皓月滄海
邢臺吳良材眼鏡老賀
網上可以找到很多護眼的方法，自己也親身試過，有的方法被誇大了，有的則描寫的不夠詳細。我眼睛出現不適宜的症狀在5年前，那時剛換第二份工作，公司是做互聯網行業了，當時還是很有前景的，因為自己對這方面懂的並不多，白天就根據小組長分配的任務工作，每天都要求比任務多完成一些，主要是想鍛鍊自己，下了班回到出租屋內繼續對著電腦學習，自己的工資慢慢漲了起來，同時伴隨的腰和肩膀的痠痛，在前年中開始感覺到眼睛不舒服，晚上躺下就不停的流淚，到藥店開了些眼藥水，開始很管用，滴幾次眼睛就不流淚了，後來就不怎麼管用了。每天實在忍受不了那種眼睛幹癢的狀態，就開始在網上查資料，後來試了幾種方式，經過對比現在每天早上10點我會休息10分鐘做下查到的操，下午的時候也會根據情況做後半部分，如果沒有時間那就晚上回去做。這種狀態算到現在堅持有1年3個月2天，現在我辦公室裡眼睛就數我最好，雖然我比他們還年長几歲。你對這種方式感興趣的話，我可以傳給你些我的護眼方式，你也可以做個參考。
眼愛人
可以貼眼貼，給眼睛補充營養，摩爾視力佳的特別好，專業的護眼機構，也可以提供護眼指導，我兒子的眼睛一直在他家保養，度數一直沒漲，以前看1.0視力表看不到，年前測的時候可以看到了，效果很滿意，大家有需要可以去看看！
牛逼哄哄的假設計
國家衛健委今年發佈的一組青少年近視的調查結果，數據顯示，2018 年我國兒童青少年總體近視率到達了 53.6% ，也就是每兩個孩子中，就有一個近視。 據預測，到 2020 年，我國 5 歲以上近視人口將達到 7 億。 按摩、眼貼、防藍光並不能緩解眼疲勞，真正靠譜的護眼方法比這些更簡單也更有效。
艾灸儀艾灸床
各種手機、電腦，長時間盯著看用眼負荷真的非！常！大！上班一族，一到了下午，可能“頭暈眼也花”了
給大家找了一些方法，可抵抗視疲勞和乾眼帶來的眼睛不適，每個人都適合用～
首先注意
以下這些方法不管用
▍看各種綠色的東西
聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？
比如這樣：
然而 X1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。
聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？
比如這樣：
看著有點暈……
然而 X2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。
▍轉動眼球
有人說轉動眼球可以放鬆眼睛，比如這樣：
然而 X3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。
關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
▍ 吃豬肝
缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
但是！注意了！
第一，維生素 A 補太多並不好。
我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：
經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。
第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。
維生素 A 的優質來源包括：
- 魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
- 深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿蔔、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等。（深色蔬菜富含類胡蘿蔔素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）
所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。
▍ 吃枸杞
還有人說吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益視力的葉黃素。
但是！注意了。
枸杞通常都是作為一種調味料，使用量並不多，通過它能獲得的葉黃素很有限。
每天吃點兒深色蔬菜和水果，完全可以獲得足夠的葉黃素，何必單戀小小枸杞？
總之，這些傳說能「明目」的食物，喜歡吃的話，吃點兒也無妨。
但如果只是想通過多吃某種食物就改善視力、緩解視疲勞，作用不大，也無法從根本上解決問題。
然後，請注意以下這些方法管用！
所有眼花繚亂的護眼方法裡，醫生只喜歡兩點：適度用眼、注意休息。
1.多眨眼。
正常情況下，每分鐘的眨眼次數大約 15～20 次。如果長時間盯著電腦，眨眼次數會明顯減少，記得提醒自己多眨眼。
2.多休息。
每隔一段時間就看看遠處，時長自己把握，最好不要超過 1 個小時。注意，這裡強調的是「遠處」兩個字。
晚上保證有質量的睡眠。
3.調整電腦位置和屏幕顯示。
電腦位置應該遵循下面的距離：
屏幕顯示：
4.熱敷眼睛。
用溫水或熱水弄溼毛巾，熱敷眼睛，注意不要溫度太高而燙著自己。
5.使用加溼器。
空氣乾燥，可以加一臺空氣加溼器。
6. 配一副合適的眼鏡。
感覺看不清楚的，一定要帶上眼鏡看，不要勉強用眼。
7. 摘下隱形眼鏡，讓眼睛透透氣。
不要戴著隱形眼鏡睡覺，平時也要偶爾戴一下框架眼鏡。
8. 增加戶外活動。
生命在於運動。
9. 遵醫囑使用眼藥水、人工淚液。
對了，眼睛的健康與否，跟情緒也有關係！
比方說，眼睛的淚液分泌本身跟神經興奮相關，心情高度緊張可刺激淚液分泌功能紊亂，乾眼一不小心就發生了。很多進入了中年期的媽媽們，特別容易出現乾眼，正是因為情緒問題加上身體的內分泌調節出了問題。
所以呵護眼睛，我們要在生理和心理上都做一個調整，預防疾病，舒緩心情。
如果已經注意了生活的細節，用了熱敷、眼藥水等方法之後，還是覺得眼睛非常不舒服、乾澀、疼痛，一定別忍著，要去醫院讓眼科醫生看一看。很多疾病在一開始都是小問題，可慢慢拖久了之後就會形成病變，疾病是會“積累”的。所以最好的辦法——在它還是小問題時，“幹”掉它！
女王朱瓊
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 360, "group_id": 6458916241263297037, "media_id": 5883413859, "vname": "\\u8ba9\\u4f60\\u7684\\u773c\\u775b\\u4f11\\u606f\\u4e94\\u5206\\u949f\\uff0c\\u5c31\\u4e94\\u5206\\u949f.mp4\
EyeOpener
一是、轉眼法 或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭勁不動，獨轉眼球。
二是眼呼吸凝神法、選客氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍等片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做九次
三是熨眼法 此法最好坐著，全身放鬆，閉上眼睛，然後快速相互摩擦兩手掌，使之生熱，趁熱雙手捂住眼睛，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此三～五次，能促進眼睛血液循環。
四是洗眼法 先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水裡睜開眼，使眼球上下左右各移動九次，然後在順時針逆時針旋轉九次。
五是遠方凝視 找到一處10米以外的草地或綠樹
Yeal寶
一個是傳統的，從小就做的眼保健操，用眼過多時，時不時的望望遠方，按按緩解疲勞
第二種就是食療
1、菊花茶
常喝菊花茶有明目養肝的好處，辦公室內常被一些可以緩解由於用眼過多引起的疲勞
2、枸杞泡水
和菊花茶相似，枸杞泡水喝也能起到明目的好處
3、藍莓
英國的空軍必備說過，藍莓中所含的物質對眼睛非常好，可以說是養眼神器。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的維生素b也能很多的明目
第三種就運動方式比如打羽毛球，乒乓球啊都可以鍛鍊眼睛的靈活性，從而達到對眼睛的保護
我是老璞生物系畢業，有著豐富的辨選食材經驗，曾擔任心靈導師多年，如果你有什麼關於食材，或心理的問題可以私信我。
樂汁生活
一營養方面要注意
九類食品傷害眼睛 1.咖啡因 2.酒精 3.碳酸飲料 4.油炸食品 5.抽菸 6.糖 7.香精色素 8.防腐劑 9.增白劑漂白劑
眼睛最需要什麼營養？
1.晶狀體 維生素c 蘋果，橙子，香蕉，哈密瓜，西紅柿，獼猴桃。
2.黃斑部位 葉黃素。玉米黃素 獼猴桃，黃玉米，菠菜，蛋黃，甘藍，南瓜，芒果，橙子。
3.視錐視杆 維生素a 胡蘿蔔素。 胡蘿蔔，西紅柿，西蘭花，菠菜，羊肝，雞肝
二生活習慣方面
改掉壞習慣 1.不吃早飯 2.吃鹽太多 3.快餐吃太多 4.吃飯太晚 5.睡前吃零食 6.直接喝自來水 7.不餓也吃東西 8.熬夜
三加強體育鍛煉
總結提高視力幾條努力的方向供大家參考。
1.要想提高視力，要給眼睛一個恢復的空間。配眼鏡度數一定不要配足。比方說你是600度。600度能看到1.01.2。那你就配低100度。平時戴500多的眼鏡就可以。這樣會給眼睛一個恢復的空間。
2.眼睛的氣血供應營養供應需要全身的配合。所以一定要綜合提高身體素質。加強營養。多吃一些對眼睛有益的食物，比如說胡蘿蔔，藍莓，動物肝臟，牛肉雞蛋，豆腐，海帶，蘋果，橘子，香蕉。深海魚等等。
3.每天深呼吸50次。長吸長呼。鼻吸口呼。可以分早晨晚上做。也可以一次做完。可能有些人剛開始會頭暈。慢慢的逐步適應。
4.深蹲。每天深蹲100次。注意是深蹲。要蹲到底。屁股要挨著腳後跟。慢蹲慢起動作不要快。可以分幾組做完。
5.彈跳。每天彈跳300次。膝蓋不要彎曲太厲害。用腳踝使勁就可以。只要腳尖離地就可以。可以分幾組做完。
6.轉眼球。這是視力訓練鏡經典訓練法其中眼保健體操運動基本動作。對眼睛肌肉的鍛鍊特別有好處。能恢復眼睛活性。剛開始左轉25次右轉25次。轉的時候動作要慢。頭儘量不動眼球動。雙手疊起來按在脖子後面。轉的時候動作要到位，要轉到位。隨著眼睛的舒服。可以加大次數。
7.如果有時間，每天晚上洗臉之後用熱毛巾敷敷眼睛。增加眼部的氣血和營養供應。把毛巾用雙手按在眼睛上。輕輕的服5到十分鐘。
視力復原
眼睛是心靈的窗戶，心靈之靜，貴如牡丹，靜牡丹為eye而來！（靜牡丹護眼）
現代社會，能夠傷害到眼睛的東西越來越多，因為電子產品越來越多，不管是學生黨還是上班族，接觸電子產品的時間也是越來越多。
眼睛作為我們看世界的窗口，其重要性顯而易見。所以，保護好我們的眼睛，也是重要而且必要的。
怎麼能夠讓我們的眼睛滋潤舒適，最好還明亮有神、美麗動人呢？（哈哈，我的要求是不是有點高？）夢想還是要有的，萬一實現了呢？
就比如這個火遍網絡的“翻白眼”眼保健操。
為了我護眼的夢想，拼了！（一個人偷偷在房間先演練演練，我到底是有多大的偶像包袱啊？）
書歸正傳，還是溫馨提醒大家，可以跟著做做“翻白眼”眼保健操，多轉動眼睛，一定對眼睛有好處的，不信你也先偷偷自己試試？哈哈······
另外，正常的眼保健操，也可以適當做做，或者時不時按揉眼睛周圍的幾個穴位，可以緩解眼睛疲勞的呢！反正我是信了，萬一夢想實現了呢？
因為護眼夢想有點大，所以只做眼保健操估計也實現不了。
再來點簡單又實用的操作，你以為是眼藥水嗎？No！沒那麼複雜啦！況且眼“藥”水，看名字就知道，一定有化學成分，長期使用會傷眼吶！
我的親人朋友們，沒事多眨眨眼，抬起頭，多往遠處看看。咦？有沒有感覺眼睛舒服多了？是不是護眼好方法？簡單又實用的護眼好方法？是不是？你們說了算！
是啊！是啊！是啊！你以為這樣就能實現偉大護眼夢想了？Too young！Too simple！
還要吃吃吃啊！作為資深吃貨的我，知道吃也能實現夢想，激動地眼淚都快掉下來了呢！
吃什麼？吶！看圖片！細心如我，分類都給你們做好了。
肉類啊、粗糧啊、牛奶啊、蔬菜啊，都自己看哈！
我最最最愛的水果，就跟你們分享一下最最最護眼的幾種：香蕉、火龍果、聖女果、橘子、藍莓、甘蔗、柿子······（呃，弱弱問一句，黑枸杞算不算？）更多護眼知識和有趣內容，可以去我的公眾號裡面看一看（靜牡丹護眼）。
