敏敏-芸语团队
湿气重不仅会让人体质下降，影响健康，还会让人浑身不自在，身体沉重，容易疲劳，没有精神等痛苦。怎样才能做到不让身体的湿气加重，接下我会教大家一些预防湿气重的方式方法。
1，多吃一些蔬菜，水果，促进肠胃消化，加速废物和毒素的排泄，起到很好保养身体，增强体质以及津液的运化的功效。
2，吃肉多选择容易消化的，而且建议每天限量食用，少吃或不要吃肥腻的肉类。通常肉类在身体的消化时间都会比蔬菜要长，特别是肥腻的食物，脂肪多，更难消化。消化慢会导致湿邪的入侵和积累。（不过这个也每个人不一样的，有些人消化能力强，多吃一点肉也没事，主要是消化能力弱的特别要注意）
3，坚持适量的运动量，不仅可以增强体质，提高抗病能力，还可以加强体内津液的运化，起到保养脾脏的作用。
4，夏天到了，建议不要洗凉水澡，少吃一些冷冻食品，多让身体正常发发汗，是正常那个，发汗也会让身体部份的湿邪排放出来。
5，多食一些健脾祛湿的食物，现在已经是夏天，该多食一些清热利尿利湿的食物如冬瓜，苦瓜，莲子，芡实，茯苓，山药，薏米，赤小豆等。推荐夏季可以做冬瓜排骨薏米汤，赤小豆薏米水，荷叶薏米莲子水，山药茯苓排骨汤等。
这些都是我个人观点，希望能帮到大家，如果你有美食，健康养生，育儿上凝问，欢迎询问，我会尽我所能回答。喜欢的朋友们，多多点赞与关注，谢谢阅读！
小小巧妈
个人认为湿气分为内因和外因。
内因就是消化系统不好，比如总是吃油腻辛辣刺激肠胃的食物，或者总是熬夜造成肠胃负担过重。这种会导致脾胃失调，运行不畅，进而湿热阻滞。
那这种的话，首要就是调理脾胃，多吃清淡食物，不要熬夜。身体好了，自然湿气可以排出去。
外因就是居住或长期处于湿热的环境中，那这种就需要经常通风，抽湿等。
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