牟平小夥最迷人

現在生活節奏快，生存壓力大，年紀輕輕的就已經開始嚴重脫髮，特別是程序員，為此我給大家分享幾個避免脫髮的方法：

1、營養很重要

現代社會，生活節奏大大加快，很多人在飲食上都是講求時間和效率，而忘了飲食最根本的需求是補充身體所需營養。所以造成了很多偏食和挑食的現象，人體所需營養不足，從而脫髮。所以平時應注意全面而均衡的攝取飲食中的營養。

2、避免焦慮情緒

很多時候，因為精神壓力過大，或者長期處於抑鬱，焦慮中，而導致脫髮。而脫髮又導致了更多的精神壓力過大和焦慮、抑鬱，這是一個惡性循環。所以為了跳出這個惡性循環，應該及時調整心態，保持積極樂觀的人生態度，經常緩解壓力，減輕心理負擔，更有利於脫髮的治療。

3、頭部按摩

生活中，經常按摩頭皮，不僅能緩解壓力，還能促進頭部血液循環，保證頭髮營養供給，改善頭髮生長環境，在按摩前，可在脫髮部位搽上黑樂雅，黑樂雅的“抑、疏、養、育 ”四大止脫生髮原理，可以輕鬆根治脫髮。

4、合適的梳子

因尼龍梳子和頭刷易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭髮光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環。

5、戒菸限酒

吸菸會讓頭皮毛孔收縮很快，影響頭髮正常發育生長，針灸過度會引起，腸胃疾病，影響維生素和礦物質的吸收。

幫助頭髮生長的食物：

1、核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。

2、牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

3、山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

生活小君君

多吃桑椹，絕對有好處。擁有一頭烏黑，靚麗的頭髮，絕對不是夢想。這是我的真實經歷。

我從小，家裡就有一顆桑椹樹，每年都吃的滿嘴滿手都是黑顏色，吃了大概有十幾年吧，後來因為家裡蓋新房，就把那樹給砍了。

反正每次去理髮店，人家都問我是不是才染的頭髮。

很怪異，好多理髮師就這麼說，我都解釋了，我天生就是一頭黑髮，而且還非常光滑，非常烏黑。

我說的都是真的。

謝謝

京c88888

在這快節奏的社會上生活可能每個人都會遇到脫髮的問題，只是有的人比較嚴重，有的人比較輕微，我有一段時間也遇到了這個問題，那段時間每次梳頭會掉頭髮，洗頭會掉頭髮，屋裡地上經常能看到我的頭髮，真的非常苦惱，打掃房間不好打掃，更重要的是自己的頭髮本就不稠密，繼續下去不到50就得掉光啊！

於是想了很多辦法，同事說多吃黑色的東西，我就到超市買來黑豆、黑米、黑棗熬粥吃了一段時間，後來又從網上得知脫髮是由於腎虛，又去看中醫也吃了不少中藥，一可是收效甚微，後來我乾脆長頭髮剪成短髮，剪成短髮之後掉頭髮比之前少多了，可能自身的問題還是沒有解決，現在也不敢熬夜了，不能像年輕人那樣消耗自己的身體了，沒得消耗了！ 平時也經常鍛鍊身體，比如有氧運動騎自行車、慢跑步，有時還唱唱歌，常與朋友逛逛街，保持心情舒暢，健康快樂的生活！現在頭髮長長了，頭髮也掉但已不像先前那樣掉了，是正常的掉！

鴻子明

脫髮是個難題，10年發現自己掉髮嚴重，開始用霸王防脫生髮液，覺得有一點作用，直到它下架了，頭髮掉的厲害了，看見同齡人頭上稀疏頭髮，更是擔心自己的明天，去藥店買生髮藥品，最後吃一款滋補生髮中藥，有些效果，我一般4到5天洗一次頭，厲害時候調120根，用藥後平均60到70跟。那時我洗完頭就查脫髮根數，我要是用正常洗髮液，平均掉髮100出頭。藥物不能總吃啊！都是自己找的藥，後來，去中醫號脈，進行了一段調理，脈跳有力了。可頭髮還是那樣。洗頭，我就一直用白麵和醋，一直到現在，頭髮一直在掉，根數100多，仍然是5天一洗頭。新發也再生，長不太長，左右鬢角，頭頂頭髮見少，年齡在這呢，還可以接受。現在我每天嚼點枸杞，吃點黑芝麻，過陣子吃核桃，不吃黑芝麻了，感覺黑芝麻牙磣。嘿嘿！治脫髮，難啊，不過也得盡力去控制，自己心裡也得接受。

手機用戶11375491556

你好，我是草藥郎中張醫生，很高興回答這個問題！

今天就教大家防脫的三種方法：

1.斑禿，脫髮分為如果成片的脫，也就是斑禿，這個得治療，可以用骨碎補10，側柏葉10，生薑1片，泡酒一週，然後用棉球擦斑禿位置，一天兩次到三次，一週之內必定長出新發！

2.整體脫髮，髮量稀少，一般由於用腦過度，睡眠質量差，都屬於虛症，我們中醫講發為血之餘，血不足（氣血虛）則會頭髮生長不佳，發囊鬆弛，容易脫髮，所以這種脫髮可以使用黑芝麻，黑豆，核桃仁炒幹後攆成細粉，沒天早上空腹吃一勺，對於脫髮，白髮等都有效果！

3.按摩穴位，經常按揉百會穴，四神聰，可以醒腦開竅，緩解大腦疲勞，增加血共，此外，還可以用雙手指腹從前向後依次向後敲打，可以疏通膀胱經和膽經經氣，預防脫髮，緩解老年痴呆，腦萎縮等疾病！

注意，

以上三種方法一般情況下對於脫髮都有一定的效果，但是我們每個人體存在體質差異，所以希望大家理性看待，如果使用一到兩週效果不佳，切勿迷信，以免延誤，建議去正規醫院治療，最好是中藥針灸等療法，可以辯證施治！

歡迎點擊右上角關注我，為您解答最詳細的醫學知識！

草藥郎中張醫生

預防脫髮

中醫認為，“肝藏血，發為血之餘，血虧則發枯。腎為先天之本，精血之源，其華在發。”因此，對於脫髮、髮質差等頭髮問題，最根本的方法是養血益腎。

[1]

頭髮的生長有賴於血，血液把營養輸送到毛髮，因此血氣旺盛則毛髮也旺盛。同時，氣血同源，氣血之間能相互轉化、相互作用。因此如果血氣虧虛則讓毛髮失以濡養，導致毛髮枯萎、稀少和脫落。

而對於女性來說，無論是月經週期、產後抑或是更年期，血氣的變化都比較明顯。女性月經週期，特別是月經不調，一般是由血氣虧虛引起；女性生產時出血較多，對血氣也有一定的影響，如果恢復得不好，甚至產生長遠影響；更年期血氣則開始衰敗，中醫說的“天葵竭”即是與血氣有關係。由於這幾個因素讓女性更容易產生氣血兩虧，從而帶來脫髮的煩惱。

[2]

“腎為先天之本，其華在發”，毛髮的生長脫落，常能反應腎氣的盛衰，腎氣旺盛，則毛髮茂密烏黑有光澤。腎氣虛衰，則精血不足，導致頭髮缺少營養供應，則毛髮稀疏易脫落或變白無光澤。

中醫治療方法：養髮先補腎。中藥材的制首烏、生地黃、熟地黃、桑葚、女貞子、菟絲子、菊花、黑豆衣、白芍滋補肝腎，益精血；黃芪、大棗補氣；當歸補血和血；羌活祛風潤燥。諸藥合用餈補肝腎、養血生精、扶正固本，調節內分泌，平衡代謝，全面增強體內免疫功能，從而達到補腎生髮治標治本的雙重功效。

一、脫髮類型

預防脫髮首先要分清脫髮的類型。一般脫髮可分成兩種基本類型，由於毛囊受損造成的永久性脫髮，和由於毛囊短時間受損造成的暫時性脫髮。永久性脫髮即常見的男性禿頂。脫髮最直接原因是頭部 生態環境惡化。過食高脂食物、環境及化學洗髮水汙染、過度電發及染髮損傷、月經及產後調理失當、中年腎虧等，造成頭皮營養供應失衡、血流循環不暢、油脂過多、毛囊阻塞等頭部生態環境惡化，從而阻礙髮根吸收營養，影響毛髮生長，導致脫髮、白髮危害。以下提供幾種治療脫髮的方法供參考，建議嚴重脫髮者見醫生就醫。

二、防止脫髮方法

1.最簡單的辦法---常梳頭

古語云：發宜常梳，經常梳頭髮可以加強頭皮的血液循環，加強對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡；同時梳頭還可以梳掉附著在頭髮上的頭皮屑和髒汙，從而起到防止脫髮的效果。但是選擇什麼樣的梳子，用什麼樣的方法梳頭才能達到防止脫髮的目的呢？

1）如何挑選梳子：經常地按摩頭皮，梳理頭髮，可以疏通頭部經穴，刺激頭皮髮根，這種多重刺激按摩可加速毛囊局部的血液循環，使毛乳頭得到充足的血液供應，從而使毛髮髓質、皮質部分的黑色素顆粒增加。這樣，毛球部的色素細胞營養得到改善，細胞活性增強，分裂加快，將有利於毛髮順利生長，有效改善脫髮，它還可以去垢而不沾，解癢而不痛，溫潤而不掛發；可以防止因天氣乾燥產生的靜電，去除頭皮屑；可以加速頭皮血液的循環，促進頭髮的生長，不脫髮等獨有的保健作用。

2）如何梳頭髮防脫髮：梳頭的前髮際線主要針對那些腸胃不好的人。這部分人要常梳、多梳前髮際線，在髮際線上下一寸左右的部位梳理不少於100下，對腸胃有很好的保健作用，同時也會防止脫髮。梳頭的兩側這種方法主要是針對有肝膽疾病的患者，這樣的患者容易出現斑禿。所以我們在梳理時，也不能忽視，對兩側經常梳理，也會達到防止脫髮的效果。

三、預防脫髮食物

1.吃含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等。這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

2.吃含維生素類食物

頭髮脫落和頭皮屑是維生素a缺乏的常見症狀。在胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素a，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素a;維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴於維生素c的足量攝入，同時維生素c可以活化微血管壁，使髮根能夠順利吸收血液中的營養。

3.吃含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證運送到頭髮的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含鹼性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等)，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。白髮或脫髮都會令人尷尬，也許你用過各種辦法都沒什麼效果，最好多吃些含鋅的食物。

四、勤梳頭

每日早、中、晚梳頭10次。可邊梳邊按摩頭皮，以增強髮根部的血液供應和頭髮的營養。梳頭時最好用木梳或牛角梳，頭髮溼潤時不要梳刷，以免損傷髮質。

五、勤洗髮

洗髮可除去灰塵、止頭癢，有利於頭部皮膚的呼吸，以每週洗髮3次為宜。最好不要用太燙的水洗髮，洗髮用品宜選用優質洗髮液(水)，不宜用脫脂性較強的洗髮劑。洗髮時應邊擦邊搓邊按摩。洗完後用厚毛巾輕拍頭髮，以將剩餘的水分吸掉，最好讓頭髮自然風乾。

昱繁科技增發補發假髮

1.合理飲食

過度節食減肥會導致脫髮，髮質變差枯黃，不利於身體的正常代謝，減肥應該通過合理飲食加上合理的運動實現，盲目的節食會導致身體免疫力下降，低血糖，脫髮等問題。

2.洗完後用涼水衝一下

水溫過高會導致頭皮和頭髮乾燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水衝一下發絲，這樣做能讓毛鱗片關閉，保護頭髮。

3.頭髮溼的時候別梳頭

溼頭髮很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭後儘量不要梳，若髮梢有打結，可以用寬齒梳輕輕分開，然後讓頭髮自然乾燥。

4.用棉質舊T恤擦乾

用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦髮絲，可以用乾淨的舊棉T恤輕輕拍打頭髮吸收水分，再讓頭髮陰乾。

5.不熬夜

很多人都知道熬夜是脫髮的元兇，因為熬夜會影響神經系統的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

6、用一款好的防脫髮護理產品

推薦選用Opal Plus珂蓓絲防脫育發系列，它是澳寶公司旗下的新品牌，專門轉對脫髮而研製的。這款洗護產品不僅成分溫和有效，背後的研發力量也很強大，有來自中國、日本、美國與法國的技術和專業的研發團隊。口碑也做的不錯，推薦購買哦！

親愛是疼

現如今，脫髮早已成為當代年輕人最關注的話題，那為什麼會導致脫髮呢？只有找準了自己脫髮的原因才可以對症下藥，治療脫髮。掉頭髮分生理性原因和病理性原因。頭髮有一定的壽命，如果正常的脫髮，屬於自然現象。但是，也有一些病理性脫髮要引起注意。

1、久病

頭髮生長需要養分，養分依靠血液運輸，假如一個人長期生病，血氣不足，營養吸收能力很差，就會影響到頭髮，導致頭髮的過早脫落。所以，我們會見到一些人生了一場大病之後，頭髮也掉了許多，正是這個道理。

2、用腦過度

長時間用腦，或者受到嚴重的精神刺激，也會影響頭髮養分供應。生活中，有的人遇事過於激動，也會出現頭髮突然脫落，俗稱鬼剃頭。

3、自然週期脫髮

頭髮都有一個自然生長與脫落的週期，如果生理性脫髮每天都在發生。番茄醫生建議，生活中留意病理性原因，比如出現情緒、壓力等引起的毛髮突然進入生長末期，突然大面積脫落。這種情況在正確情緒引導後，3-5個月頭髮可以恢復生長。

4.熬夜，不規律的作息

熬夜會刺激激素過量的分泌，進而促進油脂的大量分泌，過多的油脂會導致毛囊在休息的時間受到刺激，甚至堵塞毛囊，從而導致脫髮。熬夜除了也會讓大腦處於高度緊張狀態，頭皮的血液循環變差外，還會使體內激素水平發生變化，而大家都知道，雄性激素的波動對毛囊很不利，這對於男性脫髮來說，無疑是雪上加霜。

5.錯誤的飲食習慣

如辛辣刺激的食物，辣味、油脂、糖分的攝取，對頭髮都有著直接而明顯的影響。尤其是頻繁食用麻辣、油膩的火鍋(包括麻辣燙)、以及調味過重的料理，都被證實對頭髮生長有不利影響。太鹹或太辣的食物，會使得維生素的攝取量減少，導致毛囊萎縮，造成髮質乾枯。而大量的油脂性食物，更會導致皮脂腺分泌過於旺盛而阻塞毛囊。

那應該怎麼做呢？

1.頭髮不好的人最好不要經常熬夜，只有充足的睡眠才能讓頭皮和毛囊得到充分的放鬆，維持正常的體內臟器運轉和血液循環，讓養分及時輸送到毛囊，毛囊健康，頭髮才會健康。成人最好保持每天至少7個小時的有效睡眠，我們應該知道皮膚及毛髮正常的新陳代謝才可以促進它生長，而最好的代謝時間時間是晚上10點到凌晨2點之間。

2.食療對脫髮的作用較重要，常見有生髮效果的食物有黑芝麻、核桃、桑椹、枸杞子、山藥等，可將這些食物打磨成豆漿，當飲料來飲用，這樣不僅便於飲用，也利於長期堅持服用，對鞏固後期的療效有一定幫助。也可以在飲食上補充頭髮所需營養，用菠菜、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2及煙酸等各種營養成分，有補血，潤膚、護髮的作用。

3.中醫上講經絡血脈相通，已知有些穴位和頭髮生長有直接的關係。按摩頭皮能夠促進血液循環，消除頭皮脹痛，令頭皮的代謝正常。大家也可以用精油加手勢一起按摩頭皮，這樣效果更好呢。

1.按摩頭頂中心凹陷處的百會穴 2.頭頂中心凹陷處的百會穴 3.用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴 4.風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平 5.位於肘關節內側橫紋盡頭的少海穴

按摩宜用八分力，每次按摩1~3分鐘要量力而行，以身體無不適感為度。按下去時緩緩吐氣，指腹離開時緩緩吸氣，有助提高按壓效果。

頭髮醫生王姐

脫髮的原因很多，可以歸納為以下幾點：

脂溢性脫髮

脂溢性脫髮（又稱雄性激素性脫髮)，是來自於外周循環的睪酮，只是單純的雄激素多不會造成脫髮，遊離的睪酮與5α還原酶相遇後轉化為極具活性的雙氫睪酮DHT，這才是造成毛囊失活，脫髮開始的關鍵。再加上，如果家族有脫髮遺傳，那麼脫髮的概率會更高。

初期常有頭癢，搔抓或梳頭時頭髮大量脫落，脫落之毛髮毛根短小，毛球消失。脫髮症狀經過緩慢，可呈階段性，時輕時重，數年後可致頭頂或兩鬢毛髮稀疏，頭皮光亮。頭部油膩多脂或脫碎屑，毛髮細軟發黃。

遺傳因素

很多人認為脫髮只和雄激素高低有關，其實不對，如果你帶有脫髮的基因，即使雄激素正常，也是會脫髮的，不過很多時候，脫髮對於我們都是難以預知的，即使家中有遺傳基因，你也不知道脫髮會在哪一刻來臨。基因是沒辦法改變的，特別是你父親、爺爺都禿頂的情況下，就要特別注意掉髮的頻率和數量了，及早發現及早干預。

精神焦慮

精神壓力大了，立毛肌就會收縮，植物神經中樞發生紊亂，進而導致毛囊毛乳頭營養不了抑制毛髮生長。造成休止期脫髮。

精神壓力大的時候，垂體分泌的促腎上腺皮質激素就會上升，使得腎上腺皮質分泌的皮質醇同時也會分泌雄性激素，雄激素在5α還原酶的作用下變成DHT，DHT就是脫髮的主要元兇！看來精神焦慮也會引分泌雄激素，並且可能在5α還原酶的作用下變成DHT，所以平常遇事還是要靜沉著，不驕不躁，並且脫髮後要以平和的心態來對待脫髮，脫髮都是可以有效的改善恢復的。

營養性原因

通過飲食或者服用補充劑的方式使得自己獲取的營養比較充足，整個人看起來都會容光煥發，反之，蔫兒了吧唧的！頭髮也是一樣。

但是營養過剩也不好，比如肥胖的人也容易脫髮，頭髮的油脂是體內飽和脂肪酸在體內代謝後產生的廢物，如果長期處於油性環境中，也會掉髮。

推薦脫髮的朋友們吃一些低脂類的食物，比如牛肉和雞肉，而不是豬肉！此外水果蔬菜、堅果也是比較好的補充。

病理性原因

很多疾病也是導致脫髮的主要原因。例如甲狀腺疾病，甲狀腺功能的減退導致無法分泌足夠的激素，會影響我們正常的新陳代謝，最終引起脫髮，甲亢加減都會引起脫髮。

還有紅斑狼瘡，一般來說，脫髮會伴隨著狼瘡在頭皮上的病變一塊一塊的出現，看起來像是出現了好多斑禿。治好狼瘡後脫髮情況就會好轉。腎衰竭，腸炎，肝病，也會導致脫髮。

藥物導致

一些藥物有導致脫髮的副作用。甲狀腺藥物，一些口服避孕藥，抗驚厥藥，β-受體阻滯劑，抗抑鬱藥，抗凝劑。

以上藥物會對頭髮造成不同的影響，但絕不是直接導致脫髮的原因。

改善脫髮的情況，你就可以從脫髮的病因來解決:

一方面，日常生活中，

1. 心情經：保持心情舒暢，避免精神緊張，緊張的情緒只能加重脫髮的程度。不要過度害怕、焦慮、抑鬱、甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。

2.飲食經：少熬夜、不要過度節食減肥、挑食，偏愛高熱量油炸食品、辛辣刺激性食品等。應加強營養，不能挑食、偏食和忌口。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮身體的營養。

3.美髮經：選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順著頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。經常用木梳梳頭， 或者用手指有節奏的按摩，刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速頭髮的生長。

另外，對於脂溢性脫髮（又稱雄性激素性脫髮)，還有遺傳因素導致的脫髮，我們就需要藉助藥物的治療來幫助我們改善脫髮的情況。

科發源老殷

很高興回答你的問題。

除內服藥與外用藥的聯合治療外，按摩也不失為一種好辦法。按摩能加強頭皮的血液循環，改善毛囊的營養，促進頭髮再生，可防止頭髮脫落。預防脫髮，可學習以下的按摩手法~

1.兩隻手十指張開，從髮際線緩緩往後，做梳理頭髮的動作，連續20次，注意指甲不要留得過長，以免抓傷頭皮。

2. 五指收合捏攏，拳心中空作握球狀，在頭部沿五條線：督脈（頭頂中線）、膀胱經（頭頂兩側）、膽經（頭頂的外側），由髮際線往後慢慢敲擊，力量不要太大，皮下有微痛感覺即可。每條線敲五次。

3.兩隻手的拇指在頭部正中線上做點按。正中線為督脈所在，有百會、上星、後頂、強間等穴位，我們一般難以辨認這些穴位具體在哪，可沿正中線逐個按壓，每次按壓持續三十秒。

4.兩隻手分別放在頭部兩側靠近耳朵的位置，做掃的動作，放鬆頭部。

除此之外，我們在生活中也要注意保持好的心情，多吃蔬菜水果，遠離不良的生活習慣（熬夜），注意頭髮的護理，避免頻繁的燙染，這樣就不會一掉一大把頭髮啦~