雍禾毛髮醫生徐魯
人們缺乏營養，很容易以皮膚和頭髮的變化為特徵，如皮膚變得乾燥 粗糙 頭髮逐漸變軟、脫髮等。偏食的習慣導致營養不平衡，可能缺乏以下因素：
1、維生素
與頭髮有關的是B族維生素。這些維生素是水溶性維生素，對人體內各種酶的代謝具有重要的催化作用。因為它們不能存放在體內，所以很容易缺乏。維生素B2會導致皮脂溢出增加，頭髮容易脫落。維生素B6缺乏會導致皮脂。分泌異常，頭髮變灰色 生長不良。另一種非常相關的維生素是維生素E，它具有抗氧化作用，並與皮膚 頭髮的生長有關。它還增加了女性的濃度，適合女性。在沒有維生素A的情況下，可能會出現毛囊角化病和毛髮。
2、鐵
缺鐵影響角蛋白的合成，人發的主要成分是角蛋白。比較容易缺鐵的女性會出現彌散性脫髮，頭髮周圍的頭髮稀疏。具有高鐵含量的食物通常存在於動物食物中，例如豬肝 牛肉。
3、鋅
鋅的主要功能體現和促代謝和促吸收，缺鋅會出現角化過度的溼疹樣皮炎、以及毛髮脫落增加。不過缺鋅導致毛髮脫落的情況通常是出現在小孩子身上。
4、硒
硒缺乏的主要表現是心臟和肌肉症狀，還會有其他症狀，如脫髮，如果這些症狀一起出現，請儘快去看醫生。許多現代年輕人有嚴重的營養問題。吃太多的快餐和高脂肪食物，除脫髮外，其他類型的疾病也潛伏著。科學均衡飲食的習慣非常重要。只有當源頭被解決時才能使頭髮變好。
大麥微針植髮醫生
困擾了我多年的脫髮油頭髮際線堪憂問題終於都解決了，叩謝我朋友的中醫姥爺！就用了一袋硼酸粉、兩副藥、換了個洗髮水和正確的揉頭皮方法，半年就賜了我一頭青青草原（想歪的捱打）！頭髮的佔地面積比我年輕時還大一圈，翹了一圈小碎毛，頭皮沒那愛出油起痘痘頭皮屑了，我媽感嘆家裡總算不是盤絲洞了~
我之前也有發過如何拯救我的髮際線的問題，回答裡都是些打廣告的和一些不科學的網紅方法，我都踩過坑了！so評論區只歡迎過來交流真實生髮經歷的小夥伴~
白圈裡是之前我不戴帽子不撲陰影粉帶著雪花的貧瘠頭皮，洗髮水一直以來隨我媽心情用超市促銷貨架上的，忠告洗髮水別湊合，沒啥比它跟頭皮、頭髮打交道的次數多，總之脫就用止脫的，油就用止油的，想生髮就去看！
我也用過生薑水花椒水啥的妄圖拖住我的髮際線後移腳步，結果越洗越脫、越洗越癢！朋友姥爺給我開的這個不到10塊的硼酸粉，我是一瓶礦泉水煮沸加一瓶蓋硼酸粉，涼了以後手蘸著搓遍頭皮5分鐘（一瓶我能用個兩天）清水洗掉，沒有一個星期，髮根就很少纏那種大塊兒的頭皮了，不知啥時候頭皮慢慢就不愛起油起痘了，關鍵不癢了，少了撓頭掉髮損失~
Tip：這個主要是消炎、消腫、殺菌、收斂控油的！我用完再用洗髮水後，髮根是那種透風的清爽，不是我之前用各種洗劑的刺辣涼
關於我的髮際線和稀疏發頂，頭髮出油打綹，是裘千尺本人了，我天生髮量不多，快兩年沒去理髮店了，一洗完頭坐那，理髮師總說你的髮量好少啊燙個髮吧，帽子不離頭，越捂越愛出油掉髮，長頭髮速度趕不上禿頭，帽子一圈薄薄一層頭髮，先把捂帽子、扣頭皮痂戒掉，這我很艱難了，跟我一樣毛病的也請努力跨出這一步吧~\r
別管別人的眼光啦，讓頭皮吹風~認真吃藥、洗頭，這些防脫生髮的方法都是朋友姥爺教我的，按摩也是放在洗頭前和塗硼酸水一起進行的，避免手上的細菌感染頭皮，洗髮水也是朋友家同款的米皇后，有控油防脫的效果，每次洗就掉不幾根，不像海飛絲每次洗的時候就開始大把掉完都能把下水槽堵死，重要的是大姨媽三天不洗頭也只發根那裡微微出油，至今我就沒敢再嘗試別的，一直用，一直爽的心頭愛沒錯了，也有吃朋友姥爺給開的二仙丹和養血生髮粥，小三個月頭皮就又開始微微發癢，摸起來有些融融的，不是滑膩的頭皮觸感了，到現在小半年，滿頭新長的小碎毛直直立著像貓頭鷹~
按摩手法和方子有些複雜，我照下來放圖啦
千禾玖
作為經常和頭髮打交道的醫生，說說自己的一些經驗吧
當你覺得自己開始變少、變薄的時候，當務之急是需要先判斷一下自己為什麼會掉頭髮。一般來說不外乎下面五個原因。
1、遺傳原因。最常見的原因，一般20多歲就可以開始有徵兆。需要注意的是遺傳性脫髮對於男性來說是顯性遺傳，對於女性是隱形遺傳，也就是說可能會出現父母都不脫髮、但是自己脫髮這樣的例子，當然如果父母其中之一脫髮或者家族有脫髮史，那麼自己遺傳性脫髮的可能性大大增加了。
圖：比較典型的遺傳性脫髮特徵，即使是男神也經不住啊
判斷自己是否遺傳性脫髮還有一個重要的方法是看脫髮的區域。一般來說，M型脫髮、髮際線後退、從頭頂到前額區域裝的脫髮基本都是遺傳性脫髮。如果你的頭髮是整體都掉，沒有明顯的區域性，那麼可能就不屬於這類脫髮。
2、精神壓力/抑鬱
當我們感到壓力時，身體會釋放一類叫做“皮質醇”（Cortisol）的激素來對壓力做出有效反應。皮質醇這個東西，簡單來說就是促進皮脂腺分泌出過多油脂，會讓頭皮出油增多，變得敏感。有些人頭髮愛出油，一方面是激素旺盛的原因，也有一部分原因是精神壓力、大腦長期都得不到真正的放鬆。“聰明絕頂”可能也有這方面的道理在裡面。
3、生活作息不規律
比如經常熬夜、生物鐘錯亂，帶來的結果就是身體很多器官都處於損傷的狀態，也會導致短期內大量掉頭髮，或者不斷掉頭髮。
4、飲食問題
一般存在兩個問題，要麼是營養不良導致的掉頭髮，比如有人偏食、營養不均衡；有人為了減肥，攝入營養嚴重不足，形成掉髮；另一個極端是營養過剩，比如肥胖的人就容易脫髮，油脂這個東西有不少是體內飽和脂肪酸在體內代謝後產生廢物，頭髮如果長期處於油性環境，掉頭髮也會加劇。另外如果你缺少鐵、鋅、維生素B2、維生素E等元素時也會掉頭髮，但是如果你正常吃東西的話，一般也不需要專門去補。
5、外界刺激
這個可以導致的原因就太多了。比如經常在有輻射的地方工作、經常在室外、粉塵、化工環境地方工作，會導致掉頭髮；經常燙髮染髮、扎很緊的辮子、不經常洗頭等等因素都會導致掉頭髮。對年輕人來說，燙染頭髮，尤其是使用劣質染髮劑的情況下，對頭髮傷害是非常大的。
上面講的比較多可能有些偏題，但是你們可以大致判斷一下自己為什麼會掉頭髮，找到原因後，你應該能針對性的去解決問題，比起寄希望於偏方要靠譜的多。
重點說說遺傳性脫髮的問題，因為你即使瞭解了自己可能是遺傳性脫髮也很難去控制它，這個在世界範圍內也是個難題。我的建議還是從生活習慣、心態、飲食上儘早的規範起來，因為這些我們能控制的因素大多人都沒控制好，另外非那雄胺一類的藥物是可以印製遺傳性脫髮掉頭髮的，自己可以考慮吃還不是不吃。
至於大家提到的一些偏方，比如生薑擦頭皮，無非就是一個刺激局部血液循環的方法，你拿大蒜擦效果也不會差太多，如果你血液循環不好，可以試試，如果不是這個原因，也不要太走火入魔，每個人體質不一樣，搞不好對有的人來說生薑還有脫毛的作用。梳頭呢？梳頭太多肯定是不可取的，尤其是塑料梳子、細齒梳子，拿這種梳子要是真梳100下跟自殘差不多，用牛角梳，寬齒梳子適當梳梳還是可以的。魚肝油+維生素B6+胱氨酸，基本上不會推薦，有興趣的童鞋可以看看我以前的那個答案。
那麼有哪些建議給不斷掉頭髮的人呢？
第一是可以用一些護髮素，護髮素的作用並沒有大家想象中的那麼雞肋，它能幫助閉合毛鱗片，對掉髮的作用一般，但是對頭髮髮質就很有意義了。
第二是米諾地爾，對於大部分初期脫髮的人，都是適用的，如果你沒有什麼不適的反應就繼續用吧，它的刺激作用比生薑還是要靠譜的多。
第三是生活習慣和飲食習慣，說多了感覺是廢話，但是真的百利無一害。
第四考慮到現在絕大多數人都運動不足，多多運動吧，就像身體的潤滑劑一樣，你們會體會到運動的好處的。
飲食方面，我不認為這個能起到決定性作用，但是健康飲食是對身體各個方面都有好處的。少吃油炸、油膩的東西、不要攝入過量的鹽分和糖類，對頭髮當然是有好處的，前提是你得忍住美食的誘惑。
最後，如果想剃光頭的話，我絕對支持，因為這個方法至少解決一個重大的問題，心態。當你以豁達的心態對看待這個問題的時候，頭髮的情況反而會好轉。當然，如果已經脫髮太嚴重，那麼只能考慮植髮了。
儂行蓋碗茶
頭髮多少是天生的，這個真的是無法改變。但通過剪髮、燙髮、染髮、編扎造型等技術，可以讓頭髮從視覺效果上看起來顯多一些。
剪髮的時候，可以採用多結構層次，會讓髮量有增多的感覺。髮量少儘量不要剪碎髮，應以堆積厚重的髮尾為主，目的就是讓髮量顯多。
燙髮肯定是最好的選擇，既能增加蓬鬆感，還能讓髮量顯多。當然燙小卷會最大化的讓髮量增多。大卷的髮型不太適合髮量太少的妹子。
染髮也是可以起到增加發量的效果。暖熱能帶來膨脹的感覺，淺色能擴大視覺感，還有雙色染、挑染都能起到增加發量的效果。
扎發和編髮造型，也是最好的增加發量的手法。各種造型都能讓髮型輪廓增大，讓紋理蓬鬆就會顯得髮量多的感覺了。
找一位有經驗的髮型師當面諮詢最靠譜。
時尚moschino
少量的掉髮，一般來說都是較為正常的生理現象，它是新陳代謝的結果。如果出現大量掉髮那就脫離了正常的範圍，達到了病理性脫髮的程度了，此時我們要引起相當的關注;如果大量脫髮時間持續兩個月以上，那就要找到引起脫髮的原因並及時進行治療了。
大量掉髮的原因
1、不良飲食：穀類、青菜類食品減少，脂肪、蛋白質類食品增加，刺激性食品增加;粗糧減少，細糧增加。如此使得體內營養不均衡，機體的消化吸收系統難以適應，造成脾胃溼熱，引起紊亂，造成大量掉髮。
2、不良習慣：加班，過多應酬，大量吸菸飲酒，頻繁夜生活，使身體各項機能遭到破壞。據研究夜間12點至2點是頭髮生長的時間，生物鐘的破壞，生活節奏被打亂，缺覺失眠，使頭髮得不到正常的養分和休息，積勞成疾，造成大量掉髮。
3、養護不當：過度使用洗髮護髮用品，或使用鹼性過強、質量低劣的洗髮護髮用品，不當燙髮、染髮、洗髮、梳髮、吹髮等均會對頭髮造成傷害，引起大量掉髮。
4、憂愁鬱積：生活壓力越來越大，競爭激烈，人的焦慮煩惱增多，憂愁鬱積於心頭，引起神經系統紊亂，心理失衡，毒素淤積心脾，受到突然刺激時，邪風侵入，引起繼發性脫髮或突然大量掉髮。
5、毒素積累：憂愁、汙染和不良習慣等會使人體吸收、產生和積蓄大量毒素，這些毒素一方面破壞機體各器官、各系統，一方面影響機體各器官和頭髮對養分的吸收，使各類滋補食品及及藥物無法發揮作用，造成大量掉髮。
怎麼能讓頭髮不掉
1、注意飲食：大量掉髮的主要原因之一是由於血液中有酸性毒素，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果可以中和體內酸毒素。此外，還應該多喝生水或含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜等都是最佳的治療食物。
2、放鬆精神：精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致大量掉髮，壓抑的程度越深，掉髮的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當的運動量，頭髮會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫髮的機會越高。因此，經常進行深呼吸，散步，做鬆弛體操等，可消除當天的精神疲勞，還能幫助緩解大量掉髮。
3、合理養護：勤洗髮，洗頭的間隔最好是隔一天一洗。洗髮的同時需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。不用脫脂性強或鹼性洗髮劑，這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭髮乾燥頭皮壞死。應選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑，或根據自己的髮質選用。
總而言之，如果我們不慎出現大量脫髮的現象，那就要引起高度的警惕了，那是極有可能患上脫髮的徵兆，需要我們進行及時的發現和治療。
松風五月寒
首先要知道你脫髮的具體原因，因為導致脫髮的原因有很多種，最常見的原因有家族遺傳、長期壓力情緒、不良的生活習慣和飲食習慣、營養供給不足、洗護產品亂用等等。
家族遺傳
我們最常見的脫髮現象大都以男性為主，這是因為大部分脫髮男士體內合成的雙氫睪酮太多，毛囊細胞就會被它所破壞導致壞死，沒有了毛囊的營養支持，脫髮也就這樣產生了。他們在出生的時候髮量可能就比較少，到了長大之後逐漸呈現脫髮的症狀。這個情況下，應該避免少食一些辛辣刺激性食物，避免脫髮加重。
家族遺傳性的脫髮基本不能根治，唯一能做的就是儘量的抑制脫髮的。如果毛囊壞死的話，只能是去植髮了。平時多按摩頭皮，讓頭皮得到舒緩放鬆，促進頭皮的血液微循環，讓毛囊保持活力。
壓力大，生活習慣差
現在流傳著一個梗，脫髮的主力軍變成了80後和90後，年紀輕輕沒脫單先脫髮。在現代快節奏的生活工作中，年輕人們完全保證不了自己的作息時間，熬夜加班已經成為常態，脫髮自然也是“理所應當”了。當然也有一部分人是因為生活習慣差，飲食無節制導致的脫髮。
這類的人最好就是把生活節奏調整回來，多補充一些營養物質，還有就是多運動，增強身體免疫力。
營養攝取不足
頭髮越來越少，可能是缺少了某些維生素和微量元素，包括維生素a、維生素c、B族維生素、鈣離子、鋅離子、鐵離子等。
我們可以通過飲食來補充含維生素和微量元素豐富的食物，比如蔬果、牛奶、花生、瘦肉、海帶、蛋黃等的食物。
洗護產品使用不當
選擇正確的洗護產品也格外重要，很多人沒有搞清楚自己的髮質就胡亂使用洗髮水，導致油性發質的越來越油，乾性髮質的頭屑越來越多。
選擇洗護產品的時候要給予選擇能夠調節頭皮環境，強化毛囊功效的為主，比如洗護產品含有一些側柏葉精華的，能夠起到很好的防脫效果。另外，在不同髮質的日常洗護上，油性發質的選擇一些清爽控油型的洗髮水，乾性髮質的選擇補水滋潤型的。
【我是專業級美髮品牌博柔的小助理阿柔，大家有什麼問題可以在下面評論或者資訊阿柔我哦~】
BEAVER博柔
頭髮稀少，伴有脫髮，一定先要明確病因，再給予治療。甲狀腺功能異常、血糖異常會導致瀰漫性的脫髮，還會伴有其他的相應臨床症狀。肝功能異常、腎功能異常、微量元素缺乏、貧血等情況，也會出現脫髮。所以，一定先去醫院完善相關檢查，排除上述疾病。如果上述結果有異常，及時去相關科室給予治療。如果並沒有上述疾病，單純出現脫髮、頭髮少，建議一定要調整休息，避免緊張焦慮的情緒，不熬夜，保證優質的睡眠。可以多進食營養頭髮的食物，比如新鮮蔬菜、水果、乾果、雜糧等，均衡營養，適當補充胱氨酸片、複合的維生素B族、複方氨維膠囊等。
張文娟
長期脫髮 髮量少 你要看看自己是先天性的遺傳 還是後期壓力大等等 對症下藥 如果是先天性的坦白講 除了植髮可以把頭髮變多 其他方法都是扯的 其次 如果髮量少 又是後天壓力大或者其他原因頭髮開始掉落 就要注意自己的飲食 和和人身體狀況了 可以多吃些含有黑色素の東西 增強頭髮的營養 例如黑芝麻 核桃等等 也要在平時頭髮洗護的過程中注意洗髮水の選擇 對頭皮的保護 已經毛囊的護理等等 增強自身抵抗力 把脫髮掉髮真正重視起來 才可以
職場成長記
脫髮真的是一件令人頭疼的事，到到底要怎麼做才能讓這個情況有所改善呢？
首先，內服，我們要經常吃黑芝麻、黑豆等。
為什麼呢，大家應該是到這樣一句話，吃什麼顏色的補什麼，掉頭髮是直接與腎功能相聯繫的，想要補腎吃黑色的食物，比如，黑豆、黑芝麻等，而且黑芝麻不僅補腎，而且他對髮質的也是有影響的，會讓你的頭髮烏黑油亮。
其次，外塗我們選擇，用姜或者土豆去擦拭頭皮，並且要經常按摩頭皮。
姜有生髮的作用，姜去除表皮，在頭皮上擦拭，每天擦一次，效果好的堅持一週你就會發現變化之處。
我們再來說說按摩，大家可以用手指按摩也可以用我們經常用的梳子。
用手指按揉頭部時不要過於用力，切記千萬不要用指甲撓刮頭皮，這樣會破壞頭皮，造成感染。梳子也是一樣不要過於用力，也不要在一個地方反覆梳，要覆蓋整個頭部，促進血液循環，加速頭髮生長。
別忘了關注作家我呀～
吃作家
老是掉頭髮可能和個人的飲食、生活習慣以及精神壓力都有一定的關係。長期這樣導致頭髮生長的營養達不到所需的要求，頭髮就會生長緩慢，或者大量脫落，經常掉髮的人平時應該注意以下來改善*飲食注意：多吃維生素含量高的蔬菜水果，菠菜、黑木耳、核桃、海帶、胡蘿蔔、豆類食物；*平時護理：講究衛生，保持頭髮乾淨，洗髮水可以選擇含有角蛋白的，溫水洗頭，用指腹輕輕按摩頭皮，不可拿指甲扣頭皮；最好能夠用發特濃營養素給予毛囊良好的狀態，這樣就能夠很好的改善掉頭髮的情況，調節頭皮微生態。
