懷孕前3個月，大家都知道非常的重要，同時各種補葉酸等營養元素。因為知道寶寶前3個月比較脆弱，要多多補充，幫助胎兒健康的成長，但是很多孕媽常常會忽視這4大營養素，其實這4大營養素從胎兒的角度來說，有的時候甚至比葉酸更加的重要！

第一：補充維生素C和維生素B6

懷孕的第二個月，有些準媽媽們會發現自己在刷牙的時候，會出現牙齦出血的情況，適當的補充維生素c能緩解牙齦出血的現象，同時，可以幫助提高機體的抵抗力，預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜，比如青椒，菜花，白菜，番茄，黃瓜，菠菜，檸檬，草莓，蘋果等。

而維生素B6的話，是對於那些有孕吐的媽媽們來說，可以很好的緩解這個症狀，維生素B6是妊娠嘔吐的剋星，富含維生素B6的食品有香蕉，馬鈴薯，核桃，花生等。

第二：補充鎂和維生素A

懷孕第三個月，是寶寶生長髮育的階段，而鎂不僅對胎兒的肌肉健康至關的重要，而且有助於骨骼的發育，研究表明，懷孕前3個月攝取的鎂的數量直接關係到新生兒的身高，體重，頭圍大小。生活中堅果，南瓜，甜瓜葵花籽等食品中都含有鎂的，而且鎂對準媽媽的子宮肌肉的恢復也有很大的好處。

胎兒發育的過程中都是需要維生素A的，它尤其能保證胎兒皮膚，胃腸道和肺部健康，懷孕頭三個月，胎兒自己還不能儲存維生素A，因此孕媽們一定要供應充足。

所以懷孕的前3個月的話，孕媽們除了要補充葉酸之外，這4大營養素也一定要多多的補充，可以食補也可以適當的補充藥劑。