叶秋ik
为什么减肥到最后，下腹部还有明显的脂肪？
健康苦行僧，开讲啦！
这是再正常不过的情况了，虽说减肥是全身性的，但下腹部是脂肪的重灾区，自然很难发生改变，与之相似的还有，臀部，腿部，腹部等地方都是不会在减肥前期发生明显改变的，你只有进一步减脂成功，才会发现这些改变的。
那么如何才能改变下腹部脂肪较为明显的情况呢？
一：进行长时间的有氧训练。
要想更好的减肥，长时间的有氧训练一定必不可少，建议你在生活中多跑步，尽量每次坚持40分钟左右的运动时间，并且在运动前后不要摄入过多的饮料和糖分较多的食物。
二：力量训练。
根据题主的描述，体重属于偏轻的，建议可以做一些简单的力量训练，深蹲，引体向上，蹲跳等，这类力量训练不仅能够帮助减脂，还能对核心有很好的训练效果。
侧重性训练可以做一些简单的悬挂举腿以及抬腿等针对下腹部的训练。
三：饮食调节。
生活中需要减少自己主食，并且增加高蛋白食物的摄入，也就是说需要多吃一些鸡胸肉，鸡蛋白等食物，并且要进一步减少垃圾食品的摄入，一些高油脂的食物是不能够摄入的。
持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
分享到:
