热水泡脚还可以给我们的身心带来舒畅，对于因焦虑而失眠的人而言．睡前享受一下热水泡脚，马上就能放松紧绷的身体、减缓高频的脑波，从而改善睡眠的质量!

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用户769288457696924

以前不爱泡脚，不是说泡脚不好，而是觉得过程太麻烦，又要烧水，又要倒水，又要洗毛巾，整个一套下来，至少要花掉我30分钟，但是后来随着年龄的增大，现在我也开始学会泡脚了。并且我每晚都会泡脚20分钟以上，不为别的，只为自己不要成为新闻头条里猝死年轻人当中的一员。

我泡脚最主要的目的是为了御寒。尤其在单位的寝室，夜晚比较冷，进入被窝之后，双脚冰凉的感觉特别不舒服。同时也为了防止寒气入体，泡脚让我晚上睡得更加舒坦。

之前我在淘宝还买过泡脚粉，后来觉得作用不是很大，现在就干脆舍弃这些繁琐的步骤，直接烧壶水，然后泡个几十分钟，一边泡脚，一边放松身心，有时闭目养神，真的非常享受。

泡脚也许有好处也有坏处，但是我觉得只要自己身体舒坦了，那就最起码值得了。

职场领航

泡脚，我有感，我每天晚上泡，一能缓解疲劳，二能促进血液循环，脚底有个穴位叫涌泉穴，泡脚不是单纯的把脚放盆里，脚上很多穴位，边泡边用手按摩这些穴位，泡后能促进睡眠，三重要的来了，感冒了慎泡脚，我因一次感冒泡脚导致左耳聋且左脑血管常有赌，泡脚的水温不能大高，高血压，糖尿病患者慎泡。

谢家湾的谢老幺

热水泡脚是现在很流行的一种保健养生的方法，因为人的脚上有足三阴经和足三阳经的巡行经过，同时人的脚底部还是重要脏器的反射区；而泡脚可以通过温热的刺激，改善全身的血液循环，从而达到很好的疏通经络、散寒、除湿的作用。泡脚之后会发汗，排出人体的湿气。所以，对于人的养生防病来说是非常重要的。

一般来说，泡脚的时间控制在30分钟左右为度，不可以时间过长。时间过长，容易导致大汗淋漓，耗伤人的气血；还要注意女性的月经期也是不可以进行泡脚的，有可能导致月经量的过多；另外，老年人和儿童在泡脚的时候，一定要注意调整水温，控制时间。

温馨提示：泡脚有哪些讲究？学会正确泡脚姿势

俗话说:富人吃补药，穷人泡泡脚。足部有有66个穴位，这些穴位与全身各脏腑器官密切相连，所以说泡脚是一种非常好的养生方法，通过泡脚可以达到养生保健的目的。

正如中医养生书籍中上所提到的:春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，祛湿除暑；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。俗话说，“寒从脚起”。如果在寒冷的冬天，在家用热水泡个脚来祛除寒气，对于之前提过的上热下寒证有很好的引火下行的作用。

但是凡事有利也有弊，关键是要有个度。泡脚这件事也不例外，如果把握不好这个度，也会对身体造成危害。泡脚这件事看似虽然简单，但是也有很多事情需要注意，不然也会导致疾病。

杨胜祥

泡脚该注意的5 件事

谈到泡脚，不是随便烧点热水，倒在盆子里，再把双脚泡进去就叫泡脚，特别是在冬天里泡脚，那可是有讲究、有学问的。包括水温、器具、水量、时机与时间，都需要特注意。

一、水温：

人体足部皮肤的温度大约在34-35度，所以泡脚的水温要比足部皮肤高，至于确实的温度则要视季节与室温而做调整，一般而言，夏季由于天气较热，水温可以订在40度，而冬天气温较低，则宜调高到42度左右为宜。

有糖尿病的人由于足部末稍神经的反应较差，对温度的反应较不灵敏，所以对于水温的控制要特别留意，可以先用手指或手臂去测试水温，以免温度过高会有烫伤的风险。

二、器具：

泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶，能让双脚舒服地平放进去，而且最好能有一定的高度，能够让水一直浸泡到小腿，而如果添加中药泡脚，最好用木盆或搪瓷盆，不要用铜盆等金属盆或是塑胶盆。

市面上有贩售各式的泡脚机，大多具有维持水温或兼具水疗振动、气泡按摩的功效，而价格与功能各不相同，可以视个人需求与喜好来做选择，但使用时必须留意机器的清洗与定期保养。

三、水量与成分：

要视泡脚桶盆的大小来决定，水量至膝盖以下即可，中医认为最佳的位置是在脚踝上约3吋处，也就是泡到脚踝上约10~15公分的地方，但如果希望能促进小腿的血液循环，避免静脉曲张，则可以增加水量到小腿肚。

很多人在泡脚时，会在水中添加中药药材，例如艾叶、生姜、花椒、当归、红花，大都是具有驱湿去寒、行气活血的功效，有人会加入米酒，以产生类似芳香疗法的安神效果。此外，也有人会添加粗盐或浴盐，以达到去除下肢肿胀，足心虚热的状况。还有人会放入牛奶，据称具有润肤美白的效果。

四、时机：

以用过晚餐后约1、2小时到睡前都是适合的泡脚时机，建议可将泡脚时间安排在睡觉前半小时，这样更有利于休息时肝脏进行排毒、解毒。而在晚上9到10点间，是人体肾经气血比较衰弱的时候，在此时泡脚，由于足部血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。

五、时间与地点：

泡脚的时间就如同泡汤一样，一般以不超过20分钟为宜，以身体发热而无流汗为适度。泡脚时间太长会加快人体血液循环，使心跳加快，心脏负担过重，可能会造成眩晕。

而泡脚的地点以通风良好的地方为主，但要留意避免着凉，所以浴室是适合的地方，也可以选择在客厅或卧室里，边看电视边泡脚。

而在泡完脚之后，特别是在冬天，也要注意脚部的保暖，应在擦干脚部后立即穿着袜子或毛拖鞋，以保持脚部体温。

不适合泡脚的人请注意

在说了冬天泡脚应该注意的5件事之后，也要提醒有些人并不适合泡脚，例如腿部或脚上出现发炎性或溃疡性的伤口时就不宜泡脚，以免造成伤口恶化。此外，如果脚踝出现急性扭伤，也不可以泡脚。而因为泡脚有活血的作用，所以女性在生理期也不适合泡脚，以免造成月经量增加。

南方健康

泡脚的好处很多的，但是泡脚分很多种，比如用热水，生姜，盐水，艾叶泡脚等等

1、热水，可以祛风、通络、散寒，也可以调节植物神经功能，改善睡眠状态。

2、生姜，生姜泡脚能有效祛除体内寒气，提高身体温度，达到祛寒暖身的作用。还能促进全身的血液循环，进而使内脏气血充足，新陈代谢加快，加强肝脏、肾脏排毒解毒的作用。(生姜要用水煮10分钟左右)

3、盐水，可以杀灭足部细菌，可有效祛除足部角质，清除脚气，能增加血液循环，消除疲劳，但是由于盐通过皮肤吸收，身体虚的肾脏不好的人不能用盐水泡脚哦

4、艾叶，艾叶有温经通络、散寒止痛的作用，可以缓解痛经，改善阳气不足，手脚冰凉，活血化瘀，对关节疼痛，有一定的缓解效果，每周泡个两三次，效果还是不错的，但是部分人，如高血压、孕妇尽量不要用艾叶泡脚的哦

泡脚时间一般30分钟就可以了，最佳时间段：晚上9点

附：我经常用生姜和艾叶泡脚，哈哈

希望可以帮助到你

糖小鱼0987

正所谓“寒从脚下起”，睡前用热水洗脚不失为一种既有效又舒服的保健方法。我国历代养生家都很重视洗脚，特别是睡前洗脚。

苏东坡就曾在诗中谈睡前洗脚的好处：主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。

陆游在动荡的年代里却活到85岁高龄，他的养生秘诀之一就是在睡前用热水洗脚。他在82岁那年曾对身边的家人说：“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。”陆游对洗脚的好处体会很深，还专门写了一首脍炙人口的洗脚诗：老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。

正确的洗脚“姿势”

脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，脚掌分布有60多个穴位。经常洗脚，不仅能保持足部清洁，防止足癣等皮肤疾患，还能刺激脚上的穴位，可促进气血运行，舒经活络，调整脏腑，恢复阴阳平衡，从而达到强身健体、驱病除邪的目的。

洗脚时，可以顺便对脚进行按摩。“肾出于涌泉”，在洗脚时，不时地用手按摩搓揉位于脚心的涌泉穴，直到发热，可以温补肾经、益精填髓、交通心肾、滋生肾水，还可以促进下肢血液循环、疏肝明目、清肺理气、祛风湿、助消化、通大便、止泻痢。

泡脚的水也很有讲究，

将热水改成中药煎剂，可以治疗多种疾病。比如，用艾叶煎水泡脚可以治疗咳嗽。具体做法是：取艾叶30-50克，放入约1500毫升的沸水中煎约15分钟，捞去艾叶，将煎出的药液倒入小盆内，双脚在里面浸泡。每晚一次，以临睡前为佳，每次浸泡15-20分钟，连续浸泡3-5次。

如将泡脚的热水改为甘草、芫花煎剂，对防治冻疮有效；用煅牡蛎、大黄、地肤子、蛇床子煎洗，可治疗足癣；用白果树叶煎洗，可防止小儿腹泻；用浮萍、麻黄煎洗，有利于水肿的消退。

注意

糖尿病患者泡脚时水温就不宜过高，因为糖尿病患者常伴有植物神经病变，局部感觉迟钝，水温过高也不宜察觉，易被烫伤。且糖尿病人的脚溃破后非常难于愈合，所以要十分小心。

海上名医

一天下来，累得不行，晚上泡个脚是最舒服不过的了，都说泡脚养生好，那么冬天怎么泡脚才最养生呢?长期坚持泡脚，身体会得到3个好处，但这些人用热水泡脚却等于是慢性自杀!

这些年你的脚泡对了吗?

什么时间泡脚最好，应该泡多久?

想要更好的促进血液循环，提高身体的热能，晚上9点泡脚效果是最佳的；泡脚时间不要超过半小时，因为时间长了那么血液一直在下肢，对于心血管是很不利的，而且长时间浸泡对皮肤也不好。

泡脚是不是水温越高效果越好?

很多人喜欢用较高的水温泡脚，直到水凉才拿出来，这样也是不正确的，平时泡脚的水不要超过45度，平时可以边泡边加水，慢慢的等到身体发热。

泡脚不出汗是怎么回事?

因为体质的不同，有的人经常泡一会就满头大汗了，这代表你的经络是很顺畅的。如果你泡了半小时之后，还是没有出汗，可能是因为体内的湿气太重，体质比较虚。可以加一些党参、当归等中药进行调节，当然具体加什么药要依照你的体质而来，也不能乱放。

泡脚也是一种养生，每天热水泡脚好处多，坚持下去对身体有哪些好处?

1、促进体内的血液循环

很多人在冬天会有手脚冰凉的现象，这可能就是体内的血液循环不好。血液受到了阻碍，平时每天晚上泡脚半小时，能够调节体内的血液循环，让血液更加的流通，扩张血管对心脏更好。

2、提高抵抗力

冬天容易感冒，因为气温的变化，使得机体被寒气入侵。当血液循环不好了，人体的气血就会不足，造成抵抗力下降。坚持热水泡脚，不但让全身变暖，还能让免疫力更好。

3、辅助睡眠

长时间的工作，一天下来，锻炼的人可以说少之又少。很容易引发下肢的血液的循环受阻，晚上用热水泡脚，可以改善下肢充血，缓解疲劳感，还能辅助睡眠。

泡脚好处多，可以促进体内的血液循环、提高抵抗力、辅助睡眠。需注意：泡脚很舒适也很养生，但有些人如果长期用热水泡脚，对于身体的潜在危害是很大的。

这些人泡脚可能存在危害

静脉曲张患者

泡脚会让下肢动脉扩张，容易造成血液凝聚。所以对于回流不畅的静脉曲张患者来说，泡脚是不可取的，如果出现了毛细血管的破裂，会造成小腿发黑，特别是在服药的病人，可能会让出血加重。

糖尿病病足患者

神经病变型的糖尿病病足患者常常觉得很冷，不少人用热水泡脚来缓解。实际这类患者很容易被烫伤，而且恢复的慢，造成坏死，所以不建议糖尿病病足患者用热水泡脚。

所以对于静脉曲张患者、糖尿病病足患者来说，最好就不要进行热水泡脚了。

颐养与健康达人

　一、泡脚的好处　　

1.泡脚第一大好处就是可以促进血液循环，达到祛寒的功效，特别是冬天睡前泡椒鸡睡觉，这是人生中一大乐事。　　

2.泡脚可以调理月经，部分女性存在宫寒的情况，月经时间不规律、月经量少、月经持续时间短，这时候进行适当下的泡脚可以促进自身体内循环，缓解气血瘀滞的情况，达到调理月经的功效。特别是泡脚时适当下加些东西效果更好，比如艾草、生姜、藏红花等等。　　

3.泡脚可以达到改善睡眠状况的功效，现代人的压力越来越大，部分人存在神经衰弱、失眠等情况，这是需要注意的，长期睡眠质量差会严重影响身心健康。睡前泡脚可以促进脚部循环，身体发热，更有助于入眠，泡脚时加入薰衣草改善睡眠状况效果更好。

4.泡脚可以祛寒，冬天一到，大家都特别怕冷，特别是女性对存在手脚冰凉的情况，常常因为脚冷睡不着觉，那么睡前泡脚是很有帮助的，泡完后及时穿上厚袜子，可以让你更快入眠。　　

二、泡脚注意事项　　

1.泡脚时要注意把握时间问题，把握尽量不要泡太久，睡前泡效果最好，泡的时间多在20-30分钟之间，泡太久可能会有头晕的情况发生。　

2.泡脚时要多关注水温情况，尽量不要太高，40度左右最好，泡脚时水温太高将会给我们的脚部皮肤造成伤害，长期下去会有脚部发黑的情况发生。

3.泡脚时尽量不要太饿会在太饱，太饿泡脚可能会出现头晕，乏力等情况，严重时昏迷、休克，这都是很有可能的，一定要特别注意。太饱时泡脚也是不恰当的，饱的时候需要一定的体力来促进消化，如果这时泡脚血液循环在下肢，很可能发生消化不良等情况。　　

泡脚虽然好，但平时也应把握注意事项，尽量减少意外的发生。

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俗话说：“养树要护根，养人要泡脚”。泡脚本身是没有什么坏处的，热水泡脚到底是不是慢性自杀，我认为取决于什么体质使用，同时还有泡脚的方式。而且我个人也是每天都会泡泡脚，冬天会泡久一点，夏天我会适当缩短泡脚时间。

第一：泡脚可以促进血液循环

我们泡热水脚后，都会感觉脚热热的，比较暖和，并且走了一天所留下的疲惫感也消失了，因为局部血液循环，降低局部肌张力，可以消除疲劳，改善睡眠。

第二：泡脚可以改善体质

一些人是肾阳虚体质，出现体寒怕冷的症状，这时候就可以通过泡脚来改善阳虚的情况，可以用艾叶煮水泡脚，或者用花椒煮水泡脚，定期泡脚，能够改变体寒的情况。而在水中加入红花，当归，赤芍等，还可以活血补肾。

第三：泡脚可以增强抵抗力

泡脚通过引血下行，能够改善高血压的症状，头晕，失眠也能有所缓解。并且泡脚可以调整脏腑功能，增强我们的抵抗力

但是要注意，泡脚有很多好处，也有一些注意事项要留意！

1. 有心脏病，血液性疾病，热性体质的人不能用热水泡脚。
2. 泡脚时间不能超过30分钟，一般泡脚适宜10-20分钟。
3. 泡脚水不可以太烫，而且泡脚不要出大汗，泡到微微出汗最好。
4. 饭后半小时内不要立即泡脚。
   
   

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關鍵字: 养生 健康 血液循环

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