Struggle1
戒菸最好是一次性戒掉，在戒菸的
時候，多看看抽菸肺的圖片，警告自己遠離香菸，今後生病了，給自己和家人帶來很大傷害，人財兩空，把每天買菸的錢拿去買一隻雞吃，一家人都吃了，大家吃了身體又好了，多划算，今後朋友給你煙你不要接，接了就把它扔掉，家裡不要放煙和打火機，身上也不要揣煙和打火機，這樣15.天就戒菸了，戒了過後聞到煙味就想吐。
金匠阿達
要戒就一次性戒除，減量戒菸法幾乎是不會成功的，我從2017年1月5日中午抽完最後一支菸到戒到現在從來沒有復吸一口，一切源於一本書(這書能讓你戒菸)我就是看完這本書的最後一頁開始戒的，一直到現在兩年多了！只要想戒菸的把這本書看到最後一頁你一定能戒掉！
所欲被佔用了
無論是慢性戒菸法還是快速戒菸法，講到底就是哪個方法可以達到徹底戒菸效果，同時戒菸過程中沒有什麼難受點或者內心沒有強烈的吸食狀態，而且戒菸後從此不再吸食香菸！重要的一點是看戒菸者個人對於戒菸的看法。
慢性戒菸法
慢性戒菸法俗稱就是戒菸者在戒菸過程中按照數量的變遷在原本的數量在慢慢的減少吸菸的根數，(比如今天開始戒菸，目標吸食10根，明天吸食5根，以此推算，最終達到戒菸效果)！
慢性戒菸前需注意的事項
以前我身邊朋友就有人問過我說:慢性戒菸法是不是比快速戒菸法舒服，而且效果也會比快速戒菸法好得多?在我個人看來，慢性戒菸法主要針對部分戒菸者意志力沒有那麼堅定的人群而制定的！
開始使用慢性戒菸前，戒菸者需要有一個明確的目標，在原有煙的數量上減少的同時，戒菸者還需要心癮上有一個自我提高的意識，慢性戒菸法往往就是在您戒菸過程中不在意的時候導致復吸上！
慢性戒菸法主要對戒菸者的煙癮來臨之際吸上一口達到自我滿足的要求，同時慢性戒菸法的好處在於戒菸過程中要比快速戒菸法的舒適度要好，但是該慢性戒菸法的容錯率比較高，復吸的人群也比較大！
快速戒菸法的好與壞
快速戒菸法主要說的是:戒菸者開始戒菸的第一天開始一直到戒菸成功後，一根都不吸食的戒菸者，快速戒菸法的好處在於一次性的能把煙戒掉，但是該方法需要戒菸者本身有很強的毅力跟意志力堅持下去，畢竟堅持就是勝利！
快速戒菸法對部分的戒菸者戒菸過程中也會出現一些戒斷的不良反應，比如(口乾舌燥、口淡、睡眠質量有所下降等等)，如果您用一次性戒斷的方法，該不良反應只會持續幾天，只有兩個字，(堅持)！
其實慢性戒菸跟快速戒菸兩者的區別在於戒菸者的心裡有沒有做好戒菸的準備，或者戒菸過程中自己是否堅持住，這非常重要。
最後祝您早日戒菸成功，我是(馮琪琪談戒菸)如果您有更好的戒菸方法可以在留言區下方留言，我會第一時間回覆您！
馮琪琪談戒菸
我建議是緩慢的來。我正在戒菸，深有體會。
我現在正在進行第3次戒菸。前兩次失敗的原因，就是因為外部環境，工作性質的問題。所以這個煙不好戒。別人給你讓煙，你要是不抽，別人就覺得你好像對他有意見，擔心你不給他辦事兒，所以就會拼命的讓。因此要想戒菸，首先得自己深惡痛絕並下定決心。從內心定下一個讓自己肺部呼吸、身體狀況明顯變化的一個指標。自己在每一天都要達到這個標準。比如：
1，今天從兩盒以上降到十根兒，並讓肺部的不適降低到自己滿意的程度。或者強迫自己待在香氣縈繞，女士極多的環境中，逼迫自己不能伸手摸煙，從而強迫自己清潔自己的呼吸。
2，煙癮一般在5~6天以後就會大幅度下降。此時更要把注意力放在自己的呼吸狀況上，假設要讓自己達到一個吐氣若蘭的指標。此時你的嗅覺會極其敏感。夜晚睡眠和白天的行為都會覺得沒著沒落。最好在這個時候，給自己安排一個長時間需要集中精力的工作。比如運動，打球，游泳……，一定要交代自己，不要隨身帶這種吸菸的工具和煙。逼迫自己把這個時候的煙癮完全降下來，同時要在自己內心給自己限定一個抽菸的數量。一週以後。可以把十支減少到五六支。若還不能最終戒掉。加大運動量，想辦法安排自己出去旅遊。總而言之，一定要妥善的給自己安排一個不能抽菸的環境。
3，練習唱歌。或者練習吹奏樂器。把嘴佔著。讓安排的項目把肺也佔著。
我已經堅持了一個多星期，這次效果很好。
4，肺部排煙毒的活動你能感覺到。甚至咳清痰的時候能看見菸灰從裡邊咳出來。
5，想一想，肺部受了損傷，自己被悶死的難受狀態。
6，實在不行就買一個塑料透明的水煙壺。每一次抽菸，都把這個煙從水煙壺上過濾。讓自己觀察，那透明的水如何變成黑黃的。以此來給自己增加精神壓力。
7，讓家屬在邊上阻止。
8，去蒸桑拿，讓自己的煙毒往外排，讓自己鼻孔嗅覺更加靈敏。同時接觸香料。
總而言之，自己不拿自己害怕的東西阻止自己，靠別人是辦不到的。
……
花片兒之舞
要充分認識吸菸的多種危害，以增強戒菸的決心，要認清戒菸的原因，最好為自己確定一個戒菸日期，或與自己簽訂一份戒菸承諾書，要告訴周圍的親朋好友們你的戒菸訊息，並獲得他們的支持和理解，要扔掉家中、工作場所及車裡的所有香菸和菸灰缸，要經常想想戒菸的理由，吸菸的害處，戒菸的益處，抽菸慾望強烈時，要儘量拖延點菸時間，要多喝水，在伸手可及的地方隨時備上一瓶水，要儘可能迴避一切能動搖戒菸決心的誘惑，要多找一些事來做，別總讓自己閒著，要為自己選擇戒菸而感到驕傲
想要戒菸成功，不要把喜事和愁事作為“只吸一支”的藉口，不要吃太多甜食等高熱量食物來代替吸菸，不要吃太多肉，不要喝太多酒和咖啡等一切能讓香菸味道變好的食物，不要讓自己的獨處時間過長，相信廣大煙民都有過這種感覺吧，獨處時煙癮最容易犯，不要有“一旦戒菸就會失去什麼”的想法，不要忽視來自心理的力量，古今中外的戰爭中，激發士兵的心理潛能是增加戰鬥力最直接的方式之一，不要否定自己，如果復吸了，不要提醒自己有多失敗，而是告訴自己“沒事的，大不了從頭再來”，不要輕易放棄，當強烈的戒斷反應出現時，告訴自己這是常見的自然的反應，多堅持一會兒就好了，不要接煙，不要接煙，不要接煙，重要的話說三遍，不要今天推明天，明天推後天，現在就是戒菸的最好時機
哥叫伍秋生
香菸，到底怎樣戒最好。
說到香菸，抽菸的人會視為寶貝，不是有那麼一句話嘛，飯後一支菸，賽過活神仙，可見它對菸民是多麼重要。對不抽菸的人來說，那就是毒品，痛恨欲絕。
據統計，每支菸產生的煙焦油在15毫克以下，按一天吸菸20支來計算，其中大約四分之一被吸入體內，這樣吸菸者每天吸入的煙焦油量約為120～200毫克。煙焦油中的有害物質聯合作用是人類癌症的一大威脅，這已經被科學證明，毋庸置疑。我們很有必要來了解一下香菸裡面到底有哪些主要的有毒物質？
1.尼古丁。
尼古丁是吸菸者成癮的主要元兇，也是菸草中的的主要危害物質。點燃一支菸後，尼古丁就迅速進入大腦，促進大腦分泌多巴胺，這種物質使人出現一種莫名的興奮狀態。因此，吸菸成癮的人，不吸菸的狀態下就會出現一系列的戒斷症狀，如精神不集中、容易發脾氣、入睡困難等現象。
2.一氧化碳
我們常聽說有人冬天不小心煤氣中毒失去了生命，這個奪命元兇就是一氧化碳。吸菸產生的一氧化碳影響最大的是胎兒，這就是孕婦堅決不能抽菸的原因。菸草在燃燒的時候其實是一種不完全燃燒，可以釋放大量的一氧化碳。一氧化碳和血紅蛋白結合的能力比氧氣要強20倍，所以會大大降低血液的輸氧能力，因此對胎兒的影響尤其大，有人抽菸後立即出現頭暈目眩的現象，其實就是因為香菸中的一氧化碳造成了大腦缺氧的原因。
3.氰化氫。
是的，你沒看錯，就是氰化物，電影了我們常常看到的一個人把一個小藥丸吞下去就斃命，這個小藥丸的主要成分就是氰化物，劇毒。氰化氫是一種劇毒氣體，菸草中也含含有氰化氫，只不過含量不是很高，但是長期累積，就會造成慢性中毒，不可恢復。
4.焦油。
菸草中的焦油含有大量的致癌物質，它簡直就是癌症製造者，現有已知的人類各種癌症，都與這個惡魔有著千絲萬縷的聯繫。世界國際癌症研究中心把這些物質定義為一類致癌物，包括苯並芘、亞硝基降菸鹼、甲醛、氯乙烯等。
5.捲菸的放射性
捲菸裡含有釙-210、鉛-210等放射性元素。如果一個吸菸者每天吸30支香菸，相當於每 天進行了一次X光透視。你想想看，每天進行一次X光透射，就算你有泰森一樣強壯的身體，也經受不住這樣長時間的放射危害。另外，如果經常接受二手菸，就相當於每個月進行一次X光透視，日積月累，危害可想而知。
所以說，對於戒菸，沒有什麼捷徑，一次性與這個危害人體健康的惡魔絕交，是最有效保護自己和家人的方法，儘管看起來這條路是非常艱難。
智者說歷史
你所說的慢慢戒，就是採用減量戒菸法，從你平時正常的吸菸量，逐步減少到你認為很少的量時，再一次性的全部停止吸菸。這種戒菸法要承受更多的煎熬，需要有更強的意志力，多數人都是還沒有減少到那個自認為很少的量時，就受不了煙癮的折磨和煎熬而舉雙手投降了。鈍刀子殺人還不如來個痛快的。一次性戒斷就是我們平時說的意志力戒嚴法，多數人都是在遇到外力因素的時候，比如，為愛情，為子女，為健康，為尊嚴，為了不看老婆家人的臉色和無休止地囉嗦，因疾病，因經濟拮据等原因而果斷的一次戒掉。幾乎所有的煙友都是靠毅力，拼意志力，硬是堅持熬過煙癮徹底消退時，把煙癮戒掉的。用意志力戒菸，復吸率很高，有戒菸好幾年而再次復吸的。主要原因是，你戒掉的只是生理煙癮，而心理煙癮，哪怕是過了幾個月、幾年依然存在，只要遇到一點點風吹草動，都會死灰復燃。
願意幫你輕鬆戒菸
戒菸人在這一天需要做好心理準備，問自己是否已經準備好永遠與香菸斷絕關係。
如果答案是否定或者猶豫不決的，那麼需要重複或加強第一步；如果答案是非常肯定的，那就把煙掏出來，一支一支的將煙揉碎，每揉碎一支便暗示自己永遠不再與吸菸。
最後將揉碎的香菸、打火機和煙具全部丟掉，並對其宣佈：“滾吧，我將永遠不會讓你再傷害我。”
瑞麗博哥自媒體
這個慢慢戒是什麼概念？是以周以月還是以年為單位呢？慢慢戒到最後的一根不吸的階段，是不是要用意志力強行控制自己不再吸菸呢？
那麼我非常遺憾的告訴你，用意志力戒菸法戒菸是效果最差一種戒菸方式，據統計該方法戒菸的成功率只有3%左右。
且過程非常痛苦，要承受佛教八苦之一：求不得！
我們發現，絕大部分菸民都不知道自己為什麼要吸
煙！都不瞭解吸菸這個行為的本質。
我們覺得，煙癮是一種不能自控的習慣，它不是先天就有的，而是通過後天的學習得來的。所以，我們完全可以通過另一次學習將它戒除！
在戒菸前必須把“香菸”的真相弄清楚，看清“吸菸這個行為”。
才能讓菸民快速、毫無痛苦地自願戒菸。
戒菸了
如果你是煙癮輕者，還是乾脆不抽了，這會比較容易，也不會很痛苦。如果煙癮 較重，我建議你慢慢來，這是個持久戰，也會很痛苦，需要有頑強的毅力。你也不要亂吃藥，不但會增加你的經濟負擔，也會挫敗你的信心。你只要每天堅持少吃幾根，久而久之會戒掉的，關鍵在於持之以恆，祝你成功，希望可以幫到你。
