。

俗話說，“早晚吃把黑芝麻，活到百歲無白髮。”可見常吃黑芝麻有助於保持烏黑亮麗的秀髮。這裡要注意的是，黑芝麻要用炒熟的。

黑豆：被稱為腎之谷，不僅能補腎，還有烏髮的作用。

桑葚：裡面含有烏髮素，能使頭髮變的柔順黑亮。而且桑葚還能緩解視力疲勞，特別適合經常熬夜、鬚髮早白、用眼過度的人。

注意：兒童、孕婦不宜食用。