很多人对于抽挡训练的理解都是从蹲打开始的，因为封网一般都是蹲打动作。
摄影：唐诗
但由于能力差摆臂比较慢，所以经常打不下去，以至于我们都很难知道哪边在进攻。封网的人蹲着正手平打，接扑推的人反手平打，这种情况在业余中低水平层面真的比比皆是。
虽然这是一个练习里面的两个分工，但抽挡应该从反手进入才是正确的顺序。
认为抽挡是正手为主的人，是受了这个抽字的影响，正手抽球威力多大呀，发力是抽，小力是挡咯。这倒是和反手一样，发力是推，小力是挡。
所以我们在说反手的时候就说推挡了，这个有点像乒乒球术语的词，体现出一种防守性，这是我想讲的重点，就是我们必须先从防守进入，在不断向前推进之后，才能发展到正手攻击的态势。
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插播一个话题——左区发网前之后封对方推斜线。这个手段很多人都喜欢用，有成功的也有被打穿的。这招在同等水平的对抗中最好不要用，因为“我抓到了”是不等于解决一切问题的。
接发球人推球的击球点距离发球人不过三米左右的距离而已，在这种距离里我就告诉你我要打哪里，你觉得够时间接吗？这和你知道卡洛斯射哪边也照样扑不到，是一个道理。
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从反手进入推挡练习，又回到我们之前讲的挑球印拍问题，把基础的回环动作逐渐做成椭圆和扁圆，由比较平的挑球过度到推球，这些都过一遍是谁也跑不掉的。
技术训练考验人的耐性和专注度，一边聊天一边练球的，嘻嘻哈哈不认真的，到场上就会遭到结果的惩罚。在此之后要花大量的时间进行推球定型训练，并且要掌握各种手位的推球，横拍，竖拍，斜拍都要会做，而且都要发得出力。
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有了以上基础之后，我们会进入比较多的对抗练习了。最常练的就是两人互推，互推练习和实战的要求是相反的，实战是要搞死别人，而训练则从和平开始。
两个人不能推进也不能后退，且保证每次出球力量速度节奏飞行轨迹都尽量相同，并一直维持之。
我们看到双打高手们的那些令人羡慕的抽挡技术，都来自于多年的反复枯燥的基础练习，他们诠释着业精于勤的意义。
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