皓月沧海
邢台吴良材眼镜老贺
网上可以找到很多护眼的方法，自己也亲身试过，有的方法被夸大了，有的则描写的不够详细。我眼睛出现不适宜的症状在5年前，那时刚换第二份工作，公司是做互联网行业了，当时还是很有前景的，因为自己对这方面懂的并不多，白天就根据小组长分配的任务工作，每天都要求比任务多完成一些，主要是想锻炼自己，下了班回到出租屋内继续对着电脑学习，自己的工资慢慢涨了起来，同时伴随的腰和肩膀的酸痛，在前年中开始感觉到眼睛不舒服，晚上躺下就不停的流泪，到药店开了些眼药水，开始很管用，滴几次眼睛就不流泪了，后来就不怎么管用了。每天实在忍受不了那种眼睛干痒的状态，就开始在网上查资料，后来试了几种方式，经过对比现在每天早上10点我会休息10分钟做下查到的操，下午的时候也会根据情况做后半部分，如果没有时间那就晚上回去做。这种状态算到现在坚持有1年3个月2天，现在我办公室里眼睛就数我最好，虽然我比他们还年长几岁。你对这种方式感兴趣的话，我可以传给你些我的护眼方式，你也可以做个参考。
眼爱人
可以贴眼贴，给眼睛补充营养，摩尔视力佳的特别好，专业的护眼机构，也可以提供护眼指导，我儿子的眼睛一直在他家保养，度数一直没涨，以前看1.0视力表看不到，年前测的时候可以看到了，效果很满意，大家有需要可以去看看！
牛逼哄哄的假设计
国家卫健委今年发布的一组青少年近视的调查结果，数据显示，2018 年我国儿童青少年总体近视率到达了 53.6% ，也就是每两个孩子中，就有一个近视。 据预测，到 2020 年，我国 5 岁以上近视人口将达到 7 亿。 按摩、眼贴、防蓝光并不能缓解眼疲劳，真正靠谱的护眼方法比这些更简单也更有效。
艾灸仪艾灸床
各种手机、电脑，长时间盯着看用眼负荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“头晕眼也花”了
给大家找了一些方法，可抵抗视疲劳和干眼带来的眼睛不适，每个人都适合用～
首先注意
以下这些方法不管用
▍看各种绿色的东西
听说把手机或电脑桌面换成绿色的，对眼睛好？
比如这样：
然而 X1，只要你还盯着手机或电脑，换成什么颜色都没用。
听说桌上放上绿色的画或植物，可以帮助眼睛喘口气？
比如这样：
看着有点晕……
然而 X2，只要你还是长时间盯着近处看，周围全是绿色也不管用。
▍转动眼球
有人说转动眼球可以放松眼睛，比如这样：
然而 X3，如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
关键不是转眼，而是让眼睛休息。
▍ 吃猪肝
缺维生素 A 会得干眼病、夜盲症，而动物肝脏富含维生素 A 。所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
但是！注意了！
第一，维生素 A 补太多并不好。
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素 A 摄入量是这样的：
经常吃动物肝脏，会导致维生素 A 补充过量，影响身体健康。
第二，动物肝脏有重金属累积的风险，虽然它富含维生素 A，但并不是维生素 A 的唯一来源。
维生素 A 的优质来源包括：
- 鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等；
- 深色蔬果，比如菠菜、莴笋叶、胡萝卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含类胡萝卜素，在体内可以转化成维生素 A 发挥作用）
所以，想通过补充维生素 A 来护眼，你有很多很多的选择。
▍ 吃枸杞
还有人说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。
但是！注意了。
枸杞通常都是作为一种调味料，使用量并不多，通过它能获得的叶黄素很有限。
每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
然后，请注意以下这些方法管用！
所有眼花缭乱的护眼方法里，医生只喜欢两点：适度用眼、注意休息。
1.多眨眼。
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约 15～20 次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
2.多休息。
每隔一段时间就看看远处，时长自己把握，最好不要超过 1 个小时。注意，这里强调的是「远处」两个字。
晚上保证有质量的睡眠。
3.调整电脑位置和屏幕显示。
电脑位置应该遵循下面的距离：
屏幕显示：
4.热敷眼睛。
用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。
5.使用加湿器。
空气干燥，可以加一台空气加湿器。
6. 配一副合适的眼镜。
感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。
7. 摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔戴一下框架眼镜。
8. 增加户外活动。
生命在于运动。
9. 遵医嘱使用眼药水、人工泪液。
对了，眼睛的健康与否，跟情绪也有关系！
比方说，眼睛的泪液分泌本身跟神经兴奋相关，心情高度紧张可刺激泪液分泌功能紊乱，干眼一不小心就发生了。很多进入了中年期的妈妈们，特别容易出现干眼，正是因为情绪问题加上身体的内分泌调节出了问题。
所以呵护眼睛，我们要在生理和心理上都做一个调整，预防疾病，舒缓心情。
如果已经注意了生活的细节，用了热敷、眼药水等方法之后，还是觉得眼睛非常不舒服、干涩、疼痛，一定别忍着，要去医院让眼科医生看一看。很多疾病在一开始都是小问题，可慢慢拖久了之后就会形成病变，疾病是会“积累”的。所以最好的办法——在它还是小问题时，“干”掉它！
女王朱琼
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EyeOpener
一是、转眼法 或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头劲不动，独转眼球。
二是眼呼吸凝神法、选客气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍等片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做九次
三是熨眼法 此法最好坐着，全身放松，闭上眼睛，然后快速相互摩擦两手掌，使之生热，趁热双手捂住眼睛，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此三～五次，能促进眼睛血液循环。
四是洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水里睁开眼，使眼球上下左右各移动九次，然后在顺时针逆时针旋转九次。
五是远方凝视 找到一处10米以外的草地或绿树
Yeal宝
一个是传统的，从小就做的眼保健操，用眼过多时，时不时的望望远方，按按缓解疲劳
第二种就是食疗
1、菊花茶
常喝菊花茶有明目养肝的好处，办公室内常被一些可以缓解由于用眼过多引起的疲劳
2、枸杞泡水
和菊花茶相似，枸杞泡水喝也能起到明目的好处
3、蓝莓
英国的空军必备说过，蓝莓中所含的物质对眼睛非常好，可以说是养眼神器。
4、胡萝卜
胡萝卜中的维生素b也能很多的明目
第三种就运动方式比如打羽毛球，乒乓球啊都可以锻炼眼睛的灵活性，从而达到对眼睛的保护
我是老璞生物系毕业，有着丰富的辨选食材经验，曾担任心灵导师多年，如果你有什么关于食材，或心理的问题可以私信我。
乐汁生活
一营养方面要注意
九类食品伤害眼睛 1.咖啡因 2.酒精 3.碳酸饮料 4.油炸食品 5.抽烟 6.糖 7.香精色素 8.防腐剂 9.增白剂漂白剂
眼睛最需要什么营养？
1.晶状体 维生素c 苹果，橙子，香蕉，哈密瓜，西红柿，猕猴桃。
2.黄斑部位 叶黄素。玉米黄素 猕猴桃，黄玉米，菠菜，蛋黄，甘蓝，南瓜，芒果，橙子。
3.视锥视杆 维生素a 胡萝卜素。 胡萝卜，西红柿，西兰花，菠菜，羊肝，鸡肝
二生活习惯方面
改掉坏习惯 1.不吃早饭 2.吃盐太多 3.快餐吃太多 4.吃饭太晚 5.睡前吃零食 6.直接喝自来水 7.不饿也吃东西 8.熬夜
三加强体育锻炼
总结提高视力几条努力的方向供大家参考。
1.要想提高视力，要给眼睛一个恢复的空间。配眼镜度数一定不要配足。比方说你是600度。600度能看到1.01.2。那你就配低100度。平时戴500多的眼镜就可以。这样会给眼睛一个恢复的空间。
2.眼睛的气血供应营养供应需要全身的配合。所以一定要综合提高身体素质。加强营养。多吃一些对眼睛有益的食物，比如说胡萝卜，蓝莓，动物肝脏，牛肉鸡蛋，豆腐，海带，苹果，橘子，香蕉。深海鱼等等。
3.每天深呼吸50次。长吸长呼。鼻吸口呼。可以分早晨晚上做。也可以一次做完。可能有些人刚开始会头晕。慢慢的逐步适应。
4.深蹲。每天深蹲100次。注意是深蹲。要蹲到底。屁股要挨着脚后跟。慢蹲慢起动作不要快。可以分几组做完。
5.弹跳。每天弹跳300次。膝盖不要弯曲太厉害。用脚踝使劲就可以。只要脚尖离地就可以。可以分几组做完。
6.转眼球。这是视力训练镜经典训练法其中眼保健体操运动基本动作。对眼睛肌肉的锻炼特别有好处。能恢复眼睛活性。刚开始左转25次右转25次。转的时候动作要慢。头尽量不动眼球动。双手叠起来按在脖子后面。转的时候动作要到位，要转到位。随着眼睛的舒服。可以加大次数。
7.如果有时间，每天晚上洗脸之后用热毛巾敷敷眼睛。增加眼部的气血和营养供应。把毛巾用双手按在眼睛上。轻轻的服5到十分钟。
视力复原
眼睛是心灵的窗户，心灵之静，贵如牡丹，静牡丹为eye而来！（静牡丹护眼）
现代社会，能够伤害到眼睛的东西越来越多，因为电子产品越来越多，不管是学生党还是上班族，接触电子产品的时间也是越来越多。
眼睛作为我们看世界的窗口，其重要性显而易见。所以，保护好我们的眼睛，也是重要而且必要的。
怎么能够让我们的眼睛滋润舒适，最好还明亮有神、美丽动人呢？（哈哈，我的要求是不是有点高？）梦想还是要有的，万一实现了呢？
就比如这个火遍网络的“翻白眼”眼保健操。
为了我护眼的梦想，拼了！（一个人偷偷在房间先演练演练，我到底是有多大的偶像包袱啊？）
书归正传，还是温馨提醒大家，可以跟着做做“翻白眼”眼保健操，多转动眼睛，一定对眼睛有好处的，不信你也先偷偷自己试试？哈哈······
另外，正常的眼保健操，也可以适当做做，或者时不时按揉眼睛周围的几个穴位，可以缓解眼睛疲劳的呢！反正我是信了，万一梦想实现了呢？
因为护眼梦想有点大，所以只做眼保健操估计也实现不了。
再来点简单又实用的操作，你以为是眼药水吗？No！没那么复杂啦！况且眼“药”水，看名字就知道，一定有化学成分，长期使用会伤眼呐！
我的亲人朋友们，没事多眨眨眼，抬起头，多往远处看看。咦？有没有感觉眼睛舒服多了？是不是护眼好方法？简单又实用的护眼好方法？是不是？你们说了算！
是啊！是啊！是啊！你以为这样就能实现伟大护眼梦想了？Too young！Too simple！
还要吃吃吃啊！作为资深吃货的我，知道吃也能实现梦想，激动地眼泪都快掉下来了呢！
吃什么？呐！看图片！细心如我，分类都给你们做好了。
肉类啊、粗粮啊、牛奶啊、蔬菜啊，都自己看哈！
我最最最爱的水果，就跟你们分享一下最最最护眼的几种：香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子······（呃，弱弱问一句，黑枸杞算不算？）更多护眼知识和有趣内容，可以去我的公众号里面看一看（静牡丹护眼）。
